生化危机浣熊市行动mod:二步拧腰法让女人极速瘦腰

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 02:10:39

　

    

 

        陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！



 

　　动作1：伸展腰部

　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 　　

　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。

 



　　动作2：拧身伸腰

　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 　　

　　动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。　　

　　动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。

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