中财网天津牙齿矫正到哪好:血粘血稠不用怕?九法解忧愁
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 07:47:38
血粘血稠不用怕 九法解忧愁
血粘血稠的人，易患动脉硬化，高血压，糖尿病，重者可引发心肌梗死，脑血栓，因此人们一旦检查出自己有血粘血稠就非常紧张，那么血粘血稠究竟是什么病呢？
人体内的血液中，除了99%的水分外，还有蛋白质，脂肪，糖，纤维素，无机盐，白细胞，红细胞，血小板等成分，从而使血液具有一定的粘稠度。血液粘稠度的变化，受饮食，运动，季节和时间等诸多因素的影响。当血液中的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠，从而产生“血粘血稠”。这里介绍九种防止血粘血稠的方法：
1、多饮水。水堪称速效稀释剂。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时，晚间就寝前喝200毫升，每天最好不少于2000毫升；理想的稀释水是20——25度的白开水或者淡茶水，其张力，密度等都接近血液和组织细胞，值得提倡。
2、多吃具有稀释血液功能的食物，有抑制血小板聚集，防止血栓形成的作用，如山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
3、多食含VC的水果和蔬菜：VC有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的VC及粗纤维。VC降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利与降低粘稠的程度。
4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品（大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善）、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。
5、合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。多吃未加工过的粗粮，少吃细粮，肉食和蔬菜的比例是1：4。
6、适量运动。坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。运动能减少红细胞的聚集，扩张毛细血管，使血液循环通畅。
7、药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫等。
8、禁烟：吸烟影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。
9、定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到心中有数。