中财网吴慷仁演过的电视剧:保护视力这样锻炼也可以
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 04:50:46
怎样通过锻炼来改善视力呢，在开始进入锻炼之前我们要放松和消除压力，改善视力的方法之一就是要控制负面情绪，比如愤怒、沮丧、怨恨和紧张沮丧、怨恨和紧张。压力对我们的身体是会造成有害影响的，比如一个人长时间处理压力状态下会生病什么的，还可能导致我们眼睛健康出现问题。视力问题在生活中也是非常普遍的，包括与年龄相关的黄斑变性、眼睛干涩、视疲劳、散光、近视、远视、晚间弱视等等，一般良好的眼睛营养和眼睛锻炼方法相结合可以缓解视疲劳和眼部压力。
想通过锻炼来改善自己的视力，可以试试以下方法：
一：手掌按摩法
手掌按摩是一种休息和放松眼睛的方法，是通过放松眼睛的方法来矫正屈光度。选一个安静的或者不容易被打搅的地点，让自己感到舒适和放松，如果想得到最大程度的放松，可以听一些轻柔的音乐，放松全身，包括面部、颈部和肩膀，一切准备好后可以按下边方法进行：
1.靠椅坐直，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
2.闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，尽量阻挡任何可能作用于眼球的光和压力，将重叠的手指放在前额，掌下部轻轻放在颧骨上。
3.让眼睛保持几分钟闭眼的状态，缓慢呼吸，保持放松状态，感觉眼睛从压力中舒缓过来。
手掌按摩法是想要自然提高视力的基础方法之一，应该是做日常眼睛锻炼时首先进行的活动。
二：摇晃法
近视的一个原因就是眼部肌肉变得僵硬，而造成眼睛肌肉僵硬的主要原因就是长期盯着某个东西看而不做任何休息，比如说长时间在电脑面前工作几个小时而完全不休息。如果因为长时间疲劳地注视某个东西导致视网膜运动较少，视力将会减退，所以这种情况对视力是很有害的，我们要改掉这种习惯，摇晃的技巧将会使眼睛再次恢复到正常活动状态，对于打破凝视的习惯有很好的作用，摇摆晃动法也是减轻眼睛疲劳眼部肌肉僵硬的基本方法之一。
摇晃法有大幅度的摇晃和小幅度摇晃，两种方式有相同的作用，具体方法：
首先将两脚分开站立，保持与肩同宽，两手放松垂直放着，面向正前方，在这过程中不要移动头部和眼睛，然后缓慢地向左侧摇晃你的身体，同时抬起右脚跟，在做摇晃动作的时候不要试图去聚焦于某一个特殊的事物，只要轻轻地略过旋转过程中的影像就可以，你会注意到当你摇晃的时候每个东西都从相反的方向移动过来，再次回到初始的姿势，然后向右边做相同的动作，保持正常呼吸并放松，重复做20次摇晃动作。
三：晒太阳
阳光可以为人的整个视觉系统提供能量，晒太阳是让阳光的能量刺激眼睛的一种简便的方法，这种方法可以缓解畏光症，可以提高眼睛对强光和微弱光线条件的适应能力，温暖的阳光对眼睛健康有平衡效果，也会让眼睛得到放松的作用。
虽然让眼睛晒太阳有好的作用，但一定要注意以下事项：
1.不要直视阳光
2.不要佩戴眼镜或隐形眼镜
3.只适合在清晨或者黄昏短时间段内进行
了解注意事项后，就可以按下边的方法来做让眼睛晒太阳：
1.站在较荫凉的地方，然后闭上眼睛
2.让温暖的阳光晒眼睛和前额保持半分钟
3.可以从一边向另一边缓慢摆头部，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上
4.要深呼吸
5.晒太阳的时候要注意感受太阳的方位，不要直接去看它
6.每天配合手掌按摩做这个练习
通过每天的锻炼，视网膜能够逐渐适应较强的光线，眼睛逐渐地能够在较大范围的光线强度内正常视物。
四：眨眼和呼吸
当一个人长期凝视时，会眨眼，眨眼眼睑覆盖住眼睛这一过程能润滑曝露在空气中的巩膜，泪水让角膜保持洁净，在几毫秒内光线也不能进入眼睛，从而让视网膜得到休息，如果一个人长期凝视不眨眼，眼睛会很不舒服，像长期在电脑前工作或大量阅读的人们往往眼睛非常干燥并且觉得眼睛紧张和疲劳，所以应该养成有规律地眨眼睛的习惯。
可以通过以下方法眨眼和呼吸改善视力和保持眼睛健康：
1.迅速眨动眼睛6次。
2.增加几秒眨眼间隙的时间。
3.闭上眼睛，做两个完整呼吸——缓慢的深呼吸。
4.重复上述练习4次。
眨眼有助于润滑人的眼睛，锻炼增强眼部肌肉外，看一段时间后眨眼睛，使眼睛能够比较容易适应看很近或者很远距离的物体。
耐心的多做练习和自然的一些疗法会取得较好的效果，除此之后，健康的饮食和正确的营养摄取对于获得较好的眼睛健康也是非常重要的，如水果、鱼油、维生素C、维生素A和维生素E可能对于降低白内障和黄斑病变有较好的作用。
以上就是一些如何使用简单自然疗法改善视力的基本方法，如果能在日常生活中有规律地使用这些方法，平时不要过分的依赖眼镜或其它医疗用品，用通过人的自身恢复能力来改善视力。眼睛是心灵的窗户，为了自己的健康，让我们多给自己的眼睛一些关注与呵护吧。
保护眼睛的电脑屏幕颜色 - [爱眼知识]
在繁忙的现代生活中，电脑已经成为我们获取信息和娱乐的一个重要工具，我们需要花费大量的时间和精力在电脑屏幕前工作和学习，这也使得保护视力健康变得越来越不容易。
其实爱护眼睛也是很简单的，有时只是知易行难，不愿意去做而已，比如在长时间工作后，可以走到窗边远眺一下。但我们通常没能很好的坚持，或者没有长久的意识这样做，没关系，还有其他辅助办法可以来保护我们的眼睛，昨天一个朋友就给我说了个很简单的办法，就是修改网页的底色，我们的电脑屏幕，尤其是网页的底色，主要都是刺眼的白色，看的时间长了，眼睛就会酸疼甚至流眼泪，如果网页底色变成淡淡的苹果绿，这个问题就能得到有效缓解。
首先，在桌面上点击鼠标右键，再依次点击“属性”和“外观”、“高级”按钮，然后在“项目”下拉列表里选择“窗口”，再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项，在打开的对话框中，把“色调”、“饱和度”、“亮度”三项的参数分别设置成85、90、205，然后点击“确定”退出设置。
最后，打开IE浏览器，选择“工具”菜单中的“Internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。这样，网页的底色就成了绿色，而且文件夹、文档，甚至word里的背景页面都变成淡淡的绿色了。
如果你不喜欢这种颜色，或者看着不舒服，可以再按照原来的步骤设置回默认的参数，（步骤如上）把“色调”、“饱和度”、“亮度”三项的参数分别设置成默认参数160、0、240，然后点击“确定”退出设置。
IE浏览器的设置也是一样的，还是在“工具”菜单中的“Internet选项”，点击“辅助功能”按钮，把“不使用网页中指定的颜色”前的钩去掉，再确认，这样，网页、文件夹、文档，甚至word里的背景页面都变回原来的白色了。
眼睛透视你的健康 - [爱眼知识]
今天一大早同事小周顶一对黑黑的肿肿的熊猫眼来上班，把我们给吓了一跳，昨天看见他还好好的，今天就变了一个样儿，看起来很憔悴，同事们都跟他开玩笑说他昨晚去偷鸡了，作为护士的经验，他昨晚肯定熬夜没睡好，果不其然，爱好游戏的他，因为前天全国哀悼日，许多网站都不能正常运行，喜欢玩魔兽的他为了补回前天的游戏瘾昨晚就多熬了会儿夜，加上晚上睡前多喝了水，今天就成黑肿的熊猫眼了。
人们都说眼睛是心灵的窗户，从眼睛里可以看出你是否说谎，还有你身体的健康，比如：
黑眼圈
有许多人有黑眼圈，可能是压力过大或过度疲劳，像经常熬夜呀这些造成的，有些则是支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调导致眼周黯沉，所以平时大家要注意，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法。
眼球突出、眼肿、眼皮浮肿
有的人是因平时睡前多喝了水，第二天眼睛就会肿，有的人眼皮浮肿可能是肾功能出了问题，但有的人平时是眼球突出、眼肿，这种情况则显示可能是甲状腺有问题。
脂肪颗粒
有脂肪颗粒一般是体内自身因素和体外护肤品的因素造成，一般眼睛周围出现了这种脂肪颗粒小疙瘩是体内胆固醇过高的警讯，所以少吃油炸食品及动物内脏、多吃新鲜蔬果，眼霜也建议不要使用油份的。
眼睑抽动、眼睛跳
出现这种情况大多是因我们平时用眼过度，也许是工作太紧张，长期面对电脑让眼睛太过疲劳，这时需要多休息，眼睛跳也并不是我们平时迷信所说的是跳财跳灾。眼睑抽动、眼睛跳也有可能是神经系统失常或肝脏功能失调造成的。
眼睛干涩
引起眼睛干涩的原因大多数是用眼过度，主要是长期对着电脑工作的人为主，所以保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的最好方法，要避免长时间用电脑，中途一定要休息，通常连续看电脑1小时最好休息5到10分钟，要避开用手去揉眼睛的习惯。久了要警惕干眼症的发生。
眼睛痒、眼屎过多
一般眼睛痒是很多眼部疾病的先兆，但如果没有其他的伴随症状，则很可能是过敏体质的表现，脱离过敏源是最好的解决办法，出现眼屎有可能是“上火”了，需要服用一些泻火、消食的药。如果，眼睛红、痒、眼屎多，可能有炎症，有时不是单一的某一种症状，而是由几种不同的病因所引起，则需要早日到医院确认治疗。
不管怎样，眼睛出现了问题，尽早到医院就诊治疗，如果平时用度过度，一定要记得让眼睛多休息。为了自己眼睛的健康，防止近视，一定要注意用眼卫生和健康用眼习惯。
眼病自测，如眼睛出现以下症状要注意了 - [爱眼知识]
生活中，大家平时因工作或其它原因太忙，而忽略了自己的健康，每当春冬季节转换或气候温差转变有许多人眼睛都会出现一些眼病，我们不能忽略这些眼病，如只要出现有以下症状的，大家就要注意了，及时去看医生，及时治疗。
1、大多数人在早晨醒来时，上下眼睑常被多量黏性或脓性分泌物所粘住，感觉眼内有异物感或灼热感，并有轻微流泪或疼痛，这种情况多为急性传染性结膜炎，俗称“红眼病”或“暴发性火眼”。
2、眼睛有显著的刺激症状，怕见光、流泪、疼痛，视力减退，角膜表面有灰白色或黄白色溃疡，多为角膜炎。
3、自己总感觉眼前有飞蝇，眼前有黑点或黑色块状浮动，视力减退等症状，应考虑为玻璃体出现液化、混浊或变性的可能。
4、眼外形无改变，突然一夜失明，甚至无光感，有可能是视网膜中央动脉硬化或静脉血栓形成。如果自觉眼前出现黑点浮动，视力下降，或突然视力减退，或仅余光感，应考虑视网膜静脉周围炎。
5、夜间或在暗处看不清东西，球结膜干燥，失去湿润的光泽，多为夜盲症。夜盲症常发生于营养不良的儿童，常伴有全身营养不良表现，如消瘦、哭声低微而嘶哑、精神萎靡等。
6、自觉眼睛剌痒及灼热感，睑缘皮肤发红，多为睑缘炎，又称“烂眼边”或“红眼边”。
7、眼睑或睑结膜红肿，俗称“偷针眼”，是眼睑的一种急性化脓性炎症。
8、看东西感觉事物变了形，视野中有一个暗区，眼前常有闪光或火星，产生闪光幻觉，或常感眼前有黑影来回飘动，这种情况则可能患有脉络膜炎。如果自己常感觉看东西时东西变形，直线被看成曲线，有时物像略大些，有时又显得小些，有时洁白的物体被看成是黄色，则可能患有中央性视网膜脉络膜炎。如果眼内出现黄色反光，视力障碍或视力完全消失，伴有全身感染性疾病时，可能是化脓性脉络膜炎。
9、眼周围有疼痛或眼动时微痛，视野缩小，甚至部分视野缺损，红绿色野受累，发生偏盲或暗点，常一眼发病，另一眼视力急剧减退，甚至短期内完全失明，常有头痛和眶内疼痛。眶内疼痛在眼球转动或压眼球后加重，可能是患了视神经炎。
平时随时自己可以根据以上的一些症状自测得了什么眼病，如果眼睛出现这其中的一些症状，应尽快去医院检查治疗。
对付黑眼圈的几招方法 - [爱眼知识]
爱美之心人人都有，来我们医院做近视手术的一部分人之所以选择手术，是为了解决戴眼镜影响了美观，除了戴着厚厚的眼镜影响美观外，对于每个人来说黑眼圈也是影响美观的一个大问题。因为我们眼睛下边的皮肤是全身皮肤最薄的地方，聚集的血管又很多，像对于整天面对电脑的电脑族和熬通宵的人来说黑眼圈就像小跟班一样，一直跟着他们。如何对付烦人的黑眼圈呢，朋友们可以试试下面的几招方法吧：
1：苹果（马铃薯）
准备两片新鲜的苹果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分钟。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。这个方法还可以用马铃薯（土豆）代替，效果同样很好。
2：红糖法
材料：红砂糖、手帕（或纱布）
做法：
（1）将适量红糖放入锅内，以小火加热。
（2）待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
（3）等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。
3：食疗法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。
红枣可先剪开，然后在进行冲泡。
4：按摩法
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5分钟，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。
5：遮“眼”法
使用比平常的粉底液颜色浅一号的遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但切记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的后果。
6：冰水法
用冰水沾湿化妆棉，敷在黑眼圈位置15分钟，直至化妆棉变暖，再重复蘸冰水敷。
7：毛巾法
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻一半
8：涂蜂蜜法
洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
9：牛奶法
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
做法：
（1）将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。
（2）将棉花球浸在混合液中。
（3）将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。
总之，对付黑眼圈首先要充足睡眠，并保持身心愉快，因为压力大、情绪不稳定也是引起黑眼圈的原因之一；为了增进睡眠质量，睡前点一些助睡眠的精油，或听一些身心放松的音乐，睡前还可以喝一杯牛奶安定情绪，不要喝太多水，以免引起眼睛浮肿。