中财网dod行车记录仪哪款好用:烟民少吃柑橘为妙
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 22:44:58
柑橘味美，烟民慎食。事无两全，最好戒烟！
冬季是吃柑橘的好时候，柑橘美味可口，营养丰富，富含β-胡萝卜素，在人体内能适度转化成人体必需的维生素A，但不会过量，一般即使摄取过多的β-胡萝卜素也没什么不良影响。
但欧美研究发现，吸烟者摄取过多的β-胡萝卜素，可能会加大罹患肺癌的风险。β-胡萝卜素本身具有抗癌作用，厚劳省推荐日摄取120克黄绿色蔬菜（富含β-胡萝卜素）以防癌。β-胡萝卜素对于不抽烟的人还具有美肤作用，但对于抽烟者却几成“毒药”。但正如砒霜用好了也能治大病，抽烟者只要把β-胡萝卜素的摄取量控制在日20毫克以下，就无碍了。当然最好是戒烟，这样吃蔬菜就百无禁忌了，但其实你我皆知，这很难做到。其实另有他方，即多摄取同样具有抗癌作用的叶酸，动物肝脏和豆类均富含叶酸。但是，叶酸摄取过多又会影响矿物质的吸收，看来看去，还是痛下决心戒烟为好……