塔底的角度多少最好:积极心理学与我们

积极心理学与我们
1.积极心理学缘起
    美国著名心理学家塞里格曼(Martin E.P. Seligman)在担任美国心理学会主席数月后的一天，与五岁的女儿在园子里播种。他的女儿叫尼琪。塞里格曼虽然写了大量有关儿童的著作，但实际生活中缺乏亲和感，对于孩子并不算太亲密，他平时很忙，有许多工作任务要完成，其实种地对他来说，仅是一种理性上的紧张调剂，心不在此处，只想快一点干完另做他事。尼琪却高兴得手舞足蹈，将种子抛向天空。
　　塞里格曼叫她别乱来。女儿却跑过来对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得我五岁生日吗？我从三岁到五岁一直都在抱怨，每天都要说这个不好那个不好，当我长到五岁的时候，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。爸爸，如果我不抱怨了，你可以不再那样经常郁闷吗？”
　　女儿这番话，使塞里格曼产生了一种闪电般的震动，仿佛出现了神灵的启示。他太了解尼琪的成长，太了解自己和自己的职业。他认识到，是尼琪自己矫正了自己的抱怨。培养尼琪意味着看到她心灵深处的潜能，发扬尼琪的优秀品质，培养她的内在力量。培养孩子不只是盯着他/她身上的短处，而是认识并塑造他/她身上的最优资源及特质，即他拥有的最美好的东西，并将这些最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。
　　这一天也改变了塞里格曼的生活。他过去的五十年都在阴暗郁闷的气氛中生活，心灵中有许多不高兴的消极情绪，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光，让积极的情绪占据心灵的主导。
　　从此之后，塞里格曼将这种关心人的优秀品质和美好心灵的心理学，定位为积极心理学。它倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题作出新的解读，并以此来激发每个人自身所具有的实际或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。
  2.积极心理学解读                      
    积极心理学是以关心人的优秀品质和美好心灵为导向的心理学，是20世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国心理学家塞里格曼(Martin E.P. Seligman)。它倡导人类要用一种积极的心态来对人的许多心理现象和心理问题并作出新的解读，并以此来激发每个人自身所固有的实际或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能顺利地走向属于自己的幸福彼岸。
　　积极心理学主张以人的积极力量、善端和美德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展，更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建构起高质量的个人生活与社会生活。
　　心理学从独立成为一门科学起,主要就面临三项任务：治疗人的精神或心理疾病；帮助普通人获得幸福生活；发掘并培养超常人才。但在第二次世界大战以后，由于社会环境的变化和人类医治自己身体和心灵创伤的需要，心理学演变成了一种“矫治”或“修补”式的“类医学”。致使传统主流心理学远离了它本来的主题——使一切生命过得更有意义。因为它所关注的已不再是全部的人而只是部分有问题的人，过分关注问题的医治，用一种“快餐式”的工作方式来应对人的问题。这种没有经过心灵反思的、即时的工作方式很难适应我们当代社会的人的需要，只能治标而不能治本。心理学实证研究表明，尽管人类比过去拥有更多的物质享受、更多的自由和更多的教育，但患各种心理疾病的人数反而比40年前大大增加了，而且心理疾病还呈现出低龄化的趋势，这是心理学的“20世纪困惑”。
　　积极心理学从传统心理学研究生命中最不幸的事件，改变到研究生命中最幸福的事件。或者说从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力，工作的能力，积极地看待世界的方法，创造和拓展的勇气，积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性，作为公民的美德，诚实信用，博爱，利他行为，对待别人的宽容，接纳和职业道德，社会责任感，以及成为一个健康的家庭成员等。
3.解放你我的心理学
    积极心理学从以往心理学把关注点放在人类的疾病、弱点、消极品质转向关注人类的优秀品质和积极力量上，幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、满意和乐观的。
　　心理学研究者曾调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐之中，重新变得抑郁。也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福。但从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短暂的。
　　一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷的凉水的实验是这样的:在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
　　快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触生人，与人为善,愿意为他人捐钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少计较自己的利益。
　　富有与幸福呈低相关，研究表明，富有人只比普通人稍有一点幸福。而亲人离去，配偶的死亡，对人幸福影响长达7至8年。
　　世界上大多数人都是悲观的，但他们倾向于认为别人比自己乐观。乐观的人寿命更长，Seligman测试了70个心脏病人，17个被测试为最悲观的病人中，有16个没有经受住第二次心脏病发作而去世了，而19个被测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病的发作夺去了生命。乐观是抵抗疾病的第一道防线。
    心理学研究表明，具有乐观性格的人在保险公司销售人员中，往往是销售业绩优秀者。乐观的小学生将来很少得抑郁症，走向社会后，在工作成绩和社会地位方面均超过悲观的人。乐观可以通过教育而形成，一个消极悲观的人,通过专业心理训练可以转化成为积极而乐观的人。