中财网上海星尚频道电话:吃不对 老得快
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 23:26:25
吃不对 老得快
1.无精打采、容易疲劳。可能原因：吃太多精致及加工食品。
建议：碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻等可改善。
食疗：每次觉得疲累时，台北中医师杨素卿总会为自己熬上一碗活力百倍的“神仙粥”——山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通。
2.血压升高。可能原因：吃太咸会让体内的钾离子流失，造成血管收缩，血压升高。
建议：1.饮食要减盐。2. 可多摄取含钾类高的食物如南瓜、韭菜、菠菜、芹菜、红枣。
食疗方：芹菜西红柿洋葱水。方法：芹菜100克＋西红柿1个＋洋葱5片＋水500毫升，煮开当水喝。
3.关节疼痛。首先要先弄清楚关节疼痛的原因是退化还是痛风。退化性关节炎多以50岁以上喜欢运动或从事粗重工作的人为主。
建议：多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜，这类食物含硫化物，可预防退化性关节炎产生。痛风的人要忌口，蛋白质含量高的肉、鱼、蛋要少吃。
食疗方：山药牛蒡鸡爪汤。做法：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可强壮筋骨。
4.视力衰退。可能原因：多半和过度使用有关，和饮食的关系较小。但补充玉米黄素和叶黄素，可以减缓视力老化。
建议：叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米、橘色甜椒等。
食疗方：胡萝卜枸杞薏仁粥。做法：胡萝卜半条切丝、薏仁半杯、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
【《老年日报》12月23日】