大连电视台主持人银珊:预防男人睡眠打鼾的5个小秘方

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 18:39:20

打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。

 

　　如何预防打呼噜

 

　　1、选择适当的枕头

 

　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

 

　　2、睡前不要饮酒

 

　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。医通无忧提示您（睡前还是不要喝酒）。

 

　　3、使用加湿器

 

　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

 

　　4、睡前吃些蜂蜜

 

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

 

　　5、适当的锻炼

 

　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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