头皮痛是什么原因引起:十分钟简单运动健身法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 11:38:08
导读: 保健按摩网提醒您关心健康,就是关心一切;失去健康,就会失去一切,从今天开始,从现在开始,让我们每个人都拥有健康的体魄,投入到美好的生活中去吧!
繁忙疲劳的都市人,总是抱怨每天压力太大、精神紧张。其实只要掌握了方法,十分钟简单的运动就可以帮你解决这些困扰。
深呼吸 深呼吸可以改善情绪。选一种舒适的姿势,或站或坐,将双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时扩展胸腔。稍停,紧闭双唇,慢慢呼气。重复几次,你会感到紧张的情绪缓和了许多,心情舒畅。
按摩减压 用手指中部在头部和眼部由内向外轻轻按摩,尤其是耳朵附近,可以缓解头部、脸部肌肉酸痛和关节痛。按摩肩部可以减缓肩痛。
放松肌肉练习 在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,腿部伸直,让脚尖向外。闭上眼睛,放松,轻柔地按自己的节奏进行深呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松,感觉皮肤好像要滑到地上一样;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松、提臀,然后轻柔地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。
运动过后,休息十分钟后就吃饭,会增肥吗?
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如果每天坚持15分钟AB健身椅运动,加摇15分钟呼啦圈,对减掉腹赘肉有用吗?
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走路半小时,爬楼梯十分钟.........一些在日常生活中能做到的运动分别可以消耗多少卡路里???
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十分钟之内,快啊!!!!!~~~