惩戒之箭天赋s7:泡脚养生的最好方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 15:59:34
泡脚养生的最好方法
民间有“养树需护根,养人需护脚”的谚语,随着气温逐渐降低,喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚,不但可以促进脚部血液循环,降低局部肌张力,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以
正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意,因为这类患者容易并发周围神经病变,使末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感知不到,就容易被烫伤。
除了水温外,泡脚时还应注意以下问题:
第一,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜。在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
第二,饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。
第三,中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者,常用中药泡脚来辅助治疗,但不要用铜盆等金属盆,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.
热水泡脚 胜吃补药 足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。俗话说,秋冬洗脚,肺润肠濡,秋冬气候相对干燥,肺火较旺,洗洗脚,让有经验的技师按摩一下,有助于调节平衡。洗脚时水的温度一般保持在40℃~
泡脚首先要注意时间不能太长,最多半个钟头,否则双脚的局部血液循环长时间过快,会造成身体其他部位相对缺血,老人有可能因脑供血不足而昏厥。 另外,还要注意饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使老人营养不良。 另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
[养生保健]中药足浴的好处、方法与注意事项:
古人云:“人之足,犹如树之根,人老足先衰,树老根先枯。”可见足与人体健康息息相关。人体是个统一的整体,其脏腑、器官、四肢、百骸相互依存、相互制约和相互关联。脚是人体的组成部分,全身的疾病均可以影响到脚。同样,脚的病变也会影响到全身,并引发相应疾病。
关于足部的养生研究在我国已有悠久历史,《黄帝内经》早在两千年前已有记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。足踝以下分布着66个穴位,占全身穴位的1/10,是五脏六腑精气输注、会聚之处。对足进行浸浴和按摩刺激,通过经络传到内脏相关部位,可畅通全身气血,调节各脏腑器官功能,提高机体自我防御及免疫力,进而延年益寿。
足浴就是用35℃~
应用不同的中药煎汁足浴,可具有广泛的适应症,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、支气管炎、支气管哮喘;血栓闭塞性脉管炎、甲沟炎、湿疹、足癣、足趾变形、下肢静脉曲张;风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛;高血压、低血压、冠心病和中风后遗症;胃下垂、便秘;以及糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症等。
在进行中药足浴时,首先要将准备好的中药放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟,再用文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将两份药汁放在盆中,浸泡双足,药液以泡过足踝为度。在浸洗过程的同时进行足部按摩,先取脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴,再按摩相应放射区。每次浸泡时间可在30分钟左右,晨起或睡前进行,每天浸泡1~2次,7天为1个疗程。
泡足过程中若药液冷却,应加热后再用。饭后不能立即足浴,以免影响消化。足浴前应对患者进行心理调护,详细解释足浴的作用及方法,以取得对方的配合。同时,病室内环境宜安静舒适,温度适中,不要直接吹风,精神要放松。水温保持温热,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病病人浸泡水温更不宜太高。
需要特别指出的是,凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴。足部皮肤皲裂者水温不宜太高,泡洗后擦干应涂上凡士林。冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖,足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中应加强病情观察,注意患者神志、面色、出汗等情况,发现异常应立即停止并报告医生处理。
教失眠者三招
足部熏浴 入睡前,在洗脚盆里倒入
热敷百会穴 睡前用毛巾把热水袋包好,放在头顶部百会穴(两侧耳尖向上连线的中点处)热敷,感到头顶部有灼热感即可,持续热敷数分钟。热敷时,最好有家人帮助,以免烫伤头皮。热敷百会穴可起到升阳益气,祛风安神、助眠的作用。
睁眼咬牙法 一旦辗转反侧,难以入睡,就将双眼睁得大大的,牙齿咬得紧紧的,绷紧面部肌肉,时间越长越好,迫使大脑由表及里迅速疲乏而产生睡意,在不知不觉中进入梦乡.
泡脚的方法与好处
天气渐渐变冷了,很多人喜欢在睡前用热水泡脚,不过,
泡脚也算是一门“艺术”哦,蛮多注意事项的~~
第一,泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
第二,饭后半小时不宜泡脚。W
第三,洗脚水的水温为45`C时最适宜。
第四,浸泡前后喝1杯水,以利新陈代谢及体液的补充。
第五,用中药泡脚时最好用木盆或搪瓷盆,不能用金属和塑料盆,否则药液的有效成分会损失一部分。
以下就向大家推荐几种比较常用的泡脚方法吧:
一、用醋水泡脚:(米醋或老陈醋100-
1.可解决脚臭问题,用醋泡脚可以杀灭细菌,在一定程度上可以治疗脚气;
2.可以缓解疲劳;
3.可以滋润皮肤,软化角质,增加皮肤弹性;
4.能祛除风湿,改善畏寒怕冷的症状;
5.治疗睡眠障碍;
6.醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
二、用盐水泡脚:
1.能防脚气;
2.使双脚光滑整洁;
3.在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴,还可以助眠抗衰;
4.能预防感冒。www.revefrance.com
注意:有伤口的时候不能用这个配方哦!
三、用姜泡脚:
1.防治下肢静脉曲张;
2.姜+醋一起泡可以治失眠;
3.生姜
四、加酒:
1.能促进血液循环;
2.酒+茶叶/葛根可以除脚臭;
3.泡15分钟后,取少许红花油搓揉脚背脚心至发热,可以缓解疲劳。www.revefrance.com
五、加柠檬:
1.预防感冒、顺气提神;
2.软化角质层;
3.消肿(可以用柠檬草或柠檬精油代替)。om
六、用中药:
配方一:当归
【极力推荐】
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧;
2.加足够泡脚的水先浸泡约20分钟后再加热;
3.倒入盆中加冷水调和,就可以泡脚了。
C 功效:润肤、保湿,泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性。www.revefrance.com
配方二:苦参
功效:止痒、软化角质,也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。
还有一些可参考:
气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药;
高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;
一些老人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等;
皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。
中药泡脚 让你美丽
双花川芎方:杏花、桃花、川芎各
痛经可试试中药泡脚
杏仁茶叶方:苦杏仁
当归桂圆方:当归
山楂当归方:山楂、当归各
活血解乏方:中药泡脚
晚上临睡前用热水泡泡脚,既温暖全身,还对睡眠有益。
河北医大一院中医科主任白亚平认为,如果根据自己身体状况,在泡脚水里适当加点中药,对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用。
患有高血压的人,可以在泡脚水里加点具有降压作用的中草药,如夏枯草、钩藤。
患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人,适合用具有温通作用的中草药,如干姜、桑枝。
痛经的女性,或者脚干、皮肤干燥的人,用点具有活血化淤作用的中草药,如白芍、益母草、当归、艾叶等。
同时,还有一些中草药适合日常泡脚使用,如红花、苏木、泽兰、伸筋草、黄芩、当归等,都具有解乏、活血的功效。中药网
这些材料在中药房里很容易买到,而且便宜,熬制时先用大火煮开,然后小火煮5至10分钟,取汁即可。将药汁兑在温度在
用醋泡脚有什么好处,有什么坏处?
一、消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。
二、治疗睡眠障碍。每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。
三、强身健体。足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
此外,用醋泡脚还可以增强皮肤弹性,使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿,改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效,而且简单实用
有脚气,有什么好的中药可以泡脚?
自疗注意事项:
(1) 要注意清洁,保持皮肤干燥,保持脚部清洁,每天清洗数次,勤换袜子。
(2) 平时不宜穿运动鞋、旅游鞋等不透气的鞋子,以免造成脚汗过多,脚臭加剧。
(3) 积极消除诱发因素,如脚汗、脚癣等。
(4) 勿吃容易引发出汗的食品,如辣椒、生葱、生蒜等。
(5) 情绪宜恬静,激昂容易诱发多汗,加重脚臭
(6) 本症以外治法为主。
自治疗法:
(1) 将脚放在50
(2) 用重物将丝瓜络压平做成鞋垫,可除去脚汗引起的脚臭。
(3) 葛根
(4) 洗脚时,在水中加入米醋10-15毫升,调匀后,将双脚浸泡15分钟左右,每日1次,连续3-5天,脚臭即可消失。
(5) 洗脚时,在热水中加
治疗脚气九法
1、脚上患有脚气、脚癣,连续用生大蒜擦磨,便可治愈
2、用食醋将雪花膏调成糊状,涂于患处,随配随用,轻者1次,重者2~3次可愈。
3、用茄子根和盐煮的水洗脚,即可治好脚气病。
4、夏天脚癣犯了,可先将患脚洗净,揩干,再用风油精洽搽患处,每天1~2次,一般次数便可见
效。
5、取得烟灰撒在脚趾湿痒处,可治脚趾间水泡瘙痒。
6、犯有多年的脚气,可用牙膏涂搽,效果十分灵验。
7、绿茶含有鞣酸,具有抑菌作用,尤其对治疗香港脚的丝状菌有特效。
8、取麦饭石
处,有显著疗效。
9、用冰硼散3支,六一散1包,拌匀,晚上将脚冼净擦干后,用药干搽患处。一般3天左右可见效。
陈醋泡脚治脚气
脚气是一种常见病,在临床上素有“内科不治喘,外科不治癣”的说法。外搽脚气膏,只能管一时,常反复发作。有一简便方法,既可养足,又能很好地控制脚气复发。具体做法是:每晚睡前,取花椒