中财网手机投屏到电视机卡顿:卦象与养生
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 05:06:02
（摘栾加芹博士书）根据出生日期确定自己的属性卦
2009-06-02 21:22
从出生日期推导个人的八卦属性的具体方法如下：
（1）首先把出生日期换算成天干地支表示。比如说，某人出生于阳历
（2）取阳干代表阴爻，阴干代表阳爻。也就是凡是出现甲、丙、戊、庚、壬的，以阴爻代替，凡是出现乙、丁、己、辛、癸的以阳爻代替。
（3） 以年干为最初爻，月干为中爻，日干为最上面的一爻作一卦，即是此人的属性卦。如上面的例子中，年干为丙，月干为戊，日干为癸，年干、月干为阴爻，日干为阳爻，用它们组合的得到的卦就是艮卦，即此人的属性卦为艮卦。
一、乾人：
日：乙、丁、已、辛、癸。
月：乙、丁、已、辛、癸。
年：乙、丁、已、辛、癸。
二、坤人：
日：甲、丙、戊、庚、壬。
月：甲、丙、戊、庚、壬。
年：甲、丙、戊、庚、壬。
三、坎人：
日：甲、丙、戊、庚、壬。
月：乙、丁、已、辛、癸。
年：甲、丙、戊、庚、壬。
四、离人：
日：乙、丁、已、辛、癸。
月：甲、丙、戊、庚、壬。
年：乙、丁、已、辛、癸。
五：艮人：
日：乙、丁、已、辛、癸。
月：甲、丙、戊、庚、壬。
年：甲、丙、戊、庚、壬。
六、震人：
日：甲、丙、戊、庚、壬。
月：甲、丙、戊、庚、壬。
年：乙、丁、已、辛、癸。
七、兑人：
日：甲、丙、戊、庚、壬。
月：乙、丁、已、辛、癸。
年：乙、丁、已、辛、癸。
八、巽人：
日：乙、丁、已、辛、癸。
月：乙、丁、已、辛、癸。
年：甲、丙、戊、庚、壬。
乾卦、坤卦、离卦、巽卦、艮卦、坎卦体质之人与养生2010-08-12 0:38乾卦体质之人：
按照《易经》的说法，脑部在人体这个小宇宙中属于乾卦。
很多人的脑部不适治不好，常常是因为没有用属于乾卦的食物和穴位来调理。
对于乾卦体质之人来说，脑部保养最重要的，因为乾人一旦头部出现问题，一般的常规治疗方法就不那么容易奏效了，而且还会反复发作。
性格特征:
乾卦在五行中代表了“金”，乾卦人也就代表了一种阴阳平和的状态。乾卦代表的部位除了头还有胸肺和大肠，所以乾卦人的胸廓一般都很发达，头既圆且大。我们过去说一些孩子的头型真好看，一看就很有活力，很健康；说谁胸廓发达，骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够担重任的印象。
《易经》中讲乾为首，乾为君。这也就表示，乾卦人通常组织能力比较强，领导能力比较强，具备领导者的素质。这样的人在公司、团体中往往会成为领袖。但是这种人的弊端也很显著，他容易唯我独尊。从阴阳学的角度来说，乾金体质人的特点就是比较平和，通常他的寿命也偏长。
易患疾病
在了解乾金体质人的特点后，我们再来看一下这种体质人易患的疾病。乾卦体质的人被称作乾金之人，我们知道，在五行中，金属于燥，所以乾金之人容易患肺方面的疾病，比如肺燥；肺又和大肠相表里，因此也容易得肠燥、便秘，甚至哮喘病、糖尿病。
乾卦食物是乾人的灵药
素有“仙草”之称的灵芝，有扶正固本、滋补益身的极佳效果，是从古自今中医公认的补品。据医书记载，灵芝分为青、黄、赤、黑、白、紫六类，不过现在大家见到的，多是紫色、赤色和黑色的。
灵芝，对人的脑部非常好。
中医认为，脑部失常不仅与脑有关，而且与脾有关。我自己用灵芝和清水一起煮的，煮好之后，入口味淡却清香四溢，非常好喝。一杯喝下去后约10分钟，就感觉有一股清气直冲头部，人顿时变得清爽无比。
又比如失眠，失眠的原因有很多，治疗也需针对病因才能奏效。灵芝，补人的脑部，特别是对乾人来说，更是至上的保健佳品，乾人在思虑过多、用脑过度的时候服用灵芝水，效果非凡。
我一个朋友从事IT行业，每天从早到晚都坐在电脑前工作，日复一日，年复一年，身体慢慢出现了很多亚健康的症状。有一年冬天，他向我咨询有没有什么特效的治疗保健方法。我从他的生日推算出它属于乾卦，然后仔细考虑，给出了他以下建议：灵芝
益智膏由桂圆肉、桂圆核、核桃仁和优质的紫云英蜂蜜熬煮而成。
乾人多吃蚕豆不仅补脑，还更能使精神快乐。
您不必对孩子的智力发愁，桂圆和核桃，它们都是能健脑补脑的佳品，常服益智膏，有利于孩子的通脑益智。
我自己就是乾卦体质之人，被头痛、头晕折磨了很多年，后来学习中医并研读《易经》之后，我用桂圆水治好了自己的顽疾。所以说，乾卦食物对于乾人来说，意义非同一般，不仅有普通的补养功效，在祛除疾病，尤其是多年顽疾时，往往有着诸多药物都无法媲美的神奇作用。
乾卦体质之人的养生注意事项
对于乾人而言，所有能够给人体头部之气带来负面影响的食物、药物都不要多吃。
（1） 叶类的蔬菜和各种花茶，乾卦体质之人不宜过量食用。
叶片和花的功效都是使气发散的，容易气郁的人平时经常食用，可以有助于人体气机的顺畅运行，对健康有很好的作用。
（2） 每天喝几大杯水的保健方法同样也不适用于乾卦体质之人。
水性本下，喝水太多会使人体之气更多地向人体下部运行，从而影响头部之气的正常供应。对于乾人来说，人体之气集中在脑部才是正常情况，喝水太多当然对健康没有益处了。
（3） 生姜红糖水本是受寒感冒时服用的祛寒茶，可是对于乾卦体质之人来说，最好什么时候都不要喝。
对乾人来说生姜红糖水散气太过，是无论何时都不适合服用的，那么如果感冒的话，可以用二三十颗桂园，剥去外壳后，连果肉带果核煮一碗水，趁热服用，让身体微微出汗，这样感冒会很快痊愈。
（4） 乾人要特别注意保护自己的头部。乾人一定要注意：绝不要用冰冷的水洗头；不要在洗头后头发未干之时去寒冷或者有风的地方；不要用电风扇对着头吹；不要做用头部顶球或其他可能伤及头部的运动。
家长千万不要敲这个体质孩子的头
另外，常揉百会穴，对防治乾人的头部疾患效果特别好。
* 阴阳平和的乾卦人
所谓：“达于上者谓之乾”。八卦之首乾卦，象征纯粹的阳和健，表明兴盛强健。乾卦的卦象为天，如果作为领导者，通过这个卦象，自然会推天道以明人事，把天道的刚健有力转化为自己的主体精神和内在品质，自强不息，以发挥自己的才能。
乾卦在五行中代表了“金”，乾卦人也就代表了一种阴阳平和的状态。乾卦人的部位除了头还有胸肺和大肠，所以乾卦人的胸廓一般都很发达，头既圆且大。我们过去说一些孩子头型真好，一看就很有活力、很健康；说谁胸廓发达，骨骼好就是说这个人在身体方面给人一种能够担重任的象征。
《易经》中讲乾为首，首领的首；乾为君，君臣的君。这也就是表示，乾卦人的通常组织能力比较强，领导能力比较强，具备领导者的素质。这样的人在公司中、团体中往往会成为领袖。但是这种人的弊端也很显著，他容易惟我独尊。从阴阳学的角度来说，乾金体质这样的人的特点就是比较平和，通常他的寿命也偏长。
在了解了乾金体质人的特点之后，再来看一下这种体质人易患的疾病。乾金体质的人被称作乾金之人，我们知道在五行中金属于燥，所以乾金之人容易患肺方面的病，比如肺燥；肺又和大肠相表里，因此也容易得肠燥，便秘，甚至哮喘病、糖尿病。我们观察一下就会发现，乾卦人中糖尿病比较多，气管炎也比较多，他们爱抽烟、爱喝酒。
乾金之人因为容易患燥热，因此在养生时就要注意多吃一些清凉润肺的食品，比如银耳、藕、百合、杏仁等等，像杏仁做的露露就很适合这类人食用。此外，因为乾金之人还易患便秘，因此就要多吃一些润肠的食物，如木瓜，木瓜属于《易经》中的象意食品，对乾金之人很有益处。另外对于这类人还要让他们少抽烟、少喝酒，这对解决他们身体中的燥热有很大好处。尤其要注意秋天的养生，因为秋天比较燥，外燥引动内燥，如果再抽烟喝酒，不吃凉润的东西就容易得病。
坤卦体质之人：
性格特征
坤卦代表了地，坤卦的部位在腹部，他们一般个子不高，比较矮壮，头偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很结实。
坤土之人的显著特点就是非常敦厚老实，非常的稳重，他们是实干家。在个性上坤卦人比较偏内向，但没有坎卦人那么内向。他们的一个缺点就是比较缓慢，不仅是动作缓慢，其自身气血的流动也比较缓慢，这也导致他们的反应稍微比其他人要慢些。他们不会是冲锋陷阵的人，但绝对是最好的实践。
易患疾病
坤土之人易患脾方面、湿气方面的病，比如说痰饮、水肿之类的症状，或是肚子疼、腹泻等等。因为坤属土，土是湿气，湿气则属于脾。
人的脾容易被过多的思虑所损伤。同样程度的思虑，对其他类型体质的人可能构不成伤害，或者受伤后人体也能够很快自己恢复，但对于坤人来说很可能会使身体就此一蹶不振。所以，坤人特别需要一些强大的外来力量的帮助。
坤卦食物是坤人的绝佳补品
坤卦体质之人是大地的宠儿，所有产于黑土地上的食物都对坤人有很好的补益作用。
人参对于坤卦体质的朋友来说，不管是作为日常保健还是治疗顽疾，都是相当安全的，无须多虑，可以放心使用。
人参得坤土之气，主入脾土。另外，从本质上来说，人是倮虫，属于坤土，人参之所以像人形，正是得了较多的坤土之气。所以不论从哪方面讲，人参都可以补益人体元气，更是补脾的大药。
历代医家都将人参作为补益之极品，它所具有的保健功能也令人叹为观止。
对于人体而言，三七不仅与脾土有关，还与肝木有关，也就是说三七不仅可以补脾，还可以养肝，用来治疗与脾、肝有关的任何疾病，效果都出人意料地好。
三七是一种常见的保健药材，以擅长活血、止血而为人所熟知，它生用可以止血化瘀、消肿止痛，著名的云南白药就是以三七为主要成分制作而成的。清代的《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参、三七为中药之最珍贵者。”
中医自古就有“见肝治病，知肝传脾，必先实脾”的理论，历代医家也将三七作为实脾的良药，其实，我们也可以说，三七是治疗肝病导致的脾肿大的良药。
对于坤人来说，人体的坤土（脾系统）很容易受到伤害，导致土壅，土壅而木郁，肝气就不能正常地升发，于是无名怒火常常突然地冒出来，表现为暴躁、易发脾气 ，而莲藕得坤土之气较多，具有很好的补益、疏导脾气的作用，所以常吃莲藕能够防止无名怒火的发作，让坤人变得平和、开心。
另外，莲子为莲藕的果实，也得坤土之气，对于坤人而言，养生保健作用十分好。
坤卦体质之人的养生注意事项
坤人不宜多吃黄鳝，特别是体质偏热的坤人，更要忌口。
坤人不宜多吃烤制和煎炸的食品。因为坤为湿土，烤和炸的食品吃多了，容易伤坤土之湿，致人生病。
坤人不宜多吃黄色和紫色的食品。
坤人不宜多吃甜食和酸味的食品。
日常做菜使用的调料之中，生姜、葱、醋、糖、茴香、花椒等香料，坤人也不宜过多食用。
坤人适宜吃赤色、褐色或黑色的食品。
坤人大多能言善辩，语言表达能力好，而且还很喜欢音乐。所以，坤人的最佳保健生活方式之一，就是听自己喜欢的歌曲、哼唱自己喜欢的歌，让自己身心愉悦。
至于其他运动，如果喜欢的话，可以适当做些，只是不要过量；如果不喜欢，绝对不要刻意强求。
脾主思，也可以说，人的脾容易被过多的思虑所损伤。同样程度的思虑，对其他类型体质的人可能构不成伤害，或者受伤害后人体也能够很快自己恢复，但对于坤人来说很可能会使身体就此一蹶不振，所以，坤人特别需要一些强大的外来力量的帮助。
太白穴是足太阴脾经的原穴，可以说是坤人的第一养生祛病大穴，对于坤土之人而言，这个穴位是最需要小心呵护的。它可谓是坤人不可不扣的保命要穴，坤人最好每天揉上3~5分钟，作为日常保健，益处多多。另外用人参或三七片外贴在穴位上，补养效果最快最强，坤人一定要坚持使用。
震卦体质之人的养生方案(明)
在人体脏腑之中，震卦对应于人的心系统。
心脏在人体中的地位不言而喻，心系统是人体健康的主宰：
心主血脉，其华在面，开窍于舌：平时如果出现了面色晦暗，没有光彩、脉象细弱、唇舌青紫等情况，往往意味着心系统出了问题。
心主神志：如果出现心慌失眠、多梦、神志不宁、谵语狂言，或者脑子迟钝、健忘、精神萎顿、甚至昏迷等，也往往意味着心神被扰，失去正常的功能。
心藏神：即喜与悲都属于心，“神有余则笑不休，神不足则悲”。
心在液为汗：有的人出汗过多，有的人出汗过少，都要问问心呢。因为这可能是心系统的运行出了问题，比如心气虚等。
一般说来，震人较容易出现心系统的疾病，比如舌头肿痛或溃疡，在情况严重时，则可能直接表现为心脏的本病，如心跳过快，心前区憋闷、刺痛，心肌缺血等。
既然心脏属于“震卦”，按照同气相求的原则，我在这里为大家介绍一些常见食物和保健品，他们得震卦之气较多，对心脏有很好的补养作用。
震人一定要多吃震卦食物来调补
生脉散治震人的一些大病是特别有效的。生脉散是中医千古名方，出自元代名医李东垣所著的《内外伤辨惑论》，他由人参、麦冬、五味子三味药组成，意在取“人参之甘补气，麦门冬（即麦冬）苦寒泻热补水之源，五味子之酸清肃燥金。”
生脉散治顽疾，千古名方不虚传。别看此方用药少，配方简单，仅这三味药，就能摆平众多疑难杂症，真可谓千古名方不虚传。
震人平常最好生脉散蜜浆作为日常保健品。
能让人活命的高粱。
能让人活命的高粱，能够补益人体的五脏六腑、阴阳气血，高粱，尤宜于震人。
而且，震卦体质之人平时在选购日常粮食时，尽量去选择带有胚芽的粗粮才好。
荷叶，震人用来解暑最好。
凉粉、藕粉、何首乌粉，都可作为震人的日常保健品。
另外，在所有卦象的人中，震人和玉最是心心相印。震人倘若喜欢佩戴饰品，我优先推荐玉，各种各样的玉制品，都宜于震人。
震卦体质之人的养生注意事项
震人还要多吃以下食物：
（1） 猪蹄
猪蹄得震之气较多，功效可以直接深入人体的心系统。
（2） 鸡爪
鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白，对身体有很好的补益作用。
（3） 芦荟
芦荟作为天然的美容保健品而备受推崇，他本性大寒，对于震人来说，是一种无可挑剔的养生保健佳品。
震人不宜过量吃属于坎水的食品，如大量喝水，喝酒、饮料、牛奶、豆浆等。因为吃坎水的食物过多会导致震人气郁，容易使人生病或发脾气。
另外，震人也不宜多吃葱、姜等散气的食品。
还有神门穴是震人的保健大穴，震人平常要经常按摩这个穴位。
就运动而言，跑步、尤其是慢跑，对于震人的保健功效尤其好。踢毽子、跳绳等运动也很适合震人。
离卦体质之人：
离卦在象术中属火，其义理代表了丽，象征了太阳和火，所以说这类人的火气非常重。他们的外形特征往往是面色偏红，头偏小，但是他们最大的一个特点是眼睛非常厉害。这是因为在八卦之中，离卦是在眼睛，因此离卦人的眼睛很厉害，看什么东西一扫，心里全明白了。通常离火之人的思维是非常快的，就像闪电般，是爆发式的。他们善于创新，什么事情总是想在前、做在前。但这类人缺点是过于自信。
易患疾病
胆是人体六腑之一，《黄帝内经说》它是“中正之官”，主决断，所以，胆气豪壮者，可以不受突然变化的环境的影响，始终保持理智；而胆气怯懦者，常常因为惊恐而得病，表现出失眠、多梦、神经衰弱等症状。
脏腑之中，胆与同属木行的肝关系最密切，他们一阴一阳，互为表里。贮藏于胆腑的胆汁，在肝的疏泄作用下，会排入肠中，促进食物的消化。如果肝胆功能失常，胆汁的分泌与排泄受阻，不能进入肠道，则脾胃的消化功能会受影响，出现厌食、腹胀、腹泻等消化不良的症状。这些不能进入肠道的胆汁在腑脏中乱窜，最终必然外溢到肌肤，就会出现目黄、小便黄为特征的黄疸症状。此外，离火之人易得口疮这类火气重的疾病。
离卦体质之人容易得的疾病，与别的类型体质的人看上去症状差不多，但治疗方法却几乎有着天壤之别，如果您是离人，治疗时一定要特别留神。
另外，胆气以下降为顺，如果气机上逆，就会出现口苦、呕吐黄绿苦水等现象。
按《易经》的理论来看，胆属于离卦。如果您的不适症状和上面列举的有几分相似，那么根据同气相求的原则，不妨采用下面我推荐的属于离卦的食物、保健药物以及经络原穴来调养，相信会有不错的效果。
面瘫的治疗，很多时候并不复杂，有的人休息两周，不加治疗也会自然恢复原状；有的人经过简单治疗就会很快好转；但是，离卦体质之人若生此病，往往没那么容易痊愈。
除了面瘫，离人还比一般人更容易出现头闷、记忆力下降、失眠、胸胁胀痛等症状。
用离卦食物来提升离人体质
何首乌是离人的特级保健品，又当食物又当药，两全齐美。
据《本草纲目》记载，何首乌味甘、性温、无毒，能治“五痔腰膝之病，冷气心痛，积年老瘦痰癖，风虚败劣，长筋力，益精髓，壮气驻颜，黑发延年，妇人恶血痿黄，产后诸疾，赤白带下，毒气入腹，久痢不止，其功不可具述。”
何首乌能够让您神清气爽，头脑清明。
在各类干果之中，葵花子得太阳离火之气最多，对于离卦体质之人而言，是不可多得的休闲、保健佳品。离人完全可以把它当作日常保健品经常食用。
荔枝，它最能补益离人。离卦体质之人的上火症状是人体离火受损造成的，所以治疗时需要补益离火，而不能按照常规方法用苦寒之药来清火。
再者，常见的粮食类作物中，玉米对离人的是最有益的，它可以最快改善离人的体质和精神状态。
红薯也是很快能提高离人体质的东西，您吃的时候请一定不要去皮。
离卦体质之人的养生注意事项
离卦体制之人，最容易被一些属于坎水的食物所伤，如螃蟹、贝类和各种各样的鱼等，一些离卦体质的朋友在吃过之后容易出现不舒服的症状，所 以一定要在家里备一些紫苏，用紫苏煮水喝，很快就可以消除不适。
（1） 离人不可以经常吃虾
体质偏热的人，即使是成人，也不可以经常吃虾，包括离火之人。
（2） 离人要少吃苦味的东西
苦味泻火，对离人有损无益。
（3） 离人要少吃山药、豆浆、牛奶等食品。
山药、豆浆、牛奶等食物属于坎水，水过多则伤火，所以离人不宜多吃这些食物。
丘墟是离人第一保健大穴
丘墟是足少阳胆经原穴，它对离卦体质之人而言，可谓第一保健大穴，离人最好每天按揉3~5分钟作为日常保健
兑卦体质：（作明）
兑对应于肺，如果您是兑人，就要特别注意肺系统的保健。因为兑卦体质的朋友一旦出了与肺系统有关的疾患，就很难自动痊愈，即使暂时治好了，也很容易复发，所以您一定要经常食用得兑泽之气较多的食物来保健。
肺系统在人体之中具有很多重要的功能，列举如下：
主气、司呼吸：呼吸出问题，自然首先是肺出问题了。
主宣发和肃降：这条大家都很熟悉，比如咳嗽和哮喘，一般都是由于肺的这个功能失常所致。
主通调水道：如果肺气宣降失常，失去通调水道的职能，那么就可能出现体内水分输送和排泄发生障碍的病变。肺气失于宣发，就会形成腠理闭塞而出现无汗、浮肿等肺气失宣的病态。
在志为忧：“悲则气消”、“肺主气”，忧愁和悲伤会对肺系统造成不小的伤害。所以，兑卦之人，平时还是要少看让人悲伤的影视剧或小说等为好，免得损害自己的健康。
在液为涕：不停流鼻涕，大多是属于肺系统受邪。
在体合皮，其华在毛：憔悴枯槁以及皮肤上的诸多病患都要责之于肺。
在窍为鼻：嗅觉失灵，多是肺系统出了出现了故障。另外，声音沙哑、失音也常常与肺有关。
兑人要学会用兑卦食物来养生祛病
兑人适合吃任何红色的食物，枸杞子外表鲜红，又含有兑泽之气，兑人把它作为日常保健品来吃，简直是太理想不过了。枸杞子能补益人体精气，强壮筋骨，去虚劳病，自古至今作为延年益寿的佳品而受人喜爱。
对于易患肺系统疾病的兑泽之人来说，浓米汤是绝佳的补品。如果兑泽孩子的体质差，浓米汤很快就能补上。
果蔬之中，西红柿非常普通，却很有益于兑人。
酒，以八卦给予分类，属于兑卦，如果少量饮用，宜于兑人。
芦苇生长在水沟的旁边，得兑泽之气，用芦苇根来清兑人的肺热，几乎可以说有神效，胜过诸多药物。
花生具有兑泽之气，因而特别适合兑人食用，但请一定不要去掉花生衣，因为那才是满怀兑气的宝贝。
兑卦体质之人的养生注意事项
（1） 兑人不宜多吃烤制的食品，尤其是烤鸡、烤鸭
（2） 兑人不宜多吃梨和苹果
（3） 寒伤兑泽，兑人尤其要注意保暖
按《易经》的标准，一定要让兑人开心才行
乐观是兑人的天性。所以，对于兑人来说，所有让自己感觉开心的事情，都具有延年益寿的绝佳保健效果。兑人没有必要为追求保健刻意让自己做一些别人说好、但自己并不喜欢的事情，如果您和您的朋友是兑人，那么千万不要强迫自己和别人去做不愿意做的事情，否则，会心情郁闷，身体受伤。
肺在志为忧，这句话的准确含义是指忧伤悲愁比别的情绪更容易伤肺。
兑人的天性是开心，所有让兑人不开心的事，对于兑人的健康而言，都是莫大的伤害。
所有让兑人悲伤忧愁的因素都会给兑人的健康带来相当大的影响，作为兑人，一定要注意调节自己的情绪，尤其是在疾病反复发作、难以痊愈时，要好好想想，是否有情绪治病的因素。
另外，兑人的养生治病大穴是太渊。平时，兑人的很多小毛病，不必辩证，直接用太渊穴来治疗，一般会有很不错的效果。
巽卦体质：（贝龙）
性格特征
敏感善变的巽卦人
《易经》中说：“巽为风，君子以申命行事。”巽卦柔而又柔，因而，“巽”又派生出顺从、谦逊的含义。但顺从非盲从，谦逊也不是优柔寡断。
巽卦的象数是风，是木卦，这类人的特点就是敏捷、灵巧、善变，但是他们也有一个特点就是忽冷忽热，因为风是时而狂风暴雨，时而又和风细雨的。巽卦是多阳少阴的，所以巽卦人的寿命也要稍微偏短一些，但是比离火之人要长。
易患疾病
肝脏按《易经》推理，属于巽卦，在五行里属木，在阴阳中为阴中之少阳，外与春色、青色、酸味相应。
主疏泄：是指肝对人体之气具有疏通发泄、通达条畅的作用，它主要取决于肝气生发、主升的生理特性。
主藏血：是指肝有贮藏血液和调节血量的功能，由于肝脏的这种功能，所以人体各部分的生理活动，都与肝有密切关系。
与胆相表里：肝为脏，属阴；胆为腑，属阳，主表。
在体合筋：肝的血液充盈，筋才能得其所养，这样人体才能运动并且灵活有力。
在志为怒：肝的刚强之性，主要体现在肝气上，如果肝气生发太过，则人急躁易怒，肝的阴血不足，也会导致肝的阳气生泄太过，稍有刺激，人也容易大怒。
在液为泪：肝开窍于目，泪从眼出，如果肝的阴血不足，就会两眼干涩；而在肝经湿热等情况下，很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。
其华在爪；肝血充足，指甲坚韧明亮；肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。
在窍为目：肝的经络上连于目，人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。
巽人所生的疾病如果与肝脏、筋、怒、泪、爪、目有关，那么意味着常规的治疗不那么容易起效，而且也容易发展成慢性病。
尤其需要说明的是“肝主疏泄”和“肝主藏血”，这两个功能如果失常的话，就容易出现很多疾病，比如肝气犯肺，导致咳嗽长久不愈；肝气郁结，导致扁桃体炎长久不愈；肝郁化火，导致口腔溃疡反复发作；暴怒之后，导致闭经；肝风上扬，导致头晕……这些疾病的病根在于肝的疏泄与藏血功能的失常。
对于巽人来说，只要肝脏不生病，基本上就会健康一生了。
巽人要学会用巽卦食物来养生祛病
巽人在日常保健之外，尤其要注意肝脏的保养，大家平时一定要多采用巽卦的食物，保健药物和经络原穴来保护自己。
三七花色青，补肝脏，更补益巽人，巽人平时把三七花茶作为保健茶喝，养肝作用十分好。三七花泡茶能治愈肝风上扬引起的心脏不适。
巽人是最受大地宠爱的孩子。巽为风木，气色青，所以一切适合人类日常食用的粮食、蔬菜、水果，无一不带有巽木之气，都能补益巽人；所有动物都有益于巽人。
鸡汤专治巽人的虚劳之症。
巽卦体质之人的养生注意事项
巽人的饮食几乎是百无禁忌的，只除了一样——不能过量食用属于兑泽的食品，但也只是很过量的食用才有害，一般的量是不会有问题的。像我在书中推荐过的浓米汤等食物，巽人就尽量不要用了，但平时喝粥无妨。
巽人也不宜常吃茯苓
对巽人来说，太冲是他们的保健大穴，常按揉它可以消很多病于无形，比如降血压 、降血糖、补心血、防治很多心脑血管疾病等。
艮卦体质：（贝琳）
胃是人体的六腑之一，它对应八卦中的艮卦，与脾相表里，功能强弱直接影响人的生存质量，因而又被称为“后天之本”。
胃为燥土，属于艮。所以，胃对于艮人来说尤其重要，因为与其他类型体质的人相比，艮人的胃一旦受伤，则很难自动恢复。即使暂时治好，也很容易复发。
我曾为很多个艮人治疗过胃病，他们的症状一般表现为：
胃痛。轻者仅感觉胃胀，重者肉眼就能明显看到胃部凸起。胃痛，吃饭自然难以下咽，一般要设法嗳气后才能缓解。很多艮人只要平时稍微受点儿凉、受点累，胃胀立即就会出现。
胃痛，一天要发作好多次。
呕吐，一般人感冒后感觉头疼，很多艮人在感冒后往往出现呕吐、腹痛。
胃堵，总觉得胃里有东西堵着，仿佛气不流通一样。
艮人的胃病不仅表现为胃腑自身的症状，而且还会引起其他与胃经有关的症状出现，如咳嗽、腰痛、耳鸣、小便频繁、遗精等，他们不像胃部症状那么容易判断。大家只要记住，作为艮卦体质之人，无论出现什么症状，只要是求医多年仍不能治愈的，不妨试下艮卦的保健食物或药材。
用艮卦食物来陪补艮人的胃土
党参，可谓养生佳品。《本草正义》记载：“党参能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿,润肺而不犯寒凉，养血而不偏滋腻。”如果用易理来看，党参主要产于西北黄土地，得先天艮气较多，胃为艮土，党参的功效可以直接作用于胃，是补益胃气的佳品。
党参、黄芪一起煮水喝，可治艮人入睡困难。而且，对于艮人来说，胃部特别容易出现不适，平时若作为日常保健品使用，党参效果其实比人参好。
玉竹，古名葳蕤，能降血糖、护胃，和艮人更是天作之合。在中医里一向被当作滋阴的药材，能够治疗胃热炽盛、津伤口渴、消谷易饥等症。
小米色黄，得艮土之气较多，与艮人体质一脉相连，在粮食里面，是最体贴艮人的一种。
板栗色黄、味甜，得艮土之气多，是艮人的吉祥养生食品。
土豆有养胃之功，艮人要把土豆作为日常保健食品。
饴糖，治艮人的胃疼很快起效。如果艮人喜欢甜食，不妨用它来代替普通的白糖、红糖等。
艮土之人的胃比一般人的胃更容易受伤，所以，以补中益气丸（由补中益气汤制成的中成药，药店有售）作为日常保健品，有百益而无一害。
艮卦体质之人的养生注意事项
艮人平时最好要少吃牛奶、豆浆、西红柿、生地、山药等属于坎水或兑泽的食品。
冲阳穴是足阳名胃经的原穴，对于艮人来说，它养生祛病之功非同一般。艮人平时一定要经常按揉或外敷这个穴位。
坎卦体质：
性格特征
坎卦人在五行中代表了水。水性偏寒，寒气通于盛，坎卦人的特点就是多阴少阳，表现在面相上就是面青，偏黑，脸长且瘦。另外一个特点就是耳朵偏大，这是因为坎卦人是主耳的。
坎卦人的特点就是城府比较深，非常内向，但是他们长于心计，很善于出谋划策。这类人在开会的时候，如果没有点到他，他绝对不会主动站出来说话，他就是用耳朵在听，在他们看来，这就叫耳听八方。这类人的寿命是偏长的，因为他们阳气耗得少。
易患疾病
肾是我们的先天之本，它不仅决定了我们寿命的长短，还收藏着生殖之经血和五脏六腑的精微。
坎人总是忙忙碌碌的。我有几个坎卦体质的朋友，他们没有一个能够静得下来，好像总有无数的事情等着他们去做。坎为水，水多是流动不息的，所以，忙碌也许是坎人的天性吧。
然而，人的元气、宗气、营气等终究是有限的，每天忙碌不止，事无巨细都要亲力亲为，必然会过度消耗人体的正气，如果不能及时地补充，天长日久，对坎人的健康肯定有不小的影响。
坎卦在人体对应的是肾脏，所以与其他类型体质的人相比，坎卦体质之人更容易出现肾系统的疾病。有的坎人在运动后容易漏尿；有的坎人患有慢性肾炎；有的坎人总是尿频、尿痛、尿急；还有的坎人耳朵里面好像总有东西在堵着。此外，水性寒且阴，所以寒水之人也容易得寒病，患阳稀方面的病，甚至抑郁症，这是因为他极端内向，不愿意把自己的话说出来，总憋在心里就容易得抑郁症……这一系列难以治愈的、反复发作的慢性病，很少与肾系统没有关系，所以，坎人一定要特别注意肾系统的保健，要多选用我在书中介绍的坎卦食物和穴位来保养。坎人一旦出了肾系统方面的毛病，用常规方法治疗很难起效，就算一时治好，也很容易常常复发。
坎人要多吃坎卦食物
白茯苓为延年益寿的保健佳品，它深得坎水之气，坎卦体质的朋友一定不要错过了。
茯苓的功效十分多：健脾、安神、镇静、利尿，可以说是能全方位增强人体的免疫能力，被誉为“四君八珍”之一。在古代，人们对茯苓推崇备至，因为他们认为那是大树之精化生的奇物，有十分好的养生功效，据说慈禧太后长年内服的13个保健长寿方中，约有一半的药方中都含有茯苓。对于中老年人，茯苓具有补益的功效，但对于处于生长发育期的儿童与青少年就不太合适了。
山药、豆浆都为坎卦，是坎卦体质之人的天赐养生之物。
猪为水畜，属坎水。所以，它是格外适合坎人的保健食品。但需要注意的是，坎人不能经常吃烤制的猪肉，那对健康是有害的。另外，红烧肉因为在制作过程中要加入大量的糖和酱油，影响了猪肉的功效，所以也对坎人无益，不宜常吃。
对坎卦体质的女性朋友来说，用黄豆、赤豆、绿豆、黑豆、大米熬的五色粥身心双补，可谓养颜上品。
青豆、虾仁都具有坎水之气，茭白兼有坎水和坤土之性，坎人应该常吃。
太溪，坎人的保健大穴
太溪是足少阴肾经的原穴，它是坎卦体质之人的养生要穴，有时候用它来治疗坎人的一些常见小病，效果非常神奇。
坎人的养生注意事项
（1）
尽量不要去做桑拿。因为桑拿热气蒸腾，形成兑泽之象，和坎水之人恰好构成泽水困卦，此卦是河中无水之象，基本主凶。从这个意义说，坎水之人也不宜从事室内总是热气腾腾的工作。
（2）
坎人要尽量少吃小米、板栗、土豆、南瓜、狗肉、饴糖、黄芪等艮卦食物。
（3）
坎人无论什么时候都不要过多吃烧烤的、油炸的、酸味的食品以及糖果等甜食。
（4）
坎人不能过多喝酒。因为酒属兑，兑和坎在一起，构成卦名“泽水困”，单单这“困”字，就足以说明坎人喝酒过多的危害。
（5）
补中益气汤对鼻炎有十分好的疗效，但需要说明的是：由于土克水，对于坎卦体质之人，即使患有鼻炎，也不宜大量使用补中益气丸或补中益气汤。坎人若患有鼻炎，得另寻治疗方法。
根据出生日期定个人的属性卦(2011-06-09 19:10:46)转载▼标签： 健康
根据出生日期定个人的属性卦
导读：根据人的出生日期定个人的属性卦，在具体的临床中常常可以用到，所以，非常的重要，因此，单独列此一节。
从人的性格可以对人进行八卦分类，从人易患的疾病可以对人进行八卦分类，从人的出生日期也可对人进行八卦分类，而这些分类的结果，对于某个具体的人而言，是一致的，那么，当然用出生日期给人定卦最方便了，因为出生日期肯定是没有疑义的。由出生日期所定的卦象在本书中成为个人的属性卦。具体的定卦方法如下：
去网上下载一部万年历，然后把出生日期换算成天干地支表示。比如说，某人出生于阳历
在天干里，我们取阳干代表阴爻，阴干代表阳爻。也就是凡是出现甲、丙、戊、庚、壬的，以阴爻代替，凡是出现乙、丁、己、辛、癸的以阳爻代替。
以年干为最初爻，月干为中爻，日干为最上面的一爻作一卦，即是此人的属性卦。如上面的例子中，年干为丙，月干为戊，日干为癸，年干、月干为阴爻，日干为阳爻，用它们组合的得到的卦就是艮卦，即此人的属性卦为艮卦。
需要注意的是，网上的万年历有两种，一种是周易万年历，一种是其他万年历，一般情况下，这两种万年历的根据出生日期所换算的天干地支是一致的，但有极个别的情况，两者不一致。这应该是制作万年历软件时出了点问题了，在两者不一致的情况下，大家可以参考个人的性格或易患的疾病来定夺究竟是属于哪种卦象。导读：与人的属性卦相对应的脏腑的经络的原穴，是一个人生命的要穴，我们可以用它来“以不变应万变”地保健与治疗疾病。
很多人对于纯是抽象符号的数学之类的学科，总有点误解，以为这些学科就是为理论而研究理论，与实际的应用并没有多大关联。对于数学如此，对于医学，竟然也有人持此种看法。不要说八卦这样抽象的符号，就是五行学说这样的理论，竟然也被不少的人认为是哲学，是中国的文化等等，而从不以为它与中医的临床治病有什么关联。
很少人知道：所有的中医传统理论都可以极为简便地用来指导临床的处方用药选穴，可以使复杂的“辨证论治”变得简单明了。无论数学也好，中医也好，它们的理论都来自于实际，并且可以用来更好地指导实际的应用。
理论从来是用来指导实际的，前面我们花了这么多的笔墨详细解释自然万物的八卦属性与人的脏腑及作为个体的八卦属性，不是给大家看着消遣，而是可以直接应用于临床的。
理论的推导过程总是很复杂难懂，但理论的应用却从来是简单方便的。我们说，每个人都有五脏六腑，这五脏六腑各有自己的属性；而人作为个体，又有个体的属性卦。这，怎么应用于临床呢？
直接的解释有点困难，给大家打个比方吧。单独地看一个国家，这个国家之中，有若干个党派，其中，有一个是掌管国家的。在国家之内看国家，我们更多的看到各个党派的情况；但在这个国家之外看这个国家，我们更多的是看到这个国家执政的党派的情况，或者说，这个执政党就代表了这个国家。人体，与这种国家的体制几乎差不多。人都有五脏六腑，在单独研究人体内部的时候，五脏六腑都需考虑，但在人体之外看一个人，则这五脏六腑中的“执政”之脏就很重要了。人的属性卦所代表的脏就是人体的“执政者”了。比如说，一个人的属性卦是巽卦，巽卦在五脏的卦象中是对应于肝脏的，那么这肝脏对于这巽卦的人就尤其地重要。
上面的解释看不懂也不要紧，大家只要记住一点：一个人的属性卦对应于一个脏腑，这个脏腑有自己的原穴，这个原穴，可以用来“以不变应万变”地治疗许多疾病。
我们来看一些具体的实例。
有一个十多岁的男孩，是朋友之子，他的出生日期显示他是艮卦之人。一般说来，他很容易呕吐、胃痛，真是受凉也呕吐，吃错也呕吐，疲倦也呕吐。可是某日，他咳嗽了。当时因为正忙，接到朋友的电话时，便不假思索，告诉用穴位膏贴两侧冲阳穴。艮卦，在人体应于胃，而冲阳穴，是足阳明胃经上的原穴。结果，冲阳穴贴后，这个艮卦的孩子的咳嗽随即消失了。
原穴的“原”，应该是本原、根源的意思吧，所以，原穴，对于各个脏腑非常的重要，而个人的属性卦所对应的原穴，对于一个人的保健与疾病而言，更是重要无比了。可以说，人的属性卦所对应的原穴，是人生命的要穴，它仿佛一个国家的中央政府，当某个人有点事情时，直接找这个国家的最高首脑，只要问题不大，肯定能立即就给办好了。因此，人体的小毛小病之类，直接找这人体的“中央政府”，也肯定很快就能痊愈。当然，倘若一个国家执政党的力量与其他力量的对比严重失衡，国家大乱，对于人体，则是生大病了，这时候有事情找中央政府大概大多办不成，在人体中，则是处理原穴也没用；但虽然没用，要想让人体恢复，还得先增强这人体的首脑机构，人体的疾病才有望最终自己恢复的。所以，无论从小毛小病的角度，还是从大病根治的角度，这原穴，都是治病的要穴。
增强原穴的力量，以促进大病的恢复，疗效不容易看出来，但小毛小病的则是很容易见效的，所以本文推荐大家用原穴治小毛病，或者，不大却很烦人的疾病吧，不需复杂地辨证，直接使用原穴会事半功倍。
我的一个朋友，某日招待客人，作了许多冷菜，后来又吃了点西瓜，加上疲劳，于是，腹泻了。腹泻一天之后，她向我咨询，我对她说，用穴位膏贴左侧内关穴。第二天晚上，她告诉我，贴后腹泻确实止住了，但屁实在多，一整天没完没了，同时肚脐周围觉得凉凉得不舒服。她当时只是告诉我腹泻，这时才告诉我冷饮和西瓜之事。春天吃西瓜，岂非自己找病来生？但已经生病，不好埋怨了，于是告诉她用驱寒的膏药混合穴位膏贴左内关穴，这次贴后，屁止住了，但却感觉腹胀，像便秘的样子。也由于当时正忙着做事，没空去细想，于是直接就让她用穴位膏贴两侧神门穴。她的出生日期显示她是震卦之人，震卦在人体对应于心，神门是手少阴心经的原穴，故没空多想时我便让她贴这个穴位了。这次贴后，腹胀缓解了，但她说有点痛，不过，随即缓解了，已经是晚上9点多钟，她便上床睡觉了，次日晨醒来，基本上好得差不多了。不仅这次的腹泻，以前，她曾有过小腹发胀但月经就是该来不来的情况，也用穴位膏贴这两神门穴而使月经随即来临。
这原穴，好用吧。
我的另一友人，2007年的冬天过于劳累，2008年的年初二便开始咳嗽，这一咳就是一个月，到后来咳得连声，以至影响睡眠。因为也懂点中医，她自己试过诸多方案，到最后实在没辙，于是问我。我告诉她贴两侧太溪穴看看。这个朋友的出生日期显示她是坎卦之人，坎卦，在与人体对应于肾。太溪，是足少阴肾经的原穴，故而让她选择此穴。结果呢，她的咳嗽迅速缓解，两日后痊愈。
某次一个小师妹来玩，告诉我她已感冒几日，咽喉痛。这个小师妹的属性卦是坤卦。我便让她自己拿把小保健锤敲两太白穴。结果，敲几下后，她的咽喉痛便立即消失了。坤卦，在于人体，对应的是脾。太白穴，是足太阴脾经的原穴，所以，治她感冒的咽喉痛还不是小菜一碟？
还有一次，一个友人进屋来时，我正在欣赏新制得的穴位膏。
“来，来，给你贴点保健保健。”我对友人说，“这次的药材可都是很好的呢。”
友人是兑人，保健么，当然是：两太渊穴。
这是午休之前的事。然后，到了午休之后。“那膏药真不错，我的牙齿竟然咬着不疼了。午饭时还很疼的呢。现在就是用手压着还有点疼。晚上再帮我换一次吧。”
这真让我惊讶，给她贴膏药时我真的不知道她正在长智齿而牙疼，还以为她正常得很的。
贴穴位膏于两侧太渊穴而无意中治疗友人的牙疼，自然也因为友人的属性卦是兑卦了。兑卦在人体应于肺，太渊穴是手太阴肺经的原穴，所以可以治疗兑卦之人的种种小毛病。
还有离卦之人用胆经的原穴丘墟穴，巽卦之人用肝经的原穴太冲穴，乾卦之人用头顶的百会穴等等，具体的例子不再一一列举。由于事情繁多，所以，对于友人们的小毛小病之类，多数时候我是不管何种症状，一律让他们先找自己的原穴处理看看再说。应该说，这招还真的很管用，所以，才敢在此介绍。不过，再强调一下，这招“以不变应万变”的方法，大家平时用来保健和治疗小毛小病可以，可不能所有的疾病都指望它的。就像，不能指望一个国家之中，执政党能解决所有的问题一样吧，毕竟，“县官不如现管”呢，遇到复杂的疾病，还需应用中医种种手段作复杂的分析才更好。
导读：《易经》直接揭示了天地万物之间的联系，也直接揭示了人与天地万物的联系，中医的经典著作《黄帝内经》的许多思想来源于《易经》，用《易经》来分析疾病、指导处方用药选穴也是一种门径。这节，我们通过具体的实例来向大家演示《易经》直接用于指导临床治疗的方法。
泛泛地而言《易经》指导临床的方法，就四个字：同气相求，前面的第11说《“同气相求”论药效》做了一些陈述，不过，要理解这四个字，可不是很容易的。我们还是从一个实例看起。
网友崩漏医案
“网诊’其实我是比较排斥的，然而，生来好管闲事的我，却往往总也管束不住自己，每每看到咨询的邮件，尤其是那种我大概有点经验的，而患者却要到处奔波还很难找到合适的医生的那些疾病，我总是忍不住对自己说：算了，就这一次吧。
她的故事，正是如此。
2008年的
“我在2002年时因为月经不调（当时就是月经量少，呈现黑红色）到医院检查，没有查出什么问题，后来就怀孕了，剖宫产时发现子宫肌瘤，铁钉大的3个。2006年初安环，2007年底月经又不正常了，有时经量很大，第二个月经量又非常小，有时还有粉红色像肉样的东西，经常来黑红色的液体，而且有时是非经期，大概持续了3个月，我到当地三级甲等医院检查，B超，化验，均无异常，医生开了加味桂枝丸和一些抗生素，效果不明显。这两个月开始，长期出血了（非经期），
崩漏，多可怜，当个女人真的不容易，算了，管管吧。于是问她的生日和习性。
“我是
唉，人在未生病时总是更愿意享受生活，冰激凌这样看起来时尚的东西，谁知道恰是多少女人健康的杀手。待到它日明白时，悔之也晚矣。
她出生于：
仍以一个国家的党派作比喻，这个国家离火是执政党，这离火的力量强盛，国家才不容易动乱，可是，现在她食用的冰激凌，无形中增强了这个国家的艮土和坎水的力量，且增加的坎水的力量强于艮土的力量。尤其是这个坎水，水能灭火，坎水的力量过强，对于离火这执政党而言，是很可能会就此失去政权，让国家陷入动乱的。所以，她这样的离卦之人食用冰激凌，怎能不生病。
她的经色黑红，从症状上辨确属于火热为患，但这火热，却并非外来的离火，而是人体原本正常的离火，被过多的坎水所抑郁于胞宫而成。通常的清火的方法并不宜采用。
坎水过多，是她生病的主因。抑制坎水，当然艮土最好，前面我们介绍过，黄芪、党参不是补脾的药物，而恰是补益艮土的药物，所以，她所看的本地中医给的处方总体上是对的，只是女贞子、旱莲草、仙鹤草多少影响了这处方的疗效。另外，恐怕她的饮食也有些问题的吧，也会影响处方的疗效的。于是请她详细罗列近几日饮食。并告知按摩两侧丘墟穴。离火对应于人体的胆，足少阳胆经的原穴是丘墟穴，所以让她按摩此穴，以促进康复。
对于饮食，她的回复如下：
早餐午餐晚餐周三馒头、饼干抄手、白水生菜豆花、莴苣炒肉周四面包、稀饭血皮菜炒猪肝、米饭海带骨头汤、米饭、炒圆白菜周五馒头、稀饭卤牛肉、凉拌鸡、凉拌侧耳根、烤鸭、米饭水煮圆白菜、豆花、面（很少）
同时她还回复说：“用手按丘墟穴有酸疼感。”“周四晚开始按摩，今天早上有少量出血，昨晚开始放屁，不臭，今早有口气，舌头有齿痕，放屁，大便稀溏。”
不管按摩丘墟穴后的反应，我们先来分析她所列的三天的食谱：抄手，也就是馄饨，或者叫云吞吧，一般都是猪肉制作的，豆花，黄豆浆制作，莴苣炒肉里面的肉，也是猪肉的吧。
猪，是属于坎水的，这点在《论牛为艮土》中所转摘的《易经?说卦传》里提过，只是没有强调而已。这个说卦传里，除了把牛归为坤卦有误外，其他动物的属性均是正确的，所以，前面只是专门讲了牛的属性，而其他的动物的属性没有讲。这里提一下，以后，除牛外，大家直接用这《说卦传》里的归纳就可以了。
豆浆，色白，且豆子形如肾，在其开花时需要大量的水淹才容易丰收，且有腥气。白色，属于坎水，腥气属于坎水，生长需要大量的水，当然，豆浆也属于坎水。
猪骨头，当然也是坎水，色白不说，骨与肾在人体藏象系统中，是属于一个系统的，自然这骨头，也属于坎水。
侧耳根是鱼腥草的根，其腥气惊人，不喜欢的人根本难以下咽，其色也白，自然也属于坎水。
猪肉、豆浆、猪骨头汤、侧耳根，大家可以看看，她哪天的食谱中没有坎水之物呢？一边希望这个国家的太平，一边却大量资助这个国家执政党的敌对党派，这个国家能够太平才怪。所以，虽然她所服药方大体正确，但她的疾病却久久不愈。
要治她的疾病，当然首先得纠正她的食谱。我关照她如无口渴不要喝水和饮料，不要喝牛奶、豆浆，不要吃猪肉及其制品；可以多喝鸡汤，可以食用牛肉。
鸡，属于巽木，木能生火，自然可以增强她的离火的力量。而且，从普通的中医辨证的角度，鸡可以补气提气，提气上行自然也能够解除她胞宫中的郁火。牛肉，自然是因为它属于艮土，能够制约坎水。让她主要以鸡为主，牛肉为辅。毕竟，牛肉虽然可以制约坎水，但鸡却能直接给离火以资助的。
给她药物处方：生黄芪
这个处方并非我的发明，印象中是在张锡纯的《医学衷中参西录》中看到过的，此种相配可以提胞宫之气上行，从而可以有效地解除胞宫的郁火--大概是这个意思吧，详细情况记不清了，若对此配方感兴趣，可以找《医学衷中参西录》中的原文来看。
之所以采用这个处方，是因为我从不喜欢孟浪行事，而更喜欢那种既符合《易经》理论，又符合中医传统的“辨证论治”的且经过自己或人家实践过的方法。除非是在实在找不到传统处方或者传统治疗的疗效实在不佳的情况下，我才会根据《易经》的理论寻找新的方法。对于这个患者，既然有这个处方的存在，我当然拿来就用了，虽然不十分的完美，但足够的安全且会有效。
尽管心中有数，然而，网络诊病终非儿戏，我告知她我会时常查看邮箱，等她的消息，如有情况，及时告知。
下午，收到她的回复：
“药吃了两次了，配合穴位按摩。今天流量好像小了很多，只是头还是有点晕。另外，鱼肉可以吃吗？蔬菜还可以吃些什么呢？”（注：在服药之前，她曾有邮件说那天流量大而头开始晕）
服药后流量减少，正是希望之事。至于鱼肉，鱼在水中，不吃为好吧。蔬菜之类，所有叶类的在这个春天生长的蔬菜，均宜食用，如紫菜苔、青菜苔、莴苣叶、小青菜、豌豆苗、韭菜等等之类。
一夜过后，再次回复说：
“昨晚喝了药，很早就睡了，睡眠很好，血流量很小了，我换成护垫都可以了。请问，这药还要吃几帖？我又买了一帖，正在熬。”
她还说，“我感觉好像服药以后，有心悸的感觉，先以为是病的反应，早上服药以后又有这种反应，现在就没有了，所以中午的药，我还没有服用。给您添麻烦了。”
服药后，血流量减少，但却心悸，这其实是用药不十分准确的缘故，好在心悸在过一段时间后自动解除。所以，嘱咐她把手头的一帖药服完，然后改为补中益气丸调理1月。
一天后，再次收到邮件，言那天中午喝了鸡汤后再服药，没有心悸的情况出现。而且，次日的早晨起来，发现护垫全湿了，不是血，而是水。她说是水样的白带。--其实，这是很好的现象，那流出的水，应该正是她胞宫郁火的根源。告诉她不用担心，继续观察。
又两天后，再次收到她的邮件：“非常感谢，因为昨天没有回家，所以没有及时回复，现在经带基本正常了，只是白带有点像蛋青颜色，比蛋青浓一些，下腹像有气似的，又不是痛的感觉”。
下腹有气是因为前面的药物虽然止住了她的出血，但终究不是十二分的准确。不过，这是小问题了，过一阵子人体自会调整好的。我这次的任务只是止住她的崩漏，两帖药便完全止住崩漏，算是圆满完成任务。
回头来审视这个患者崩漏的情况，嗜好冰激凌是她直接的病因。后来本地中医的处方虽小有问题，但倘若她当时知道正确的饮食，不吃猪肉、豆花、侧耳根、骨头等属于坎水的食品，而是常常煲补气提气的鸡汤喝，应该也能够早就止住，而不需要我来处方的。
任何的饮食，其实也都是药物，能够导致人的疾病，也能够治疗人的疾病。传统的中医“辨证论治”虽然在药物的功效方面叙述较多，但在日常的饮食的药效方面，却叙述得实在太少了，也极少提醒医者要注意患者正确饮食，甚至，很多医者也不知道患者该怎样正确饮食，于是，不仅患者的疾病难以痊愈，就是医者，因疗效的大打折扣而不免有点灰心丧气吧。
中医传统的“辨证论治”其实像数学的例题习题差不多，搞得中医无比的复杂，所以，我更喜欢从《易经》的角度，或者说从数学的定理的角度直接对患者的疾病、饮食、传统的处方等等作出分析。分析的过程上面大家看到了，很简单，也很有用。
有求才有健康：每个人都自己最好的医生
1．只有和谐的身体才能让我们活到120岁
人们在养生中，要合于自然界的法度规则。在一年四季，一天四时里的阴阳变化中，控制饮食，生活有规律，劳逸要适度，按社会和自然规律注意养生保健，达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡，以使人享尽天年。
罗结的“顺其自然”养生法
山东?杜昌宏
中国在南北朝时，北魏有位大将军名叫罗结，他享年120岁。据史载，他是中国军事史上罕见的长寿将军。长寿的“秘诀”何在？一个非常重要的因素是得益于“顺其自然”养生法。
罗结出生于晋及十六国的代国（今山西省北部）。107岁那年，太武帝命他为三十六曹兵马大元帅。此时，罗结尽管已过“期颐”之年龄，但仍然身强力壮，耳聪目明，思路敏捷，精爽不衰。太武帝见罗结身体如此之好，颇为惊奇，很想知道其中的奥妙。有一天，太武帝早朝结束后，特地请罗结留下，两人对酌畅谈。太武帝问：“大将军年岁几何？”罗结回答：“末将今年107岁。”“安都镇大将罗斤是卿何人？”答曰：“乃末将长子，刚过80岁生日。”“安东将军罗伊利，是大将军第几个儿子？”答曰：“罗伊利是末将的孙子，已到‘花甲之年’了。”太武帝听后，大为惊讶。感慨道：“大将军之家，乃是将门之家，又是高寿之家。可庆可贺？朕想知道，大将军的长寿秘诀。”罗结笑笑说：“末将从来不讲究长寿之道，不过有意栽花花不发，无意插柳柳成荫罢了。”太武帝欣喜地说：“大将军所言极是，世上许多美事，人们顺其自然，即不欲而得；相反，如果人们过分地追求它，反而得不到手。”罗结拍手叫好道：“陛下英明？您用‘顺其自然’四个字，概括了一个大道理。末将多年来，饮食有节，起居有常，作息有时，清心寡欲，少说多做，无忧无虑……这大概就是陛下说的‘顺其自然’之意吧？”
接着，罗结又讲述了他如何“顺其自然”的若干事例。在讲到饮食时，罗结说：“末将饮食从不挑剔，五谷杂粮，瓜果梨桃，粗茶淡饭，无所不吃，更喜猎物、野菜和野果。末将还常常以醋代酒。当然，爱吃的食物，从不多吃，更不曾过量。”说起起居，罗结说：“末将起居，总是未雨绸缪，先寒而衣，先热而解，也从不睡懒觉。”又说：“末将从少年起就喜锻炼体魄，百年来总是持之以恒，操练不辍。”说到这里，罗结微微一笑：“还有一件，难于启齿。”太武帝爽快地说：“大将军有话尽讲，朕定会替卿保密。”罗结说：“末将从来不曾迷恋女色，许多好心朋友，给我介绍美女小妾，都被末将一一拒绝。我与夫人亲密无间，但房事从不放纵。”太武帝哈哈大笑：“朕不如卿，朕不如卿也。”
罗结110岁时辞官归乡，住在朝廷为其修建的罗侯城中。其间，朝中臣吏登门请教“长寿经”者不断，直到罗结120岁无病而终。
人要怎样才算顺应了“天地之气”
北京?萧笛
古人认为，人和自然界的天地万物之间，存在着一种既神秘又不言而喻的普遍联系，在哲学上称为“天人合一”，在中医学中被称为“人与天地相参”。中医的元典《黄帝内经》中就明确提到：“人与天地相参也，与日月相应也。”进入现代社会后，中医的这种与西方完全不同的哲学理念被称为“整体观念”。
所谓“人与天地相参”强调的正是人与自然界是统一的整体。这种统一关系体现在传统养生文化中：
第一，人与自然万物有着共同的构成物质。《内经》所说的“人以天地之气生，四时之法成”，人“以天地之气生”，是说人体要靠天地之气提供的物质条件而获得生存；“四时之法成”，是说人们还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。《内经》还说：“生之本，本于阴阳。”人体与自然界是息息相通的，生命的本源，就是天地阴阳的变化。无论是自然界，还是人，都以阴阳为根本。天地自然孕育了生命，并提供生命存活生长的物质基础。
第二，人体的生理过程与自然界的运动变化存在同步关系。《内经》提出：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”并且，《内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。人体的五脏生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。不单是一年就是一天当中也有阴阳消长的变化，与人体的生理也有着密切的关联，了解这一点就会收到良好的养生效果。
第三，人体与自然万物同受阴阳法则的制约。人体的生命活动，要顺应自然界的阴阳消长，还要保持体内的阴阳平衡。如《内经》中所说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。考察中国养生文化史可以发现，“天人相应”的观念几乎渗透到了其中的每一个角落。人体内的阴阳像天地间的日月水火一样，天地不可没有白昼和黑夜，自然不可没有水火，但二者都是平衡的，不能一方偏盛，必须维持相对平衡状态，才能生机勃勃，否则就会发生疾病。
《内经》说：“法于阴阳、和于术数、饮食有节、起居有常、不妄作劳、故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。”这就是说，人们在养生中，要合于自然界的法度规则，在一年四季，一天四时里的阴阳变化中，控制饮食，生活有规律，劳逸要适度，按社会和自然规律注意养生保健，达到神经、循环、消化等八大系统功能平衡，以使人享尽天年。
中医学不仅把“人与天地相参”运用于养生之中，还运用到治疗的理法方药各个阶段。如感冒这样一个简单的疾病，中医在各个季节开的处方是不相同的。对于来自东南西北不同地域的病人，中医的处方也会不同。
“看天吃饭”有益健康
重庆?树海
一年四季，天气、气候不同，饮食也须有所差异。《饮膳正要》曰：“春气温，宜食麦以凉之；夏气热，宜食菽以寒之；秋气爽，宜食麻以润其燥；冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”
具体来说，如何做到“看天吃饭”呢？这里不妨根据气象要素的具体指标，将天气、气候分为几个类型，再列出对应的较佳饮食及其搭配。
湿润偏热天气（空气湿度高于60%，气温在
我国许多地方的春季具有这种天气特征。在这种天气下，人体的新陈代谢较为活跃，适宜食用葱、麦、枣、花生等食物。同时还要适当补充维生素B族，多吃一些新鲜蔬菜，如笋、波菜、芹菜、荠菜等。古人认为：“春发散，宜食酸以收敛”，所以春季要注意用酸调味。特别值得一提的是，春天里的韭菜以它独有的清香鲜美，成为千家万户的佐餐佳品，而韭菜的营养则可以与一些肉食相媲美。
湿润高温天气（空气湿度高于60%，气温高于
这其实就是我国夏季的天气特征。此时，人居于天地气交之中，湿热交蒸，食欲普遍下降，消化能力减弱。故夏季饮食应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择具有鲜味和辛香的食物，但不可太过。由于气温高故不可过多食冷饮，以免伤胃、耗损脾阳；要注意饮食卫生，变质腐败的食物不可进食，避免引发胃肠疾病。
干燥偏寒天气（空气湿度低于40%，气温在
依据我国季风气候的规律，我国北方的秋季和南方的冬季，大都具有这样的天气特征。在干燥偏寒天气下，易犯肺伤津，引起咽干、鼻燥、声嘶、肤涩等燥症。宜少食辣椒、大葱、酒等燥热食物，而应多吃一些湿润并具有温热性质的食物，如芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳、鸭肉、梨、柿、青果等。多饮些开水、蜂蜜水、淡茶、菜汤、豆浆以及水果等，以润肺生津，养阴清燥。
干燥寒冷天气（空气湿度低于40%，气温低于
这种天气在北方持续的时间较长，宜多吃一些热量较高的食物。我国冬天的饮食习惯是以多食蛋禽类、肉类等热量多的食物为主，而烹调多半采用烧、焖、炖等方法，其中以“冬令火锅”最受青睐，经久不衰。然而，在干燥寒冷天气下，也必须注意饮食平衡，尤其要注意多食蔬菜，同时还要适当吃一些“热性水果”，如橘、柑、荔枝、山楂等。
其他适宜天气（空气湿度50％左右，气温
此时，可供选择和搭配的食品较多，可以性味中性的食品为主，兼顾个人的饮食爱好。
2．保养人体的“十全大补药”就长在耳朵上
人的耳朵是整个人体的缩影，其形状颇像一个倒悬于母腹中的胎儿，代表着人体的各个部位。人若生了病，就会在耳朵的相应部位出现反应点，称为耳穴。根据目前的资料表明，耳廓正面有穴位300个左右，背面有穴位50个左右。它像一面镜子，反映着人体的健康状况。
耳朵：缩小的人体“投影”
北京?鱼
耳穴疗法就是通过刺激耳部穴位以防治疾病的诊疗方法。耳穴是指分布于耳廓上能反映机体生理功能和病理变化的特定点。耳廓就像是一倒置的胎儿：头朝下，臀部和下肢朝上，胸部和躯干位于中间，耳穴则是耳廓皮肤表面和人体脏腑、经络等相沟通的部位。
耳穴治病的理论基础在中医经典著作中有详细记载。《灵枢?口问》曰：“耳者，宗脉之所聚也。”《灵枢?脉度》载：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”《难经?四十难》记有“肺主声，令耳闻声”。《证治准绳》也有“肾为耳窍之主，心为耳窍之客”的记载。《厘正按摩要述》则将耳廓与五脏联系起来：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝。”
如何使用我们的耳穴
当人体五脏六腑、四肢百骸出现病变时，会在特定耳穴上反映出来，表现为疼痛、变色、变形、脱屑、丘疹等。如慢性胃炎、胃溃疡患者可见耳廓胃穴变白；失眠患者可在神门穴出现疼痛；过敏性鼻炎、过敏性紫癜可见风溪穴的划痕样改变。
1．按相应部位取穴。如胃溃疡取胃穴，头晕取晕区。
2．按脏腑经络辨证取穴。如粉刺，辨证为肺经风热型的，可取肺穴；辨证为肠胃湿热型，可取胃穴。齿痛，可取大肠穴。
3．按穴位功能取穴。如神门为止痛要穴，对于疼痛性疾患均可取。交感、内分泌穴有调节内分泌作用，凡内分泌失调性疾患，如月经不调、痤疮等均可取。
4．按西医学理论取穴。如西医学认为消化道溃疡的发生与精神紧张、忧虑有关，所以临床对消化道溃疡患者可加取交感、皮质下两穴。
5．按临床经验取穴。如取穴外生殖器，可治疗腰腿痛。
耳穴疗法注意事项：外耳有溃疡、湿疹或冻疮破溃时，禁用。孕妇及妇女月经期慎用。严重器质性病变患者禁耳针，可用压豆法。
一捏耳上穴，百病离心中
山东?闻石
根据刺激耳廓相关部位可以治病的原理，可以进行耳廓按摩。这种方法不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，对治疗疾病起到积极的作用。这种方法对老弱病人尤为适用。
主要方法介绍如下：
1．每天在早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳廓，并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉，发热即可。
2．全耳廓比较硬的人（胆固醇偏高，可能发展为冠心病者），可对全耳廓捏揉。开始可以捏揉得轻些、次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和强度。一般每天5～6次，每次捏揉到耳廓发热即可。
3．当您打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的嗝穴（在耳轮脚中部），这样打嗝便会减轻或消失。
4．当您扁桃体发炎、嗓子疼、牙疼时，捏揉耳轮和耳垂边缘，可以起到消炎止痛的作用。
5．耳轮脚及其周围部分相当于人的消化道，经常按压它，对食欲不振、消化不良、恶心呕吐、胃痛的患者有效，对不爱吃东西、挑食的儿童，效果亦好。
6．如果您大便不好，可按压耳轮脚，相当于人的大肠、直肠部分，这样不仅可以起到止泻的作用，还能缓解便秘。
7．老年人精神不振，睁不开眼睛，可捏压耳垂上眼穴及周围区域，眼即可睁开。开始按摩时，不要用力过大、过猛，以免搓伤皮肤。按摩还要循序渐进，逐渐增加次数和强度。一般每次捏揉到耳廓发热，全身舒服即可。
8．当您脾气大、爱生气、爱发火，甚至不能自我控制时，一般是靠近耳根的肝、胆、肾区发硬。在该区可看到1～3条血管充血，耳背上部数条血管明显充血。有的人全耳廓都硬，如能设法把硬的部分捏软，充血情况好转，您的脾气便会变得好些。一般数月即可捏软。
9．当您肩部发沉、畏冷怕风、甚至酸痛、活动受限、并有落枕的毛病时，一般耳廓正面的颈、颈椎、锁骨及肩痛点区域的软骨会增厚、增宽、变硬，对应着你的颈椎及胸椎上段有不同情况的骨质改变（如增生及排列不规则等）。如能在耳廓该区经常捏压，则可缓解上述症状。
10．当您头痛、头昏时，可捏压耳屏外侧的枕、太阳、额穴数分钟，头痛、头昏症状即可缓解。
11．当您腰痛，特别是急性腰痛时，可捏压双耳腰痛点穴，腰疼便会好转。
总之，揉耳健身法不受时间和条件的限制，老年人如能持之以恒，定能收到良好的效果。
耳压疗法能减肥
安徽?王惟恒
在众多的减肥方法中，耳针与耳压是针灸减肥普遍采用的方法，而耳穴压豆又应当为首选。因为它不仅无痛苦、无副作用，而且在减肥的同时，某些并发症，如失眠、习惯性便秘、动脉硬化、高血压、糖尿病、关节炎等也都能随之而愈。
耳穴压豆为什么能减肥呢？祖国医学认为，五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，通过经络与耳廓密切联系，故有“耳者宗脉之所聚也”，“十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走耳窍”之说。耳穴压豆法，旨在宣畅经络，疏通气血，宣肺化浊，利湿降脂。耳部血管较丰富，特别是刺激三角窝处的神经有调整机体代谢、平衡失调的作用。尤其是刺激迷走神经，可影响胰岛素值，抑制食欲，以达到减肥的目的。
耳压法常用处方及操作方法
1．取耳穴内分泌、丘脑、卵巢、脑点、饥点、渴点、神门、胃等穴，每次取4～6穴，各压半粒绿豆后，胶布固定，每周1～2次。通过耳穴压豆的治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪的分解，达到减肥降脂的目的。压豆后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，机体重新建立平衡。耳穴压豆疗法一般30天为1疗程，若对此疗法敏感的人群，一疗程可减重
2．取胃穴、脾穴、内分泌穴，用中药王不留行子压在耳穴上，再用胶布固定。每次餐前30分钟按压上述耳穴2～3分钟，有灼热感为宜。
3．主穴取肺、脾、肾、三焦、内分泌，配穴可选肝、胃、神门、皮质下、饥点。每次主穴均用，配穴可选2～3个。操作时先将耳穴部位的皮肤用75%的酒精消毒，将中药王不留行子放于0.8厘米×0.8厘米的氧化锌胶布中心，贴压在选定的耳穴上。嘱患者每日每穴按压4～8次，每次每穴5分钟，以有微痛感为度。贴压6日为1次，休息1日后再贴压第2次，共4次为1疗程。
中老年朋友，别忘了保护您的耳朵
重庆?朱珍勇
听力减退是困扰老年人的一大因素，要防止和延缓听力减退，记住并实施以下六招是必要的。
轻松愉快心境好
老年人如果经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减或爆发耳聋。所以老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。
首要一条防噪声
老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车间喧闹、人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是老年人保护听力的首要一条。
戒挖耳道避外因
经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、维生素C和鱼肝油等药物。
护耳穴位常按摩
按摩耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处）和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩1次，每次5～10分钟，长期坚持下去即可见效。
慎用耳毒性药物
应尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，因为老年人解毒排泄功能下降，使用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。
保健之道多补肾
中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。故老年人要多服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸，并可经常食用核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，这些药物及食物对保护听力颇有裨益。
3．要相信食物有不可思议的治病功效
我们要尽量少用药物，尤其是化学合成类药物，能不用时最好不用。与此同时，多注意学习、收集一些食疗的常识，寓药于膳，寓医于食，把健康和长寿留在身边。
本草食物就是最好的医药
北京?吉红梅
现在人们患病时，总以为打针吃药来得快，所以第一反应往往是找药吃，其实许多食品完全可以起到药的作用。我国古代大医家有许多关于食疗的论述，孙思邈曾说过：“夫为医者，当须先晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”这就是我们祖先在同疾病长期作斗争和寻求健康长寿的过程中积累起来的极为丰富的宝贵经验。
中医历来认为“药食同源”，我国最早的药学专著《神农本草经》中列为上品的药大部分是日常食物。食品与药品之间没有绝然的界限，只是一般称为食品的性味偏于平和，比如：大米、小麦、红枣、山药、干姜、茴香、花椒、木耳、杏仁、百合、核桃、莲子、蜂蜜、香油、西瓜、大蒜等，都是我们常吃的食品，又都是常用的中药。
《黄帝内经》上说：“五谷为养，五果为助。”实际上我们平常的膳食多数都有药的功效。比如大家都很熟悉的红糖姜汤可以解表散寒，治风寒感冒初起；薏米粥可以清热健脾，祛除面部黄褐斑；西瓜可以解暑止渴，被称为天然白虎汤；木耳可以解毒清热，清除体内粉尘垃圾。还有茴香可以温胃散寒，百合可以宣肺止咳，等等。在不同的时令，针对不同的体质，吃不同的食品，可以起到防病、祛病的作用。
目前人们对于空气、水源、食物中农药化肥残毒等环境污染和其对健康的危害，有了比较清醒的认识和高度的警惕，全社会上下已经在下大力量整治。但往往忽略了一个更可怕的污染源，这就是药物。有人计算过，一个老病号一生吃的药几乎要以吨计。事实上，每一次服药都有无法排出的残毒和积累，更不要说现在动不动就静脉注射、打点滴，药物直接进入血管，随血液送往和渗透全身。我们人体本身的解毒功能尽管很强，但长期如此大量地聚积，恐怕远毒于苹果皮上的残留农药。
所以在此为大家提个醒，要尽量少用药物，尤其是化学合成类药物，能不用时最好不用。与此同时，多学习、收集一些食疗的常识，寓药于膳，寓医于食，把健康和长寿留在身边。
食物的五味与健康息息相关
江西?晓虹
我们的日常食物大多具有酸、甘、苦、辛、咸五种滋味，但您可知道食物的滋味与健康有什么关系吗？中医认为，食物的五味对人体的五脏各有作用。《内经》中有记载：“五味各走其所喜，各味酸，先走肝，各味苦，先走心，各味甘，先走脾，各味辛，先走肺，各味咸，先走肾……”可见五味的脏腑归属和作用，早就为医家所认识。
现代医学研究也证实，甜食有补益气血、解除肌肉疲劳、解毒等功能。但甜食摄入过多，则会引起血糖升高，胆固醇增加，易导致消化不良、食欲不振、胃部不适等症状。
辣食可消除体内气滞、血淤，使毛细血管扩张，促进血液循环。但辣食有较强的刺激性，过食则会使肺气过盛，故凡患有痔疮、肛裂、胃溃疡、大便秘结、神经衰弱者不宜多食用。
适当吃些酸食可增强肝脏功能，消除由于胃酸降低而引起的食欲不振。同时，酸食还能抑制、杀死肠道致病菌。但食用过多则会引起消化功能的紊乱。
咸食能软化体内酸性肿块。当发生呕吐、腹泻或大汗不止等症状时，适当补充些淡盐水，可有效防止发生虚脱和微量元素的缺乏。但有心脏病、肾脏病和高血压的患者，则不宜多吃咸食。
专家们指出，在日常饮食中，应根据自身体质情况，做到有针对性地选择食物。五味调配得当，适当进食，就能提高人的消化能力，强身健体，更有利于健康。
【编读往来】
使用食疗与药膳应科学
连云港?王雨竹
很多患者听说食疗、药膳对疾病的治疗和身体的恢复效果不错，就自己买一些药材与普通食物烹饪，或者到饭店去吃药膳。这样吃到底有没有好处呢？
所谓食疗，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，辅助药物防病治病。食疗基本上老少皆宜，但严格来讲，根据食物的性味不同也应该因人而异。即使是“药食同源”的食物，最好也要区分自己的体质，认识食物的性味，有的放矢。如食物分寒、凉、温、热四性，使用时就应根据个人体质不同分别选用，不能反之食用，否则就等于“火上浇油”或是“雪上加霜”。
食物除了能起到一定的药物作用外，还可以与药物搭配着烹调食用，这就是人们所说的“药膳”。药膳并不是随便想吃就吃的，应在专业人员指导下，根据身体状况决定。如夏季炎热，人体喜凉，这时就要多吃些消暑生津为主的药膳；春季气候转温，人体以肝主疏泄为特征，最好吃一些补肝的食物和药膳。
4．补足气血手足比我们的爱人还要贴心
手足有反映全身血管、神经的功能，故手足都有全身各器官的反射区。所以人们通过手足的运动、锻炼能调节全身功能和疏通人体气血运行的通道。
最大的健康从最小的头部“按”起
江苏?孙鸿宾孙 梅
人体头面颈项部穴位最多，共有76穴，占全身361穴的1／5。头盖脑髓，髓为肾精所化，为肾所主。脑是神经中枢，是管理全身运动、感觉、语言和内脏活动的最高司令部。面部内应脏腑，为经脉之所会，气化之所通。人体十四正经，有手三阳经、足三阳经和任督二脉8条经脉循行起或止于头面，故中医认为：“头为诸阳之会，脑为精明之府，又为髓海之所在，凡五脏精华之血，六腑诸阳之气，皆上注于头”。
耳有全身反应区，耳为肾之窍，为十二经脉所灌注，内通于脑。“目为肝之窍，心之使”，五脏六腑之精气皆上注于目，为之精。“鼻为肺之外窍”，是肺气出入之门户，司呼吸，主嗅觉。口为脾之窍，延髓是人的生命中枢，位于颈椎管内，支配全身，大部分神经均通过颈部的延髓。颈椎是头颅的支柱，颈动脉是供应脑部血流的主要通道。
刺激头部能扩张脑血管，促进脑部血液循环，保证头部供血供氧，提高血流量，改善脑细胞的营养状况，防治脑动脉硬化。所以按摩头面颈项部可促进五官气血通畅，其具体自我按摩方法介绍如下：
十指梳头
掌心顺摩耳、颈，十指环屈成耙状，从前额发际往后梳（神庭、百会等穴），经枕骨向下十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到前下巴喉结处（廉泉、人迎）收，掌心顺摩耳颈50下。
双掌横摩脑
掌心顺摩耳、颈，双手竖捂面，十指并拢着力前额，掌根着力眼眶，两手从两眉中间（印堂）分手横摩前脑，再往头两侧经后脑向下至颈椎，分手绕颈项两侧到下巴喉结收，掌心顺摩耳颈50下。
双掌竖摩面
双掌竖捂面，闭上眼睛，两无名指夹沿鼻梁两侧泪腺沟，两掌心着力面两旁，两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩至下巴，手不离面返回上推（印堂）至发际，来回摩擦为一下，共按摩50下。
按揉“丝竹空”、“太阳穴”
用双手食、中、无名三指并拢，两食指分按两侧太阳穴（在眉梢与眼梢中间向后约一寸凹陷中），两中指分按两侧丝竹空（在眉后凹陷中），两无名指分按两侧瞳子（在丝竹空直下），两拇指分按两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
按揉“翳风”、“听宫”穴
用两拇指分按两耳翳风（在耳垂后凹陷中），两食指分按两耳听宫（在耳屏前凹陷中），两食指顺按两耳听会（在听宫直下），两中指分按两耳耳门（在听宫上方凹陷中），两无名指分按两耳和（在耳前鬓角下），两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
揉摩后脑
用双手拇指腹分别按压枕骨下后脑处，两手余四指搂抱，着力头两侧，随拇指而动，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下，再向内揉摩旋转50下。
两掌交错搓擦颈椎和颈动脉
用两手掌交错横按在颈部，左掌在上边（后脑），右掌在下边（颈椎），两手同时用力一推一拉搓擦颈椎和两侧颈动脉，右指端达左颈动脉，左指端达右颈动脉，两掌根拉回相接，来回搓擦为一下，各50下。
转眼球、转舌、叩齿
头和颈不动，两眼球同时先顺时针方向从上向右下左至上转25圈，舌尖亦随着眼球同方向转25圈，每转一圈叩一下齿；再逆时针方向转25圈，叩齿25下。
以上方法，只要坚持每天晚睡前早醒后在床上各按摩1遍（约10分钟），就能有效地调节头、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神经功能，促进大脑神经中枢的血液循环，增进大脑组织血液、氧气、营养物质的供应，保持头面血流畅通，对防治脑动脉硬化，预防脑中风有良好的作用。
这些方法还可防治：头痛、头晕、感冒、失眠、高血压、脑血栓、脑中风、神经衰弱、老年痴呆症、颈椎病、面神经麻痹、口眼歪斜、耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛、鼻窦炎、鼻衄、牙痛、痄腮、视力衰退、迎风流泪、白内障、各种眼疾、咽喉肿痛、舌强不语、咳嗽气喘等，可以调和五脏六腑气血，且能美容，减少皱纹、白发，延缓衰老。
笔者坚持头部按摩锻炼数年不间断。曾患头痛、失眠、神经衰弱二三十年，原来有笔不能写，现在能写稿了；原患耳鸣、耳聋、耳闭气、耳神经痛20多年，今年81岁，现在耳不鸣、不闭气、也不聋；患眼白内障模糊不清、迎风流泪20多年，现在迎风不流泪，眼清目明，能写一号正楷小字；原患鼻窦炎、流黄红色黏水涕，牙痛起来不能吃，这些症状也在不知不觉中消失了，且有六七年不感冒。这种按摩法起到了药物起不到的作用，是我做梦也没有想到的。
长寿正与您“擦胸”前来
内蒙古?薛殿凯
擦胸养生法是我国古代简易有效的养生术之一，很适合中老年人学练，对提高人体免疫功能，减少诸种疾病的发生，可起到很好的保健作用。健康长寿者都有一个共同的特征，就是体内有很强的免疫力，而多病且不易恢复的人，往往存在免疫力低下的状况。
正常情况下，人的血液中存在一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨内膜处分布有左右两叶胸腺。人出生时胸腺只有14～
现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，擦胸（还有拍胸）是调节胸腺素、提高免疫力的重要途径。经常擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于被激活状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，对防治疾病、推迟衰老极为有益。
擦胸的方法
采取坐位或仰卧位均可，脱掉内衣，将双手擦热后，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手，手指斜向下，从左乳上方斜推擦至右下腹，左右手轮换交叉进行。一上一下为1次，共推擦36次。
拍胸的方法
以一手虚掌，五指张开拍击胸部，拍时勿屏气。右手拍左胸、左手拍右胸各20次。
以上擦胸、拍胸在每天起床和晚上睡前各做一次。每次擦胸后、拍胸后各做一次深呼吸，有助于吐故纳新，健身效果更佳。
这种养生术对冠心病、高血压、肺心病、糖尿病、肾炎、各种胃肠道疾病有良好的辅助疗效。关键在于持之以恒、坚持不懈方见功效。
摩腹百遍祛未病
山东?肖闻石
疾病的初期往往不易被人们察觉，以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩，就可以调节机体的功能，达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果，如摩腹养生法就是其中之一。
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实，摩腹就是一种简便易行、适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。
中医认为：“背为阳，腹为阴”。腹为五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布，又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾、胃又是人体气机升降的枢纽，脾主升，胃主降，脾宜升则健，胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常，使机体保持阴阳气血的相对平衡。
现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿，从而达到养生保健的目的。
实践证明，摩腹不仅可以养生，而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用。另外，由于摩腹能刺激末梢神经，使毛细血管扩张，皮肤组织的废弃物排除，有消除腹部脂肪和减肥的目的。
总之，按摩腹部能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱，又不费力，只要长期坚持，就能收到良好的养生保健效果，中老年朋友不妨一试。
踢腿拍足，健康是福
江苏?孙鸿宾
常言说，人老腿先老。腿是人体躯干的栋梁支柱，它的强壮与否，对身体健康有极大的影响。腿一没劲，走路就感觉拖不动，全身就没力气，人自然就没精神。实践证明，经常踢腿拍足，能激活手足12条连接人体五脏六腑的经脉。同时活动四肢，可促进周身血液循环，疏通经络，活血化淤，防治动脉硬化，这对延缓衰老有着良好的作用。现将踢腿拍足具体做法介绍如下，供大家参考。
动作：立正。先出左脚向前一步，踢右腿，同时用右手掌拍打右足背一下；再出右脚向前一步，同时用左手掌拍打左足背一下。如此左右轮换踢腿拍足10～15分钟。
要求：身要正，腿伸直，足端平，用力甩，踢得高，拍得响。开始时打不到位不要紧，先打小腿骨，练久了就能拍到足背。如在走路时，每走二四六八步或十几步都可轮换踢腿拍足。注意必须停顿站稳足跟后再踢腿，以防跌倒。
笔者每天早晨从家到晨练点有700多米，来回的路上边走边踢腿拍足。寒天腊月，只要踢拍几十下，马上浑身发暖，甚至出汗。阴雨天在阳台上、室内都可以做。通过数年不间断地锻炼，收到了很好的效果。自我感觉走路铿锵有力、稳重，能骑车带人，能挑重担，还能参加老年健康走比赛。晨练一个多小时，打完三拳三剑（太极、武当）不觉累，膝关节、肩周炎不痛了，小腿也不再抽筋了。大家都说：“孙老哪像80岁的人，身体健康精神足，这与他多年踢腿拍足锻炼是分不开的。”
坚持经常踢腿拍足，还能防治全身关节炎、半身不遂、腰胯痛、四肢抽搐、足膝痹痛，以及心痛、心烦、掌心热、腕掌手足指趾麻木、失眠便秘、发热中风等。这种锻炼不花一分钱，大家不妨一试。
【编读往来】
搓脚心，健康长寿的另一法宝
江西?晓虹
搓脚心，是一种使人健康长寿的好方法，尤其适合老年人及身体虚弱的人。医学研究证明，脚是人体的“第二心脏”。脚的健康，不但关系到整个身体的健康，而且和寿命有很大关系。脚是腿的基础，脚不衰老，腿也不会衰老，人的寿命就会延长。
脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，搓脚心时手的机械力量可使脚心的毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部、腿部更多的养料和氧气，使其新陈代谢旺盛，力量增强，走起路来身体轻松，步伐矫健。
搓脚心对大脑皮层是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到舒适，并能治疗神经衰弱和失眠。搓脚心时，由于脚部毛细血管扩张，血液下流，脑部的充血状态减轻，头脑感到爽快。
老年人的心肺功能降低，大脑皮质功能退化，下肢的血液循环不好，容易出现脑涨、头晕、腿脚麻木、脚底冰凉等症状。如果经常搓脚心，这些症状便会改善。
另外，脚心的前方有一个涌泉穴，它是“足少阴肾经”的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用。按摩脚心能刺激这一穴位，活跃肾经内气，强壮身体，使人健康长寿。
按摩脚心最好在晚上临睡前进行。先用热水洗脚，洗后擦干，然后，坐在凳子或床上，将腿曲起，脚心向内侧，按摩左脚心用右手，按摩右脚心用左手，直到局部发红发热为止。
5．若要身体安，大穴常不干：神奇的养生灸
现代研究已表明，艾灸具有调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高免疫功能，增强抗病能力等作用。
传统医药一宝 保健灸
河北?刘健英
保健灸，就是无病而先施灸的方法，古代又称之为“逆灸”。运用保健灸，能增强身体的抗病能力和抗衰老能力，从而达到祛病延年的目的。现代研究已表明，艾灸具有调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高免疫功能，增强抗病能力等作用。
保健灸主要有以下几种：
1．足三里灸
常灸足三里（外膝眼下3寸）能增强体力，解除疲劳，预防衰老，祛病延年。对感冒、高血压、冠心病、肺心病、脑溢血、低血压、动脉硬化等都有预防作用。所以古人把足三里灸叫做“长寿灸”。灸治方法：点燃艾条，距足三里穴3厘米处熏灸，当局部有温热舒适感时，固定艾条不动，每次灸10～15分钟，以灸至局部稍红为度，隔日灸1次，每月可灸10次。
2．关元灸
常灸关元穴（脐下3寸）能防病保健，强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
3．神阙灸
神阙又名脐中，灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效。常灸神阙穴可起到强壮体质、延年益寿的作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。灸治时点燃艾条，距神阙穴3厘米处熏灸，局部有舒适感时固定不动，每次灸10～20分钟，以灸至局部稍红为度，每日1次，10次为1个疗程，间隔10～20天再灸。
4．风门灸
风门穴位于第二胸椎棘突下旁开1.5寸。灸风门穴有预防感冒和脑溢血的功能。对肩背酸痛、颈部痉挛、头痛都有防治作用。如有感冒先兆，可用艾条在双风门穴上各温和灸10～20分钟，使脊背感到暖和，就能预防和减轻感冒。如感冒迁延不愈，用艾条灸风门，每日1次，每次10～20分钟，连灸3～7日，可痊愈。对曾有过中风病史者，每次灸10分钟，每天灸2～4次，可预防中风复发。
5．三阴交灸
三阴交穴位于内踝高点直上3寸，胫骨后缘。艾灸三阴交可对消化不良、腹泻、小便不利、月经不调、痛经、带下、心悸、失眠、湿疹、高血压、冠心病等有防治作用。可采用温和灸法：患者可自己操作，左手持艾条灸左侧三阴交，右手持另一艾条灸右侧三阴交穴，每次每穴灸10～20分钟，每日1次。
6．身柱灸
身柱穴位于第三胸椎棘突下，儿童做身柱穴保健灸，能促进发育，增强食欲，不易感冒，还能通治儿科百病。所以无论儿童或成人，常灸身柱穴具有良好的保健作用。方法是取艾绒适量卷成香烟大小，用温和灸法灸5～10分钟即可，隔日1次，每月最多10次。
“病入膏肓”可在“膏肓穴”施灸
广州?沈嘉华
“病入膏肓”是人们熟知的成语，它来源于《左传》中的一段典故。春秋时，晋侯景公乱施暴政，听信庄姬的谗言，将无辜的大夫赵同和赵括戮杀。由于他残害无辜，内心恐惧，终日惊恐不安，神不归舍，积虑成疾，派人到秦国求医。秦桓公派一位名叫医缓的医生前去替他诊疗。医缓尚未抵达时，景公做了个梦。梦中他的病变成了两个小儿，一个说：“那人是名医，会伤害我们，往哪里逃呢？”另一个说：“我们在膈之上，心之下，叫‘膏肓’的地方，艾灸、针刺和药力都难抵达，他能奈何什么呢？”医缓到来，经过诊断后，颇为难地对景公说：“您错杀无辜，思恐日甚，心肾皆损，因得此病，如今积而至深，病在膈之上，心之下，已入膏肓，不能采取攻伐的方法，药物也无济于事，再也无法挽救。”景公也明白医缓说得很对，于是赞曰：“良医也。”事后不久，景公果然突发疾病死亡。通过这件事，后人常用“病入膏肓”来指代病重难治；医缓主张的“施善则神安，神安则寿延；行恶则心恐，心恐则损寿”善恶养生观，也为越来越多的世人所接受。
“病入膏肓”显然不是什么好事。然而在人体的背部，却真有一对称之为“膏肓”的穴位，能对“病入膏肓”起到预防或减轻的神奇功效。若能了解一下这方面的知识，对养生保健不无好处。
膏肓穴属足太阳膀胱经，是主治各种虚劳慢性疾患的要穴。当久病不愈、身体呈现羸弱消瘦状态时，最适宜取膏肓穴施灸，可以扶阳固卫，济阴安营，调和全身气血，促进营养吸收，从而起到恢复强壮的功效。唐代药王孙思邈在《千金方》中说：“膏肓穴无所不治。”明代医家张景岳在《类经图翼》中更明确地指出：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤，以及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后病等，百病无所不疗。由此可见，膏肓穴对“虚劳”症的治疗范围确实是非常广泛。
灸膏肓穴所起的医疗保健作用，被历代医家所公认。如宋代庄绰在《灸膏肓腧穴法》中写道：“余自许昌遭金狄之难，忧劳危难，冲冒寒暑，过此东下……气促不能食，而大便利，身重足痿，杖而后起。得陈了翁家专为灸膏肓俞，自丁亥至癸巳，积三百壮。灸之次日，既胸中气平……以至康宁。时亲旧间见此殊功，灸者数人，宿疾皆除。孙真人谓：若能用心方便，求得其穴而灸之，无疾不愈，信不虚也。”但是在灸膏肓穴时，取穴方法十分重要，姿势若不正确，穴位被肩胛骨挡住，便起不到应有的效果。古代医家指出该穴的简单取法是：在第四胸椎下两旁相去各三寸（约四横指）处。为了避免被肩胛骨遮盖，故应“正坐、曲脊伸两手，以臂著膝前”，胛骨自然相离；如不能久坐，侧位时，要注意“伸两臂，令人挽两胛骨使相离”，这样穴位就不会被肩胛骨挡住。
具体施“灸”的方法，可通过在体表穴位上点燃“艾炷”或以“艾卷”来进行。古人多用“艾炷”灸，即将艾绒揉成一个个蚕豆大的“宝塔”状艾粒，放在穴位皮肤上点燃（若在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等，称为隔姜灸、隔盐灸）。一般每次可灸3～5次（点燃3～5个小“宝塔”），若有专业针灸医生指导操作，可坚持施灸数十壮、上百壮乃至数百壮。“艾卷”（又称艾条，一般药店有售，亦可自行卷制）灸操作起来较为方便，将艾条点燃后直接对准穴位熏灸即可。一般可灸10～15分钟，以感到局部温热舒适、稍有红晕为度，通常隔天一次，坚持进行。若灸完膏肓穴后，再继续灸足三里穴，效果会更好。足三里位于外膝眼直下三寸，即小腿胫骨前缘外侧，膝关节下四横指宽处。
【编读往来】
三伏灸三里，好比吃母鸡
包头?薛殿凯
别看我这花甲老人，如今过着“夕阳红”的美好生活，可是您可料到20多年前的我还是个“病秧子”！严重失眠加十二指肠溃疡，我面黄肌瘦，体重才55千克……
我在1980年喜从某杂志觅得祖国养生文化之一花 保健灸。保健灸确切发源于何年代已无从考证（大约在晋朝之后，唐朝之前）。在盛唐时期传到日本，后来又传回中国。日本古有满平显家族得此真传，胎儿自降生始，每天由别人以艾灸足三里穴，直灸到3岁止。满平显家族辈出长寿老人：满平显高寿140多岁；满平显之子寿达120多岁；满平显之孙享年100多岁。在科技高度发达的日本，至今仍有相当人群以保健灸养生。在我国上海流传养生民谚：“三伏灸三里，好比吃母鸡。”但对于年轻人却鲜为人知。在我国，保健灸似有消亡之势。本文以亲身经历，颂其功德。
我从1981年初开始实施保健灸，每天灸双腿足三里穴。谁料仅3个月初见成效：排出许多浊气，上腹部基本止痛；吃饭香、饭量增加；大便由色淡稀薄变成色深成形；睡眠由每晚3～4个小时延长到5～6个小时；3个月体重增加了
有医学文献称，每3分钟艾灸的养生作用，能代替30分钟做体操的效果。2000年7月我退休后，每天从足三里穴（保健灸主穴，长寿穴，健脾和胃）、神厥穴（脐疗主穴，益肾健脾）、关元穴（益肾壮阳）、涌泉穴（引热下行，百病排出口）等穴每次选2个穴轮流灸，养生效果甚好。
我气色好、记忆力强、牙齿全、走路轻快，体重多年保持在75千克（稍胖），没有“啤酒肚”，血压120／80毫米汞柱。2005年5月验血，血脂、胆固醇、高密度脂蛋白、甘油三酯等6项指标均合格，令中青年同事称奇。我的免疫力大为增强，冬天很少患感冒，夏天很少患腹泻，出远门不闹水土不服。我非常感谢祖国养生文化之瑰宝 保健灸赐给我无价的健康。
下面向读者介绍具体操作方法：
去中药店购买灸用艾条，每天分2次（早在起床后，晚在临睡前）灸足三里穴。艾条的火头离穴位2～3厘米，调节距离使穴位皮肤保持热而不烫。每穴灸5分钟左右（或稍长），灸后穴位附近皮肤潮红。每灸6～7天停1天，1根艾条可用1周左右。每次灸毕，将燃着的艾条火头朝下插入相应口径的玻璃空瓶内，则火头自行熄灭。
足三里穴的定位：
先找犊鼻穴（又称外膝眼）：正坐屈膝，将长裤拉到大腿上，在髌骨下缘，髌韧带的外侧凹陷中。
再找足三里穴：正坐屈膝，患者将手指并拢，从犊鼻往下量四横指，沿胫骨前嵴外开1.5厘米处。
初学者请注意以下事项：
1．穴位定位可请教当地中医师。
2．除了以艾条温和灸，还可使用温灸器。
3．在过饥、过饱、大怒、大悲、醉酒、感冒、发热情况下不宜用，暂缓。
4．这24年多，我曾5次灸出水泡（这就是所说的“常不干”）。这时严禁用不消毒的针去挑；应保持局部清洁，不沾水，则自然痊愈（留下瘢痕）。
5．嫌艾条有烟味，不妨在抽油烟机附近灸。打开抽油烟机排烟。
保健灸耗资不多（每月4支艾条，按当地价共8元），方法简便，无须场地、器械，不分季节，老中青皆宜。您只有尝试过且坚持不懈，才能体会出它的不凡功效，从而感慨祖国养生文化之博大精深！
6．轻抚肚脐，涵养丹田的三分“中”气
肚脐作为人体一独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。
肚脐：被大多数人遗忘的保健特区
江苏?王林
肚脐是肚子中间脐带脱落的地方，是母体供养胎儿的印记，古时有“命蒂”之称。脐在中医经络学说中属任脉，称“神阙穴”，意指元神之门户，经络之枢纽，有温补元阳、健运脾胃、益气延年的功能。清代《医宗金鉴》说它“主治百病”，素受医学保健养生家的重视。
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下血管丰富，皮肤菲薄，敏感度高，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒，睡眠时更要注意脐部的保暖，以防腹泻、感冒。但肚脐作为人体一独特的给药途径，用药物贴敷或施以热熨等方法，有复元回阳、开窍固气之功能。如敷以黄连粉、牛黄粉能退热；檀香、细辛粉酒调敷之可缓解心绞痛；用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失眠；砂仁、枳实敷可调治消化不良。
将药物研成细末，装在保健“兜肚”里，可方便地达到护脐保暖及祛邪除病的目的。例如：①治胃寒痛：荜茇、干姜各
按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法为：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左手背上，逆时针轻轻按摩36圈。此外，一些功能性阳痿患者，每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，长期坚持（两个月后），往往能收到重振男子汉雄风的神奇功效。
古代有不少“灸脐”使人健康长寿的记录。如明代永乐年间，一“强盗”首领125岁，面如童子，其长寿的原因，是“少时居荆山，有人以草灸其脐”的缘故。保健灸可用艾卷或艾炷施行。艾卷又称艾条（一般药店有售），点燃后直接对准穴位熏灸即可。艾炷灸是用艾绒做成的一个蚕豆大宝塔状艾粒，放在穴位皮肤上点燃，或在宝塔下面垫上姜片或盐末等，称为隔姜灸或隔盐灸。
神阙穴的隔盐、隔姜保健灸法，可间隔进行，每月10次左右，以每晚9点钟灸之为佳；一般每次可灸3～5次，即点燃3～5个小“宝塔”，以感到局部温热舒适、稍有红晕为度。现代研究证实，保健灸可以调节脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和巨噬细胞的吞噬功能，从而增强人体免疫力，提高健康水平。
由于肚脐的特殊保健功效，它还赢得了人体“保健特区”的美称。
药敷肚脐眼巧治儿科病
安徽?何国兴
肚脐中央是神阙穴。它内连五脏六腑，外达四肢百骸、五官九窍。药物敷脐，既有药物对穴位的刺激作用，又有药物透皮吸收后产生的作用。可调和阴阳，扶正祛邪，调理气血，温补脾肾，增强免疫功能，从而调整脏腑功能。可治疗多种病症，尤其适用于小儿，达到治病防病的作用。
1．治小儿发热
取紫雪散
2．治小儿流涎
取吴茱萸
3．治小儿厌食症
取葱白1根，生姜3片，小茴香
4．治小儿便秘
取大黄5～
5．治小儿尿床
取五倍子、五味子、吴茱萸各
6．治小儿夜啼
取黑豆7粒，研为细末，用温水适量调为稀糊状，外敷于肚脐处，敷料覆盖，胶布固定。每晚1次，连续敷药3～5天。可消积化滞，和胃安神。
7．治小儿脐炎
用生理盐水或新洁尔灭冲洗患处，再用2%碘酒消毒，取云南白药粉末
8．治小儿急性扁桃体炎
取六神丸5～10粒，大黄、蒲黄各
9．治小儿口腔溃疡
取细辛5～
【编读往来】
自按肚腹治好结肠炎
江苏?孙鸿宾
我患结肠炎已有10年的病史。采用中西医结合治疗，中药3剂、5剂、8剂、10剂都不见效。西药环丙沙星、头孢胶囊、谷参肠安等，左一个疗程、右一个疗程，中成药补脾益肠片也吃了不计其数。这些年全靠吃药维持，只能缓解，还是止不住腹泻，但又不能离药，药停3天肚子就痛，大便更稀溏，次数更多。
由于结肠炎还是一个疑难病症，国内尚无好的根治办法，且有43%以上的可能性转化为肠癌，因此成为我精神上一个沉重的包袱。
这些年通过学习气功按摩，我体会到，过去自己身上有那么多的顽症，如失眠、头痛、高血压、骨质增生、膝关节炎、肩周炎等，通过气功按摩都能治好，那么对于结肠炎也一定能治好。所以，我坚定了信心，下定决心，除坚持每天晚睡前、早醒后各练1遍“自我按摩全经络锻练健身法”并清晨参加集体锻炼1个多小时外，还运用以下按摩方法：
1．双手交替按摩肚腹。即：脱去外衣留内衣（冬天在被窝里按摩），先用右手掌在肚腹上顺时针方向摩擦转1圈，再用左手掌在肚腹上逆时针方向转1圈，左右交替为1次，共计数100次。
2．两脚交替摩擦两腿。即：仰卧床上（或正坐椅子上），先用右脚心（涌泉）摩擦左腿。从膝盖骨上往下摩擦至足趾端，再用左脚心摩擦右腿至足趾端，两脚交替为1次，共计数100次。
3．反臂反拳（掌）捶打腰椎和骶骨。即：俯伏床上，反臂反掌（拳），双手交替捶打腰脊，右手在上拍打胸腰椎，左手在下捶打腰眼、骶骨，两手交替，从轻到重，共计数100次。
4．腹式呼吸、双掌揉摩腰腹。即：仰卧床上，两手掌分按两侧腰眼，同时往肚脐方向对揉，两拇指着力脐下摩擦（神阙、气海、关元等），来回为1次，共50次。下推时呼气，让小腹慢慢瘪下去，向上拉回两腰眼时吸气，让小腹慢慢鼓起来。
5．按揉足三里（在膝下三寸，胫骨外一横指）。即：坐在床上（或凳椅上），两腿屈膝，脚掌落地，两拇指分按两腿足三里上，其余四指托住小腿肚，两拇指同时用力下压，上下压揉100次。
6．按揉三阴交（在内踝正中上三寸，胫骨后缘凹陷中）。即：坐在床上（或凳椅上），两腿屈膝，两手拇指分按两腿三阴交上，余四指抓住两小腿，两拇指同时用力按，上下按揉100次。
注意肚腹每天要多按摩几遍。
以上方法，我坚持数年不间断。工夫不负有心人，从1998年10月开始停药至今，肚子不痛腹不胀，大便成形，每日1次，一切恢复了正常。结肠炎缠身近10年，终于被战胜攻克了。原来我和家人都担心，怕病变成肠癌，至此压在心里的一块大石头终于落了地。现在我仍坚持每天做1～2遍“自我按摩全经络锻炼健身法”，以及1个多小时的晨练，以防病强身。
养生重在天人相应：让我们的身心四季长春
1．春养生：春来暖洋洋，保肝保安康
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步手庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
《黄帝内经?四气调神大论》
三月荠菜当灵丹
山东?杜昌宏
荠菜又名护生草、鸡脚菜、菱角菜、枕头菜、香善菜、地米菜。属十字花科一年或二年野生草本植物。荠菜耐寒，生命力强。野生荠菜遍布我国南北各地，田间、路边、荒地、河滩、林下、山坡随处可见。
阳春三月，正是荠菜生长的旺季。春食荠菜是我国民间由来已久的传统习俗。清朝叶调元的《汉口竹枝词》曰：“三三令节重厨房，口味新调又一桩。地米菜和鸡蛋煮，十分耐饱十分香。”荠菜虽为野菜，早在两千多年前就为人类所赏识。《诗经?谷风》里便记载有民间传言：“吃了荠菜，百蔬不鲜。”宋代文人苏东坡称荠菜是“天然之珍”，明代还有个名叫高濂的人，更是盛赞荠菜的味美。他在品尝荠菜后说：“若知此物，海陆八珍皆可厌也。”
现代医学研究发现，荠菜营养丰富。据有关资料显示，荠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、核黄素、钙、磷、铁，还含有钾、镁、钠、锰、锌、铜等无机盐及其他维生素类。荠菜的蛋白质含量在蔬菜中属上等，胡萝卜素接近胡萝卜本身；维生素C的含量比大白菜高2.5倍以上，比西红柿还高；核黄素的含量高于雪里红，居蔬菜之冠。因此，春季经常吃些荠菜，可获取多种维生素，有利于身体的健康。
荠菜性平，味甘，无毒，入足厥阴经。既是蔬菜中的佳品，又具有颇高的药用价值，所以民间流传“三月荠菜当灵丹”之说。荠菜入药最早载于南梁陶弘景《名医别录》。中医学和现代药学研究证实，荠菜有清热解毒、利水明目、收缩子宫、降低血压等功效。可用于治疗痢疾、淋症、肾炎水肿、高血压、目赤肿痛、产后出血及各种出血病症。另外，据现代研究，荠菜还有一定的抗癌作用。
这里，推荐几种食疗方：
1．治胃痛：荠菜
2．治腹泻：荠菜
3．治乳糜尿（小便浑浊）：荠菜
4．治高血压病：荠菜
5．治鼻出血、尿血：荠菜100～
6．治风湿筋骨疼、跌打损伤：荠菜
7．治水肿：荠菜根、车前子各
8．治月经过多：荠菜、龙芽草各
春季养肝粥
河南?郑国伟
春天是万物齐发的季节，人体各脏器也频繁活动起来。中医认为，春天是肝气生发之时。趁势养肝可避免夏季阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝，下面是养肝粥5款，不妨对症试之。
1．桑葚粥
桑葚
2．枸杞粥
枸杞子
3．猪肝绿豆粥
取鲜猪肝
4．梅花粥
取白梅花
5．决明子粥
决明子
广东?白石仁
从气象角度来说，春季是由冬寒向夏热的过渡时节，阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生，但阴寒未尽，所以，古今养生十分强调“春捂”。这既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良法。
“春捂”，通俗地说，就是春天不忙减衣。
我国北方地区春季的气候特点是升温快，昼夜温差大，云少，光照足，湿度小，多风干燥。由于冷空气活动频繁，使得天气乍暖还寒，反复无常。正如俗话说，春天像孩子的脸，一天变三变。尤其是在早春，有时一天内天气会出现急剧的变化。有关实验证明，当气温在零度左右时，风力每增加二级，人则会感到外界气温下降了5～6度。这种“倒春寒”的现象在早春表现得尤为明显，让人有重回冬季的感觉。
春天这种乍暖还寒的多变气候特点，使人体内脏活动不易与这种变化协调一致，就会对人体健康造成很大影响。尤其是直接影响呼吸道黏膜的防御功能，使全身的抗病能力下降，细菌、病毒等会乘虚而入。这种天气特别有利于流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、病毒性肝炎等传染病的发生和传播。麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎、肺结核等呼吸道传染病的发病率也是在春季最高。
春天多风，这种天气会令空气中负氧离子大大减少，使人体新陈代谢发生变化，让人感到紧张、压抑、疲劳，易导致精神紊乱。年老体弱者、孕妇等人群由于生理机能调整速度缓慢，更容易受“风”邪侵袭致病。所以，春季是心脑血管病，如“中风”、冠心病诱发心绞痛以及心肌梗死等一些中医所谓的“风证”的高发期。
另外，我国江南春天要比北方潮湿得多，时常10天里有一半左右是雨天。阴雨天多，湿度增大，身体虚弱的人易被湿邪侵犯，关节痛和风湿性病变的症状就会加剧。
总之，在天气多变的春天里，春捂得法，将会减少发病的机会。首先不可过早脱去厚衣，可多备几件夹衣，随天气变化一件一件地增减。二是减衣服时，宜上薄下厚，即先减上衣，后减下装。也就是说，春寒未消时，上半身衣服可以略减多一点。古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生。因此我国古代养生学家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。
至于我国南方地区，由于春季晴天时温度回升得比北方要快一些，人们身上的衣服虽然不能像北方人那样捂着，该脱就得脱，但是遇到冷湿的天气时，还得赶紧添衣服。“急脱急着，胜似服药”，江南人的“春捂”就应如是。
此外，中医认为，防病如御敌，“春捂”只是被动的防御。要想进一步地防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力和抗病能力。春天特别要加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿，重复10～20遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。
值得注意的是，春捂需要把握“度”的问题。有的人直到春末还捂着厚厚的衣服，以致闷热汗出，反而容易生病。因此，“春捂”必须根据天气的温度和湿度适时增减衣服，才能安全地度过春季。
让我们远离“春天疲劳症”
张家港?徐标
春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作。那么随着春天的到来，人们应该如何远离春困呢？
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8个小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
科学的做法可以从以下三点预防春困：
生活节奏要规律
要克服春困，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，春天，人们可以对冬日里养成的生活习惯作适当的调整，使身体逐渐适应春季气温上升的变化，是解除春困的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。
多运动
大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨做操、跑步、打太极拳，对于振奋精神十分有益。
饮食调理
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃含有维生素的蔬菜水果对改善春困非常理想。
此外，营养专家还提出以下建议：
一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐1杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴涵丰富的锌，每周适当进食这类食物1～2次。
当春困袭击了您，您又该如何把它赶走呢？以下是颇为实用的一些方法：
1．触觉刺激
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
2．视觉刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。良好的视觉刺激，有利于消除春困。
3．味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4．嗅觉刺激
困倦时，闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。
5．听觉刺激
困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视。在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。
6．活动肢体
出现困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。
当心春风撩起往日伤痛
张家港?徐标
据有关气象部门统计表明，我国许多地区的春天，每隔三五天就会有一次冷空气入侵，故“三暖四寒”天气最为常见，所以“春天孩儿脸，一天变三变”是春季气候的一个特征。由于冷暖空气经常交替，因此人体老毛病就容易复发。
从生理角度上说，曾经骨折、手术或有其他陈旧性外伤的患者，其伤口部位的皮肤和皮下组织会形成疤痕。疤痕内有无数个纤细的神经纤维，它们对外界气候的变化相当敏感。春天里，寒热变化无常，直接刺激了疤痕内的神经纤维，使人感到疼痛不适。另外，天气时阴时雨，湿度时高时低，这样对神经纤维产生挤压或牵拉的刺激，从而也导致疼痛。当然，对于一些做过外科手术的患者来说，由于手术后脏器的生理功能降低，天气的变化也会引起疼痛。以胃部手术为例，当春季出现寒冷天气时，由于气温变化幅度大，患者多半都会出现胃部疼痛和不适。
据临床观察，并不是每一个有旧伤的人都会在春季气候变化时发生疼痛。这是什么原因呢？中医有一句话说得好：“正气存内，邪不可干。”所谓正气，主要是指人体的阳气或抵抗力，是人体赖以同自然界气候变化、细菌、病毒等致病因素作斗争的“卫士”。阳虚生内寒，内寒合外寒，则造成局部气血凝滞，“不通则痛”，因而常引起局部疼痛等证候。看来，春季发生旧伤疼痛的人，最主要是机体的阳气虚弱，不足以抵抗外界风、寒、湿气的侵袭。因此，阳虚患者想摆脱春季气候突然变化带来的困扰，除了采用“虚邪贼风，避之有时”的消极办法外，更重要的是积极防御，逐步加强锻炼身体，以提高机体的抵抗力和对气候变化的适应能力。
春季防止或减轻旧伤疼痛，患者要注意保温，随着天气的变化及时增减衣服，以保证旧伤处的温度尽量恒定。居室内也要保持干燥，不要经常呆在环境潮湿的地方，以免疼痛加重。平时多揉按患部，或做理疗、按摩等治疗，以使疤痕变软和加强局部血液流通，可减轻疼痛。
同时，食疗的方法对预防和治疗旧伤疼痛也很有效，不妨试一试。
1．桂枝芍药茶
取桂枝
2．当归红花酒
取当归
3．木瓜羊肉汤
取木瓜
值得注意的是，以上三方，凡有内热或阴虚火盛者皆不宜。
春燥时节食疗防“上火”
辽宁?韩素芹
春天风多雨少，加之我国北方地区风沙、扬尘天气的频频出现，给人带来的不适感非“干燥”莫属。干燥了就易“上火”，春季常见的“上火”症状有：咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、干咳少痰、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
春天怎样防治“上火”呢？首先生活要有规律，注意劳逸结合，切忌连续娱乐到午夜。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。当然，预防春天“上火”最安全的方法是食疗，不仅益体，更能防病。
一、清热养阴类
1．五汁饮：大鸭梨1个，甘蔗1根，荸荠10枚，白萝卜
2．枇杷叶粥：枇杷叶
3．银耳杏贝百合汤：白木耳（银耳）
4．杏仁猪肺炖梨：猪肺
二、润燥止咳类
1．姜糖苏叶茶：生姜、苏叶、牛蒡子、红糖各
2．桔梗百部萝卜汤：白萝卜1个，生姜3片，百部
春光明媚练太极
江苏?刘林
春生，夏长，秋收，冬藏。四季交替，阴阳互根，是宇宙万物阴阳消长的根本规律。冬去春来，天地自然万物复苏，春光明媚，蓬勃生发。《黄帝内经》中记述：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春暖花开，“天地俱生，万物以荣”正是人们早起锻炼的大好时光。但春季处于冬夏极阴极阳的交替时节，地气渐暖，早晚温差较大，春寒料峭，所以要注意“春捂”。太极拳可修身养性，舒缓胸臆，娱愉情志。春季练习太极拳时，穿着要宽松舒适，注意保暖，随地温的升高逐渐减少衣服。最好不要太早地穿上单薄的太极服练功，太极服配合太极拳虽说运动潇洒飘逸，能增色不少，但是穿得太少，身体寒冷不利于全身放松入静，行拳练功时不易进入状态，反而事倍功半，得不偿失。
练拳时顺应春季气候特征，并要从心神意念、拳势动作和武德蕴藏等方面加以注意。
心神意念
太极拳是内功拳，特别强调心神意念的锻炼。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。随太极拳势的开合而开合，一呼百脉皆开，以丹田为中心向四周的宇宙间散发松开；一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸，一开一合气颈鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。
拳势动作
大地生发蕴藏生机，万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。行拳练功一招一式要交代得清楚干净，不急不躁，自然稳重，形断意相连，少用拙力猛打、猛发、猛跳、用力震肢，不努气，不憋劲，不强为，不夸张，不做作，不装腔作势故弄玄虚，不呆滞拖泥带水，全凭顺应自然，以应春生之气，不滥行杀伐，多施与，少惩罚。太极拳架舒展大气，以形体动作带动气血圆满顺活，流而不腐，通过运动排毒养颜，萌发新生，使身心身外焕然一新。
武德蕴藏
自然生发蕴藏恩泽。“天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也”、“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。由于上天不显露它清净光明的德行，它蕴藏的生命力量就永远不会下泄。练太极拳德艺兼修，德艺互根，德高才艺精，练拳不可狂，不可有争强之意打人之心，否则心气不和，肝气不平，水火不济，阴阳失和，违逆春生之道而发生疾病。所以应平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保夏长之气充足，使病痛防患于未然。
【编读往来】
读者杨祖成问：
我的孙子今年12周岁。2001年发现他耳朵下方脖子上有淋巴串，检查确诊为淋巴结核。经过医治，基本恢复健康，但两旁仍有淋巴粒。大夫吩咐，每年春季都要服用2个月的“雷米封”，以防复发。西药有副作用，请问北京中医大夫，中医药如何预防淋巴结核复发？
中医专家答：
关于预防淋巴结核复发的问题回答如下：
1．加强锻炼，增强体质，这是预防一切疾病的基础。中医讲“正气存内，邪不可干。”身体强壮了，一切病毒、细菌等邪气就不能侵犯人体。即使侵犯了人体，但因正气（免疫力）强盛击败了致病菌，人也不发病。
2．春季是结核病容易复发的季节，中药可服内消瘰疠丸或夏枯草膏。您的孙子12岁，不知体重是多少？您可按说明书的剂量给他服用。
3．您说您孙子是2001年得的淋巴结核，不知当时确诊是做的病理切片（取出1个淋巴结做病理检查），还是做了其他什么化验？因为头颈部的细菌、病毒感染都可导致颈部淋巴结肿大。比如说感冒，这在儿童或青少年身上是很常见的，或是头颈部长了一些小疖子，这时虽然颈部淋巴结也肿大，但治疗的重点是感冒或抗感染。当然感冒、疖子痊愈了，肿大的淋巴结还不缩小，可服用中药夏枯草膏，或内消瘰疠丸，但没必要服“雷米封”。
4．建议带您孙子到医院做个B超，如果淋巴结很小，像黄豆或绿豆大小，或已经钙化，或淋巴结周围血流不丰富就可先不服药。待淋巴结增大，可随时到附近医院就诊。
5．确诊颈部淋巴结核后，一般正规治疗都要连续服用抗痨药物1～2年。不知2001年您孙子确诊时是否经过这样的正规治疗，而且要2～3种抗痨药联合应用。这是减少复发机会很关键的一步。
另外，当地医院建议您孙子为防止结核病复发，每年春天服用2个月的“雷米封”，而您担心“雷米封”的副作用，建议雷米封与维生素B6同服可减少其毒副作用。
（中国中医科学院西苑医院外科洪惠玲）
2．夏养长：护佑我们心中升腾的暖阳
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为 疟，奉收者少，冬至重病。
药粥助您度盛夏
四川?欧阳军
1．绿豆粥
绿豆
2．莲子粥
莲子
3．西瓜粥
取西瓜瓤
4．决明子粥
决明子
5．冬瓜子粥
取冬瓜子
6．三色豆粥
将红豆
7．扁豆薏仁粥
取炒白扁豆
8．银花菊花粥
将银花
9．山楂粥
先把
10．百合银花粥
百合
11．绿豆百合粥
取绿豆
12．山药粥
将山药
夏病有便方“姜茶饮”
广东?许家和
骄阳似火的夏令，是痢疾、急性胃肠炎等疾病的多发季节。病初时，人们历来喜欢用生姜数片、茶叶1小包，水一碗煎沸，趁热饮下。或放入茶具中，取沸水冲泡，频饮数小杯，每获良效，俗称“姜茶饮”，并历代相传。
但是，夏病便方“姜茶饮”到底是谁最先发明的呢？
据考，“姜茶饮”之便方乃苏东坡所创。正如清代医家雷少逸在《时病论》里所言：“此方乃东坡居士所创，虽平淡无奇，然用意颇妙。生姜味辛而温，能解表也；茶叶甘苦微寒，能清里也……考姜、茶之功，并能消痰消食，故治疟兼治痢也。”明代医药学家李时珍在《本草纲目》中也道：“姜能助阳，茶能助阴，二物皆消散恶气，调和阴阳，且解湿热及酒食，暑气之毒，不问赤、白（痢）通宣用之。苏东坡治文潞公有效。”
现举“姜茶饮”治病三则：
1．治痢疾初起：生姜4片、茶叶
2．治胃肠炎：生姜4片、茶叶
3．治风寒感冒初起：生姜3片，茶叶
鸭肉 夏季食疗首选
四川?张玲
炎炎夏日也需要食疗吗？营养学家的回答是肯定的，并向您推荐鸭肉。鸭肉的补养之功，奥妙在于鸭肉营养丰富，能及时补充夏季因人体代谢增快所消耗的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等矿物元素；其次，鸭为水禽，性寒凉，适宜体内有热、上火的人食用，对低烧、虚弱、食少、大便干燥和有水肿的人有辅助治疗作用，而这些疾患多见于夏天。
1．鸭肉粥
青头雄鸭1只，洗净切块，加水炖煮至肉熟烂，剔去骨头，加入粳米
2．全鸭冬瓜汤
带皮冬瓜
3．青鸭羹
青头鸭1只，苹果1个，赤小豆
4．人参鸭
鸭1只，大枣、莲肉各50枚，人参
5．丁香鸭
公丁香、肉桂、草豆蔻各
6．天麻鸭
老母鸭1只，按常规整理好，取天麻
7．白茅根炖老鸭
老鸭1只，按常规整理好，切块与白茅根
8．鸭肉扁豆莲子汤
青头鸭1只，按常规整理好，与白扁豆、薏苡仁、莲子各
高血压患者的夏季保健
重庆?琪东
四季天气变化对高血压、心脏病患者的身体健康影响很大。在炎热的夏季，高血压、心脑血管病患者一般感觉较为难受，但如果注意做好防暑降温、饮食调节及调整药物剂量，病人会很顺利地度过暑期进入凉爽的秋天。
夏季天热，出汗多，易发生血液浓缩，诱发心脑血管血栓形成。如果供应心脏的冠状动脉血栓形成就会使心脏供血不足，发生心绞痛，甚至心肌梗死。如果脑血管内发生血栓就会发生脑梗死，表现为四肢活动障碍。心脑血管内血栓形成，在高血压患者中多见。
研究证明，高血压患者血管内皮细胞有程度不等的损害。由于夏天出汗多，血液浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，就易形成血栓。建议高血压患者一定要补充足够的水分，特别是在出汗多的情况下必须及时补充饮料。无糖尿病的患者可适当多吃新鲜水果，而糖尿病患者则应以清茶或凉白开水为主。
夏天仍须坚持饮食治疗
高血压患者进行饮食治疗，不但要降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素。高盐是目前已较肯定的使血压升高的因素，并且是影响药物降压效果的重要因素之一。因此，具体建议如下：
1．将膳食中的盐（包括所有食物中的钠折合成盐）减少到每日平均4～
2．增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。
3．控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。
4．改变动物性食物以猪肉为主的习惯，增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富而含脂肪较低的动物性食物，减少含脂肪高的猪肉。
5．每天饮牛奶
6．最好不饮白酒或限制饮酒。
中成药治疗小儿夏季热
湖北?南国
夏季热为婴幼儿时期特有的疾病，尤以6个月至2岁的婴幼儿为多见。临床以长时间发热不退、口渴、多饮、多尿、汗闭或少汗为主症。因其多发生于夏季，故名夏季热。
本病的发生，与气候有着密切关系。一般发病时间多集中在6、7、8三个月，而南方各省，因夏季炎热时间较长，故发病时间亦相应较长。秋凉之后，症状自然消退。部分患儿可连续发病几年，但再发病时症状较轻，病程亦较短。
小儿脏腑娇嫩，机体调节功能尚未发育完善，炎夏暑气侵袭，故而易发病。入夏之后，注意小儿饮食和营养，增强体质，保持住房空气流通与凉爽，适当服食一些健脾益气、养阴清热等药物，均能有效地预防本病的发生。可选用下列中成药治疗。
中成药内治法
1．暑伤肺胃型：本证多见于素禀阴虚的患儿。患儿除发热、口渴、多尿、汗闭或少汗外，烦躁较为明显，食欲改变不大。发热虽高，病程虽长，但无头痛、恶风、恶寒和神昏惊厥等症状。多见唇红干燥，咽红，苔薄黄，脉滑数，指纹紫。当以清暑益气、养阴生津为治，可选用金梅清暑颗粒，每次
2．脾阳不振型：脾胃素虚或久病不愈的患儿多见本型。主要表现为发热或高或低，面色苍白，气短懒言，肢软乏力，睡时露睛，纳呆，口渴，尿多而清长，大便溏薄，舌质淡润，脉虚大或软弱无力，指纹淡。当以补脾益气、甘温除热为治，可选用补中益气口服液，每次1支，每日3次口服；黄芪口服液，每次1支，每日3次口服；参苓白术散，每次
3．下虚上盛型：本型多见于脾肾两虚的患儿。除见发热、口渴多饮、多尿、汗闭以外，多见委靡不振，虚烦不安，面色苍白，下肢清冷，食欲减退，小便频数而清长，大便稀薄，舌质淡，苔薄，脉微细而数，指纹淡红。当以温下清上，护阴潜阳为治，可选用二仙口服液配合银黄口服液、人参固本口服液配合双黄连口服液、鹿茸口服液配合清开灵口服液，均每次1支，每日2次。
中成药外治法
1．紫雪散：紫雪散1支，加清水适量调为稀糊状，敷于肚脐孔处，用伤湿止痛膏固定，24小时换药1次，一般用药1天体温即可下降至正常范围。可清热解毒。
2．柴胡注射液：将纱布l块，用本品浸透，而后取出覆盖于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日1换。或将本品置于滴鼻瓶中滴鼻，每次1～2滴，二侧交替进行，每小时1次，直至体温恢复正常。可疏风散热。
3．风油精：风油精适量，加温水少许混合均匀，待温度合适时可给患儿足浴，每日2次，每次10～20分钟。可疏风解表退热。
夏天哪些药物该进冰箱
泰州?冯桂春
夏天到了，家中药物如未能妥善保存，多数药品的效价可能会打折扣，一些药品还可能会失效。更可怕的是，还有一些药品可能会产生有害物质，人吃了这些失效或变质的药品，不但无助于病情的缓解，甚至有中毒的可能。那么，夏天应该如何保存这些药品？专家指出，一些药品需放入冰箱，而另一些则不宜进冰箱。
夏天保存药品，患者在服用药物前还应留意有关注意事项，如查看药品的有效期限，过期药不能再用。散装药品出现变色，有斑点，糖衣片失去光泽或表层粘连、破损，胶囊变软，散剂变色、开裂，液体制剂浑浊、霉变等，均不可服用。
应进冰箱的药品
1．针剂：主要是糖尿病患者使用的胰岛素，通常应存放在冰箱中冷藏，要避免受热、受日光照射或冰冻。如果患者外出，胰岛素可保存在室温
2．搽剂：搽剂中通常含有挥发性的溶媒，如酒精等。因此，使用后应拧紧瓶盖，放置于冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。
3．外用药品：滴眼液、滴鼻液、滴耳液、洗剂和漱口液等外用药品，在夏季最好放置在冰箱中冷藏，以获得较长的保存时间。
4．混悬剂：大部分抗生素类糖浆均属于需要冲泡的混悬液剂型，这些以粉末状盛装在容器内的药品，在未冲泡的状态下，室温下的保存期为标示的有效期。一旦加水后，其保存期限已缩短，一般不超过15天，因此应该放置在冰箱中冷藏。
5．栓剂：栓剂因气温过高可出现软化而不易使用，在夏天高温时，栓剂可放置在冰箱中，或使用前放入冰箱，等硬化后取出使用。不宜进冰箱的药品
6．片剂和胶囊：开启包装后，不要将所附的干燥剂随意丢弃，服药后应将干燥剂置于原包装瓶内，糖衣片尤应如此。如果是散装药片或胶囊，需用避光玻璃瓶，如棕色瓶或塑料瓶盛放，最好内放干燥剂，注意不同药品一定要分开盛放。
7．散剂：主要指儿科中使用的药品，这些药品大多由防潮蜡纸经机器分包密封。由于散剂中很多改善口味的添加剂都可能促使药物发生变质反应，因而散剂开封后最多只能存放3～5天。遇到潮湿的天气，还必须注意防潮。孩子痊愈后，应将已开启包装的散剂立即丢弃，不宜保留。
8．液体制剂：一般指止咳糖浆、抗过敏糖浆、解热镇痛溶液或感冒糖浆，这些糖浆制剂开瓶后一般不需要放在冰箱内，只要在室温下保存即可。因为大部分液体制剂在过低的温度下，可能会降低药物的溶解度，糖浆中糖分也容易析出结晶，导致药物浓度与原先标注的不符。
9．乳膏剂：外用的乳膏保存温度过低可引起基质分层，影响软膏的均匀性与药效。因此，软膏不宜放于冰箱冷藏保存，室温中存放即可。
消夏别忘扇子功
山西?倪合一
“扇子有风，摇在手中，有人来借，等到立冬。”此乃人所共知的《扇子谣》，说明持扇消夏之重要。
赤日炎炎，树梢不动，一片静寂，只有聒耳蝉鸣。斯时，摇扇池河之畔，观鱼消夏，何等惬意。其实，摇扇还有强身祛病的功能。
摇扇，乃手指、腕、肩等部位关节协调配合之运动，牵动50多块肌肉和手上经络。经常摇扇，可促进上肢血液循环，增强肌肉力量和关节的灵活性。
医学家认为，肩关节长期缺乏运动，是引发肩周炎的重要原因，摇扇正是活动肩关节的有效方式。
摇扇还可增进大脑血管的舒缩功能。由于大脑对人体的控制是交叉进行的，人们习惯用右手从事各种活动，因而脑血管破裂多发生在指挥左侧肢体的右脑半球。有意识地左手摇扇，可以有效活化右脑，改善左侧机体灵活性，增强右脑半球的血管韧性，对预防脑出血和其他脑血管疾病大有好处。
现在，许多家庭有了空调或电风扇，很多人不再用扇子了。他们不知道，扇子功用不是空调或电风扇所能替代的，还是摇着扇儿度夏好，这也是一种健身功。
【编读往来】
读者黄庆问：
我46岁。每年一到夏季，下肢皮肤便出现小块圆形斑，红边，有小手指盖到5分硬币大小，瘙痒，过完夏季就没有了。不知何病，请求指点治疗。
中医专家答：
来信收到。信中谈到“每年一到夏季，下肢皮肤出现小块圆形斑，红边，有小手指盖到5分硬币大小，瘙痒，过完夏季就没有了。”由于没见到皮损，只能根据临床经验判断，估计您得的是“夏季皮炎”。
夏季皮炎是夏季常见的皮肤病，多由高温和闷热引起，成年人多见。皮损通常发生在四肢伸侧，尤以两小腿胫前区皮肤更为常见，对称发生。初期为针头至粟米大小密集小红斑，继之可出现一些小红疹，自觉瘙痒。由于奇痒难忍，搔抓可引起线条状抓痕和血痂或色素沉着。此病与气候和温度密切相关，气温高湿度大，皮损增多，瘙痒明显，天气凉爽后皮损很快消退而愈。
现在天气逐渐凉快，估计您的皮损也快好了。明年夏季如有发作，您可用以下方剂试试：
1．苍白术各
2．药渣可再煎，多放些水，煎后放温凉，湿敷患处。湿敷后可涂些清凉止痒剂，或涂些酒精溶液。
平时避免热水烫洗或用力搔抓。保持室内通风和皮肤清洁干燥。
读者刘思问：
最近3年，每到夏天，我就会膝盖、小腿部位酸软、疼痛；晨起眼干、浮肿、脱发、心悸；偶有腰痛、身痛及右侧附件炎。舌淡红，苔薄白，舌根有薄黄苔，舌前中部有两条裂纹，不很深，脉沉细；脸上褐色斑点越来越多。请问应该怎样治疗？
中医专家答：
从来信中看出您主要症状是：1．月经错后有较多小的及烂肉样血块排出。妇科检查有附件炎。2．腰膝酸软、身痛浮肿、心悸、脱发、面部黄褐斑、尿黄、大便不畅。3．舌淡苔薄白根黄，有裂纹，脉沉细。
根据以上情况，中医辨证是脾肾两虚、下焦湿热兼有淤。治疗要分两步走。首先要健脾清热祛湿，然后再补脾益肾，调月经。下面开一药方供您参考：
党参
另外，还要提醒您，您患的是慢性病，患病时间也较长，需要治疗一段时间才会好转。您吃了1个月的金鸡片腹痛就好转，说明治疗有效果。但是否已经彻底痊愈，不能仅以自觉症状消失为标准，而应做妇科内诊看是否还有阳性体征。我估计您可能没有彻底好，还需要继续治疗。
此外，您应改掉爱吃辣味的习惯。因为夏天本来就热，您的症状又有许多热象，再吃许多辣味食物，这不是火上浇油吗？实在没有好处。
请下次来信时将服药后有什么变化，饮食、大小便及月经等情况叙述清楚，以便更改方药，继续治疗。
（中国中医科学院西苑医院妇科赖安妮）
3．秋养收：让肺更顺畅自然地呼吸
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋令养生护肺为先
哈尔滨?范士忠
祖国医学认为：秋令养生，护肺为先。由于秋季天气转冷，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛转为低潮。人体若不能适应外界气温的变化，体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽，一些素有哮喘病、支气管炎的患者也往往在秋季病情开始加重。因此，秋季护肺应注意以下几点：
1．饮食调摄
要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则，膳食食谱应贯彻“少辛增酸”的原则。适当多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、大枣、番茄、秋梨、香蕉、莲藕、银耳、萝卜、豆腐等食物，并多饮开水、淡茶、菜汤、牛奶等食物。
2．起居调理
要早睡早起，早睡可顺应阴精的收敛以养阴，早起可顺应阳气的舒张以护肺。秋季适当早起，可以缩短或减少血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定的意义。秋季昼热夜凉温差大，应随时增减衣服，以防风寒外邪伤肺，避免感冒。
3．精神调养
要注意防忧伤肺。秋季寒风萧瑟，使人触景生情。垂暮之感使得情绪低落，忧郁、烦躁的情绪变化会对身体产生不利影响。摆脱气候带来的情绪变化，应调整好自己的精神状态，振作精神，保持内心宁静，收敛神气。
4．运动调护
要积极进行各种运动锻炼，不同年龄层次的人，根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，如年老体弱者可以打拳、慢跑、散步、做操等。同时注意运动量不宜太大，也不宜剧烈。坚持锻炼身体，可以提高机体的抗病能力，预防疾病的入侵。
5．药物调补
要重视培补脾胃，以使肺气充沛。除适当食用一些富含维生素食物外，还可服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、远志、川贝、黄精、甘草等。中医认为，肺与大肠相表里，若大肠传导功能正常，则肺气宣降，若大便秘结，大肠传导功能失职，则肺气壅闭，气逆不降，易致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重，故应重视润燥通便，防止便秘，保持肺气宣通。另外，偏脾气虚者可选四君子汤、参苓白术散，偏肾气虚者可服肾气丸，属肺气虚者可服补肺散。
秋季养生食疗二款
江苏?王同翠
山药炖鸡块
主料
母鸡1只（
山药（
配料
黄酒、植物油、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱段、姜片各适量。
制作要领
1．将鸡洗净，切块；山药去皮切块。
2．炒锅上火，倒入植物油，烧热，把鸡块、葱、姜放入，煸炒几下，加入黄酒、味精、酱油和适量清水，用大火烧开，撇去上面的浮沫，盖上锅盖，改用小火煨。加入山药，炖至熟后用淀粉勾芡，出锅即可。
食谱特点
补而不腻。功能补中益气、滋阴润燥、延年益寿。
保健小语
1．适于各种体虚、病后虚弱、脾胃气虚者食用。
2．适于脾虚便溏、食欲不振、虚劳咳喘、遗精盗汗者食用。
3．适于糖尿病患者食用。
青椒鱿鱼丝
主料
青椒（
水发鱿鱼（
配料
葱末、蒜末、姜丝、豆瓣酱、白糖、醋、酱油、花生油、精盐、黄酒、味精、湿淀粉各适量。
制作要领
1．将鱿鱼洗净，切成丝，放在开水中焯一下，捞出；青椒洗净去筋、子，切成丝。
2．取一小碗，放入酱油、料酒、白糖、醋、精盐、味精、湿淀粉调汁备用。
3．炒锅上火，倒入适量花生油，加热，把豆瓣酱、葱、姜、蒜放入锅中，略炒，再把青椒、鱿鱼一同放入，煸炒片刻，倒入调好的汁，炒熟即可食用。
食谱特点
咸鲜香嫩。有养阴补血的作用。
保健小语
1．适于阴虚体质、贫血、妇女血虚经闭、带下崩漏者食用。
2．适于脾胃虚弱、免疫力低下者食用。
3．本品含胆固醇较多，高血脂、冠心病者不宜多食。
入秋萝卜似良药
江苏?严永和
萝卜既是一样蔬菜，也是一种水果，生吃熟食皆适宜，尤其是经霜的萝卜，糖分充足，最宜生食。特别是一种叫做“心里美”的青萝卜，无甚辣味，吃起来似水果一般，十分爽口。
萝卜营养丰富，含有大量的维生素C，其含量甚至比一般水果还多。另外，它还含有丰富的维生素A、维生素B及钙、磷、铁等营养物质。特别是萝卜中所富含的芥子油，除了能增进食欲外，还能提高巨噬细胞的活力，有利于吞食癌细胞。因此，萝卜还是一种抗癌食品。
萝卜不但营养丰富，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病。
1．治偏头痛：取鲜萝卜捣烂取汁，加少许冰片调匀滴鼻，左侧头痛滴右鼻孔，右侧则反之。
2．治咳喘多痰：取霜后萝卜适量，捣碎挤汁，加少许冰糖，炖后温服，每日2次，每次60毫升。
3．治咽喉痛：取萝卜
4．治口腔溃疡：取萝卜汁100毫升，加等量白开水，作漱口之用，每日数次。
5．治冻疮：将萝卜切成薄片，放在炉火上加温，趁热擦拭患处，一日数次。
6．治扁桃体炎：取鲜萝卜汁100毫升，加甘蔗汁200毫升调匀后，以温开水冲服，每日2～3次，能消炎解毒。
7．治哮喘：取萝卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，用温开水调匀后服之，每次服100毫升，每日3次，具有润肺定喘之功能。
种类繁多的菊花食品
浙江?逢春
深秋初冬正是菊花绽放的季节，我国不少地方都有食菊的习惯。这些菊花食品，不仅色、香、味俱佳，而且营养丰富。
1．菊羹汤
先将菊花进行消毒处理，再用冷开水冲洗干净，然后摘其花瓣放在碗底，倒上滚热的羹汤把它烫软，和着羹汤一起食用。粤菜中著名的菊花龙虎凤羹，就是用蛇、鸡、猫等肉丝制成的羹汤，放进菊花瓣佐食，滋味特别美。
2．菊花锅
在淮扬菜中，有一种著名的“菊花锅”。先将菊花洗净消毒，取下花瓣，放在火锅旁，随吃随烫，有滋有味。
3．菊泡粥
广东人特别喜欢吃这种粥。在滚烫的粥中，泡上几片菊瓣，鲜味很诱人。
4．菊花酒
用菊花酿酒，西汉时就已盛行。到汉武帝时，皇宫中在重阳节这天都要饮菊花酒，据说可以“令人长寿”。
5．菊花肉
这是广东中山县小榄镇的一种特产。它是用菊花瓣配上肥猪肉、砂糖等原料加工而成，食用别有一番风味。
6．菊花茶
用菊花做香茗享用，是生津解渴的好饮料。如浙江的杭菊弛名中外，用它泡茶香气浓郁，祛风明目，可与西湖龙井茶相媲美。
此外，还有菊花球、菊花羹、油炸菊叶、菊花鱼片粥、菊花露、熬菊花糖等多种食法。
立秋话防病
北京?耕耘
秋季三个月，即从立秋这一天起至立冬之前的一段时间，其中有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个重要节气。
中国农历秋季是一个由盛夏余炎未消、秋阳肆虐，向秋风四起、万物凋零转变的季节，是一年之中气候变化最大的一个季节。其气温最高可达
秋季由于气候变化无常，日夜温差甚大，很多人认为早起温度很低，多穿点衣服有利健康，以至天气稍凉便厚衣加身。殊不知，如果早早穿上厚衣，势必导致出汗量增加，使人体的汗孔大开，给风寒邪气入侵肌肤创造了有利条件。
要预防感冒，就要用“薄衣法”。中国古代有“春捂秋冻”的保健原则，薄衣法则是这个保健原则下的一个方法。薄衣法就是在夏末秋初之时，以少量加衣来逐渐锻炼抗寒能力的一种方法。当人们采用薄衣法之后，机体的气孔就会处于关闭状态，其抗寒能力就大大地增强了，这对于预防感冒是很有益的。当然，薄衣法并非要求人体挨冻，其原则以穿衣不出汗为度。人们在秋季可多备几件衣服，如单衣、薄羊毛衫、夹袄、厚毛衣等，按气温高低及时更换衣服，避免活动后出汗。
精神需调摄
时至秋日，听到秋风瑟瑟，望着枝枯叶落，常会使人有凄凉之感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁。特别是老年人，其时值暮年，见此景象更使人伤感，这会导致人体的免疫功能降低。为此，重视秋季的精神调摄是非常必要的。
秋季虽然有萧瑟之感，但也是金风送爽、硕果累累之季。人们应以哲人的眼光看待自然界的季节交替，可静思收获的喜悦，培养乐观的情绪。秋季的精神调摄，对提高人体抗病能力，减少冬季疾病的发生是有重要意义的。
沐浴保肌肤
初秋湿热并重，更有“秋老虎”肆虐作恶，人们常常汗出过多。但这个季节早晚凉爽，人们出汗后由于夜间凉爽，出汗的习惯也就改变了，很容易使皮肤发生疖肿，因此，保持皮肤清洁对皮肤的保健尤为重要。其最佳方法是勤洗澡，沐浴时可在浴盆放一些花露水或祛痱水，使浴后皮肤清爽滑润，避免疖肿的发生。老人洗澡不要用碱性肥皂，因为秋季气候干燥，老年人的皮脂腺萎缩，再使用碱性肥皂容易使皮肤干燥脱屑，并会导致皮肤自身保护能力降低，更容易受细菌的侵袭。
按摩通大便
秋季气候干燥，大便也会干结难解。有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难。按摩是一种简便易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助大便的运行。这种方法也可以在坐便时应用。
麦冬除秋燥
秋季气候干燥，常有“秋燥”之疾，人们常感到口渴、咽干、皮肤干燥、大便干结等。中医有滋阴清热之法，可用麦冬
浙江?郭振东
秋季气候干燥，空气中缺乏水分，有些人常感到鼻腔干燥，嘴唇干裂出血。加上秋风阵阵，凉气袭人，往往易导致旧病复发或加重，引起燥咳。主要表现为干咳或有少量黏液痰，咳而不爽，这就是中医常说的“秋燥”。
祖国医学认为，燥是无形之邪。凡素体阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。当气候干燥之际，在原有阴伤的基础上，内外燥热互为结合，耗伤津液，导致体内水火平衡失调，外不能润泽皮毛，内不能滋灌脏腑，因而出现一系列秋燥证候。
现代医学认为，秋燥多与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。预防或减少秋燥症状的发生，要注意做到如下几点。
一、平时应注意精神调养，保持乐观情绪，早睡早起，晨起慢跑或散步，呼吸新鲜空气，情志保持宁静，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的损害。
二、在秋季宜多喝水及稀粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
三、用药物进行调养。秋季可适当服用六味地黄丸，或用玄参、麦冬、花粉、玉竹、胖大海沸水冲泡，代茶饮。
四、慢性咽炎者要禁烟酒，忌食辛辣刺激物，少食大荤油腻之物，多食凉性蔬菜。素有干咳的人，在气候干燥时，出门最好戴上口罩，以避免干冷空气直接刺激。此外，不宜大声叫喊或长时间讲话。
五、秋季是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利时机。随着干燥的灰尘在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播。因此，在打扫室内外环境卫生时，要注意洒水，做好预防工作。
六、秋燥症患者采用食疗有良好滋润效果。这里介绍几则，不妨一试。
1．百合二冬膏：百合、天冬、麦冬各
2．芡实莲藕羹：芡实
3．沙参心肺汤：沙参、玉竹各
4．川贝冰糖梨：梨1个，挖去核，川贝粉
【编读往来】
小小精油大大神奇
北京?奋斗
从传统养生意义上讲，秋季气候的主要特点是“燥”和“干”。秋季气温不定，早晚凉、白天仍较热，空气干燥，花木凋零、草叶枯落，难免使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感，从而情绪变得易怒、忧郁，身体则常常会出现疲乏无力，无精打采，注意力分散等症状，同时可能还伴有上火、失眠等。
平时使用植物精油自己做一些按摩，不仅可以让我们紧张的神经得到舒缓，还能稳定我们易怒的情绪，提升自身的魅力，何乐而不为呢？不同的植物香气可以营造出不同氛围，让我们拥有不同的心情。
下面介绍一些常见的精油以供参考：
1．玫瑰花精油：提高注意力、意志力，增强自信心；缓解痛症，尤适于女性生理周期疾病；滋养肌肤，延缓衰老。
2．檀香精油：抗衰老，抗抑郁，安定情绪；消炎杀菌，舒缓肌肉紧张，促进淋巴循环。
3．柠檬精油：增加自信，激励人心，抗沮丧；增强免疫力；改善微血管曲张，预防小血管破裂。
4．迷迭香精油：提升注意力和意志力，增强自信心；减肥瘦身，缓解肌肉酸痛，助伤口愈合；调理油腻不洁皮肤，恢复皮肤细胞活力，延缓皱纹出现。
5．薰衣草精油：安定情绪，消除沮丧，平抚心灵创伤；催眠，解除忧虑，舒缓肌肉疲劳；促进细胞再生，加速伤口愈合。
使用精油按摩的基本手法：
1．滑动轻抚
这是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作，能使精油渗透到体内，让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指。两手要自然，手法可以强劲或轻柔，动作可大可小。如此可以放松肌肉，并能增加血液循环，疏解紧张情绪，缓解压力。
2．捏捏揉揉
这种手法好比捏面团，大拇指可略为施力，但动作应缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。
需要注意的是，按摩时都必须朝着心脏的方向进行按摩。若按摩对象为幼童、老弱者，动作更应轻柔，以免造成淤伤。
4．冬养藏：将所有的肾精都藏到心底
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
《黄帝内经?四气调神大论》
冬令要进补，来年无病苦
四川?黄树海
春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节。此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今冬进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。
冬令进补，在时间上主要指立冬后至立春前这段期间，而习惯认为冬至前后最为适宜。
进补的方法主要有两种：一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
此外，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钠、钾、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉、鱼、蛋类等食物，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等。这些食物不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还可益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其他还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。
隆冬食粥更养人
山西?国强
隆冬季节，气候寒冷，最易伤人阳气。粥，居家常食之物，易消化吸收，不伤肠胃，滋补养身。不过，因其用料不同，滋补功效各异，夏令有消暑防暑粥，冬季则有御寒粥。现在，就介绍几款原料易取，制作简单的养生粥。
1．羊肉粥
羊肉
作用：具有益气补虚、温中暖下、补血强筋、开胃健体之功效，适用于气血两虚、腰膝酸软、脾胃虚寒及元气不足症等患者食用。
2．薏苡仁猪肺粥
薏苡仁
作用：具有润肺化痰、止咳等功效，适用于气虚体弱、倦怠无力、食欲不振等患者食用。
3．狗肉粥
狗肉
作用：此粥对年老体弱、阳气不足、遗精、早泄、阳痿、畏寒肢冷及营养不良等症均有滋补和治疗作用。
4．鸡汤枸杞粥
鸡汤适量，枸杞
作用：具有益气补血、强身健体、开胃之功效。适用于气血双亏、久病虚弱、营养不良及产后缺乳等患者食用。
5．核桃仁粥
核桃仁
作用：核桃仁富含蛋白质、脂肪油、钙、磷、铁等矿物质，具有益肾补脑、止咳定喘之功效。与粳米熬粥，是冬季常见哮喘病的理想食疗方。经常食用，可防止喘咳旧病复发。
6．芹菜粥
芹菜连根
作用：芹菜有凉肝平热、降低血压、醒脑安神、润肺止咳之功效。常食此粥对高血压、高血脂、动脉硬化、神经衰弱等病症有一定的辅助治疗作用。