中财网vr蓝牙手柄怎么玩游戏:【月瘦15公斤】记住是“公斤” ！掉肉不掉胸！女生自己留着 男生拿给自己为减肥饿得眼眼冒金...
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 02:41:05
一、吃篇
减肥期间怎么吃是一个大问题，我建议的就是：少食多餐 不饿不吃 晚点不吃 越纯越吃 第一低卡 甜品准时 ~
我现在解释一下。
少食多餐好理解，就是把每次吃的食物量减小，不饿即可~同样。
不饿不吃就是不感到饿就坚决不吃东西，这样就会保证我们可怜的胃不会越撑越大。
晚点不吃就是晚上过了七点就不要吃东西了，实在饿我只有一个方法了——挺着！
越纯越吃：最好不要吃精加工的东西，比如饼干啊 面包什么的。要尽量吃纯净的食物，加工次数越少越好。给大家举几个例子吧：果味酸奶没有原味酸奶好，果汁不敌水果，地瓜饼不如煮地瓜~大家千万不要被“产品里含什么什么天然成分”那种狗话给骗了！里面含什么天然的东西，你就直接买来那个东西啃不就结了~再说什么好东西你冷不丁的吃一口，也不会有什么用~我最讨厌别人说什么这款饼干里面含燕麦，又促进肠胃蠕动又促进排便的，全是扯淡！你能天天吃饼干啊！？直接买来燕麦煮粥再加点蜂蜜比什么都强！！（不行不行 说的有点激动 控制控制……）
第一低卡：选择低卡食物这是小儿科 谁都知道，要问什么是低卡食物，自己查表儿去~但是下面这就话就不一定谁都知道了。就是吃饭的时候 第一口要选择低能量的食物，具体为什么我也记不清了。
甜品准时：女生大部分都抵挡不了甜品或是高热量东西的诱惑，我也一样，这时候就要选择在合适的时间去吃。十一点！这是最佳时间！马上就中午了，吃了可以抑制食欲，这个时间吃 可以使大部分食物热量转化成能量来供给我们运动 或是学习（简单的说就是这么回事，太专业的话我说不出来，见谅)还要补充一点，巧克力要吃就吃好的纯的，要不别吃，那便宜喽搜的代可可脂巧克力只会增加身体负担，而纯黑巧克力对减肥中的人是十分有帮助的，dove就不错，性价比很高。但还是要注意吃的时间和量，一小块足以，要是挺不住怎么办？那我就没办法了,痛快儿滚一边去~
现在我来解决我前面说到的明星减肥法问题~同志们啊！快醒醒吧！你们看到的只是表象啊！人家一个广告就能买一辆车了，燕窝可以论斤吃，胶原蛋白口服液可以论桶喝还有各种咀嚼片~你行吗？有那实力吗？如果有，那好，可以不用听我废话了~
还有，现在流行的绿茶粉对酸奶等等等~这些都不是每个人都适用的，你知道自己是什么体质吗？就跟着跟风！去看看中医吧，了解一下自己是寒性还是什么的。绿茶最不适合寒性体制的人喝，不了解自己体质的女孩乱减肥，乱吃稀奇古怪的食物搭配，最后连孩子到生不出来！你就得瑟去吧~（完了又激动了 控制~）
二、运动篇
任何减肥药都会反弹，保持适量的运动很重要~
冷不丁的大量运动就想到与暴饮暴食，对心脏等器官的损害相当大~别跟我说你看专业运动员多健康啊~告诉你吧大部分爆发性项目的运动员都活不长~如果想早死，可以一个礼拜上一次健身房然后拼了老命的运动，把鞋都甩飞，那才够劲儿~
可以选择跳舞等趣味性比较强的运动，简单点，自己跟着视频跳健美操也不错，这得根据个人喜好来。循序渐进，可以慢慢加大运动量，第一天半个小时，然后一天加十多分钟~
瑜珈能减肥？这个说法并不正确！！瑜伽可以拉长身体，调整不良的身体形态，愉悦心情……但对体重的影响是微乎其微的~我真的不是打击大家！但是瑜珈+其他运动可是一桩一加一不等于二的买卖！是的！瑜珈的减肥辅助作用是不容忽视的~~而且对身体很好~~推荐推荐 极力推荐~但是做的时候要掌握方法，并不是说谁做的动作越标准就获益越多，只要做到身体的极限并配合正确的呼吸法人人获益都一样，千万不要勉强自己的身体，受伤就得不偿失了.
三、掉肉不掉胸
嘿嘿~~这是很多人都想了解的吧，给大家几款食物搭配吧：
1、木瓜炖牛奶（还可以瘦腿）
2、玫瑰蜂蜜茶（便宜还好喝）
3、黄豆炖猪蹄（这个要控制 能量颇有一些高 但很有营养 胶原蛋白丰富）
4、无花果（甜甜的 可以十一点时当零食吃 注意！我说的不是我们想时候吃过的那个小袋的酸酸的东西 是那个圆圆的 咬开有小粒粒的东西）
5、黑豆豆浆不加糖（自从黑豆的食疗效果被揭示 价格是一涨再涨 不过还是很便宜的）