中财网朗诗物业:提醒 哪些是中老年人的致癌因素?
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 06:47:52
提醒 哪些是中老年人的致癌因素?
http://www.e23.cn/2011-12-21寻医问药摘 要：提醒哪些是中老年人的致癌因素?老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
提醒哪些是中老年人的致癌因素?老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以最好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。
随着医学的进步，很多病症已经迎刃而解，但是更多不治之症仍然无药可医，比如说癌症。随着人们生活方式的改变，癌症越来越多地出现在我们身边。而我们也需要从年轻的时候就注意预防癌症。专家指出：以下的八种生活方式是导致癌症多发的主要原因，中老年朋友们更应该注意避免这些致癌因素。
1、吸烟
致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关
危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍
2、每天锻炼少于30分钟
致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等
危险系数：专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性
3、饮酒
危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。
4、含糖饮料
危险系数：含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。
5、蔬果摄入过少
危险系数：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6、红肉摄入过多
危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7、盐
危险系数：食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
8、缺乏母乳喂养
致癌种类：乳腺癌和卵巢癌
危险系数：母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
因此，中老年人平时要保持一个良好的生活习惯，做到不抽烟不喝酒，少吃盐，少吃红肉，要合理搭配饮食，多吃绿色的以及各种颜色的蔬菜，每天加强锻炼，就可以有效的预防癌症的发生了。
老年人的健康是我们应该注重的工作，想要让自己晚年生活过的更好，拥有健康的身体是重中之重。想要了解更多的老年人保健知识，请关注久久健康网老人频道。
网络编辑:高志川