新女婿时代何洁剧照:人的静息心率与寿命有关

人的静息心率与寿命有关

人在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数，现代科学称为静息心律。静息心率，是否与人的寿命长短有关？一直是人们关心的问题，也是近代欧美日德等科学家们和中国科学家关注的重大课题。那么，心率的快慢与寿命的长短有关吗？

 其实，中医对静息心率与寿命课题，研究实践几千年。中医气功证明，通过气功调息练习，使练功者呼吸自然，达到深、长、匀、细，促进人体肺活量提高，明显改善人体呼吸系统。气功调息呼吸，加深大脑入静过程，通过深长柔缓呼吸运动，增强肺泡的氧交换机能；同时呼吸调整按摩内脏，促进血液循环，增进内脏器官的功能，促进呼吸中枢兴奋，影响和调节植物神经系统。气功是运用“三调”或“四调”达到，疏通经气，舒筋活血，降低静息心率，提高免疫功能，从而预防或治疗疾病，达到健康长寿。 

一、西医现代研究结论， 静息心率与寿命有关

 欧美科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大型哺乳动物如鲸等心率很慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。而令人惊奇的是，所有哺乳动物(人除外)一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。

欧美科学家们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

有研究证实，静息心率快会成倍地加速心血管病的进展，并显着升高心血管事件的发生率及死亡率。因此，应该采取措施控制过快的心率。

怎样使静息心率保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢?首先是常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能保持在55～65次是心脏健康的标志。其次是保持适当体重。肥胖者要通过健身运动、调节饮食来保持适宜的体重。

 吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。精神因素也不可小视，人的心率受情绪的影响极大，经常紧张、愤怒对心脏绝无好处。 

二、中医对静息心率与寿命课题，研究实践几千年

 中医气功就是证明，气功通过调息练习，使练功者呼吸自然，达到深、长、匀、细，促进人体肺活量提高，对改善人体呼吸系统是明显的。气功调息呼吸，一方面加深了大脑入静过程，通过深长柔缓呼吸运动，增强肺泡的氧交换机能；另一方面，呼吸调整可按摩内脏，促进血液循环，增进内脏器官的功能，促进呼吸中枢兴奋，影响和调节植物神经系统。

 如气功“五禽戏”实验显示，练习6个月后的安静心率，男性由平均79次/分下降74次/分，女性由平均73次/分下降到68次/分；肺活量明显提高，男性由习练前2.80L提高到3.08L，女性由习练前1.95L提高到2.27L；安静状态呼吸频率降低，男性由习练前16次/分下降到3个月后15次/分，女性由习练前17次/分下降到3个月后15次/分；肺通气量下降，男性由习练前8.3升/分降低到3个月后6.5升/分，女性由习练前6.9升/分下降到3个月后4.6升/分。如对健身气功“八段锦”的观察发现，经过阶段练习后，习练者的肺活量明显提高，男性由习练前平均3238毫升提高到6个月后3695毫升，女性由习练前平均1841毫升提高到6个月后2338毫升，练功者安静心率普遍下降。如对气功“六字诀习” 实验显示，练功者安静心率，由锻炼前的平均78次/分下降到锻炼后的74次/分。这些数据都充分表明，习练气功对提高人体肺通气和肺换气能力，安静心率降低作用明显。　　

 中医气功在练功过程，要求调心，大脑入静，排除内外环境干扰，动作节奏缓和，强度适中。这样，提高心脏对体力活动的适应能力，降低小血管和冠状动脉的张力，恢复动脉管壁的弹性，使动脉血压降低。对健身气功“八段锦”观察发现，参与锻炼的中老年男女的收缩压和舒张压均有不同程度降低。健身气功“六字诀”实验显示，练功者无论是舒张压还是收缩压都明显下降。

 现代科学研究证明，气功，作为习练健身功法，可以作为提高中老年人心血管机能的一种有效手段，能有效提高人体免疫力，降低静息心率，有助于提高人的寿命。

 中医气功的“气”学说，说起来很深奥复杂；其实深入了解中医学的‘气学说’也不复杂。这要看你，是站在那个角度去认识和研究“气”的学说。

 中医气功的“气”，就是中医学说中的元气、真气、经络之气以及脏腑之气等，翻译成现代医学语言，就是人体里的一种生理功能。

 由于中医气功练功程度不同、功法不同、指导理论的不同，所产生的感觉也不同，因此，又演变出不同的内景感觉。这里的“气”与哲学的气、文化的气、自然之气、生活之气是有所区别的。

 气功入静，是在气功锻炼过程中，在思想安静、意念集中锻炼的基础上，出现的一种意识清醒，而又与外界中断联络的高度安静、轻松、舒适的特殊状态。这种气功功能态即不同于一般的清醒状态，也不同于入睡。它不可能是所谓万念俱熄，寂然无物。因为它还需要保持着一丝练功的意念。

 总而言之，“气功”是运用“三调”或“四调”达到，疏通经气，舒筋活血，降低静息心率，提高免疫功能，从而预防或治疗疾病，达到健康长寿。 

三、现代研究资料表明人心率的快慢与寿命的长短有关

（1）动物：心率越慢寿命越长

科学家们早就发现，小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快，每分钟可达数百次，但它们的寿命仅1～3年。相反，大的哺乳动物如鲸体重很大，心率慢，每分钟仅20次左右，其寿命却可达30～40年。科学家们进一步证实，在所有哺乳动物中都可发现这一规律。有趣的是，仓鼠每分钟心跳约500～600次，是鲸的20～30倍，然而它的体重只是鲸的50万之一。

人们发现，一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它的每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物（人除外）一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。

每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5％～0.6％。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

（2）人类：心率是预测男子寿命的有效指标

人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学发展，医药保健及社会的进步。

我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51～94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。

人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，他们选择身体健康、无心血管病危险因素的老人，年龄在65～70岁，其中男性1407人，女性1134人，长期跟踪随访。结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

（3）让心率放缓 给长寿机会

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而有机会赢得长寿呢？

首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢（运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢）。静息心率能在50～65次（睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

不少老年人心率一慢（除病理性改变外）就害怕，是不妥当的。

有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，因此，应该采取措施控制过快的心率。医生们常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂（如倍他乐克、康可等），其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。大规模临床资料证明，心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用β受体阻滞剂，可使死亡率下降30％～44％

  目前，已经研究出来的专门用于降低窦性心动过速的β受体阻滞剂药物（依悟博来定），具有改善心功能，控制心肌缺血及高血压的疗效，而无其他副作用，相信不久就可用于病人，届时将更有效地延长人的寿命。