永不磨灭的番号师团长:夏季中医养生：四季中医养生系列
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 23:52:30
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- 内容提要
- 中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。
《夏季中医养生》为此系列读物的夏季卷，作者以严实、易懂的文字，从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健，以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。
- 章节目录
- 关于中医养生（代序）一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》
- 二 中医养生的特点
- 三 中医养生的具体方法
- 四 中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”
- 不可不知的几大中医名词（二）一 气，血，津液
- 二 经络
- 三 体质
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第一章 夏季的特点及养生原则一 夏季养生指导- 二 夏季的特点及对人体的影响
- 三 夏季养生原则
- ①夏季要养阳②夏季养生重在清四 不同体质养生方法各异
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①不同体质的养生②预防为先，颐养天年第二章 夏季情志养生要点一 夏应“养长”①七情致病②注重养德第三章 夏季饮食调摄一 夏季的饮食原则- ①夏季宜养心健脾，解暑化湿②夏季饮食要节制③夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜④夏季不应恣食生冷⑤夏季饮食宜清淡⑥夏季饮食要注意卫生二 夏季的有益食物
- ①蔬菜类冬瓜黄瓜苦瓜番茄茄子芹菜芦笋南瓜大蒜生姜②野菜类野茼蒿马齿苋蕨菜③水果类西瓜柚子草莓香蕉猕猴桃香瓜荔枝樱桃杏木瓜榴莲椰子桃芒果石榴葡萄菠萝④肉、蛋、豆类绿豆赤小豆鸭肉鸡肉⑤中药茯苓藿香山药太子参甘草三 夏季宜喝茶
- ①怎样购买茶叶②茶的功效③饮茶的注意事项④茶的分类四 夏季宜喝粥
- ①清热解暑②滋补安神③健脾和胃五 熬夜药膳
①生地炖鸭蛋②猪腰炖杜仲③莲子百合煲瘦肉④粉葛生鱼汤⑤夏枯草煲瘦肉第四章 夏季生活保健一 穿衣篇- ①顺应自身感觉②夏不可薄衣③要勤换湿衣④穿鞋有讲究二 家居篇
- ①夏季需防蚊虫②夏季凉席要防螨③空调病与空调病的预防三 自我保健篇
- ①小运动中的大健康②你是冷女人吗？四 睡眠篇
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①睡眠的机制②珍贵的睡眠③夏季睡眠时间④不同年龄的睡觉时间⑤睡眠要重质量⑥怎样得到好睡眠？第五章 夏季的运动养生一 生命在于运动- 二 夏季运动保健原则
- ①强调动静结合②提倡持之以恒③运动适度，不宜过量④舒适自然，循序渐进⑤运动时间，因时制宜⑥运动项目，因人制宜三 现代运动——散步
- ①散步的要领②散步的速度③散步的时间四 中医养生之气功
- ①现代气功的定义②气功养生的机理③正确的练功方法④练功要点及注意事项五 中医导引术
①练功十八法②五禽戏第六章 夏季常见疾病的防治一 中医病因学说- ①外因——六淫②疠气二 夏季常见疾病
- ①感冒②中暑③空调病④疰夏⑤夏季防乙脑⑥夏季谨防
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