开心公寓演员表毛丽娜:富含微量元素的食物

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 07:05:02

富含微量元素的食物：
　　富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
　　富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。
　　富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。
　　富钙元素的食物：牛奶、芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。
　　富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
　　富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
　　富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。
　　富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。
食疗半年仍然不足时，可在医生的指导下补充营养保健品或药品。

目前应该在宝宝的辅食上多下功夫，做到花色品种多样，色香味俱佳，营养丰富。
如菜汁、菜泥、果泥、果汁、鱼泥、肉泥、虾泥、牛奶、蛋黄、蛋羹、豆浆、
饼干、烤面包干、烂粥、烂面、小云吞、小饺子等。
提供一份食谱供参考：早餐：菜粥、牛奶（豆浆）或鸡蛋；午餐：烂饭、肉末、青菜（或油菜）、洋葱、猪肝；点心：菜肉包子或饼干、豆浆；晚餐：菜饭、肉丸（鱼丸）、青菜汤。：
　　富锌元素的食物：小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、药芥、韭菜、葱、莴苣、胡萝卜、猪肝、鲜瘦肉、牛羊肉、鸭蛋黄、鲫鱼、河虾。
　　富铜元素的食物：豌立、红小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花莱、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鹅肉、鸭肉、猪肝、虾、猪肉。
　　富铁元素的食物：粟子、豌豆、绿豆、红豆、药芹(叶)、香椿、胡萝卜、猪肝、鸭蛋黄、鸭肉、黑木耳、蘑菇、油莱、腐竹、黄花菜。
　　富钙元素的食物：牛奶、芝麻、小米、绿立、鱼类、骨头汤。
　　富镁元素的食物：绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆。
　　富猛元素的食物：韭菜、金花菜、水芹、菜花、油莱。
　　富碘元素的食物：海带、紫菜、海虾、鱼。
　　富硒元素的食物：大豆、鸡、猪肉、蛋、牛肉。
食疗半年仍然不足时，可在医生的指导下补充营养保健品或药品。

目前应该在宝宝的辅食上多下功夫，做到花色品种多样，色香味俱佳，营养丰富。
如菜汁、菜泥、果泥、果汁、鱼泥、肉泥、虾泥、牛奶、蛋黄、蛋羹、豆浆、
饼干、烤面包干、烂粥、烂面、小云吞、小饺子等。
提供一份食谱供参考：早餐：菜粥、牛奶（豆浆）或鸡蛋；午餐：烂饭、肉末、青菜（或油菜）、洋葱、猪肝；点心：菜肉包子或饼干、豆浆；晚餐：菜饭、肉丸（鱼丸）、青菜汤。

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