雪地寻踪的读后感:人体平衡养生手册

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人体平衡养生手册

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人体平衡养生手册

　　作　者： 纪康宝 主编 　　出 版 社： 长江文艺出版社 　　出版时间： 2008-10-1 　　字　数： 227000 　　版　次： 1 　　页　数： 281 　　开　本： 16开 　　印　次： 1 　　纸　张： 胶版纸 　　I S B N ： 9787535438133 　　包　装： 平装 　　所属分类： 图书 >> 保健/心理健康 >> 中医保健 　　定价：￥29.00

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　　决定健康的平衡的养生法，平衡健康的8大法宝，保持人体平衡，遵循平衡养生新理论，可以使疾病少发生，让健康找到新支点！大众健康科普作家 纪康宝，继畅销书《细节决定健康》、《无病一身轻》之后，最新奉献人体平衡养生忠告。 　　应用平衡医学理论调节人体，让身体达到平衡，最有效地维护人体健康。无须寻医问药，在日常生活中找到调节人体健康的砝码。一学就会，一看就懂，一生受益的八大平衡养生法则，剖析常见病和慢性病与人体平衡的关系。决定健康的8大平衡养生法，健康养生的根本就是保持人体平衡。 　　天地生态平衡，万物正常生存；人体机体平衡，身体才会健康 　　世间万物都遵循平衡的发展规律，失去了平衡就失去了稳定。人的身体同样如此，健康就像一架精密的天平。如果稍有偏离，就会产生亚健康或者疾病。要健康，平衡是关键，平衡与否是健康的本质。健康长寿的奥秘就是保持机体达到稳定平衡。 　　人体是个大天平，两端不平衡就会影响健康， 　　维持健康的关键是找到平衡天平两端的砝码。

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　　现在全世界都将合理膳食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡4大基石奉为经典。实际上这4句话主要强调了一个平衡的问题。 　　——卫生部首席健康教育专家，中国老年保健协会副会长。联合国国际科学与和平周和平使者 洪昭光教授 　　中医的灵魂就是平衡论，平衡养生也是当前养生的主流文化。养生之道，平衡是根本。现代人大部分都是在失衡状态下生活，本书的出版可以给众多亚健康人士一次警醒。 　　——四大名医孔伯华嫡孙，著名养生专家，孔伯华养生医馆馆长 孔令谦 　　平衡就像是一只无形的手，操控着我们生命的正常运转。遵循这八大平衡养生之道，可以让我们的身体立于不败之地。只要明白书中的一点，就可以给我们的健康带来福音。 　　——畅销书《求医不如求已》策划人 刘观涛 　　决定健康的8大平衡养生法 内容简介　　健康在于什么？究竟怎样才能做到健康长寿？从古至今，这都是人们在不断探索的问题。历代王朝帝王将相养尊处优，生活优裕，其中不乏寻求长生不老之人，但是却鲜有长寿者。社会发展到现在，随着科技的不断进步，但是城市里各种“文明病”却不断涌现。原因何在？原因就在于大家都忽略了健康并不是单纯取决于某一个因素。 　　现代医学认为：人的健康是整体健康，包括身体健康、心理健康、环境健康等多个方面。健康与其他任何事物一样，是多个矛盾的统一体，如果偏离平衡，偏重于某一方，就会激化矛盾，轻则陷入亚健康，重则导致疾病。要保持健康，关键就在于找出矛盾的平衡点。 　　儒家思想的核心理念——中庸之道，是中国传统文化的精髓。它反对“过”与“不及”，要求在“过”与“不及”两端之间把握一个中点，即讲究不偏不斜、恰到好处，以保持事物常态。古人的中庸之道于养生，就是平衡养生法。 　　平衡养生，是近些年来我国医学专家在总结我国古代养生和传统医学的基础上，结合现代医学，提出的保健新理论。它遵循世间万物发展的自然规律，根据人体组织器官的机能特征，从营养平衡、动静平衡、心理平衡、阴阳平衡、环境平衡、酸碱平衡等多个方面着手，全面保健、综合养生，以达到强身健体、祛病延年、健康一生的养生效果。 　　健康是生活质量的基础，是人生最宝贵的财富。但是在现代社会，竞争、压力、各种污染、缺乏运动、营养不均衡、生活环境的改变等等，太多的因素让人体的健康失去平衡。同时，特殊的生理阶段，也会让人体处于短暂的失衡状态。这种种状况，都要求我们依靠平衡养生这一科学实用的养生方法，不断地在不平衡中找到平衡、创造平衡，进而维持平衡，以谋求一生的健康。

作者简介

　　纪康宝，男，著名大众健康科普作家，国内某知名养生机构亚健康教育研究室主任。2006年全国生活类超级畅销书《细节决定健康》的作者。近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《无病一身轻》、《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂，科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。并有多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”和被授予“2007年度中国优秀健康图书荣誉称号”。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。

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　　总论 投资平衡养生，收获健康人生 　　平衡才是真正的健康 　　健康在于平衡 　　认清平衡这只无形的手 　　身体失衡，百病入侵 　　维持平衡，不可“单干” 　　让平衡养生成为你的习惯 　　平衡养生并不只是年老体弱者的事 　　不治巳病治未病：平衡养生从现在开始 　　疾患者：医生不是你的救世祖 　　体弱者：健康关键在于“养” 　　生长发育者：夯实根基，打造最强健体格 　　年轻体壮者：防患末然，青春无限 　　中年者：下坡路上要抓紧健康“手刹” 　　年老者：平衡让你活得更久、更好 　　平衡有方：平衡养生是一种智慧 　　平衡在于自然：活得自然最健康 　　平衡需要找准重心：身体养错比不养更危险 　　平衡必须有度：身体感受是平衡的标尺 　　平衡就是该要的要，不该要的不要 　　平衡养生也要因人而异 　　第一章 营养平衡：现代人不缺营养缺平衡 　　让饮食来平衡营养 　　健康在于营养，营养在于平衡 　　营养多并不代表身体好 　　生活小康，为何营养还缺乏 　　营养失衡，危害知多少 　　平衡膳食：老百姓的健康金钥匙 　　七大元素：和谐一大家，谁都不能缺 　　平衡营养以体质为本 　　不同体质，不同营养 　　不要下错筷子：辨明体质进食寒热 　　进补不滥补：补养之前分清虚实 　　过敏体质者：别人的美食，可能是你的毒药 　　膳食多元化：平衡营养的十大法则 　　主副平衡：谷物为主，副食多样 　　粗细平衡：粗粮为主，细粮为辅： 　　生熟平衡：生熟互补才合理 　　荤素平衡：有荤有素，不偏不倚 　　单杂平衡：没有不好的食物，只有不合理的膳食 　　酸碱平衡：膳食不可多点酸 　　寒热平衡：热者寒之，寒者热之 　　饥饱平衡：饥饱不均，伤胃伤人 　　干稀平衡：干稀搭配，肠胃不累 　　美养平衡：保证营养，追求美味 　　收支平衡保健康 　　“收支不平”招来富贵病 　　回归中餐，洋快餐是能量炸弹 　　你的食量与你的活动平衡吗一， 　　五味兼备取平衡 　　五味的奥妙：用舌头品味健康 　　吃酸会影响酸碱平衡吗 　　健康生活要“甘苦与共” 　　吃辣的奥妙：是辣出健康，还是辣出病 　　食成有度：福祸就在一线间 　　平衡营养要五色齐全 　　日食五色：不同颜色，不同营养 　　缤纷蔬菜为健康加分 　　用色彩“装点”五脏 　　情绪与食欲：相生相克的平衡关系 　　我们的肠胃也会闹情绪 　　情绪不佳，饮食来调 　　不要让情绪来摆布食欲 　　颜色左右食欲与情绪 　　不同的人，不同的平衡营养法 　　儿童健康均衡营养是关键 　　平衡饮食构筑青春的健康防线 　　大男人平衡营养要走出误区 　　让女人花常开不败的平衡饮食 　　合理饮食让夕阳红胜火 　　均衡营养，做个合格的准妈妈 　　在饮食习惯中追求平衡 　　忽略早餐等于忽略健康 　　少吃快餐，中午营养需要“货真价实” 　　当心“问题晚餐” 　　适可而止学会吃，每餐吃个八分饱 　　吃饭还是“磨蹭”点好 　　家庭主妇：别当餐桌清洁员 　　少饮酒多品茶：酒是双刃剑，茶是真君子 　　季节饮食平衡：365天的健康法则 　　暖春平衡营养法：把好一年的第一关 　　炎夏平衡营养法：吃出像太阳一样的旺盛精力 　　凉秋平衡营养法：在低潮期创造出健康高潮 　　寒冬平衡营养法：冰天雪地吃出暖意洋洋 　　第二章 元素平衡：调节人体健康的砝码 　　第三章 动静平衡：生命不仅仅在于运动 　　第四章 心理平衡：养生必先养“心” 　　第五章 生活平衡：生活不可编离健康轨道 　　第六章 酸碱平衡：pH值隐含健康大秘密 　　第七章 阴阳平衡：不盛不衰最长寿 　　第八章 环境平衡：小环境决定大健康

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　　总论 投资平衡养生，收获健康人生 　　今天，许多人都在寻找机会，投资项目，谋求回报。你可知道世界上投资回报率最高的项目是什么吗？那就是投资于平衡养生！健康是人一生最宝贵的财富，而健康在于平衡，维持了平衡，就等于保住了健康。养生就好比投资，只要理解了“平衡就是健康”的道理，时时注意将失衡的健康还原到平衡状态，那么你就是最成功的生意人。 　　平衡才是真正的健康 　　“过犹不及”这个大家都耳熟能详的成语告诉我们：做事情时，做得太过了就和没做到位的效果一样，都会影响事情的发展。人的健康同样如此， “过犹不及”，平衡才是真正的健康。营养需要平衡，不足会得病，过度也有损健康；生活需要平衡，劳逸结合、张弛有度，健康才不至于透支；心理需要平衡，情绪平和，身心才能共同发展；阴阳需要平衡，不盛不衰，经络才通畅，气血才调和……只有当你的生理与心理都处于平衡状态，你才真正得到了健康。 　　健康在于平衡 　　哲人叔本华告诉人们：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”是的，拥有了健康就会拥有一切。那健康在于什么，我们怎么做才能保证健康呢？ 　　有人说健康在于营养，吃好喝好身体壮，但事实表明千金难买老来瘦；有人说健康在于运动，运动给人活力，但是最长寿的人往往不是运动员；有人说健康在于快乐，快乐者活似神仙，可是再快乐的人也需食人间烟火，且经验告诉我们乐极往往会生悲…… 　　健康在于什么？健康在于平衡。健康不是单纯由某一个因素决定的，营养、运动、快乐等都只是健康的一个因素，孤掌难鸣，健康需要各大因素之间的和谐共生，同时过犹不及，健康还需要各大因素内部的协调与适度。 　　只有使营养、动静、环境、阴阳、心理等各种因素均达到平衡，健康才能真正得到保障。 　　认清平衡这只无形的手