那些年我们追过的剧:全家都不得病之秘方
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 16:29:09
全家都不得病之秘方
有人打电话要买我的书,我好高兴了。有人就是喜欢手捧我的书在家一读,和广泛宣传,我准备还是给需要的人出书,也是大家对我的信任吧,谢谢大家了。
最新消息了,中国也要开始严管抗生素了,病的人总想用抗生素,治标不治本的办法害自己了,用维生素了,还有中药保健了,看看我说的是不是有道理。最近拔了牙,医生说吃抗生素了,狗狗感冒了,流鼻子了,动物医生说喂抗生素了,人们养的动物都吃抗生素,管它是不是病了,抗生素可是害人了。我坚持吃维生素,好了还可以预防疾病。
我说吃维生素治百病,
母亲住院了,是想保健了预防了。但是好说呆说才住了社区医院。检查后肾没长东西没病,人家还说:85了,还好的,为什么要不好呢?因为吃了维生素,就是不得癌症啊。还有,糖尿病喝了翻白草也是好了,空腹5.5了,饭后5。8了,我好高兴了。医生听说是吃了翻白草好的,让我写下来给更多的人救治,就是抓一把泡水喝,也没副作用呀,天天喝,坚持了。我们院的老人,有糖尿病,肾囊肿了,都是吃药的副作用了。我父亲在时吃前列腺药也是肾囊肿,看来我们吃了维生素就可以防范于未然,为什么不听呢。
我年轻时是医生判了死刑的人,但我治好了自己所有的病,包括疑难杂症乙肝转阴了,事实面前医生也得相信我,母亲住院,医生见我就夸我做得好。
弟弟的咽炎好厉害,是医院工作的治不了,我和藏医说了,藏医给了藏茵陈泡茶喝,我又加了维生素,快快的弟弟的病好了,能开车了。藏医就决定回来聘我当医生,高薪,可是他出国再没回来。给外国人看病有什么好,局势动荡不安,人也没下落了。当然还有人也聘我,我拒绝了,中国人干什么都要证,我只有财经学院的毕业证。
母亲85岁了,吃了维生素30年多了,喝药酒川乌,草乌,何首乌,红花,甘草,人参,80岁前没什么大病,脸上还是不长斑,现在还好的。
中国人的体质,从小就输了,牙不好,也不好好吃菜饭,从小就肾虚缺钙,少喝牛奶,没钱的人更是不用补钙了,一辈子积累下来,差距太大。
而葡萄酒,等于是用葡萄汁发酵形成的酒,对于抗氧化、心脏维护更是从小就开始!他们每一餐都像喝水一样,饮用一两杯这样的果汁浓缩素,年复一年,日复一日!拉开了距离!
话不说不明,理不道不清。
继母亲80岁前不得病的秘方公布之后,网友热烈追捧。
有想要长生不老的,更有想要全家都不得病之秘方的。
看来有想当好孝子的,好丈夫的,好父母的,更有自己也想长寿的。
好,太好了,我为他她们叫好。其实,我们早防病比病了再保养是不是好了很多啊。中国人要拿起中药的便利来保卫自己的身体,还有中国人自己的维生素也很好,连外国人都开始用中国中药了。
想一想,我们家人不都是不得病啊,原来我们全家都不得病就是之秘方,源于我是自学学习中医和营养学的。
有个老头,光住院,他自己发现医生老给打维生素就病好了出院了,回家就又病了,至他自己买便宜的维生素片吃后再没有住院了。生活要学会发现啊,不要等医生来告诉你,他们才不会告诉你的。
医生不告诉病人如何保健,可悲。所以老百姓不如自己学医,不要太无知了,把命都交给医生是不对的。非典来时医生吃了多少维生素,老百姓却在抢板蓝根。
85岁的母亲就在我身边,我照顾的很好。弟妹们也是身体很好,我们家和医院很少联系,但弟弟是医院开车的,大家都好。
人为什么会生病,就是缺乏维生素。你到医院,还不是医生看你缺什么维生素,打进去什么维生素。而你主动吃了就不会住院了吧。
网友热烈追捧的内容就是我的目标--全家都不得病之秘方
有网友问我那个病如何治好,真是一句话说不完的,我且把它写成文章,供网友参考和使用。绝无副作用,是我及我家二、三十多年的亲身体验。母亲吃了80岁前不得病,我从小病多吃了是全身的病都好了。
病了是全身的问题,不是头痛医头脚痛医脚的。
有啥别有病,没啥别没钱。保健了身体就是保住了钱。
我们家不富裕,但我们没有病,也不花大钱,人在钱在吗。
全家都不得病之秘方的基础是:
1.吃维生素(吃便宜的医用的维生素好,不要贵的只要对的,因为它从肠道排泄了,没副作用,这就是医生为什么吃的原因了)
2.吃中药保健
3.喝中药活血的药酒或药
4.擦外用的药酒
5.食疗:少吃肥肉,油腻,油炸,黄豆
6.锻炼
我详细讲来:
维生素要吃出效果就必须如下吃(吃便宜的医用的维生素好,不要贵的只要对的)。
吃维生素C-1片,复合B-1片,B2-1片,B6-1片,每天一次,A-1片,AD-1片,E-1片,每三、五天一次,如吃饭不好,可加甘草锌,看说明书,不要多吃了(小孩)
吃维生素C-1片,复合B-2片,B2-2片,B6-1片,每天二次,A-1片,AD-1片,E-1片,每两、三天一次,如吃饭不好,可加甘草锌1片,两天一次,三五天的加一片钾,(中年)
吃维生素C-1片,复合B-2片,B2-2片,B6-1片,每天2-3次,A-1片,AD-1片,E-1片,每一、两天一次,(老人)
肌苷片(小孩1片1次)(中年2片1次)(老人1片2-3次)
21金维他(小孩1片每两天1次)(中年1片每两天1次)(老人1片两天1次)
维生素C美白抗癌,B增强抵抗力维护神经皮肤,B2增强抵抗力消除炎症,B6维护神经系统, A保肝护眼,AD帮助补钙防癌,E软化血管抗癌,肌苷片增加白细胞不感冒保肝。21金维(或善存)他全面补充其他元素,维生素饭后马上吃就是你自己的营养了,不要空腹或过半小时吃。维生素不是药,是营养,过了有副作用,不过刚好保护我们。因为我们的饭没有吃够好多的营养,所以要补充维生素。有位医生给她的孩子吃维生素,到长大没病过一次,为什么不向老百姓推广。
吃中药保健补气血虚,怕热的阴虚,吃六味地黄丸,怕冷的阳虚,吃金匮肾气丸。每天一次,虚弱的每天二次,强壮的两天一次,吃吃停停都可以,不好了多吃,身体好了少吃,自己掌握好。
泡水喝的中药:人参5,白术10,茯苓10,山药10,陈皮5,木香10,砂仁6,炙黄芪15,当归15,酸枣仁10,远志10,山楂10,柴胡15,何首乌20,三七20,黄柏5,薏仁10,防风10打粉一至二勺泡水当茶喝.适合(中老年)人,开胃,活血,补气补血,调节失眠,增强抵抗力。
(小孩)吃山楂,柴胡,何首乌,打粉泡水当茶喝,开胃强肾。
喝活血的药酒:人参5,鹿茸5,白术10,茯苓10,山药10,陈皮5,木香10,砂仁6,炙黄芪15,当归15,酸枣仁10,远志10,山楂10,柴胡15,何首乌20,三七20,黄柏5,防风10,杜仲20,天麻20,川乌草乌各8,红花5,用2公斤白酒,45度以上泡,一个月后每晚可喝一小杯。适合(中老年)人。
擦外用的药酒:人参5,鹿茸5,白术10,茯苓10,山药10,陈皮5,木香10,砂仁6,炙黄芪15,当归15,酸枣仁10,远志10,山楂10,柴胡15,何首乌20,三七20,黄柏5,防风10,杜仲20,天麻20,炙川乌草乌各30,红花5,用2公斤白酒,45度以上泡,一个月后每晚可擦痛处或保健腰颈椎脊椎处。原理是皮肤也能吃药,但是,不能内服。适合(中老年)人。骨折的跌打损伤等都可用。泡的酒可随时加,不要用光了再加。
食疗:经常喝点营养粥,绿豆,红豆,薏米,黑豆,莲籽,百合,白果,红枣打豆浆喝。
锻炼:跑步,吊胳膊,早睡早起锻炼好。
我在百忙中整理了这个,望想长寿的人试试了,我有朋友都试过了,都说好啊,所以,我是行善,想让我们中国人都脱离抗生素吧,增强抵抗力,没有副作用,不长老年斑,不得皮肤病,不得抑郁症,保护神经系统,释放压力,活着不累,开心快乐生活。
如果老人在吃慢病药,我的药也不冲突,还有好的作用。
我所讲的是全面调理身体的秘方,是我们几十年的经验之谈,有的人不听我的,结果,有些人都得了癌症,让我好痛心啊,活着真好,好好活着。也感谢网友对我的期待,我再努力。
喝祖传药酒方
龟板30克,当归40克,熟地20克,五味子15克,枸杞15克,羌活15克,肉桂10克,生地15克,党参15克,黄芪30克,陈皮15克,川穹15克,麦冬12克,茯神15克,白术15克,山萸肉15克,防风15克共一包,泡酒5斤,用玻璃或瓷器跑7天,每顿一中,按酒量应用,一天3次。对椎间盘突出,腰椎增生,类风湿关节炎疗效显著。临床治愈很多人。药品方便,价格不贵,但要坚持服用,半个月见效。
慢性支气管炎 -
处方;葶苈子、苏子、杏仁、牛蒡子、化橘红、前胡、白前、川贝母各9克,莱菔子、款冬花、海浮石、枇杷叶各12克,苇根15克,大枣5枚(去核),甘草3克。水煎服。治拟化痰降气,止咳平喘。
连续服上方12剂后,各症均好转,已能平卧,唯有轻微咳嗽,继续服葶苈五子汤以根治之。
按:慢支,多由经常受外邪侵袭,咳嗽反复发作所郅;或年老体衰,脾肺气虚而致痰饮内聚,若感外邪,引动痰浊,痰浊阻肺,肺失宣降而发哮喘。发作期病多属实证,症状表现往往以痰为主。痰多者病较重,痰量减少病每减轻。所以发作期治疗重在祛邪(祛痰)。本例以化痰降气的葶苈五子汤为主,并加部分咳药,通过利痰,改变病变内在环境,有利炎症消散,则咳喘自止。病情缓解期,应注意扶正固本,多治以益肺健康,老年慢性支气管炎患者表现有肾虚者,应加固肾药,以图根治。
春季应如何防病?
一、要及时收听气象预报,根据季节特点和天气变化,采取应对措施。特别要重视防风御寒,适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定,而且多风,中医认为“风为百病之长”。因此,要根据天气变化,适时增减衣服,防风御寒。
二、加强饮食调理。减酸为甘。这个时节的饮食应重在健脾壮阳,可适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用,B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用,钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换,有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量,主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮,蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜,水果等。
三、注意环境卫生。暮春时节气温日渐升高,各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子,应大力改善生活和工作环境。室内外要经常打扫,保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境,调节小气候。要常开门窗,使空气对流,保持室内空气新鲜,光照充足。
四、起居有常,生活有规律。按时作息,保证足够的睡眠,不整日连续工作,更不要经常加班加点,中午小憩片刻,工作中宜放下工作,喝杯茶,放松休息一会儿,以舒心畅怀,怡性乐神。
五、加强体育锻炼以增强体质。这个时节春光明媚,环境温度适宜,是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光,进行一些户外活动,以运动肢体关节,促进机体新陈代谢。可适当早起,选择一些既能利于人体气血通畅,郁滞疏散,又可怡情养性,增强体质的简单易行运动项目,如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。
六、保持积极乐观的心态。积极投身群体活动,广见博闻,也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目,以驱散心头的烦闷,舒缓工作或生活上的压力,振奋精神,焕发激情。
七、对于体弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者,平时要严格遵守医嘱,采取必要的防护和相应的治疗措施,如果病情复发,要及早治疗,并有专人看管、照顾,以防发生意外。
1、外感风寒引起:表现出面色苍白、怕冷、流清水鼻涕、打喷嚏、咳嗽、咳痰清稀、不发热或轻微发热、口不渴、咽部不红肿等症状,可以选用的药物—[中成药]:清宣止咳颗粒、小青龙冲剂、柴胡饮冲剂等。[西药]:小儿氨酚磺那敏、臣功再欣、小白糖浆等。
2、外感风热引起:表现为发热不退、面色红、鼻塞不通、鼻流浊涕、咳嗽有痰、痰液黏稠色黄、咽痛红肿、口干喜欢喝水等症状,可以选用的药物—[中成药]:2岁以下的宝宝宜选用小儿感冒宁糖浆、葫芦散、小儿保泰康颗粒、小儿热速清口服液;2岁以上的宝宝宜选小儿感冒冲剂、小儿咽扁颗粒、银黄口服液、双黄连口服液、抗病毒口服液等。[西药]:泰诺感冒糖浆、小儿百服咛、美林糖浆等。
3、感冒并伴有食积不化:宝宝在有感冒症状的同时,还常常伴口唇红赤,腹部胀满腹痛、不思饮食,口中有酸臭气味,或有呕吐,**干燥,小便少而黄,舌苔黄腻,适宜选用的药物—[中成药]:健儿清解液、小儿消积止咳口服液、加味保和丸、珠珀猴枣散、消食退热糖浆等。
4、以咳嗽为主要症状:妈咪一定要注意宝宝是否有痰,由于宝宝不会吐痰,主要根据咽部是否有痰声碌碌。注意区分是感冒初起还是咳嗽日久,病情发生变化合理选用药物。
感冒初期(以咳嗽为主要症状):多是刺激性干咳,无痰或少痰,宜选强力镇咳药:[中成药]:肺力咳合剂、急支糖浆、神奇止咳露、蛇胆陈皮口服液
感冒后期(以咳嗽为主要症状):咳嗽时间较长,痰液较多,尤以夜间平卧以后咳嗽加重,有时咳嗽引起呕吐,吐出物为白色黏痰,适宜选择化痰止咳药:[中成药]:肺热咳喘口服液、金振口服液、小儿清肺冲剂、复方鲜竹沥口服液、儿童清肺口服液、念慈庵川贝止咳膏等。
[西药]:易坦净糖浆、贝莱糖浆、吐根糖浆等。
重要提示:
1、感冒大多数都是病毒所引起,如果没有合并感染,抗生素治疗是无效的。很多妈妈对宝宝感冒的寒热区分不好,往往在药物选择上不知所措,可以配合使用安全有效的外贴药物,如发热用的冰冰退热贴、咳嗽感冒用的益气贴、胃肠感冒用的丁桂儿脐贴。不要自作主张给宝宝随意服用抗生素,滥用抗生素只会浪费药物,同时容易产生耐药或引起过敏。抗生素一定在医生指导下服用才是安全的。
2、家居治疗感冒咳嗽小验方
1、香菜根、葱根各15g,煎水后加适量冰糖代茶饮。
2、白菜根20克、生姜3片、红糖60克一同煮水,热饮。
3、鲜芦根30克,煮水代茶饮。
4、咳嗽有痰的宝宝可以用生梨煮水喝。
咳嗽是肺脏疾病的主要症状。如受寒受热,气候干燥,吸烟过多及其他脏腑有病累及于肺时都可引起。随着不同的原因、体质和表现,临床可分为寒咳、热咳、燥咳,痰咳等,治疗也应分别对待。
寒咳
多因受寒引起,咳嗽吐稀白痰,鼻流清涕,打喷嚏。兼有头身痛,发热怕冷,没有汗等现象。脉多浮,舌苔薄白。治宜驱寒止咳。
处方
(1)紫苏10克 桔梗3克 陈皮3克 甘草9克 水煎服。
热咳
凡感受外热,或肺内有热,发生咳嗽,咳吐黄稠痰,但不容易咳出,口干,咽喉部干燥疼痛,身热有汗,鼻中有火气。治宜用清热化痰止咳。
处方
(1)鲜鱼腥草30克(干品用1O克) 枇杷叶6克薄荷3克甘草3克水煎服。
燥咳
多发于秋天气候干燥的时候,干咳没有痰,或痰少而稠粘,不容易咳出来,鼻中干燥,咽喉发干。脉多纲牧,舌苔薄黄,舌尖红。治疗宜用润肺止咳。
处方
(1)沙参15克 川贝母3克 百合15克 水煎服。
痰咳
咳嗽气粗,痰多稠粘,喉中呼噜呼噜作响,胸中作闷。脉滑,舌苔白腻。治宜化痰止咳。
处方
(1)半夏10克 茯苓12克 陈皮3克 甘草3克 水煎服。
柴胡30~50 g
以上药水煎,一日一剂。10岁以下酌减。需停其他治疗。
服一剂退热的80%;没有三剂不痊愈的。最快服药4~6小时降温至正常。
消除头晕:
当人们用脑过度精神疲惫的时候,往往会不由自主地按揉前额,或者用拳头轻轻地鼓打,其实,这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。
印堂穴是人体经外奇穴,《达摩秘功》中将此穴也列为“回春法”之一,可见其重要地位。
神庭穴属人体督脉,对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏,恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩,互相补益,则效果更佳。
印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上,用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20—30圈,逆时针揉动20—30圈即可。
神庭穴在印堂穴上面,发际正中直上半寸左右,按揉方法与印堂穴相同。
1.、泡脚的优点:1、安全;2、无痛苦;3、无毒副作用;4、廉价;5、有效;人们常说“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼”;6、方便;7、舒适。
2.、泡脚水的组成:泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。
三、泡脚水的温度,泡脚水的温度以30~38度为宜,但最好不要超过40度。
四、泡脚容器的要求:1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。3、结构可买一些微电脑浴脚器。
五、泡脚时间的要求:1、每天安排泡脚几次:如一般保健泡脚,每天一次即可;如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜:如2次,一般上午lO点1次,晚上睡前1次,因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。广为流传的“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚,胜吃补药”。3、每次泡脚时间多长为宜:一般为30分钟以上,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。
六、泡脚与按摩的关系:传统的泡脚不包括按摩,现在有了新变化,有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆,如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好。
七、泡脚的作用:1、清洁皮肤的作用。2、扩张血管作用。3、降低血液粘稠度。4、缓解肌肉痉挛。5、镇静作用。
八、泡脚的注意事项:l、注意卫生[最好以家庭为主]。2、切忌求快。3、切忌三天打鱼、两天晒网,要坚持不断才能受益终生。4、儿童禁止泡脚。5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。6、出血性疾病禁止泡脚,[包括急性外伤出血,如泡脚会引发意外后果不堪设想]。
高血压:钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
失眠:磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
肝脾肿大:三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。
遗精、早泄:仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。
足跟、足踝关节痛:寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右,水温保持在40摄氏度上下为宜。
泡脚中药组成:双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g,加水500毫升煮沸20分钟,凉至40℃左右,每日2次,每次30分钟至1小时,20天为一个疗程。
本组病人均糖尿病,坏疽伤口清创消毒,并加强足部护理
少女痛经中药泡脚:蒲黄20克,五灵脂20克,香附20克,延胡索20克,当归20克,赤芍15克,桃仁10克,没药10克。上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。
经临床观察,多数青春期原发性痛经患者,在洗浴过程中疼痛便可减轻,一般用药两个月经周期后即可明
中药泡脚去脚臭:原料是:葛根25克,五倍子15克,甘草15克,白帆25克。
把它们都到入锅中后加入凉水,中药煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟,因为凉水能穿透植物的表面,使药物湿润变软,细胞膨胀,让有效成分能更容易溶解入水中。
煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小伙,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药煎好了!
接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。
泡脚
睡前泡脚(饭后一小时)
一.温水(30--40度)以舒服为标准,凉了不断加热水.
二.时间(30--50分钟)以全身舒展放松出汗为度.
三.加姜(枣大的一块):煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.
加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.
加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀.
加花椒:10--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.
加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,
肺气肿哮喘.
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打15--30分钟,
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笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3、睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。给自己设定就寝时间,并严格执行。
4、观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。
5、不要太溺爱脊背
最新研究发现,在床上休息不利于背部肌肉健康,而且还会延长背痛。最好的方法是起来,吃点止痛药,坚强一点。
6、吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比那些昂贵的补品有效多了。
7、仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。
8、做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气,直到感觉肺部已充满了氮氧化物,这种物质可以使人更加开心,更加警觉。
9、参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10、不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。
11、避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。
12、做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见,因为30%的情况,他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。
13、减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下,这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力,那么你也应该考虑一下这个事实,身体质量指数每增加一个点,体内的睾丸素就会降低3%,这意味着你没有那么man了。
14、多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚,而且绿茶还可以使人警觉,把洗头的时候加入绿茶,还可以防止头皮屑。
15、大汗淋漓的锻炼
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变的更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
16、把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。
17、多多地享受SEX
如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。
18、确定自己身体各项的指数
去做体检,去检查自己的各项生命特征:血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)、如果你的各项指数不是理想指数,那么改变你的饮食习惯去一一调节。
19、做些力度锻炼
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉,同时还起到燃烧热量的目的。
20、多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
21、检查生殖器
对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。
22、多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力,任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经,即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
23、为了SEX去锻炼
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
24、学习烹饪
如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?
25、多晒太阳
室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。