军训视频教程动作:高血压饮食注意事项

高血压饮食注意事项

1、三餐

      饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

      不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

      晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐

       每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾

       富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

4、鱼

       不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5、果蔬

       每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

6、补钙

     有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7、补铁

     研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

8、饮水

      天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。

      以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。

高血压饮食禁忌

　　1、 饮食与高血压病有直接的关系，应留意公道饮食，做到以下几点：饮食要适量。根据高血压病人的体质、活动量大小、性别等具体情况而定。肥胖者要适当控制进食量，一日2餐以微饱即可，多吃蔬菜和平淡饮食，以限制营养过剩和防止总热量摄进过多。 限制钠盐摄进。限制脂肪、胆固醇的摄进，提倡高蛋白饮食。高血压患者应以低动物脂肪、高蛋白、高维生素的食品为宜。希看我的回答给您带来帮助，还有就是砖牌养生茶，有很好的调整血压、血脂，清洁血液的作用，并且可以预防心脑梗的发生。

　　2、食用高胆固醇食品：如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。

　　甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。凡高血压病、高脂血症及动脉硬化症的心血管疾病之人，切忌多食。

过量食用肥肉：如肥猪肉

　　由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8％，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

高胆固醇食品：如猪肝、猪肾

　　由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克，常吃多吃猪肝，对高血压及高血脂不利，故应适当忌吃为妥。

饮酒过量：如白酒

　　俗称烧酒。明·李时珍称之为“纯阳毒物，与火同性，过饮不节，杀人顷刻。”现代有学者以为，白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

食盐过量

　　性冷，味咸。国内外很多医学专家都指出，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。我国在1979年所作的流行病学调查也表明：食盐量多少与血压有直接关系。因此，凡患有高血压病者，切忌多吃盐。

　　3、高血压患者首先要控制热能的摄进。这样可使症状如呼吸困难等得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食品，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

限制脂肪的摄进。膳食中应限制动物脂肪的摄进，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在逐日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

　　适量摄进蛋白质。以往夸大低蛋白饮食，但目前以为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄进量。高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，逐日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多留意吃含酪氨酸丰富的食品，如往酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，假如高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄进。

　　多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。忌食兴奋神经系统的食品，如酒、浓茶、咖啡等，吸烟者应戒烟。

　　膳食宜平淡。适当的减少钠盐的摄进有助于降低血压，桃源铜仁减少体内的钠水潴留。逐日食盐的摄进量应在5克以下或酱油10毫升以下，可在菜肴烹调好后再放进盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在留意减少钠盐的同时，应留意食品中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

有利于降血压的食品有：

　　1）山楂有降低血压的作用。逐日9－15克煎服或泡水。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。

　　2）菊花有降压明目作用。逐日服用6－12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

　　3）芹菜本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，逐日分2次服;或以鲜芹菜30－60克煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

　　4）洋葱有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。

　　5）大蒜所含大蒜甙能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。

　　6）胡萝卜可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。

　　7）荠菜宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30－60克。

　　8）昆布所含海带氨酸有降压作用。一般逐日服15－60克。可煮食或煎汤服，亦可进丸、散。

　　9）草菇宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30－60克。

　　10）其他银耳、黑木耳、茭白、苹果、梨、柿、橘等，均可选择食用。此外，玉米须煎水饮服，亦有降压、利尿作用。

高血压自我护理的题目。

1）预防高血压留意事项：

　　1.少吃食盐，最好限制在天天小于5克，避免吃咸菜、咸食;少吃油腻，如猪油、黄油、肥肉，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼类。

　　2.防止超重、肥胖。正凡人体重的估算方法公式：身高(厘米)－105＝体重(公斤)，假如超过5公斤则需限制饮食。原则是少吃主食、肥肉、糖果、甜食，增加蔬菜，同时多做体育运动。

　　3.戒烟限酒。要有毅力培养些其它爱好，如养花、养鸟、书法、垂钓等。

　　4.培养良好的生活习惯。天天生活应有规律，有张有弛，避免过劳，养成早睡早起的好习惯。

2）高血压病人的自我护理要点：

　　1.留意休息：保证充足的睡眠，避免过度紧张和劳累。

　　2.适当锻炼：争取天天做些体育活动，如散步、体操、太极拳、气功等，要循序渐进，根据各人情况制定可行的运动计划。

　　3.心情愉快：要保持开朗和乐观，尽量减少情绪上的大波动，遇事要保持克制，不发脾气。

　　4.定时测血压：对于病情稳定，血压波动不大，可每周测一次血压;而血压不稳定，处于药物调整阶段，应天天测一次血压;如有不适感，应及时丈量血压。

　　3）对常见症状的处理措施：

1.便秘：

　　①吃含纤维素较多的食品、水果、蔬菜。如粗粮、梨、香蕉、芹菜、韭菜、萝卜等。

　　②经常饮些蜂蜜水。

　　③坚持体育锻炼。假如已经出现便秘，应酌情用药治疗，轻者每晚口服麻仁润肠丸1--2丸，大便干结、排便困难者，可用开塞露肛进，刺激排便，

　　仍排不出大便时，有条件时可用肥皂水或温水灌肠。

2.失眠：

　　①白天多做些运动，疲乏之后会睡的很香。

　　②避免晚饭过饱，过饱会引起腹胀不适，影响进睡。

　　③晚饭后散步，用热水泡脚。

　　④睡前不要喝茶水或咖啡，不要参加引起精神兴奋的活动，如打牌、舞蹈、高谈阔论等。睡前喝杯热牛奶会帮助进睡。

　　⑤学会控制思绪，心中默默念数“1、2、3····”。

3.眩晕：

　　①切勿惊慌，应立即坐下或平卧，以免摔倒。

　　②即刻服专心痛定10毫克或消心痛10毫克，还可适当服用镇静药，并尽对卧床休息。

　　③有条件的情况下，可立即测血压。

　　④及时请医生或送医院救治。

4、高血压病人饮食，要留意的几点

　　1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

　　2、食盐摄取天天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

　　3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食品。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食品不仅能保护心肌细胞，而且还能缓解吃恼公多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食品，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

　　4、高血压病人要限制高脂肪食品的摄进，以防胆固醇增高。由于高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。

　　5、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。茶叶中的鞣酸以易和药物结合沉淀，故服用药物时忌用茶水吞服，以免影响降压效果。

多吃深色蔬菜

　　(1)控制热能须控制主食及脂肪摄进量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

　　(2)减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

　　(3)少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食品。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等 植物油。

　　(4)多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

　　(5)适当增加海产品摄进，如海带、紫菜、海产鱼类等。

　　用药不要太广也不用特贵：硝苯地平缓释片，卡托普利，罗布麻片。（个人的身体因素不同吃药还得到医院结合你身体的个种情况来出药方，以保安全。）

5、如何预防高血压

　　科学研究证实，健康的生活方式可使高血压病的发病率减少55%；早期防治高血压病可使高血压病的并发症减少50%。因此，采用健康的生活方式和对高血压病的正确早期治疗，约3/4的高血压病及其引发的慢性病可以预防和控制。美国自20世纪五六十年代开始的心血管病社区人群防治，被国际学术界视为揩模。1991年美国高血压病的知晓率从1971年的50%上升到84%，控制率从16%达到30-50%；脑中风的发生率则减少了50%-70%。

　　但遗撼的是，我国很多高血压病病人不知道自己血压高，在确认高血压病病人中，有3/4的人没有坚持药物治疗，更没有采取其他方法治疗。因此，必须加强对高血压病的健康教育，普及高血压的知识，做到防治兼顾，尤其是注重于预防。自觉改变行为危险因素，努力进步高血压病的知晓率、治疗率和控制率，降低高血压人群的血压水平，只有这样才能“让高血压低头”。

血压正常人怎样预防高血压

　　要做到早预防、早发现高血压病boke.heimaseo.com，关键在于人人要有预防保健的常识，人人能够自我保健。著名的维多利亚宣言中的四大基石：“公道膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”（也即健康的生活方式），是通过实践证实行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血压的发病率减少55%，可见其降低血压发病率的作用是显而易见的。

　　中国科学院院士吴英恺教授则绕有爱好地提出：高血压病等心脏血管病预防的“三大纪律，八项留意”。

三大纪律：

第一，生活规律化；

第二，饮食科学化；

第三，文体活动经常化。

八项留意：

①保持血压正常；

②保持正常体重；

③体质正常血脂；

④饮食平衡；

⑤戒烟、控酒、减盐；

⑥坚持适度体育锻炼；

⑦讲求精神心理卫生；

⑧树立自我保健意识。

       这对于我们做好预防高血压病是具有极其深远的影响和意义的。

预防高血压应从儿童做起

　　提起高血压病，人们也许以为它是中老年人所患之疾。然而，现代医学专家们经过较具体的检查和长期观察，发现高血压病的病根起源于少儿期，其危险因素在生命早期就已存在。加之，目前存在高血压病高危因素也威胁着青少年的健康。首先西式快餐、儿童食品、方便食品的兴盛使青少年的食品构成发生巨大变化,高盐分、高糖、高油脂饮食代替了传统的谷类为主的饮食结构。其次，体力活动减少。电视机、游戏机等室内娱乐方式占据了孩子们大部分娱乐时间，户外活动减少，冷暑假期间体重明显增加的学生大有人在，肥胖的发生率增中。另外，学业沉重，学生的精神长期处于紧张状态，也易引起血压异常增高。

　　医学研究还表明，既无症状，又无明显病因，但血压偏高的儿童普遍存在。而且这些血压偏高的儿童较集中的地区，成人的高血压发病率也较高。因此，高血压病的预防应从儿童抓起，特别要留意改变其不公道的饮食结构，防止超重和肥胖，忌烟酒等不良生活方式。

高血压不能吃什么水果

      高血压患者多吃水果可防火燥，但并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了会影响高血压患者的健康，导致各种高血压并发症。那么高血压患者应少吃哪些水果呢?

比如下列7种常见的水果就要少吃。

　　苹果 果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃可助消化。孕妇妊娠反应期间，吃苹果能补充维生素C。但苹果富含糖类和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食。

　　梨 具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等病，因而胃寒、脾虚泄者应忌食。

　　柿子 柿蒂煎服可治呃逆。青柿汁可治高血压。生食柿子有润肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒的作用。但柿子含有较多单宁，具有收敛性，多食会口涩、大便干燥。它还含有鞣质，如空腹食用或溃疡患者食用过多，会上腹部疼痛、饱胀、不思饮食等。

　　大枣 生食有健脾养胃、益气生津、养血安神等作用，可防治脾胃虚弱、倦怠乏力、失眠心悸、盗汗等症，是高血压、肝炎患者的食疗佳品。但过量吃大枣易损脾助湿热，引起消化不良、厌食，多食亦易损齿。

　　柑橘 生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多食柑橘会上火，导致机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症。

　　葡萄 生食能补气益血、强筋骨、通经络、利小便，久食能健身延年。对治疗高血压有益，还能使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。

　　石榴 生食石榴，有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、高血压、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但多食石榴伤齿。

高血压吃什么药好

　　老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，对大多数患者有效。

　　中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次，或巯甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次。

高血压不能吃什么药

1）利尿剂 此类药物可减少细胞外液容量、降低心排血量，并通过利钠作用降低 血压。降压作用较弱，起作用较缓慢，但与其他降压药物联合应用时常有相加或协同作用，常用作高血压的基础治疗。主要用于轻中度高血压。这类药物可影响血液电解质代谢，用药过程中需注意监测。此外噻嗪类药物还可干扰糖、脂、和尿酸代谢，故应慎用于糖尿病和血脂代谢失调者，禁用于痛风患者。保钾利尿剂因可升高血钾，应尽量避免与ACE抑制剂合用，禁用于肾功能不全者。

2）а-受体阻滞剂 可阻断突触后а-受体，对抗去甲肾上腺素的缩血管作用。降压效果较好，但因易致体位性低血压，近年来临床应用在逐渐减少。由于这类药物对血糖、血脂等代谢过程无影响，当患者存在相关临床情况时，仍不失为一种较好的选择。

3）β-受体阻滞剂 通过减慢心率、减低心肌收缩力、降低心排血量、减低血浆肾素活性等多种机制发挥降压作用。其降压作用较弱，起效时间较长（1-2周），主要用于轻中度高血压，尤其是静息时心率较快(>80次/分)的中青年患者或合并心绞痛、心肌梗死后的患者。心脏传导阻滞、严重心动过缓、哮喘、慢性阻塞性肺病与周围血管病患者禁用。胰岛素依赖性糖尿病和高脂血症患者慎用。合并心力衰竭时的用法见另章。

4）钙拮抗剂 主要通过阻滞细胞浆膜的钙离子通道、松弛周围动脉血管的平滑肌使外周血管阻力下降而发挥降压作用。可用于各种程度高血压，在老年人高血压或合并稳定性心绞痛时尤为适用。因对传导功能及心肌收缩力有负性影响，非二氢吡啶类药物禁用于心脏传导阻滞和心力衰竭时。由于有诱发猝死之嫌，速效二氢吡啶类钙拮抗剂的临床使用正在逐渐减少，而提倡应用长效制剂。但因其价格一般较低廉，在经济条件落后的农村及边远地区速效制剂仍不失为一种可供选择的抗高血压药物。不稳定性心绞痛和急性心肌梗死时不宜应用速效二氢吡啶类钙拮抗剂。

5）血管紧张素转换酶抑制剂 通过抑制ACE使血管紧张素II生成减少，并抑制激肽酶使缓激肽降解减少，发挥降压作用。适用于各种类型高血压，尤可用于下列情况：高血压并左心室肥厚、左室功能不全或心衰、心肌梗死后、糖尿病肾损害、高血压伴周围血管病等。除降压作用外，还通过多种机制对心血管系统发挥有益作用，是一类优秀的心血管药物。但可引起刺激性咳嗽而在某种程度上限制了其应用。妊娠和肾动脉狭窄、肾功能衰竭（血肌酐>265μmol/L或3mg/dL）患者禁用。

6）血管紧张素II受体阻滞剂 通过直接阻断血管紧张素II受体发挥降压作用。临床作用与ACE抑制剂相同，但不引起咳嗽等不良反应。临床主要适用于ACE抑制剂不能耐受的患者。

       选择适合自己的降压药是很重要的，对于以上所介绍的降压药类型，高血压患者在用药之前，跟医生说明自己的身体情况，以免出现副作用。

高血压的原因

一 习惯因素遗传：大约半数高血压患者有家族史，

　　对季节变化忽略添加应季服装。

二 环境因素。

　　科学研究表明，环境中缺乏负离子也是高血压发病的重要机制。空气负离子经呼吸道入肺，通过膜交换系统进入血液循环，随血液循环到达全身各组织器官，以直接刺激、神经反射以及通过体液方式作用于机体各系统，产生良好的生理效应。当负离子进入血液后，释放出电荷，尽管微乎其微，但对于平衡状态下的血液电荷却很敏感。它会直接影响血液中带电粒子（蛋白质、血细胞）的组成与分布情况，使异常的血液形态与理化特征正常化；并通过促进机体组织的氧化还原过程，特别是通过加强肝、脑、肾等重要组织的氧化过程，激活多种酶系统，对机体的脂肪、蛋白质、碳水化合物、水及电解质代谢起到调整与优化作用。因此，空气中缺乏负离子也是导致高血压产生的一个重要的原因。

三 其他。

　　1 体重：肥胖者发病率高。

　　2 避孕药。

　　3 睡眠呼吸暂停低通气综合征。

　　4 年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

四 高血压形成原理简述

　　首先，我们先抛弃任何病理性及并发症因素，我们从物理学角度来看高血压，根据流体力学的原理及压缩动力学原理，我把心脏和血管及毛细血管比喻成密封的压力循环系统，就是说人体是一台机器，心脏和血管就是润滑系统。雅祥中医中药百科全书中提出，中医认为高血压形成原理是：血管内皮组织代谢不稳定、交感和副交感神经系统混乱造成血压的升高。

　　1、从最常见的肥胖者高血压说起，太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高压。

　　2、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陈代谢，排出不够彻底，在管道内部形成污垢，对管道造成一定的堵塞，会使压力升高。

　　3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的话，会造成高压。

　　4、疾病性毛细血管堵塞和外伤性毛细血管堵塞，也是其中的因素之一。

　　5、机体病变性引起的，一部分高血糖患者，是因为消化系统太过亢奋，在肠胃方面有病变，在肠胃机体方面就会形成一定的血液循环堵塞，也会造成高压，这里只举一个例子。

　　6、心脏方面的先天及后天的缺失。

　　7、脑血管疾病引起的。

　　8、血液干涸造成的高压。

　　以上因素受季节变化影响，容易发病！

什么是高血压

       高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。临床研究表明，小粒径高活性的空气负离子能有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果。

高血压药物治疗方法

　　老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，对大多数患者有效。

　　中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次，或巯甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次。

　　不过，也有中药治疗。

降压药物治疗

　　1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等　

　　2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵、盐酸可乐定　

　　3、 肾上腺素能受体组滞剂：β阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等；α阻滞剂如苯苄胺、α+β阻滞剂如柳氨苄心安　

　　4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等　

　　5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等　

　　6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等　

降压药物选用的原则：　

　　①应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。　

　　②用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。　

　　③使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。　

　　④缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。　

　　⑤临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪，β受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。　

　　⑥急进型高血压病的治疗措施和缓进型第三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。　

　　⑦对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。

高血压分级分组

　　高血压分组与分级

　　其他危险因素和病史 1级 　 2级　 3级

　　Ⅰ无其他危险因素 低危组　 中危组 　高危组

　　Ⅱ1-2个危险因素　中危组　 中危组　极高危组

　　Ⅲ3个以上危险因素或靶器官损害或糖尿病　高危组　高危组　 极高危组

　　Ⅳ并存临床情况　 极高危组　极高危组　 极高危组

其他危险因素包括：

                  1、男性>55岁

　　　　　2、女性>65岁

　　　　　3、吸烟　　　

　　　　　4、总胆固醇＞6.1mmol／L（240mg／dl）或低密度脂蛋白胆固醇＞4.0mmol／L（160mg／dl）　

　　　　　5、高密度脂蛋白胆固醇　　男性＜1.0mmol／L（40mg／dl）　女性＜1.2mmol／L（45mg／dl）

　　　　　6、一级亲属50岁前心血管病史　　

                  7、肥胖，缺乏体力活动

靶器官损害包括：

          1、左心室肥厚

　　　2、微量蛋白尿（20－300mg／d）

　　　3、X线或超声证实有广泛的动脉粥样硬化斑块　

　　　4、高血压视网膜病变Ⅲ或Ⅳ级

并存的临床情况包括：

       1、糖尿病　

　　2、脑血管病　

       3、肾脏疾病　

　　4、白蛋白尿>300mg/d　

　　5、周围血管病医学教育网搜集整理

　　分级

　　类别　 收缩压（mmHg）　舒张压（mmHg）

　　理想血压　　 <120 　<80

　　正常血压　　 <130 　<85

　　正常高值 　　130-139 　85-89

　　1级高血压（轻度）　　140-159 　90-99

　　亚组：临界高血压　　140-149 　90-94

　　2级高血压（中度）　　160-179 　100-109

　　3级高血压（重度）　　>=180 　>=110

　　单纯收缩期高血压 　　 >140　 <90

　　亚组：临界收缩期高血压 　　140-149 　 <90

原发性高血压分级分组

　　原发性高血压通常起病缓慢，早期常无症状，可以多年自觉良好而偶于体格检查时发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。高血压患者可有头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等症状，但并不一定与血压水平相关，且常在患者得知患有高血压后才注意到。体检时可听到主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区收缩期杂音或收缩早期喀喇音。沉淀持续高血压可有左心室肥厚并可闻及第四心音。

　　高血压病初期只是在精神紧张、情绪波动后血压暂时升高，随后可恢复正常，以后血压升高逐渐趋于明显而持久，但一天之内白昼与夜间血压仍有明显的差异。

　　高血压病后期的临床表现常与心、脑、肾功能不全或器官并发症有关。

高血压饮食食谱

简单易做的降压食谱

菊花酒

       成分：菊花30克，地黄10克，当归10克，枸杞20克，白酒500毫升。

　　做法：将菊花用布包好，与其他材料同时浸入白酒中，密封瓶口，7天后开封即可饮用。

　　用法：每日1次，每次饮50毫升，不可过量。

　　疗效：滋补降压。注意酒含有一定毒性，所以每次食用量不宜过大。

首乌龟板

　　成分：首乌、龟板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克，生牡场、石决明各100克，蜂蜜500克。

　　做法：将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时，然后加热煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的药液合并，以文火煎熬至浓缩汁1碗时，加入蜂蜜，烧煮至沸停火，待药汁冷却后装瓶备用。

　　用法：每次1汤勺，每日服用2次。

　　疗效：适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者。

毛冬青红糖水

　　成分：毛冬青根50一100克，红糖适量。

　　做法：将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮。

　　用法：每日饭后服用，分2次服用。

　　疗效：降压顺气。

决明粥

　　成分：石决明粉30克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。

　　做法：将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣。粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用。

　　用法：每日1次。

　　疗效：清肝明目，降压。

夏枯草粥

　　成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。

　　做法：将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用。

　　用法：每日2次，温热服用。

　　疗效：清肝、降压。

洋葱茶

　　成分：洋葱1个。

　　做法：将洋葱切细，放在茶壶内，加水约1000毫升，用水煮，沸腾后用小火垠，煎煮至剩下一半时即可。

　　用法：每日饮用200毫升，以两顿饭之间服用效果最好，连续服用10天为一疗程。

　　疗效：降血压、软化血管。对糖尿病、肥胖病人也有疗效。

花生壳水

　　成分：花生壳120克。

　　做法：将花生壳洗净，晾干，然后加水用文火煎煮，直到药汁变成揭色即可。

　　用法：每日1剂，分2次服用。

　　疗效：适用于高血脂和高血压患者。

高血压饮食治疗方法

高血压食疗方10方

　　（1）芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

       （3）绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　（4）荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

　　（5）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

　　（6）糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

　　（7）罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

　　（8）何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　（9）淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。