恩阳古镇:旅游手册《二》

 "香格里拉"旅游全攻略
 气候及衣着
    春夏是前往香格里拉旅游最好的季节，气温适中，草甸上繁花似锦，景致迷人。
   
    迪庆高原的秋天是最精彩的瞬间，迪庆地区在中秋节过后10天左右的20多天时间里，高原上满目秋色。此时探访属都湖、小中甸、白茫雪地等地，都能让你相机快门发热、菲林锐减。
   
    迪庆高原地处高海拔地区，平均海拔3，300多米，即使在8月也有可能飘落几朵雪花。
   
    迪庆又因横断山脉环抱，地势复杂多变，一日之间，温差极大，有"一天有四季"之说。探访时需带足衣服，特别是10月份以后探访更要带足过冬衣物。
   
    香格里拉平均气温℃
   
    月份1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月
   
    气温5.97.510.413.316.617.818.117.316.013.39.06.3
   
    交通状况
   
    迪庆的交通主要以公路为主，去不通公路的景点（如：碧塔海）需骑马前往。
   
    昆明至迪庆的公路交通线路：
   
    1.昆明至香格里拉公路里程700公里，途中经过楚雄、大理等地，旅游者到迪庆可由昆明乘客车直达，一般要20小时，每天有4班卧铺车，票价134元，发车时间13:00－18:00，发车站有潘家湾汽车站（3班），南窑（1班）。也可选择先乘飞机到大理或丽江，再换乘客车前往香格里拉。当然，赶时间的游客，可选择从昆明直飞香格里拉。
   
    2.丽江至香格里拉为200公里，每天7:00－15:00发3－5班车，票价25元。还可选择昆明至大理晚乘卧铺车，票价40－60元，昆明各大汽车站均发车每天18:00－22:00发30余班。
   
    3.大理至香格里拉为300公里，白天乘中巴车35元。
   
    主要旅游景点交通：
   
    1.香格里拉至噶丹松赞林寺，票价1.5元；
   
    2.香格里拉至纳帕海坐班车，8元就能搞定，如错过班车也可租车前往，来回一趟50元；
   
    3.香格里拉至白水台也可坐出租车，200元每天（包来回）。
   
    4.香格里拉至德钦184公里，途经奔子栏109公里，东竹林寺131公里，白茫雪山153公里，每天早7：30－8：00发2班大客车，票价23元，需7－9小时，中途在奔子栏午餐。中间至虎跳峡镇（下桥头）96公里，票价13元，每天早、晚都发车。德钦至西藏盐井104公里，无固定客运班车。
   
    5.中甸至碧塔海，到双桥下车，票价8元，步行或骑马，骑马每人单程收费30元－60元间。香格里拉至松赞林寺，有中巴，票价2元。
   
    6.香格里拉至香格里拉大峡谷，可乘每早班发往四川省乡城县的客车。中途到峡谷口下车，票价15元。香格里拉至白水台，每早一班发往三坝乡的大客车，票价16元。
   
    四川至迪庆铁路：攀枝花每天接发117/118次北京西和203/204次重庆特快列车，过路车有165/166次昆明一西安和207/208次昆明－成都特快列车，共4趟快车。
   
    四川至迪庆公路：攀枝花至香格里拉470公里，票价：卧铺90元，坐位60元，发车站攀枝花（金江）火车站每天发车数班。
   
    香格里拉探秘行程设计
   
    行程一：
   
    香格里拉乘公汽到德饮，约189公里，夜宿梅里酒店。
   
    途中赏金沙江河谷风光，在奔子栏午餐。
   
    游东竹林寺，翻越白茫雪山，沿途领略雪山风光。
   
    行程二：
   
    从德钦到明永冰川，住帐篷。
   
    从德钦行7公里到飞来寺祭祀。
   
    乘车约行30公里到崩村，越澜沧江。
   
    徒步4公里约2小时抵明永村，村民献哈达、午餐。
   
    徒步7公里约3小时抵冰川脚到此为止太子庙。
   
    行程三：
   
    从太子庙至冰川，返明永村宿藏家。
   
    上午在冰川赏冰斗、冰塔林、冰峰、冰隙。
   
    午餐后返明永村，参加藏族歌舞晚会。
   
    行程四：
   
    从香格里拉到碧塔海，然后到白水台，住东巴文化山庄。从香格里拉乘车约22公里抵双桥，骑马7公里后到达碧塔海。
   
    午餐后快艇横渡碧塔海，然后乘车约95公里抵白水台，食乡村风味餐，赏东巴歌舞表演。
   
    行程五：
   
    从白水台到香格里拉，住三星。
   
    晨起赏白水台日出，尽领白水台奇观。
   
    早餐后返香格里拉，沿途摄哈巴雪山等峰、林景色。
   
    香格里拉午餐后游松赞林寺。
   
    主要电话号码一览表
   
    香格里拉长途区号：0887
   
    主要旅行社
   
    德钦州国际旅行社0887－8222364
   
    香格里拉旅游公司0887－8227236
   
    香格里拉高原旅行社0887－8223687
   
    旅游部门
   
    迪庆州旅游局电话：（O887）8223786
   
    香格里拉县旅游局电话：（0887）8225390
   
    迪庆州国际旅游社电话：（0887）8222364
   
    香格里拉旅游公司电话：（O887）8227236
   
    香格里拉高原旅游社电话：（0887）8223687
   
    交通
   
    香格里拉县客车站、德钦县客车站、维西县客车站。
   
    医院
   
    迪庆州人民医院电话：（0887）8222022
   
    香格里拉县人民医院电话：（0887）8222052
   
    公安
   
    迪庆州公安处电话：（0887）8222128
   
    香格里拉县公安局电话：（0887）8223355
   
    中心镇派出所电话：（0887）8222644
   
    主要酒店宾馆
   
    迪庆地区饮食方面不但保留了当地的饮食特色，为迎合各方旅游人士的需要还开设有各种不同地域的菜系，如粤菜、京菜、川菜、湘菜、贵菜、清真菜以及西餐等。具有地方特色及风俗民情的宾馆、酒店为游客体验特色风味解除了后顾之忧。
   
    主要宾馆、酒店一览表
   
    名称地址电话
   
    顺源大酒店香格里拉县城长征路（0887）8228189
   
    碧塔大酒店香格里拉县城长征路（0887）8224471
   
    迪庆宾馆香格里拉县城长征路（0887）8227599
   
    迪庆州旅游宾馆香格里拉县城长征路（0887）8226298
   
    香巴拉大酒店香格里拉县城长征路（0887）8224984
   
    交通饭店香格里拉县城长征路（0887）8223612
   
    康巴酒店香格里拉县城长征路（0887）8226120
   
    碧融酒店香格里拉县城长征路（0887）8228989
   
    千湖宾馆香格里拉县城建塘东路（0887）8227298
   
    环太酒店香格里拉县城建塘东路（0887）8229999 

快乐旅游五原则
一、去名地，看名景在我们旅行前，经常可以听到一些人讲这样的话："黄山其实就那么回事"、"西双版纳景区也不过如此"等等劝你不要去著名景点的信息，对此你要不以为然。对一个旅游者而言，名山名景自有名山名景的味道，何况对于大多数中国人而言，能去最著名的景区就已经足够了。
   
    二、好书在手，胜过导游买一本介绍当地风景名胜的小册子，这个钱会花得很值。譬如到承德避暑山庄，只要你买一本介绍避暑山庄的导游手册，你就可以了解山庄内的所有景点，如果拿上手册，边看边体味，那更是别有情趣。
   
    三、先品景，再留影不少游客到某地旅游时，总把拍照放到了一个重要位置。其实细细想来，这有点本末倒置。千里迢迢来观光美景，本意并不是仅仅为了拍照。正确的做法是，先细细地欣赏、品位，然后有感而拍。毕竟一个有名的景点的存在有它存在的诸多理由，多转一转，多看一看，也许你会体会到很多很多。
   
    四、夜晚要早睡，地图要先备旅游在外，由于身心比较疲劳，宜早睡早起。在景点居住，晚上最好不要独自外出，以免发生意外。另外，到达目的地以后，别忘了买一份地图，你可以在地图上找你希望去的景点。有一点提醒游客注意，在不了解当地情况的时候，最可以相信的除了警察以外，就是地图了。
   
    五、受气要忍住，事后要投诉在景区受气的事情有时候会出现，在遇到这种情况时，最好的办法是先忍住，不要因为与对方去争那口气而破坏了你整个旅程的好心情。你可以记录下当时的真实经过，事后向有关部门投诉。（王志振）
   
吃在北京：京城25家特色餐馆
    日日餐餐皆机会
   
    接编辑命，为大家提供一些有特色的小吃场所。还要"味道纯正、特色突出，总之是不一般的"，真是难为我了！百人尝百味、爱百味，众口难调啊！我理解的"小吃"就是随意、随性，属于宜丰宜简的口福，本着对读者负责的精神，给大家介绍几处北京城里独具特色，绝对不虚赶路前往的特色饮食吧！好吃不贵，重在享受……
   
    坛根院食坊（京味文化馆子）
   
    地坛东门外，售票处北侧。小路上的人力洋车免费把您载入"坛根院食坊"。这里，可谓是京派餐厅的代表。不小的院落里，红灯高挂，高檐敞窗。屋门口的老爷子，着棉布大褂抱拳相迎，立时让您不得不赞叹老北京好客真诚的那股热情劲儿。豌豆黄、驴打滚、艾窝窝、麻豆腐、豆汁、焦圈、菜团子，王致和的臭豆腐就窝头，老北京的家常吃食应该算是全了。青花粗瓷茶碗里，满是老北京热闹兴隆的精气神儿。这里每晚7：30都有京剧、杂耍、相声等曲艺表演，来这儿主要是看个热闹，体验一下热闹的京味文化。
   
    家乡菜.COM（家常菜，各种风味）
   
    北三环马甸桥西北角测试大楼脚下。能想到的各种流行的家常菜，鱼头泡饼、泡椒凤爪、各式家常小炒，不胜枚举。向您推荐这里除了因为它价钱公道，贴近工薪，环境布置也透着巧心思。说到朴实而精细，您来道"功夫菜"--凉拌白菜丝。说它是"功夫"绝对是出于佩服。一丝丝，一根根，白花花，齐整整地码在小盘里端到您面前，颇有点地主家盘点银库的感觉。夹到口中品品，味道没啥特别的，"是白菜？！！有没有搞错？？？梨丝吧？！再多尝俩口！"嘿嘿，如果不告诉您，一盘都落肚也绝对不会想到这是咱最家常的白菜梆儿？！怎么样，功夫吧？！
   
    杭州楼外楼北京店（西湖名菜）
   
    朝阳门内北小街，东四六条东口路南，陆军总院西门斜对面。据称在这里建店是为了满足驻京办事处的需要。店堂装修渗透着西湖风水，西湖醋鱼、龙井虾仁、宋嫂鱼羹、东坡红烧肉、脆炸响铃……名菜自不必多言，连服务员都是杭州本店里调来的能手。席间，吴侬软语与您娓娓道来西湖的水、杭州的美，恰似身在西湖观胜景、品佳肴。劝您就别远眺了，举头望窗外，不见了三潭映月--因为，咱还在京城呢！
   
    茶马古道（云贵菜）
   
    东四环朝阳公园桥西南角路边。就冲这店名，您琢磨去吧！云南、四川、西藏间古老闻名的贸易通路，搬到科技时代的都市做招牌？！那韵味，绝不是昔日天桥、大栅栏的繁华嘈杂所能包含的。大概因为店主是画家吧，从简约派的门面，到古朴别致的招牌，这里艺术气息特别突出，内间天地更是透着那么股雅气。这里经营的是云贵地方风味菜，徐家渡香肠、云腿镶金瓜都可以。
   
    刚记广州海鲜（广式海鲜）
   
    在劲松东边平乐园有个刚记广州海鲜，很正宗的广州菜，排档式经营。大大的鱼缸呈墙面式排开，游水海鲜您就挑吧！您想啊，南边沿海地区可尽是擅吃、会吃的主儿，精细的、粗犷的保证都能让您品出些滋味。这里店面敞亮不说，吃完了保证您心满意足。甭担心买单时心惊肉跳：大连鲍28/只，扇贝3元/只，基围虾38/斤，俩人饱餐一顿下来，百十块钱解决问题，要不怎么说是排档呢！具体地址嘛，北工大西门所在的那条街，平乐园路口东南角，很明显的，东北角是福成肥牛。实在找不到打电话问问，我记得是67883988（错了别骂我啊，我一到那里就认识了，电话只是出门时随便记下来的）据说方庄家乐福对面也有一间，是总店。
   
    孔乙己酒店（绍兴菜）
   
    东四路口向北路东"孔乙己酒店"，听名就知道经营的是绍兴菜。白墙、黑栅栏木窗，在这片以"银街"闻名的都市商业街区里显得格外低调。进门来却别有一番滋味。迎头是鲁迅先生半身塑像，下面零散摆放着一些先生的著作。厅堂布置更是一派白墙黑瓦飞檐翔燕的江南水乡风情。高高的黑漆帐台，令人耳边依稀响起叮当碰撞的铜板声。来一道雪菜黄鱼汤，眼见"一行白鹭上青天"；烫一壶沉年珍藏女儿红相佐。嘿嘿，怕是当年孔乙己青衣布褂不尽承载的风情吧？！
   
    不见不散茶餐厅（港茶）
   
    北京站口恒基中心二层、东单东方广场地下都有店面。24小时营业，粥、面、小炒、汤菜、烧烤、甜羹，令人眼花缭乱。环境很是下了心血，已经不是大排档的味道了。有些时尚、有些喧哗，兴许也能算是小资？！总之，这里的菜品种丰富。鼎力推荐干炒牛河，要是您在等着上菜，旁边那位夹起来一筷子，嘿嘿，顺着风向紧着吸气。这里免费提供一种虾蓉辣椒酱，用以佐餐,港味十足，别忘了特意向服务生说明哦。
   
    三里屯安吉儿餐厅（意大利风味）
   
    三里屯酒吧街北段路西。我首选的意大利餐食所，真的好吃又便宜。意大利特色面食花色品种丰富，价格均在20-30元之间。份量足，味道好！哦，这里还全天提供免费的"沙拉吧"，包括：生菜、西红柿、黄瓜、甜玉米、青椒、洋葱等常见沙拉配料，配有蛋黄酱、油醋、千岛等调味汁。意大利著名甜品"提拉米苏"也很地道。30元/块的价格比起主菜似乎有些不爽，但味道纯正，真材实料，尝鲜您是来对了！
   
    傻儿火锅（成都火锅）
   
    东四环红领巾桥西北角，成都傻儿火锅，长年免费供应瓶装啤酒。扎啤一元一扎。也不知是免费啤酒的效应，还是店主真的经营有道，总之，这里自开业伊始，每天宾客迎门，从冬到夏，实在是每日热火朝天。其他没啥特别的，锅底一律18，羊肉、牛肉一律5元/盘，至于推荐的鱿鱼就算了吧，也是五元/盘，水发的，没味道。顺便提一句，涮四川火锅建议您最好选配香油油碟，香油可以减辣、润肠、败火……值得注意的是，如果你不想忍受饥饿与耐心的双重挑战，建议提前预定，定餐电话是65069220。这里的单间很普通，价钱一样，没有消费限制，只是比吵吵嚷嚷的大厅吃得踏实。图热闹，您就去看个究竟吧，相信比我更有收获。
   
    呷呷（台湾火锅）
   
    在崇文新世界商场、西单明珠商厦、庄胜崇光百货、甘家口大厦等商业场所都有分店。不收锅底钱，关键是他们那儿调的酱很是地道。每个店的人都巨多，去晚了就得排队。
   
    味正园鲜族烧烤（鲜族风味）
   
    工人体育馆北门路北有家"味正园"鲜族烧烤便宜实惠。无烟碳烤品种齐全，现压冷面、拌饭、打糕一应俱全。价实味正，喜欢这口儿的话，有空去尝尝。
   
    大米凉皮（陕西小吃）
   
    陕西大刀记，西城区平安里路口东南桂香村食品店旁门脸。这里的凉皮2.5元/份，有别于小麦面蒸的酿皮。用大米面做的面皮白净、透亮，调料也不是常见的麻酱口。尤其是辣椒油实乃最最关键。这里的凉皮倍受推崇，主要是辣椒油--红亮鲜香,您尽管往多了放,绝没有火烧火燎的焦燥,就是香啊！
   
    大盘鸡（西部风味）
   
    马华拉面（一定要是双安商场对面电影院旁的那家）连锁店如今到处可见，这里主要向您介绍一款特色菜--大盘鸡。这菜分大小份，光小份就有半只鸡。配料里还有土豆、青椒、甜红椒等等，拌上寸余宽的拉条子，菜肉面全有了，一小份足够2-3人分食。这里装修也不错，不同于其他面馆，有个不小的角落装修风格让人一下想起仙踪林。该店还经营牛肉拉面、炒面片、烤玉米、烤肉串及各式西部小菜。
   
    川北凉粉
   
    燕莎凯宾斯基饭店对面金山城重庆菜馆里的凉粉，没的说了。火辣、鲜香，不擅吃辣的朋友请勿轻易尝试。这里的干煸四季豆、水煮猪脑（黄喉）也值得一提，四川特色小吃品种也不少，就不详述了。
   
    清华大学食堂（亚洲第一大食堂）
   
    三元钱吃饱、五块钱吃好，楼上楼下四层带滚梯，气派！！！无数知者皆赞叹。只是，高等学府的门恐怕不能随便朝单单前来就餐的食客开放吧？！有机会，一定不要错过哦。
   
    曲园酒家（湖南菜）
   
    阜城门外国宾酒店西侧路北曲园酒家经营的湖南菜在这附近一带小有名气。店面虽小，但菜地道。不时推出特色菜，不妨一试。
   
    玫瑰坊（上海里弄菜）
   
    北三环安贞桥南300米路西，玫瑰坊做的是上海里弄菜，印象里已经很多年了。两餐间是咖啡馆。店内外是早年前留下的上海小资格调，菜式不断翻新。凉菜里目鱼大烤、四鲜烤麸、糖醋小排，热菜就更数不过来了，小鲜笋、鸡毛菜、小青菜、咸蛋黄四季豆、鸭血豆腐汤……还有点心、甜品等等。总之，来这里，就是上海里弄人家精致而雅趣的生活体验了。
   
    我说水煮鱼
   
    哪家最正宗是不清楚了，总之，最先是在朝阳西坝河重庆饭店旁边小店吃的，三天吃了五顿，甚是过瘾！后来，开了位于远方饭店旁分店"红京鱼餐厅"。试了一把，环境强多了，只是味道似乎比老店麻些，辣得不甚地道。
   
    此外推荐沸腾鱼乡，东三环昆仑饭店对面是老店。鱼比其他地方的嫩，但显得绵软了一些。这里的凉粉不得不说，3元一小份，不喜吃辣就请尝凉面，也是3元/碗。切记，无论凉粉、凉面，另调的作料实在是有损您的兴致。另外，强烈建议尝一下山城糍粑鸡（年糕条与鸡胸肉炒制而成，酸甜麻辣咸香口，售价14元。）目前我知道共有三个分号：
   
    燕莎桥西昆仑饭店对面口里是第一家；春秀路上是第二家（工人体育场西门，十字路口向北300米路西）；知春路上是第三家（学知桥向西，天鸿科园大酒店附近）。第二家停车位充足，环境感觉也比较好！
   
    渝信川菜，价钱看似贵了点，48/盆，但是一整条鱼为一份呀！环境、服务也到位。而且，这里最先的做法是头遍就用油过鱼片，自然留了些许过油的焦香在里面。哦，这里的蒜泥黄瓜，2元/盘，可谓精致实惠。配鱼吃，刚好爽口降火气。
   
    最后说说簋街东口的花家怡园，环境不错，夏夜里挑灯廊下，一尝那鱼没啥特别，只是这里面加了魔芋块，味道嘛，一般。不过，尝尝水煮魔芋也不错嘛，标准保健食品哦。
   
    想来祖国乃至世界的食文化，不提博大精深，怎么也是渊远流长呀，何况，我们日日餐餐，必有所得的。写了这几处，不知是否符合您的口味？！我相信同道中人的见地与广识，各位有空把自己"见""尝"也写写，大家沟通沟通嘛？！

西北自助游备忘录
    大西北的旅游资源十分丰富，景色奇特、原始、粗犷，非常迷人，对常常批评古镇不古、景区太闹、人造景观太多的东部城市旅游者来说，这绝对是一片旅游圣地。因此近年来，去大西北自助旅游者越来越多。
   
    但自助旅游者要想在西北玩得高兴又省时省钱，还应向当地朋友多多请教，特别要及时了解当地的交通情况。西北的旅游基础设施建设刚刚起步，除了城市周边地区，前往景区的交通是一个大问题。西北地区的冬天大都风雪严寒，从深秋至初春，当地的班车常常因大雪封路而停开。即使是夏秋季节，大西北进入了最适合旅游的季节，来往于各地以及通向景区的长途班车也不会很多，而且行车时间也很难把握，常常会出现误点的情况。如果是上班族自助旅游，为了赶时间，来回都不得不包车，真正是"高消费"了。
   
    西北是少数民族聚居区，不同的民族风情，为旅游增添了多姿多彩的题材，也让旅游者着迷。但旅游者需要注意的是，各少数民族都有自己长期流传下来的不同风俗习惯，如果尊重他们的风俗习惯，尤其在那些游客罕至的偏僻地区，常常会得到意想不到的礼遇和热情款待，否则就会引起误解。因而，"入乡问俗"对每个到西北旅游的人来说非常重要。旅行社的导游大都会告知游客注意事项，而对自助旅游者来说，最好找一个当地朋友指点迷津。
   
    西北各民族风味饮食让美食家乐不可支。在城市里，你可尝遍美食，并可根据你的口味适当调配，但一进景区，大都仍以当地口味烹饪。总体来讲，西北饮食口味较"重"，喜咸、辣、酸，食肉多而吃鱼少（除了黄河岸边），蔬菜更少，肉食又以牛羊肉居多，不适应这类口味的游客到西北应多作些准备。不过当地水果品质不错，路上多带些水果以弥补维生素的不足。
   
    西北蓝天白云，大气透明度高，但大多地处高原，紫外线强烈。女士们不要忘了带些防晒护肤用品和遮阳帽，中老年人要带些阿斯匹林预防高山反应。高原地区气候多变，即使夏天旅游也要带上御寒衣服。
   
    最后的忠告是，西北的不少景点附近地广人稀，甚至人迹罕至，真正算得上"藏在深闺人未识"，绝对不适宜首次进入的旅行者单独自助游。 
 
民族风情游
  包头
这座城市的名字蒙古语意为"有鹿的地方"，它是蒙族人心中的圣地--一代天骄成吉思汗静静长眠在这片土地上。
 
 延边
浓郁的朝鲜民族风情，珍贵的古渤海国遗址，"一眼看三国"的边境风光，这些都是来延边的理由。
 
 恩施
 土家族的吊脚楼、侗乡的风雨桥、七月的女儿会、欢乐的摆手舞……由于被崇山峻岭所包围，恩施美丽的自然景色和独特的民俗得以保存完好。
 
 吉首
 这里就是人们常常说的"湘西"--沈从文在《边城》中描绘的淳厚之乡，小城凤凰就是其中最著名的代表。
 
 五指山
黎族和苗族世代聚居在这一带，因而这里保持着浓郁的少数民族风情，除了观赏雾气缥缈的五指山脉，了解黎苗族民俗、观赏苗族歌舞、品尝黎苗族饮食也是来这里游玩时的主要节目。
 
 康定
 "跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云"唱的就是这座高原小城，行政区域上属于四川的康定已经地处青藏高原，这一带最有名的景点就是海螺沟和贡嘎山。
   
 凯里
 神话流传的香炉山，如诗如画的清水江，数不清的木屋村寨，如果想目睹黔东南五彩斑斓的苗侗风情，就请来凯里吧。
 
 大理
 苍山洱海蝴蝶泉，美丽的大理至今仍是彩云之南最具民族特色的地区之一。
 
 西双版纳
青葱的橡树林中，姑娘们鲜艳的长筒裙穿梭而过；凤尾竹掩映的村落中，傣家人平静的神态里充满着佛性的光辉。
 
 拉萨
 高原上的日光之城，藏传佛教的神圣之地。布达拉宫、大小昭寺、哲蚌寺、八角街在人们的诵经声中显得庄严而亲切。
 
 日喀则
 这里是历代班禅的驻锡地，这里更有世界第三级--伟岸、圣洁的珠穆朗玛峰。
 
 山南
 藏文明的发祥地，这里的每一座山和每一座寺庙中都蕴含着藏族深厚的历史文化底蕴。
 
 阿里
这里有神山冈仁波齐和圣湖玛旁雍错，藏民们历经艰辛转山转湖，叩头十万次，只为了许一个心愿……
 
 银川
浓郁的穆斯林风情使这里被称为"中国的麦加"，水土丰美又使它成为公认的"塞上江南"。
 
 甘南
从西北到四川九寨沟旅游的必经之路，藏族民俗风情、藏传佛教文化和高山草原风光成为人们来到这里的理由。
 
 乌鲁木齐
沃野广袤，山高林密，"乌鲁木齐"在维语中的意思就是"优美的牧场"，当你来到天池和南山白杨沟时，你就会明白。
 
 吐鲁番
 最炎热的火焰山中却有着最清凉的葡萄沟，坎儿井让干燥地面下的生命之水流淌不息。沙漠中的绿洲呵，总是这样令人感动。
 
 喀什
当地人常说"不到喀什，就不算来过新疆"，还有什么比喀什大巴扎和清真大寺的礼拜更能体现维族风情的呢？
 
 伊犁
 果子沟和塞里木湖是伊犁的骄傲，这两个地方足以说明，伊犁是多么地富饶而美丽。
 
登山者必备装备
 　　对於评估何种是紧急装备是相当困难。因为携带不够无法应付突发事故，带多又增加背负重量与不舒服。

　　一般会出一些状况有（1）迟归，（2）耗尽体力，（3）恶劣天候，（4）夜行军，（5）人员受伤或生病，这类的状况通常是连续发生如遇恶劣天候可能出现耗尽体力或迷路导至迟归，露宿等一连串的事情状况，不论行走於任何路线有些装备是基本的必须品不可忽视，它可确保遇到紧急状况或未知的状况让你安然渡过。

　　而那些装备是基本的确保装备须盘算清处，因为带多会增加背包的负重减缓行进速度，如露宿袋的争议，因为有些认为露宿袋不是必需品除非你开始就认为自己常会面对露宿问题。

　　下列是大多数的登山者公认的必携的基本装备：（1）地图，（2）指北针，（3）头灯（含备用灯泡与电池），（4）备用粮食，（5）备用衣物，（6）太阳眼镜，（7）瑞士刀，（8）火种，（9）打火机，（10）急救箱。

数码摄像机保养小秘方
 　　我们在长途旅行或每次使用后，都应该先给DV的机身、镜头及液晶屏的部位进行清理及擦拭，以免日积月累导致镜头表面的损伤，及外部按键的失灵。
　　清洁的工具可使用空气喷球先将附着于机身外表的灰尘吹落，尽量不要使用高压喷气罐，以免将灰尘都吹进细缝中，那就更难处理了。然后可使用目前市面上风评不错的"3M魔布"来擦拭机身及液晶屏幕，镜头如有外加保护镜，则在其镜面上用所谓的"3M魔布"或"镜头擦拭笔"，以画圆弧般轻轻地擦拭。如有擦不掉的污点，可用相机拭镜液，滴入少许在魔布上进行擦拭。以上这些清洁工具，在一般摄影器材行都可买到。
　　清洁工作完成后，再将其置入防潮箱内存放，千万不要随手就放进摄影背包中存放，因为这类软质的摄影背包，含有大量的泡绵与布材，这些都很容易吸收水分，如果摄影机长时间存放在里面，很容易受潮而导致镜头发霉。
 
打点出游必备行装
 　　近日，小记四处打探，为整装而奔跑于各家旅行用品店，发现外出的用品还真是以功能为先，为出门在外的我们带来不少方便。
　　多远的路就要多大的行装
走多远的路，就选多大的背包。火狐狸旅行用品店店长小陈介绍说，一两天的旅程用26－35升的背包；三四天的旅程需要用35－40升的；8－10天的长途旅程则要45－90升的背包。当然，还要视乎个人所带物品的多少来做调整。
　　无论走多长的路，背包舒适度都非常重要。一些背包为了方便放置，用颜色进行了分区，大而轻的物件(如睡袋)一般放在最底层，中间以拉绳袋分隔，旁边有单独的拉链便于取放；中间防换洗衣物；顶层则放最重的物品。被小看外面那些小钩小带，行内称它们为背包的外挂系统，为携带烦杂、临时增加的物品提供安身之所。
　　再下来就是整个背包的造型和设计。S形的背带利于贴身，腰带也设计得宽而厚，不仅面料舒适，还有保护腰身、缓冲压力的作用。有的大背包人性化地加入铝合金支架设计或者可以根据人体体形来调整的CR系统支架，最大限度节省了人的体力。有的背包则在支架与人体接触的地方设置cool-max材质的散热网，可以快速排汗、散热；2003年的一个新款背包连拉链都是防水的！值得注意的是，这些设计都因肩膀宽度不同而"男女有别"。

　对于不出远门的朋友，可以选择小型的运动背包。所有的设计简单得度，背带的弹性好而且透气，配有放置单车头盔用的网兜；遇到雨天也不用愁，包内的防雨袋随时候命，还可以和水袋配合使用。有的背包选用的是反光面料，既时尚也适合夜间行驶。
　　适用旅程：一般外出都要用到
　　
价格指数：35升以下的背包一般是200元左右，35－40升的背包大概要350元以上，45－90升的大型背包最少也要500元，最贵的上2000元。另外还要看背包的材质、背负系统和外挂系统的设计而定。
 
防风透气全身"武装"起来
中秋已过，秋意正浓，不少的旅游热点已经不允许我们穿得清凉，防风防寒的工作一定要准备好，但是无论什么样的天气，行走不久我们又开始热得开始脱衣服，脱了衣服又容易着凉……还真是矛盾。我们需要的是一些防风透气的衣裤鞋袜，而现在就有一些特殊材料可以带来舒适的防风透气效果。
当店主将这个神秘的材料展示出来时，小记简直不敢相信自己的眼睛：原来它只是一层薄膜！这是美国戈尔公司发明、设计的一种名为"GORE-TEX"面料，在上世纪70年代延展成一种高强度的多孔材料，成为GORE-TEX薄膜，它和传统的纺织面料粘合在一起，从而开发出独特的多功能面料。由于这一层薄膜的分子比水小但比空气要大，采用GORE-TEX薄膜或者面料制成的旅行用品都有着良好的防水透气功能。
　　从防风毛绒外套到宽大舒适的运动裤，远足登山鞋或休闲鞋，甚至手套、帽子等等，都可以采用这种薄膜。准备出游的小陈身上试穿上这款Krantz外套、裤子、鞋子全部采用了GORE-TEX面料，在广州还挺热的天气里也不觉得特别闷热。
　　这些专门为出游而设计的服装，会比我们平常所穿的服装多很多袋子，好让我们把各种证件、小工具都方便地带在身上。买的时候可要弄清楚袋子都藏在哪里。
　　适用旅程：攀山涉水，或者到气候寒冷潮湿的地方。
　　价格指数：比普通的休闲出游服至少贵一倍，衣裤在2400元左右，鞋子1000以上。
 
搭盖帐篷的方法和技巧
 　先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便。
　　
　　帐篷有各种不同的种类，同时，也有不同的制作、搭配设计和组合方式。小型帐篷、A字型帐篷、墙壁型帐篷由于构造的顺序，其组合方式，是使用缆绳搭设的"搭设帐篷"，而最近开发改良的弹头型和小屋型帐篷，则是属于"组合帐篷"。
　　
　　下列以基本型帐篷之一，自古即相当普及的墙壁型帐篷为例，说明帐篷的搭设方式。
　　
　　①地点的决定
　　
　　在考虑风向及地形后，选择一个平坦之地。
　　
　　②帐篷用具的检查
　　
　　将袋中收藏的用品倒出，逐一检查各部分零件。为了撤收帐篷时的方便和不遗漏东西，应先予以记录。
　　
　　③铺设地面垫
　　
　　地面垫铺好后，以钉子将四个角固定。若在湿气多的地方，先铺上席子后，再于其上铺置垫子。
　　
　　④竖起支柱，拉开主绳
　　
　　将支柱下方穿人地面垫两端的孔中，同时，支柱上部的尖端，穿人布幕栋柱两柱的孔中，将左右主绳拉起，避免左右倾斜。这样，帐篷的主体外型就形成了。
　　
　　⑤调整主绳，拉起角绳、腰绳
　　
　　以附于主绳的支绳，调整帐篷的形状，将两根支柱垂直立于地面。其次，以支绳调整角绳、腰绳，使帐篷的形态出现。
　　
　　6.固定墙壁
　　
　　将帐篷底布、地面垫及墙壁下部连接起来。
　　
　　以上为墙壁型帐篷的搭设顺序，四人分工合作，在熟练的状态下，约10-15分钟可以完成。
　　
　　通常，为减少风雨及暴晒、严寒的影响，都会再加上屋顶盖。在步骤④中，将支柱插人栋两端的孔时，先加上屋顶盖，再把主绳拉上，主绳以钉子固定后，以屋顶之栋的端点为顶点，形成等边三角形之两边，将底边之长，拉成与支柱相等的长度。从屋顶之正上方看来，角绳应在对角线之延长上，腰绳则与角绳并排成一直线。
　　
　　过去，帐篷搭好后，使可在四周挖掘水沟。现在，则要站在保护自然的立场，除非在水洼地，否则不再挖设沟渠。
旅游的七种另类装备
 　在艰苦的长途旅游生活中要保持轻松，还要保持一定的"奢侈"与"享受"。因此，旅途带东西不要太多，像衣物、吃食等能够随时购买的东西尽量不带。不过以下几种另类装备可是"奢侈"与"享受"之品：

　　1.头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，用头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还能御寒。

　　2.手杖：伸缩式的最好，必要时赶野狗，做独脚架，开路打草。

　　3.飞碟：可当作长途车上的水果托盘、切菜或书写的垫板、碗碟、小脸盆或盛水器，水陆二用的娱乐用品。

　　4.私人名片：没有吓人的头衔、炫耀的公司。只有电话、地址、E-mail。免却反复书写。关键时刻，还可作路标，隔100米放上一张，上面还可给后来人写上留言。当然，如何放得醒目，也是一学问。

　　5.大方巾：一来可作浴巾，在峡谷瀑布游完泳，众目睽睽之下，换衣服就如此了。二来可披到肩上防晒。旅馆床单脏，就拿它当床单了。

　　6.洗漱包：用处不说了，井井有条而已。

　　7.密封袋：每次出门带10个，湿的衣裤，买的零嘴，皆可装入。塑料袋若不密封常会误事。

　　以上物品，重量及体积不大，作用不小，特适宜背包族，不妨一试。

背包的装填与维护
 　▲装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。

　　一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，然中级山的重心须置低些，让身体能弯曲躜行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

　　重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包后方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。

　　适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择自己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。

　　攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。

　　燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组于雨天置入帐篷内要擦拭乾净。

　　▲维护：宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行於树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置于阴凉处风干，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。

　　▲收藏背包须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。

十种白送都不能碰的女人
 1、把男人当玩物的女人。她的爱情字典里没有"惟一"这两个字，她懂得利用女人的天赋来让男人心悦诚服，从不同的男人身上获取不同的需要，同时却巧妙地让每个人都以为是她的最爱。除非能抱着大家一起玩的心态，否则小心。

　　2、拜金主义的女人。她不会看上穷光蛋，因为她的爱情首先建立在物质的满足上，她知道花男人的钱比自己辛苦赚来的钱容易，这是她选定和男人交往的条件。和她交往，总有金山银山被挖光的一天，那时只有落得人财两空的局面。

　　3、歇斯底里的女人。她的专长是一哭二闹三上吊，只要稍稍辜负她，她就会以死作威胁。当发现一个女人充满神经质，动不动就有发动千军万马之势，要随时提防她闹出失控局面，否则意味着不得安宁的日子从此开始。

　　4、翻脸不认人的女人。不管好的时候多么好，一旦反目，她则完全变成另一个人，毫不留情地公开你们之间所有的秘密，甚至不惜玉石俱焚。碰到这样的女人，要有心理准备，分手后她的报复心会炸得你粉身碎骨。

　　5、强烈女权主义的女人。在女权主义至上的女人眼里，男人根本不是东西，她开口闭口都是批判男人的不是，别寄望她百依百顺，要做牛做马才能取悦她。除非你有呼之即来挥之即去的奴性，否则赶快逃之夭夭。

　　6、随时准备打翻醋坛子的女人。有一种女人的醋劲之大、威力之猛，一般女人望尘莫及，走在路上你的眼睛别想往两边看，那定会招来一阵暴风雨。和任何女性交往都必须经过她同意，反之，她会用醋坛子活活淹死你。

　　7、弱不禁风的女人。她是林黛玉的化身，听不得重话，做不得粗重事，连出门、回家都要你接送。简单说，她跟定你就是要你照顾她，从心理到身体。除非你有被依赖癖，不然要像养小孩一样养她。

　　8、水性杨花的女人。移情别恋不是她的错，因为她生来太易动情。她的最大特点是不放弃任何一个恋爱的机会，所有追求她的男士在她看来都别有魅力。面对这样的女人，你只能有心理准备，她爱上你，也很容易爱上别人。

　　9、糊涂至极的女人。你和她在一起永远有收拾不完的残局，她忘东忘西的记性要你在一旁随时补救。一个糊涂的女人，将会增加你的精神、体力负担，使你的生活因此不见天日。

　　10、强悍的女强人。有一种女强人，工作上的成就给她绝对的自信，让她忘了在自己心爱的男人面前温柔以待。凡事以她为中心，这是男人无法接受的，除非她工作和生活是截然不同的心态，可爱的女强人也是存在的。 
 
具中国特色的10种人
     　　世间的人多种多样，但十种有意思的内地人是最具"中国特色"的：
    
    　　最苦恼的中国人是贪官太太。她不敢大把花钱，怕露富；怕领导找老公谈话，特别是纪检、检察院的人；如果老公有几天突然不回家，她就会发疯。她的梦想是，带着钱去一个谁也不知道的地方，一切从零开始。
         
    　　最傻冒的中国人是球迷。中国的球迷傻得让你觉得再可怜他们，自己也会变成一个傻子。钱也出了，泪也流了，时间也花了，二十多年来，中国足球却一点进步也没有。
    
    　　最有钱的中国人是孩子。说起来没人相信，中国人中最有钱的是孩子。在他们父辈眼里，轻易地花掉十块钱就有犯罪的感觉。可如果把一张十元大票放在一个孩子面前，他的眼神是不屑一顾。
    
    　　最失落的中国人是作家。二十年前，如果有幸戴上一顶作家的帽子，就有着特别的意义，他可以名利兼收。但现在谁要是还敢说自己是个作家，就要有点勇气。现在的作家等同于作者或者"写手"，卖文为生。
    
    　　最轻松的中国人是弱智者。现在只有弱智者，生活才是真正轻松的。他们的人生目标很小，他们的欲望就更小，只要食能果腹，衣能避寒，生活就美满了。
    
    　　最无聊的中国人是娱乐记者。以前报纸管得死，个人发挥的地方不多，但是报刊的变革，却是从娱乐版面开始的，并且培养了无聊的娱乐记者。有人称娱乐记者是满足市民口味的厨师，你想看什么，他就为你做什么。
    
    　　最得意的中国人是大款。不愁金钱，不愁女人，不愁社会地位。无论大款的过去是不是脏，今天的得意是肯定无疑的。现在大款们最怕的是莫名的变革，比如突然规定把财产交出来，或叫个小姐就罚个倾家荡产等，这对大款来说是要命的。
    
    　　最伤感的中国人是三十岁还未嫁的女人。现在不仅面临婚姻苦恼，还面临着生存危机，因为比她们年轻的女孩已经开始抢她们的饭碗了。女人不容易接受已经老了的事实，或很难也很痛苦地去接受这个事实。
    
    　　最可怜的中国人是农民。其实山村乡民的智商并不比城里人低，其精明程度绝对让人佩服。可他们却只能为一个年薪？只有一百多元的村长的职位而争斗。中国的农民一生下来就有了一种特殊的身份，为了抛弃这个身份，他们甚至要花去一生的精力。
    
    　　最倒霉的中国人是股民。一位经济学家这样说，中国的股市是大户的金矿，散户的坟场。话虽偏激，但中国的股市却有一种赌场的味道，一群穷人和几个富人去赌，谁输谁赢当然是不用细想了。
    
秀发过冬的10项备战
       提起过冬，人们首先想到的都是多买几件时髦的厚衣服，多摄取些营养抗寒，那么你有没有想过如何让自己那一头秀发也安然度过这个漫长的冬季呢？

　　在冬天，头发的问题还真不少，不仅容易干枯开叉，就连清洁和定型也成了问题。头发过冬，它究竟需要些什么？下面十种方法就能帮你轻松搞掂冬天里的秀发！

　　1、热敷：在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤，因此，定期对头发进行护理性的热敷在冬季对头皮和发梢是相当重要的，它可以减少头发开叉现象，并持久保持发根湿度。

　　2、补硒：硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法，硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。

　　3、麦穗状：把头发做成缕状会使细发更加容易打理，并且可以显得发量较多。把头发末梢做成轻微的波浪也会不错，它使发型更挺一些。

　　4、免洗护发素：定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。如果可以，请多使用免洗型护发素，因为它不仅会在头发表面形成一层保护膜，还可以帮助秀发定型。

　　5、粗粮：维生素B是头发最重要的维生素。粗粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮，可以使头发生长得健康又强韧。另外，在冬季里常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。

　　6、精心：细发必须得到温柔的呵护，所以最好只在发梢处用摩丝或梳子稍微定型一下。不然，只要用手指摆弄成型就可以了；卷曲的头发可以用液体沪发素按摩揉捏，或者压在卷发器上用吹风机热风档吹一小会儿，接着轻轻梳好，梢用点定型剂定型。

　　7、睡前卷发：在睡觉前把头发卷在发卷或者包上头巾上就不会压了头发。把一缕头发在一条卷紧了的小头构上缠好，打结绑好，第二天早上，头发只需轻轻梳理，用手指摆弄一下就会顺滑且有型。

　　8、减少静电：干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电，防静电梳子常常也不管用。你可以适当减少洗发频率，并且在清洁头发时，可使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用。洗完后不要让香波残留在头发上。另外，洗发后往头发上抹一点护发霜，有益于减少静电。

　　9、修剪梳理：头发每8周修剪一次发梢的话，有益于头发的健康。平时不要使用塑料或金属梳子，它们会毁了头发。相反，天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋，因为它会使头发折断。

　　10、按摩：用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。具体方法如下：指梳头发：两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20-40次。按压头皮：两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。按压时头皮有肿胀感，每次按2-3分钟。提拉头发：两手抓满头发，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉1次，时间2-3分钟。
 
别让背影泄露生秘密
       女人的背影意味深长：年龄、健康、精神压力、生活品质……一个优美的背影正成为魅力女人的必修课。

　　S形的背部线条最重要

　　根据最新的人体科学研究调查显示，背部浑圆的女性比10年前增加了10％，走路时弓着背且下巴前伸的女性越来越多，形体失衡已经日益成为一种现代病。我在做形体训练时一直强调，要使自己散发出优雅高贵的气息，S形的背部线条是最重要的。最基本的训练方法就是坚持深呼吸，因为深呼吸能使背部自然拉直，腰腹部也会变得更加紧致。

　　弯曲的背部告诉大家"你不快乐"

　　掌控形体的是你的情绪。人的前半侧可以通过表情或化妆进行修饰，但背部是绝对真实的。通过人的背影，不仅能够看到他的身体动作，还能推测出他的心理状态。一个背部弯曲的人，其心理状态也会是忧愁的、不快乐的。

　　背影的表情只有亲近的人最了解

　　脸部虽然是五官的组合，但是说话的时候别人最注意的还是你的表情，背影也是同样。坐卧行走等不同的姿势，背影会给人留下不同的表情。想要了解它们的表情，一定要问家人、朋友、同事等跟你相熟的人，只有他们的指示才是有意义的。由此你可以了解到背影不美的根源是因为背部弯曲、臀部下垂、X形小腿……还是粗壮的脚踝。把背影录下来也是一个不错的方法，它一定和自己想像的不同。

　　40岁以前是改变背影的关键期

　　30多岁已经是调整后背姿态的最后阶段。因为随着年龄的增长，疲劳感也逐渐增强，体形开始走样，生活中的压力只多不少。

　　后天练就的优雅背影

　　女人要对自己的身形负责，就像每天坚持护肤一样，优雅的背影也是一种充满责任感的坚持。当你的身体被疲劳攻占后，挺直腰身简直就成了一种折磨，这时，你如果能想到"漂亮的我，可不能给人留下懒散邋遢的姿态"，也许你就会坚持下来。
 
制止头屑九大绝招
        1，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。

　　2，戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。

　　3，勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

　　4，用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

　　5，勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮形成。
　　6，七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

　　7、喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

　　8，早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

　　9，可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。
 
盈盈暗香之六大技巧
    妙招之一：

    浓烈香水最好选择用喷式东方系与激情派的浓烈香水， 因为喷头一喷便漫向空中所以可以浸在香雾里沾取香气。请把喷雾的距离大概离身体一条胳臂长，然后在香雾里待上二到三秒左右，就能沾取柔和的香气了。即使有什么特别状况，也别朝耳后和颈背猛啧，慌张的时候很容易弄糟，何况太过强烈的香气，只会带来反效果。 

    妙招之二：

    从手腕移向身体，香气圆润又舒适。好几家香水厂商都是提倡这种用法。先沾在手腕上，然后再移往另一手的手腕，再从手腕移至耳后，然后擦在所有的部位上，也就是说，擦在手腕上温热后，接着有计划的移往其他适当的部位。香气不会一下子猛扑，急着出门时用这个方法擦香水，最为便利了。不过，千万记得不要用摩擦的方式，而是用转印的方式，也就是说两个手腕不要互相摩擦，这样是会破坏香水分子的。

    妙招之三：

    少量多处擦香水的基本条件中的最基本就是少量多处。在汹涌的人潮里，如果感到谁散发强烈的香气，通常都来自一个地方，而且多半是上半身，就在鼻子一嗅便到的部位。这与香雾的道理是一样的，平均而薄淡的香气才是擦香水的高明方法

    妙招之四：

    千万别直接喷，用手指梳梳就好了有人说效果令人惊奇的就是在发上抹香水。但可别一下子把喷头往上一喷，这样的香气太直接不够婉约。最好的方法就是用手指从内侧梳起。切记从内侧，可是一个大窍门！擦完全身时，凭著指上留下残香便绰绰有余。或者把距离拉远喷在手上，再像抹发油似的抓一抓就行了。

    妙招之五：

    使用沾式香水，香水盖的内侧必须擦干净如果你是用手沾上香水盖的内部，一定要用清洁的布擦干净。接触肌肤的部分皮脂与尘埃会在不知不觉中受到污染，如果就这样盖回瓶子，香水会自己产生变化，对香水的质地与保存是一个很大的伤害。香水高手都会自备一块专用的布，同样的，经常用干净的手指沾取也很重要。

    妙招之六：

    用你最温柔的无名指擦抹在敏感的眼部四周上粉底霜的时候，常听人说最好用自己的无名指推匀。因为其他的手指力气太强了，而无名指最温柔。香水也一样，必须依赖无名指使香气柔和、苏醒……只要轻轻的在各个地方按压二次，如同遮瑕膏的原则，擦抹正是擦香水的特色。PERFUME香精、香水，喷雾时宜采线状，EAUDETOILETTE淡香水，喷雾时宜采面状。此乃香水界的常识！

 
如何吃鸡蛋才科学？
        前不久，在一部美国大片中，男主角早晨起床后，一连打4个生鸡蛋到杯中，马上吞了下去。这是一个拳击运动员，给人的误解是：吃生鸡蛋可以让你的肌肉像拳击运动员一样棒！

　　其实，吃生鸡蛋或不熟的鸡蛋不仅消化率比煮鸡蛋低30％-50％，而且对身体有很多不利。一方面，生鸡蛋的蛋清部分含有一种对人体有害的碱性蛋白质---抗生素蛋白，这种抗生素蛋白在肠道能与生物素紧密结合成为一种复合物，这种复合物非常稳定，人体无法吸收。当大量的生鸡蛋清进入人体，产生了较多的复合物，阻碍了人体对生物素的吸收时，人体便可能患生物素缺乏症。鸡蛋经加热处理后，这种抗生素蛋白即被破坏，不再具有妨碍生物素吸收的作用。另一方面，在显微镜下观察，鸡蛋外壳充满小孔，这些小孔比致病菌要大几十倍至几百倍。因此，鸡蛋里随时都可能有病原体侵入。食用被病原体感染的鸡蛋，人体可能出现畏寒、发热、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象。

　　民间认为，鸡胚蛋具有补气之功效，常食用可使面色红润，食欲增加，身体强壮，并延缓衰老等。按说鸡胚蛋蛋白质含量较高，这是因为鸡蛋在孵化期间，营养不但没有受到破坏，反而经孵化有所增强。另外，它含有类似"人体胎盘"的某些成分，能改善胃肠功能，有增进食欲和抗衰老作用。但是，在市场上出售的鸡胚蛋大多是用于孵化小鸡的鸡蛋，是因温度、湿度不当或感染病菌而发育停止死于蛋壳内的鸡胚蛋。这种死胚蛋中原来含有的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐及维生素等营养成分已全部或部分发生变化，绝大部分已被胚胎利用和消耗，所剩营养成分甚微。经测定，死胚蛋里几乎100％含有病菌，如大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌、变形杆菌等。食用这种不新鲜的死胚蛋不但营养价值不高，且容易发生中毒，引发痢疾、伤寒、肝炎等疾病。

　　此外，豆浆冲着鸡蛋喝、宁吃小个的土鸡蛋也不吃大个的大种鸡鸡蛋等，也是不正确的吃鸡蛋习惯。
 
10种让你笑容灿烂的食物
　拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。

　　要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。

　　因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。

　　听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。

　　芹菜

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

　　因为，"这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，"马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。

　　另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　怎么吃？

　　嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。

　　芭乐

　　想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。

　　芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。

　　维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　怎么吃？

　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。

　　建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。

　　乳酪

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。

　　乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。

　　英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质（因为钙是组成珐琅质的最主要成分），使牙齿更为坚固。

　　怎么吃？

　　早餐来一份西红柿乳酪三明治。

　　准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。

　　首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。

　　以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。

　　绿茶

　　被日本人视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。

　　现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。

　　一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

　　怎么吃？

　　视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

　　怎么吃？

　　建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

　　香菇

　　菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。

　　原因是香菇里所含的香菇多醣体（lentinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　怎么吃？

　　菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。

　　芥末

　　品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。

　　芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。

　　日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

　　怎么吃？

　　除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。

　　无糖口香糖

　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

　　木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。

　　怎么吃？

　　吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。

　　薄荷

　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少「坏口气」。

　　薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。

　　在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。

　　怎么吃？

　　吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹（parsley），都有助于去除这些令人尴尬的气味。

　　水

　　最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。

　　适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　怎么吃？

　　每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。

 靓女VS靓汤
      职业女性对症喝汤

　　睡眠不好，皮肤灰暗的女性

　　虫草老龟--冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性

　　土茯苓老龟--清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

　　工作太忙、压力太大的女性

　　西洋参甲鱼--比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

　　虫草煲水鸭--主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　冬季咳嗽、气短女性

　　霸王花排骨汤--清火润肺、补气，可以经常食用。

　　月经不调，皮肤粗糙的女性

　　红枣乌鸡汤--红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

　　压力性头痛的女性

　　天麻乳鸽汤--天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

　　喝汤讲究学问

　　感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。

　　女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。

　　这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2－3次为宜。

　　煲汤注意事项：

　　如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。

　　选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。

　　另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。

　　水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。

　　下料：

　　肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

　　火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

　　煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
 
巧吃柠檬光洁你的皮肤
　柠檬属于柑橘类的水果，柠檬果实椭圆形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，食之味酸微苦，一般不能像其他水果一样生吃鲜食，而多用来制作饮料。柠檬二三月份成熟，味道极酸，故孕妇肝虚者嗜食，又有"宜母子"或"宜母果"的美誉。

　　柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。但其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，不单有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

　　柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，是制作柠檬香脂、润肤霜和洗发剂的重要工业原料。如果经常使用一些含铅的化妆品，时间久了对皮肤健康不利，容易在皮肤上形成色素斑迹影响容颜。使用柠檬型润肤霜或润肤膏，则可以有效地破坏铅素在皮肤上发生化学反应，从而保持皮肤光洁细嫩。

　　我国中医认为，柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状缓解病情非常有益。柠檬与钙离子结合能生成一种可溶性络合物，可有效地缓解钙离子对血液的凝固作用。我国民间常用柠檬治疗高血压，方法很简单，取1枚柠檬和10枚荸荠放在一起用水煎煮，经常服用疗效明显。

塔尔寺旅游指南
　　塔尔寺是藏传佛教格鲁派的六大寺院之一，位于青海省西宁市东南方向25公里处的湟中县。"湟中"为汉语地名，在藏语中为"鲁沙尔"，意思是地处湟水中游的地方，这个人杰地灵的地方，孕育出一代大师"宗喀巴"。 塔尔寺藏语称"兖本贤巴林"，意为十万尊狮吼佛像的弥勒寺，历史非常悠久。它背靠山坡，沿着山谷层层排列而建。山前山后，处处有大片丛林，猿啸鹤唳，极尽人间之幽雅。 

　　－－旅游拐杖－－
　　交通：从西宁到塔尔寺约25公里，西宁的西门汽车站有公共汽车和吉普车到湟中，30分钟一趟，票价4元2角，门票30元

　　住宿：朝圣者旅馆很便宜。也可当日返回西宁住。
　　饮食：可以在朝圣者旅馆进餐，在这里一大碗面条加些蔬菜和茶只要几元。
　　开放时间：上午8时至下午5时。
　　塔尔寺"三绝"：酥油花、壁画和堆绣，是非常值得一看的宗教艺术精品。
　　注意事项：塔尔寺内不允许游客拍照。

旅游省钱"五门道"
笔者是个工薪族，因为爱好旅游，节假日总也不闲着。但是因为上有老，下有小，旅游起来不免计算计算。几年摸索下来，我也有了一个"理财经"。首先是制定旅游计划。计划要根据家庭成员的假期情况确定时间，再确定地方。应统筹兼顾，要将就近的主要景点涵盖，以便与以后出游的目标不再重叠。概算出出游所需费用，包括交通费、景点门票费、食宿费、购物费等等。预算要略有余地，以备急需。
 
　　淡季出游。避开旅游高峰期，可以有条件选择更合理更经济的交通工具，能够随时购买到自己需要的车船机票，如果坐飞机可能享受到机票打折的好处，可以在住宿、门票等方面得到折扣优惠。游人少，有利于减少干扰，可以更直接地感受到各种不寻常的风光。

　　选择合适交通工具。如果条件好，可优先选择飞机，增强观光效率。如果是经济型旅游，可以铁路、水路交通为主。还要根据旅游目标科学选择路线，以减少重复和绕远，并合理搞好交通工具的搭配。如果主要目的地较远，可以选择飞机直达，之后再选择铁路、轮船、汽车等短途交通工具，归途时以铁路、水路交通为主，费用也不会太高。如果选择铁路到达主要目的地，白天且旅途不远可购买硬座票，如果夜间或旅途较远，就要选择卧铺，以便在途中能够得到休息。在旅途中，选择夜间赶路、白天观光可以争取时间，节约费用。夜间赶路坐轮船或乘火车卧铺可省下宿费，也不误白天观光。

　　使用信用卡消费。各旅游景点的金融服务和信用卡特约商户较为发达，持卡可以减少携带现金的麻烦，可以利用信用卡支付住宿、就餐、购买物品等费用，可以异地提取现金，可以透支消费，还可得到银行的消费积分奖励。

　　到景区外食宿。可选择离景点几公里的小镇或郊区住下，然后选择当地有特色的小吃用餐。游览完后，也要再选择远离景区的地方住宿。在旅游中，早餐一定要吃饱吃好，午餐如果在景区内，最好有准备地自己带些面包、火腿、纯净水等方便食品，既省时又省钱。晚餐可丰富一些，以使身体能够得到足够营养补给。在景区外食宿一般可以节省三分之一以上的费用。

　　适当步行。旅游重在身临其境，身体力行地体味、感悟自然和人文景观中的境界和内涵。以步代车，既可以最直接地观光，而且还节省一大笔交通费用

大夫忠告：旅游玩水慎防血吸虫
都市人工作压力大，生活节奏紧张，最好的调节办法是游山玩水。
 
　　当你面对清澈的溪流、湖泊时，你是否想过，看似清澈的水中也许潜在危险---肉眼看不到的致病微生物。对此不能不提高警惕。

　　有些病的病原体就是混在水中，当人浸泡在水中，或用手脚玩水时，都有被病原体传染的可能。

　　钩端螺旋体病是其中的一种。该病是由钩端螺旋体经土壤或疫水，通过皮肤入侵人体而发病的。传染源是钩端螺旋体病人、带钩端螺旋体的猪、老鼠或其他野生动物。传播途径是病人或带病的动物体内的钩端螺旋体经尿排出体外，污染土壤或水源，当人或动物接触污染土壤或疫水而被传染。普通人对钩端螺旋体都是易感染者，一旦接触被污染土壤，疫水就可能被传染。此病一年四季均可发生。发病时有发热，腓肠肌甚至全身肌肉痛和头痛，浅表淋巴结肿大，严重者可导致肝、肾功能衰竭。钩端螺旋体病遍布世界各国，我国各省均有此病发生，其中以西南和南方地区较为多发。

　　除钩端螺旋体病以外，血吸虫病也是通过水传播的传染病。

　　血吸虫病是一种严重危害人类健康的寄生虫病，全世界约有2亿人被感染。此病分布在亚洲、非洲、南美洲和中东76个国家。我国流行的主要是日本血吸虫病。最近有报道：出国人员被感染埃及血吸虫病和曼氏血吸虫病。

　　我国的血吸虫病主要分布在长江流域。解放后，经过多年的防治，许多地方消灭或基本消灭了血吸虫病。但是，近几年来，由于种种原因，部分地区疫情反弹，急性感染病人增多，必须引起警惕和重视。

　　日本血吸虫病的传染源是病人和带病的牛、猪等动物，传播途径是疫水，普通人都是易感人群。

　　人体接触疫水后，尾蚴钻进皮肤可引起红色小丘疹，称为"尾蚴皮炎"。急性病人有发热，体温38-40℃。有些病人出现荨麻疹样过敏反应。多数病人有腹痛、腹泻、排稀烂或粘液样大便。90%以上病人有肝、脾肿大。严重者可出现肺和肾脏损害。急性病人经及时有效的治疗可以迅速痊愈。

　　急性日本血吸虫病如不进行有效治疗，会发展为慢性与晚期血吸虫病，引起脾肿大、肝硬化、腹水，甚至消化道大出血。如儿童感染后未及时治疗，可引起侏儒症。血吸虫还可能引起脑部病变，使病人出现头痛、偏瘫、癫痫等症状。

　　朋友，为了使旅途愉快，无论是国内或国外旅游，要谨慎接触自然界的水源，严防传染病经水的途径传播。文/郭锦洪(副主任医师)
 
实用香港新自由行手册(1)
那里原本是一个如此灵动的自由港，一个最适合自由活动的地方

　　去香港的手续便捷，使得不少北京人开始打起了真正自助游香港的主意---以往的随团游，怎么也得为集体行动牺牲点儿个人意愿，而香港原本是一个如此灵动的自由港，一个最适合自由活动的地方，自助走香港，你当然会体验与以往随团旅游完全不同的感受，不过自助游也需要自己多花心思。走前，不妨带上点实用的贴士。

　　*购物基本不收人民币、信用卡和美元都能使

　　*七大购物中心不必都去、三条特色小店街最好走完

　　虽说现在跟以前不同，内地也什么都有了，但是到了香港，让你动心的东西和让你心动的价格，还是会成为极大的诱惑。每个去香港的内地女生都要进莎莎，即使不为自己买，也会掏出一张朋友们列的单子。那里的服务员已经习惯"照方抓药"了，你只管坐着等好了。但临了总免不了向你力推一些比你要的兰蔻、娇韵诗、倩碧还要大牌的产品，而若干年前的热情态度和小赠品现在已经没有了。莎莎里都是南腔北调的普通话，香港女孩基本不去，要是问她们，多半会跟你推荐另一家化妆品连锁店---卓悦。两家店代理的品牌有所不同，价格也有略微的差异。但最重要的是无论在哪里买，都别忘了看保质期，否则豪购回来存多了也是浪费。

　　赴港的男士多半会为那些便宜的音像数码产品着迷。但要注意，他们用粗大的荧光笔标出的价格往往不包括必要的配件。而且有些日本水货根本没有中英文说明书，当然更谈不上售后服务了。好一点的是百老汇和丰泽电器专卖，两家店都是连锁的，好几个区都有。

　　香港是购物的天堂，所以大型购物中心和商业街绝不止以下这些。如果你要买大牌子，从几大购物中心中选两个近的就足以达到目的。但要想搜罗流行的东西，最好多转几条商业街。但是，旅游小册子上介绍的男人街、女人街，没空可以不去了，那是20年前内地游客看好的购物场所，现在看来跟北京早市上的东西差不多了。

　　*预谋你自己的香港制造

　　*在市民气的街道和摊档中寻找港片中的味道

　　香港电影的影响力恐怕是香港制造的其他任何东西都比不了的。但你跟着旅游团走马观花多少次，可能都体味不到。要想找港片中的独特味道，需要你提前回忆一下那些街景较多的老片子，准备好一张香港地图和一份自由闲散的心情。

　　这种玩法全依个性安排，自由度最大，也最容易吸引小资。几天下来，你可能花不出去什么钱。因为香港方便的公共交通很便宜，而那些市井街区和摊档上的小吃更是只讲味道，不讲档次。比如地道的鱼丸、牛肉丸不会超过10块钱。尤其到了晚上，街道两旁的食摊挑起灯，照着锅里的叉烧、刚下水的汤粉，端一碗坐在老板家的楼下或过道，慢悠悠地看着阿财、阿旺之类的港仔里里外外地忙碌，你马上会想起《重庆森林》里的那个小吃店，然后决定第二天去找王菲跑上跑下的带顶过街扶梯……如果你想不起来太多的香港电影了，不妨到我们推荐的以下几个地方找找感觉：
 
实用香港新自由行手册(2)
1.位于中环至半山自动扶梯旁的士丹顿街一带，20级价格居小巧的餐厅，环境优雅，风味迥异，尼泊尔菜、新奥尔良菜、东北家常菜在那里都能找到。

　　2.旺角的通菜街因售卖大众化女士服饰被叫做"女人街"。入夜后更热闹，五光十色的货品挂满街道两旁，和店主讨价还价的场景看上去似曾相识。露天摊子每天中午12：30至晚上10：30营业。(地铁旺角站E2出口，然后向奶路臣街方向步行。)

　　3.天后庙：四周榕树成阴，不少长者每日聚集于庙外的公园里下棋、谈天。港片中很多宁静的场面在此拍摄。

　　*娱乐自己别觉得亏

　　*选最难体验到的，或者当地人扎堆儿的

　　很多人有个毛病，总觉得到哪儿了不把

　　当地各景点走遍、看完就亏了。如果你觉得香港不大，所以更要一"往"打尽，最后肯定就剩俩字：没劲！展览馆、博物馆和公园，香港倒是不少，而且有的还免费，但规模和展品都很一般，如果你不是某方面的发烧友，不去也罢。有时间应该体验一下的纯旅游项目倒是"海陆空全接触"，那是名副其实的全方位香港遨游。行程从天上开始，四人一组，到位于金钟的直升机坪后，在转动的机叶下，鱼贯登机。引擎声震耳欲聋。耳机中传来机师与控制塔的通话。很快，葵涌货柜码头就在眼前，海面上密密排列的驳船，转眼就成了模型的样子。又一会儿便见青衣岛的石油油鼓、船坞，雄伟的青马大桥、汀九桥迎面而来，港岛的高楼大厦仿佛梅花桩般错落有致，跟平时从地面仰望的景象完全两样。接下来还有半天的海、陆行程。不过你最难忘的肯定还是那12分钟的空中鸟瞰。这种高效率、高刺激的体验，在我国并不多，在国外则费用高昂，但香港价格还算公道，多数游客都能接受。

　　有经验的旅游者都知道，往当地人扎堆儿的地方去。浅水湾是香港最著名的海滩，也是香港人周末常去休息的地方。乘地铁到中环站A出口交易广场，于巴士总站搭乘6、6A、6X线巴士，到那里去散散步，或者到山顶去喝下午茶，都是最滋润的偷闲。

　　喜欢热闹的人当然不会放过香港的夜生活。大名鼎鼎的兰桂坊酒吧区，是香港时髦夜生活的代名词。此外，九龙半岛的尖沙咀也是霓虹灯彻夜不灭，夜总会、音乐酒廊、电影院、各类餐馆林林总总的地方。(乘地铁到尖沙咀站)
 
老人外出旅游"八项注意"
首先要选择诚信度可靠的旅行社。老年人外出旅游，一定要随团旅游，若发生意外众人可帮忙随时补救。
 
　　其次临行前的体检必不可少。参加旅行前要征得医生同意，方可动身。

　　第三饮食要讲卫生。在旅途中的饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食心里没底的食品和饮料，不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。外出时自备餐具和水杯。对各地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。

　　第四预防旧病复发。外出旅游，切不可忘记带常用药并且要及时服药。同时，还要带一些急救用品及常用药品。若晕车船，应带上防晕车药物。患有高血压及糖尿病者，切勿忘系统服药，一定按时用药。

　　第五要防止意外伤害。老年人腿脚不灵，步态不稳，易发生伤害事故。因此，旅游时最好有家人与亲朋好友相伴。

　　第六住处要舒适安静。旅途中，要保证每天6至8小时的睡眠时间，住宿条件要舒适安静，恢复体力。最好与陪同人或旅伴住一个房间，便于照顾。

　　第七注意乘车时别倚窗。乘车时千万别将臂倚靠在车窗玻璃上，以免受寒。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。要与窗子保持一定的距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。

　　第八是要避免过度疲劳。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，步履宜缓，循序渐进。
 
游张家界防三大陷阱
业内人士介绍，张家界美景如画，但游览需防三大陷阱。

　　第一陷阱：食品定点买

　　导游会在第一时间告诉游客，食品不能在外面买，最后一天会带大家到张家界市最大的超市购买，价平货真。以前有游客在外面买茶叶，结果打开发现是树叶。

　　当地一些摊贩"点水"：导游是为了拿回扣。导游叫你到这家，你就到隔壁的超市买。

　　经过比较，一个厂家相同重量的蜜饯，外面卖5元，指定超市卖8元。同样厂家同样重量的葛根粉，外面卖7元，指定超市标价12元。

　　更令人佩服的是，指定超市方圆200米内无第二家超市。

　　第二陷阱：巧收交通费

　　游览的最后一天是自由行。导游告诉游客，路程很远，黄金周很难包车，花400元包辆车都费劲。于是大家乖乖掏钱，每人30元。

　　上了车才发现，住处离目的地仅数百米，回来时步行5分钟就到住地，一路上许多"面的""摩的"揽客，高叫"5元一个"。

　　第三陷阱：餐馆价格秀

　　餐馆的菜谱价格高飞，有两大好处，一是导游可从中谋利，二是"秀"给团队游客看，让人觉得缴的团费值。

　　事实上，菜谱只是秀一秀，并不会执行。散客与餐馆讲价，可拿到5折以下的价格。例如，一份炒腊肉高达48元，20元就可成交；一份炒青菜20元，成交价6元
 
投诉旅行社导游必读
对于少数旅行社发生的不愉快事件，消费者可以根据国家旅游局出台的《旅行社质量保证金赔偿暂行办法》，要求旅行社进行质量赔偿。其主要条款如下：旅行社收取旅游者预付款后，因旅行社的原因不能成行，应提前3天(出境旅游应提前7天)通知旅游者，否则应承担违约责任，并赔偿旅游者已交预付款10％的违约金。
 
　　因旅行社过错造成旅游者误机、车、船，旅行社应赔偿旅游者的直接经济损失以及经济损失10％的违约金。导游擅自改变活动日程，减少或变更参观项目，旅行社应退还景点门票、导游服务费，并赔偿同额的违约金。

　　导游违反规定，擅自增加用餐、娱乐、医疗保健等项目，旅行社承担旅游者的全部费用。导游在旅行途中，擅自离开旅游团队，造成旅游者无人负责，旅行社应承担旅游者滞留期间所支出的住宿餐食等直接费用，并赔偿全部旅游费用30％的违约金。

　　旅游质监所接到投诉状或者口头投诉，经审查，符合《旅游投诉暂行规定》受理条件的，将及时调查处理；不符合规定受理条件的会在7日内通知投诉者不予受理，并说明理由。旅游质监所作出受理决定后，将及时通知被投诉者。被投诉者应当在接到通知之日起30日内作出书面答复。
 
爬山休息千万别躺着
近日，黄女士在爬香山时突感心脏不适。999急救中心赶到后，现场查体得知黄女士患有心脏病，那天是由于爬山运动量太大，而导致突发疾病。
 
　　■陈芝麻烂谷子

　　爬香山突感心脏不适

　　前不久的一天中午11点多钟，40多岁的黄女士在爬香山时突感心脏不适。据与黄女士同游的赵颖女士说，爬到一半时，"她说感到头有些晕，心口有点堵得慌。我就说，那咱们先歇会儿吧，也许是爬得太快，累着了，而且那天天气也有些热。"(定格一)

　　可黄女士说没事，继续往前走，随即喝了点随身携带的矿泉水。(定格二)

　　可还没往前走几步，她突然跌倒在地。黄女士脸色蜡黄，额头冒着虚汗，几个朋友感到事情严重，立即拨打999。(定格三)999赶到后，现场查体得知黄女士患有心脏病，那天是由于爬山运动量太大，而导致突发疾病。

　　■专家点评

　　慢性病患者出行前最好先查体

　　(定格一)东直门医院急诊科主任刘清泉表示，心脏病、高血压等慢性病患者在爬山过程中，速度不应太快。同时，外出时一定随身携带一些扩展血管、降血压、治疗心绞痛等方面的药物。

　　(定格二)患者突感不舒服时，可以喝水，但不要大量饮水。

　　(定格三)慢性病患者在外出旅游前，最好到医院检查一下身体状况，看看身体状况是否适宜外出旅游。

　　■千叮咛万嘱咐

　　提示一 休息也要讲节奏

　　在爬山时，休息也要讲究方法，不能由着性子来。科学的休息原则是：爬山中途休息应长短结合，短多长少。短休息，是途中控制在10分钟以内的小憩，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。这种休息可以多一些，但时间要短。长时间的休息一般2小时一次，一次可在20分钟以内，休息时应卸下所有的负重，先站一会儿后才能坐下休息，不要马上坐在地上。休息期间，可以自己或者相互按摩一下腿部(尤其是小腿)、肩部、颈部等部位的肌肉。同时可以活动一下四肢。休息应是积极的，但不要躺倒休息。

　　提示二 适当服药防腹泻

　　在旅途中，只要牢记"防止病从口入"这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。万一发生腹泻要适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或吃的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～3片，定能起到预防作用。

　　提示三 扭伤切忌局部按摩

　　在爬山发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。
 
游船倾斜千万别扎堆
4月19日，巴西一艘观光游船突遇大浪，船向一边倾斜，船上乘客都向另一侧逃去，致使游船翻个而沉没。
 
　　■陈芝麻烂谷子

　　渡江乘客无一人穿救生衣

　　哈尔滨江上客运联营某队的渡船招揽去太阳岛的生意，但船上只备了一件救生衣、象征性地挂一个破损的救生圈。可大多数的游客对滔滔的江水毫无惧意，上船去太阳岛的四名游客没有一个人穿救生衣。"江水涨得这么厉害，为什么不穿救生衣？"记者问其中的一位游客。"这艘船上的救生衣不够，而且救生衣又脏又破，没法穿！"他的话还没说完，另一位游客说道："我们哪能那么倒霉，这不是安全过江了吗？"(定格一)

　　今年4月19日，巴西一艘观光游船在靠近旅游胜地卡布弗里岛的海域沉没，至少13人丧生。据幸存者透露，当时一个大浪打来，船向一边倾斜，为了躲避危险，船上乘客都向另一侧逃去，致使游船翻个而沉没。(定格二)

　　■专家点评

　　乘船前先检查救生设施

　　(定格一)游客乘坐游船时一定要确认游船上的救生设备是否齐全，是不是每人都有救生衣，是不是船上有足够的救生圈。除此之外，乘客还应该在船离岸前穿好救生衣、了解救生圈放置的位置、学会如何使用。

　　乘船遇险不要挤成一团

　　(定格二)船在航行时，如遇狂风巨浪，船很可能会向一侧倾斜，乘客首先要保持镇静，不要挤作一团，应迅速穿好救生衣、带好救生圈。若船遇到触礁、相撞等意外，船已翻、已沉，乘客更应听从船上工作人员的指挥，分散撤离。

　　■千叮咛万嘱咐

　　提示一 靴子夹腋下可以作浮垫

　　落水后要均匀深呼吸，捏着鼻子避免呛水，看周围有无漂浮物可以抓住。如水冷，除必要动作外要少动，减少体热消耗，而且衣服可以保暖，还可以助浮，所以不要脱掉。但要脱掉鞋子，扔掉重物。把靴子里的水倒掉，夹在腋下作浮垫。用小刀把缠身的水草割掉，但不要胡乱卷草。同时还要拍击水面发出声音进行呼救，注意要用一只手臂拍打，不能用两手齐用，否则会沉入水底。

　　提示二 落入海里千万别喝海水

　　海上遇险者，必须进行双重斗争：其一与自然环境斗；其二要克制自己喝海水的欲望。

　　喝海水是极其危险的，喝了海水的人，人体组织中的水分不仅得不到补充，而且仅有的水也被海水中的盐吸走了，喝的海水越多，身体组织就越渴，盐中毒就会加剧，当肾脏发生盐饱和状态时，死神就降临了。

　　提示三 溺水挣扎时要从侧面救

　　若溺水者还在挣扎，最好不要从正面接近，以免被溺水者抱住而无法施救，甚或被抱入水底。抢救者可以从侧面托住溺水者的腋窝部或下颌，然后将溺水者拖带出水面，并采用仰泳法将溺水者拖上岸或船。如果水面平静，溺水者神志清醒，可叫溺水者抓住毛巾一端，仰卧水中，自己拉着毛巾的另一端，拖溺水者上岸。
 
"十一"游桂林私家宝典
钱包计划　

　　桂林主要的购物地点是中山中路中心广场一带，这是桂林市最繁华的商业区，各种商场、专卖店、个体经营店都集中在这条两千多米长的路上。晚上七点之后，从百货大楼到微笑堂路段禁止车辆通行，开辟成临时步行街，增设了名目众多的流动夜市摊点，林林总总，惹人驻足。

　　推荐小店

　　依仁路上有两家小店很有味道，一家叫"扑蝶儿"，专卖各种式样的布艺包包，很有个性；另一家叫"铁木真"，专卖形态各异的铁艺制品和其他装饰品、小饰物，在八桂大厦也有分店。

　　不可不买

　　绣球：广西特有的工艺品，是壮族青年男女的定情信物。

　　桂林三宝：辣椒酱、豆腐乳和三花酒--桂林辣椒酱的特点在于它是又辣又香，很下饭；豆腐乳细腻滑嫩，口感很好，在携带时要注意不要过于晃动，否则会散掉；三花酒是白酒，酒味醇香，度数挺高的。

　　沙田柚、罗汉果、马蹄：阳朔沙田柚个大味甜水分多，有消痰润肺的功效；罗汉果是广西特有的，消痰止咳，有很高的滋补作用；桂林马蹄个大味甜汁多渣少，很爽口。

　　大饱口福

　　米粉：在桂林一提吃，首先想到的就是米粉。米粉是桂林人的传统食品，很多土生土长的桂林人一天不吃米粉就会觉得不舒服。

　　马蹄糕：在大街小巷常会看到妇女站在一辆小推车旁，车上有一个高压锅，锅的出气嘴那里放有一个木制的模子，里面做的就是马蹄糕。它是用马蹄粉做的，味道很甜。

　　板栗粽：桂林的粽子不同于北方的枣粽、豆沙粽，它是咸的，通常是包裹形，也有锥形，中间是一大块肥瘦相间的猪肉，还嵌有板栗、红豆或花生。

　　恭城油茶：桂林很多县都有油茶，以恭城县的最有名。将专门做油茶的茶叶放在木制的锅里，加上汤后用木制的锤子边捶边煮，吃的时候还在茶里放入米花、油炸花生米、油果、葱花，据说能驱寒治感冒呢。

　　荔蒲芋扣肉：桂林的特色菜，它的美名远扬是托了电视剧《宰相刘罗锅》的福。味道极好，但是稍显油腻。

　　啤酒鱼：最正宗的还是要到阳朔吃，据说只有用漓江的水才能做出美味来。

　　周围靓点

　　■骑行阳朔　

　　在阳朔最有情趣又最节省开销的是租一辆自行车(每天租金5元)，这样可以悠闲地浏览无处不在的风景，又可以领略朴实风俗。

　　■阳朔西街

　　阳朔是比丽江的资历还要老些的古城。

　　西街是阳朔县城一条古老的步行街，全长517米，宽8米。这条古老的石板路，有着西洋的味道，也有东方古朴的风情。街两边众多的工艺品商店卖着老玩意儿，还有中式服装和民族蜡染，一块大的扎染桌布需六七十元，小的方巾5块8块，很漂亮。街上还有几家CD店，出售的均是外国歌曲。当然西街最有特点的莫过于那些特色酒吧和咖啡厅了，这里是老外聚集的地方，菜单和招牌也均用中英文标注着，西餐很地道也很便宜，两人吃得很饱也不过四五十元。

　　■提醒

　　一定要在阳朔多呆些日子，你会明白什么叫流连忘返
 
明明白白去旅游
旅游者在旅游之前和之中要掌握相关的消费知识，做到明明白白去旅游，以确保合法权益不受损害。
 
　　在旅行的路线和价格上要明明白白。旅游者千万不要被广告宣传所迷惑，只看价廉，忽视所包含的内容和提供服务的质量标准，以防止有的旅行社压低价格、降低服务质量参与竞争。一般旅行社的报价有两种形式，一是吃、住、行、游(门票)全包，另一种是包部分项目，只包吃、住、行，有的甚至连餐费也自理。旅游者无论选择哪种形式，都要求旅行社将报价费用进行分解，将每个旅游项目和旅行社利润分解清楚，并按分解进行约定。

　　在旅行的时间和交通工具上要明明白白。时间，要防止晚出早归，时间缩水；飞机，要问清航空公司、航班时间、飞机型号；火车，要搞清楚是硬座、硬卧还是软卧，还有车次类型；轮船，要明确坐的是几等舱；汽车要搞清是否带空调、TV。

　　在旅行的吃和住的档次及标准上要明明白白。吃，要问清楚包几顿饭，标准如何，是否明码标价。住，要搞清楚普通房、标准房还是星级房，星级房要明确是几星级，有否挂牌；还要问清入住饭店的建造时间和地理位置如何。不同档次的宾馆、不同标准的伙食，价格差异同样比较大。

　　在旅行购物时商品的质量和价格要明明白白。旅游购物一定要谨慎，旅游者应注意辨别商品真伪和质量，价格要货比三家，不要急于成交。旅游景点内的商品、导游介绍的商店，一般价格都较高，不要轻易购买。

　　选择好旅行社并签订明明白白的旅游合同。选择好旅行社是外出旅游的重中之重。要选择有国内外组团合法资格、规模比较大、管理比较规范、员工素质高、服务完善、经济实力雄厚、客源丰富、消费者信得过的优秀旅行社。
 
丝路旅游注意事项
　丝绸之路旅游线路长，景点分散，坐车时间长。

兰州市离机场有75km，可适当在飞机上用些点心，以免误餐，造成身体不适。

丝绸之路多数是沙漠地带，日照时间长，风沙大，需要带太阳镜、太阳帽、丝巾。

由于气候干燥，日照充足，游览使需带护肤品、护唇膏。

莫高窟时需要带手电筒（可租用）。

鸣沙山爬山时需要穿平底鞋（旅游鞋）或凉鞋。

三、九月份来丝路旅行需带毛衣、毛裤；十月、十一月应准备御寒衣物。

敦煌可购买到精美的纪念品，如壁挂、地毯、工艺骆驼等，需问好价钱。

沙漠上的日出与晚霞很漂亮，需带好照相机。

鸣沙山滑沙时，请不要随身携带照相机等贵重物品，以免损坏或丢
 
行游桂林私家宝典
钱包计划
 
　　桂林主要的购物地点是中山中路中心广场一带，这是桂林市最繁华的商业区，各种商场、专卖店、个体经营店都集中在这条两千多米长的路上。晚上七点之后，从百货大楼到微笑堂路段禁止车辆通行，开辟成临时步行街，增设了名目众多的流动夜市摊点，林林总总，惹人驻足。

　　推荐小店

　　依仁路上有两家小店很有味道，一家叫"扑蝶儿"，专卖各种式样的布艺包包，很有个性；另一家叫"铁木真"，专卖形态各异的铁艺制品和其他装饰品、小饰物，在八桂大厦也有分店。

　　不可不买

　　绣球

　　广西特有的工艺品，是壮族青年男女的定情信物。每到农历三月初三，壮族的姑娘、小伙们便会聚在一起对歌，通常姑娘们站在竹楼上，与楼下的小伙子们对唱山歌，当姑娘看见自己中意的小伙，就会把绣球抛给他，如果妹有意郎也有情，小伙子就可以大胆地去和姑娘约会了。在商店买绣球最好买手工绣的，虽然比较贵，但是十分精致，有的绣着花鸟，有的绣着"吉祥如意"的字样，很有民族特色。

　　桂林三宝：辣椒酱、豆腐乳和三花酒

　　桂林辣椒酱的特点在于它是又辣又香，很下饭；豆腐乳细腻滑嫩，口感很好，在携带时要注意不要过于晃动，否则会散掉；三花酒是白酒，酒味醇香，度数挺高的。

　　沙田柚、罗汉果、马蹄

　　阳朔沙田柚个大味甜水分多，有消痰润肺的功效；罗汉果是广西特有的，消痰止咳，有很高的滋补作用；桂林马蹄个大味甜汁多渣少，很爽口。

　　大饱口福

　　米粉

　　在桂林一提吃，首先想到的就是米粉。米粉是桂林人的传统食品，很多土生土长的桂林人一天不吃米粉就会觉得不舒服。米粉有很多种吃法，最传统的是马肉米粉，最普遍、最受欢迎的是卤菜粉：白嫩细滑的米粉上铺着几片厚薄均匀的卤牛肉，淋上香油和卤水(这是桂林米粉味道独特的关键因素)，撒上葱花、油炸花生米或者黄豆，喜欢的话还可以加上辣椒末和骨头汤。在桂林的大街小巷到处都是米粉店，味道比较正宗的店有：

　　"石记米粉"，解放西路微笑堂商厦北面，每天早上吃早点的场景很壮观。

　　"又益轩"，解放西路与太平路交会处，有马肉米粉。

　　"味香馆"，微笑堂对面，有米粉宴，即米粉的满汉全席。

　　马蹄糕

　　在大街小巷常会看到妇女站在一辆小推车旁，车上有一个高压锅，锅的出气嘴那里放有一个木制的模子，里面做的就是马蹄糕。它是用马蹄粉做的，味道很甜。

　　板栗粽

　　桂林的粽子不同于北方的枣粽、豆沙粽，它是咸的，通常是包裹形，也有锥形，中间是一大块肥瘦相间的猪肉，还嵌有板栗、红豆或花生。

　　恭城油茶

　　桂林很多县都有油茶，以恭城县的最有名。将专门做油茶的茶叶放在木制的锅里，加上汤后用木制的锤子边捶边煮，吃的时候还在茶里放入米花、油炸花生米、油果、葱花，据说能驱寒治感冒呢。

　　荔蒲芋扣肉

　　桂林的特色菜，它的美名远扬是托了电视剧《宰相刘罗锅》的福。味道极好，但是稍显油腻。

　　啤酒鱼

　　最正宗的还是要到阳朔吃，据说只有用漓江的水才能做出美味来。
 
入住酒店需问清计费方法
近日有游客向报社反映：他于早前入住广州市白云机场附近某三星级酒店，在凌晨5:30入住，下午2点左右离开，前后逗留不过10小时，酒店方面却收取其一天半的房费，并声称这是合乎"国际惯例"的。
 
　　酒店这样做是否合理？酒店行业中，一天房费是否等于入住24小时？酒店一天的房费又是如何计算的？记者采访了相关人士。

　　酒店收费符合国际惯例

　　据广州大学中法旅游学院程露悬老师介绍，按照国际惯例，酒店一般是在第二天中午12时前算一天房费，而12时到18时这段时间则可收取半天的房费，这是国际上酒店收费的通用标准。据白天鹅宾馆公关部经理祝敏小姐介绍，目前白天鹅宾馆也是按以上标准收费的，按早上7点作为新的一天计费，客人若于下午2点离开，宾馆有权收取一天半的房费。

　　酒店时间段收费规定亟待规范

　　关于酒店收费，国家已有明文规定：根据《中国旅游饭店行业规范》第十条规定："饭店客房收费以'间/夜'为计算单位(钟点房除外)。按客人住一'间/夜'计收一天房费;次日12时以后、18时以前办理退房手续者，饭店可以加收半天房费；次日18时以后退房者，饭店可以加收一天房费。"

　　但是《规范》中没有对早上入住的时间做出规定，这便引起了不少的争端，比如这位先生入住的时间是凌晨5点半，据蔡老师的介绍，以前酒店规定，5:30还属于前一天，6点钟则算第二天。假如客人在6:00入住，可在第二天的12时前退房；如果是5:59入住，那么就得在当天的12:00前退房，如果在第二天12:00后退房，就得多交一天房费了。而按白天鹅宾馆的收费方法，假设他的入住时间是早上7:00，按照7点钟为一天开始的算法，下午离开的时候只需付一天的房费。

　　据了解，目前仍有不少酒店是按照早上8点为新一天的计算方法，那么，游客即使在早上7:50入住酒店，晚上8:00离开，酒店也有收取两天房费的合理做法。

　　可以看出，由于国内各酒店还没有一个明确的入住时间收费规定，因此每个酒店的做法都不一样。

　　了解"行规"避免纠纷

　　采访中记者发现，受访对象反复强调的一句话就是：应对酒店的"行规"有所了解，并且在入住前与酒店进行沟通，最好是立下单据定好收费标准。

　　据华南师范大学旅游学院蔡晓梅介绍，因为客房是不可储存的，客人在凌晨入住酒店，虽然没有"住一晚"，但其实是有一个房间是空着的，"客房不可能是有哪位在凌晨离开就可以马上让另一个客人入住的。"换言之，如果今晚客房没有出租出去，酒店就等于损失了一笔钱。所以，作为游客应该了解酒店的这一"行规"，入住时把大致的退房时间跟总台说明清楚，以确定收费。

　　中国的国情比较"人性化"，"一天卖不出去的房间就永远失去了这天的收入"，这是酒店经营中的一个基本道理。在客人提出一些合理的特殊要求时，酌情给予一定的优惠，这在旅游淡季很有效。但必须强调，这不是普遍适用的规定。
 
旅游出行 六种车不能坐
一是不坐病车。车况不良，好比隐形炸弹，经过长途奔波，会不定时"引爆"，如刹车失灵、方向失控、爆胎等，病车通常外表不整、车身欠稳、歪斜、部件陈旧、破烂。
 
　　二是不坐超员车。超员主要发生在乘车高峰期，超员车运行事故难免，特别是客车超员危害相当严重，大家要尽量避开乘车高峰或改乘其他交通工具。

　　三是不坐驾驶员酒后开的车。酒精会影响司机的辨控力，遇到复杂紧急情况，十有八九会出问题。

　　四是不坐农用车。农用车根本不具备载客条件，但如今许多人经常不假思索地搭乘农用三轮车，其后果是非常危险的，农用车载客营运也是交通法规严厉禁止的。

　　五是不坐疲劳超速车。受经济利益驱动，一些客运车主、司机多拉快跑，昼夜兼程，超速运行，坐这样的车，将会贻害终身。

　　六是不坐"三无"车。乘坐无照、无牌、无证车，祸患无穷，遗患无穷
 
怎样策划你的周末休闲之旅
周末两天的时间，如何玩得尽兴、玩得有意义，事先的计划占了很重的比率。我们可以依据下列的步骤，来规划户外活动休闲之旅。
 
　　1．有谁要参加？只有夫妻两人？还是有小朋友要去？或是有几个家庭一起玩？因为参加的成员不同，选择的地点、要玩的项目自然也会有所不同。所有成员是一个团队，需要有一个领队统筹指挥整个活动，其他的人、包括小朋友也都应该分配工作，如此才有参与感，也才能建立更好的亲情关系。　

　　2．要玩什么？一次有意义的户外活动之旅，应该包含某些项目，除休闲之外，还能达到增加信心、满足感、成就感，以及达到教育的目的。所以可以先召开一次行前会议，请大家提出个人想要从事什么活动，再经由民主表决的方式，找出一个大家都同意的项目来。　

　　因为户外活动有很明确的季节性，在此提供一些资料给大家参考：　

　　季节　可以从事的户外活动春3～5月　登山健行．露营．攀岩．赏鸟　

　　夏6～8月　水上活动．浮潜．独木舟．露营．溯溪

　　秋9～11月　登山健行．赏鸟．技术风筝．自行车．攀岩

　　冬12～2月　攀冰．温泉．烧烤．　

　　3．去哪儿玩？决定要玩什么以后，就可以依据所选的项目来决定地点了。事先多搜集相关资料，就可以开发出别出心裁的路线。　

　　4．要准备什么器材？依照衣、食、住、行、娱乐的顺序，可让成员分别去打理，最后再由领队检查。　

　　家中要是没有合适的器材，最好提前一两周到户外用品店去采购，并先在家中练习使用；万一有不懂或损坏时，还可以找店家帮忙解决。　　
 
进出境：携带物品有规定
继7月28日后，广东东莞、中山、江门、佛山4个城市开办居民个人赴港澳游业务后，8月20日起，个人赴港澳游业务将进一步扩大至深圳、广州、珠海三大城市。针对由此将引发的国内居民旅客出境游高潮，海关提醒广大旅客：
 
　　●超量携带要交税

　　手表、手机、手提电脑、数码相机、数码摄像机、音响、电视机、台式电脑、打印机、复印机等均为应税物品，如在境外购买上述物品携带入境，海关将视不同情况责令补交税款或作退运物品、没收物品、罚款等形式的处理。

　　●现金携带有限额

　　国家对于旅客携带人民币和外币出境都有明确的规定，旅客出境时切勿超带现金，以免带来不必要的麻烦。其中国内居民旅客携带外币出境的限额是2000美元，15日内多次往返的短期旅客携带外币出境限额是1000美元。旅客携带人民币进、出境限额均为6000元。旅客携带超出规定限额的外币出境，必须持有国家外汇管理部门出具的《携带外币出境许可证》，并在通过海关前填写书面申报单向海关申报。

　　●禁带物品看清楚

　　根据《中华人民共和国海关法》和《中华人民共和国海关对进出境旅客行李物品监管办法》的规定，各种武器、仿真武器、弹药及爆炸品，毒品、文物、反动、淫秽物品等属国家禁止进出境物品，一旦携带被查获，将依法惩处。
 
旅游省钱全攻略
巧备旅途餐食
 
　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的"路边饭店"大多卫生条件差，有时还要挨"宰"，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如气候适宜，可自备足够的卤菜、糕点、水果，或到批发市场批些方便面等携带方便的餐食，只需带上一个保温瓶途中添加热开水即可。倘若有喝点酒的人还可备上二两半装的"二锅头"，进餐时喝上两口，既可活血暖身，又可消除旅途疲劳。

　　巧吃旅游风景名胜点餐食

　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。一般是有选择地吃。一是讲个"实惠"，可以在旅游点的快餐店里买盒饭，一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等，既经济，又实惠。二是讲个"特色"。有许多风景名胜景点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒饭等，食来既省时，又可以品尝到当地山川人文景观特色的渊源。

　　巧选旅游景点餐馆就餐

　　旅游期间，也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店，北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里，不但可以改善一下旅游中的饮食，还可以调剂一下旅游聚餐的情调，以饱满而乐观的情绪，完成整个双休日或节假日之旅。

　旅游景区避"热"就"冷"

　　旅游旺季，外出旅游的人较多，而且人们都喜欢到热线景区去，从而使得这些旅游景区的旅游资源和各类服务因供不应求而价格上涨，特别在节假日期间，情况更甚。如果这时到这些地方去旅游，无疑要增加很多费用。而有意识地避开旅游热点地区的游客高峰期，到相对较冷特别是那些新开发的旅游新景区去旅游，却能省下不少经费。

　　旅游方式避"组"就"单"

　　跟从旅行社组团外出旅游，虽然在导游和景点安排上要少操若干心，但由于旅行社毫无例外地要赢利，所以比自己单独旅游却要多花钱，而且旅行社的安排比较死，特别是时间安排得较紧。因此，从这些方面考虑，特别是为了省钱，外出旅游也可自己单独成行。这样，比一上来就跟着旅行社让他们服务全程，要节约不少经费。

　　交通工具避"天"就"地"

　　在国家延长节日假期后，不少人旅游时间还是比较充足的，如果不是到较远的地方去旅游，非得坐价格较贵的飞机抢时间不可，就完全可以坐火车、乘汽车。这样，不但可以一路上领略窗外风景，而且花费也要少得多。

　　入住旅社避"洋"就"土"

　　外出旅游是较累的，因此，有个安静、舒适的住宿休息的环境很重要。但这并不意味着就要住星级宾馆。所以，选择入住旅社完全不必贪"洋"追"星"，而应从实用、实惠出发，选择那些价格虽廉但条件也还可以且服务不错的招待所为好。

　　一日三餐避"大"就"小"

　　旅游景点的饮食一般都比较贵，特别是在酒店点菜吃饭，价格更是不菲，而各个旅游点的地方风味小吃，反倒价廉物美。这样，不但可以省下不少钱来，而且也可通过品尝风味小吃，领略各地不同风格的食文化。

　　游山玩水避"懒"就"勤"

　　一些游客逛旅游景区，常常怕跑，往往进园坐游览车，上山坐缆车，山上坐轿子……这种懒惰式的游览，虽然少累些，但却要多花好多钱，而且也不利于旅游健身。

　　旅游购物避"景"就"市"

　　旅游景区的物价一般都较高，所以，无论是购旅游纪念品还是购旅游中的食物、饮料，抑或购买当地的土特产品和名牌产品，都不必在旅游景区买，而改为专门花上一点时间跑跑市场，甚至可以逛夜市购买。如此，既可买到价廉物美的商品，又能看到不同地方的"市景"。
 
夏季出游须知
夏季旅游要注意如下几点：
 
　　一防强阳光照射

　　盛夏季节，酷暑难当，防护不当，可能会中暑，甚至有诱发皮肤癌的危险。

　　二提防泥石流及山体滑坡

　　这也是夏季常见的自然灾害之一，夏天由于雨水较多，部分山体因经雨水长时间的浸泡，极可能会引起塌方，从而会造成人员伤亡。

　　三不要下水游泳

　　夏季出游，天气较热，有些人很可能图个一时爽快下水洗澡，这样其实也很危险，尤其是在自己陌生的河中游泳，加上夏季雨水较多，河塘蓄水较满，轻易下河游泳，地形不熟悉，很容易造成溺水事故。

　　四雷雨天尽量不要在户外

　　旅游途中如遇雷雨天，寻找一安全地暂时避雨，避免在较高的山顶上，那样极易被雷电击中。

　　五应注意蚊虫叮咬及雨天路滑易摔伤等

　　总之，旅游在外，一切应当以安全为第一要务，只有这样，才能玩得既尽兴又开心
 
旺季旅游要精打细算
非典过后，旅游市场呈现出一个旺季。消费者在旅游时会发现，一般旅游旺季，旅游景点吃住价格都比平日高许多，如果不精打细算，就会发现钱袋里的钱很少，流得实在太快。其实，即使选择在旺季出游，只要精打细算，仍可以做到既节约而又不影响旅游质量。
 
　　1　选择不太热门的路线

　　旅游旺季，外出旅游的人较多，而且人们都喜欢到热线景区去，从而使得这些旅游景区的旅游资源和各类服务因供不应求而价格上涨，特别在节假日期间，情况更甚。如果这时到这些地方去旅游，无疑要增加很多费用。而有意识地避开旅游热点地区的游客高峰期，到相对较冷特别是那些新开发的旅游新景区去旅游，却能省下不少经费。

　　出门旅游，玩是一个最主要的目的，而且在玩上省钱是大有必要的。出门之前，对自己旅游的景区要有一个概要的了解，从中理出这个景区最具特色的地方在哪里，必须要去的地方又在哪处。其次是在旅游时，更应拿出一点时间，去逛大街，看看景区和城市的风土人情，既长知识，又陶冶性情。另外，在旅游时，要精心计划好玩的地方和所需时间，尽量把日期排满，因为旅游区多呆一天就多一天的费用。

　　2　选择比较实惠的就餐方法

　　火车餐车菜肴量少价贵，平常三菜一汤要花费百余元，不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的"路边饭店"大多卫生条件差，有时还要挨"宰"，用餐时间也匆忙。因此，旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。

　　旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。一般是有选择地吃。有许多风景名胜景点都有不同的特色点心和南北风味小吃。食来既省时，又可以品尝到当地山川人文景观特色的渊源。

　　3　选择不太"高档"的床位

　　首先可在出游之前打听一下要去的地点，是否有熟人介绍或自己可入住的企事业单位的招待所和驻地办事处。住在这种招待所和办事处里，价格便宜，安全性也好。当然在选择这些招待所和办事处时，也要根据位置决定，如果十分不便于出行则不可住。

　　其次，应选择高档旅馆的低档床位。一般高档旅馆由于建筑布局的原因，总有一些条件并不差的低档床位，其价格说不定还低于普通招待所的床位。但由于高档旅馆整体服务设施齐全，餐厅、浴室、舞厅等对全体旅客开放，环境比较好，因而能以低档价钱享受高档服务。

　　再次要选旅游景区相对集中的城郊旅馆。郊区旅馆不但安静，而且环境优美，去玩也方便，还可省一些路费。如果经济条件许可的话，可以去住宾馆饭店
 
旅游省钱的八大窍门
●旅游景区避"热"就"冷"
 
　　旅游旺季，外出旅游的人较多，而且人们都喜欢到热点景区去，从而使得这些旅游景区的旅游资源和各类服务因供不应求而价格上涨，特别在节假日期间，情况更甚。如果这时到这些地方去旅游，无疑要增加很多费用。而有意识地避开旅游热点地区的游客高峰期，到相对较冷特别是那些新开发的景区去旅游，就能省下不少经费。

　　●旅游方式避"组"就"单"

　　跟从旅行社组团外出旅游，虽然在导游和景点安排上要少操很多心，但由于旅行社毫无例外地要盈利，所以比自己单独旅游要多花钱，而且旅行社的安排比较死，特别是时间安排得较紧。所以，也许游客不想看的地方旅行社不但安排了而且安排的时间还较长，而游客想多看的地方，旅行社安排的时间很短甚至根本就没有安排去。因此，从这些方面考虑，特别是为了省钱，外出旅游也可自己单独成行。这样，旅游起来就会灵活许多，自己想看什么地方就看什么地方，想看多长时间就看多长时间，比一上来就跟着旅行社让他们服务全程，要节约不少经费。

　　●交通工具避"天"就"地"

　　在国家延长节日假期后，不少人旅游时间还是比较充足的，如果不是到较远的地方去旅游，非得坐价格较贵的飞机抢时间不可，就完全可以坐火车、乘汽车。这样，不但可以一路上领略窗外风景，而且花费也要少得多。

　　●入住旅社避"洋"就"土"

　　外出旅游是较累的，因此，有个安静、舒适的住宿休息的环境很重要。但这并不意味着就要住星级宾馆。所以，选择入住旅社完全不必贪"洋"追"星"，而应从实用、实惠出发，选择那些价格虽廉但条件也还可以且服务不错的招待所为好。

　　●一日三餐避"大"就"小"

　　旅游景点的饮食一般都比较贵，特别是在酒店点菜吃饭，价格更是不菲，而各个旅游点的地方风味小吃，反倒价廉物美。这样，不但可以省下不少钱来，而且也可通过品尝风味小吃，领略各地不同风格的食文化。

　　●景点门票避"通"就"分"

　　近年来，不少旅游区都出售"通票"，这种一票通的门票，虽然有节约旅游售票时间的好处，而且比分别单个买旅游景点的门票所花的钱加起来也要便宜一些，但是，大多数旅游者往往不可能将一个旅游区的所有景点都玩个遍。鉴于此，游客可不必买通票，而改为玩一个景点买一张单票。这样，反倒能省下些钱来。

　　●游山玩水避"懒"就"勤"

　　一些游客逛旅游景区，常常怕跑，往往进园坐游览车，上山坐缆车，山上坐轿子……这种懒惰式的游览，虽然少累些，但却要多花好多钱，而且也不利于旅游健身。

　　●旅游购物避"景"就"市"

　　旅游景区的物价一般都较高，所以，无论是购旅游纪念品还是购旅游中的食物、饮料，抑或购买当地的土特产品和名牌产品，都不必在旅游景区买，而改为专门花上一点时间跑跑市场，甚至可以逛夜市购买。如此，既可买到价廉物美的商品，又能看到不同地方的"市景"。
 
坐火车的窍门
乘火车大概是工薪族出游时最常选择的交通方式了，如今的优质空调列车不少，即使是长时间坐硬座也不会太难挨。

坐硬座，最好选择挨着窗户的座位。首先是便于观赏风景，浏览各地的风土人情。其次是旁边有地方靠，面前也有地方趴，便于睡觉休息。三是安全保险系数高，把钱包放在挨窗户一侧的衣袋里，即使是夜里睡着了，失窃的可能性也是微乎其微。

那么如何才能买到靠窗户的座号呢？依笔者多年出游的经验，方法很简单：硬座车厢尾数是４、５、９、０的座号基本都挨窗户９０％以上的列车如此，购票时向售票员说明情况，一般都会买到。坐在挨窗户的座位上，看着原野、山村在变换，想着即将开始的那段美好旅途，感觉可真妙
 
绿色消费小窍门
一般合成清洁剂大多含毒性物质，会刺激皮肤、伤害器官、污染环境。环保家庭妙方郑重向您推荐老祖先的经验妙法，对居家品质的维护很有功效，同时不会对环境造成太大的负担。

小苏打（万用宝）价格低廉且会自然分解，无毒性不会污染环境。

用途：

通水管：撒一把苏打粉在水管中，再倒进半杯白醋，密封一分钟后，再用热水大量冲洗。

冰箱除臭，食物保鲜：将苏打粉打开盒盖，置于冰箱内即可。（有效期限3个月）。

洗地毯：在干地毯上，撒满厚厚的一层苏打粉，隔一夜后再用吸尘器吸干，可去霉味。

去油污：沾少许苏打粉涂在脏污处，用力搓洗。（如排油烟机、瓦斯炉、梳妆台）。

刷牙：用牙刷沾少许苏打粉可代替牙膏。

去除衣物汗臭味：如衣物不脏，仅去除汗臭味，可加一杯苏打粉于洗衣糟中。

除鞋臭：偶尔在鞋中撒一层苏打粉，可去除鞋臭。

去头皮屑：放一把苏打粉用力搓在湿的头发上，用指尖按摩，使它渗透到头皮上，彻底冲洗后吹干，但须停止使用化学用品，起叉头发会很干燥，但经一星期后即可恢复柔软。
 
 
上海滩购物小窍门
逛上海不一定非得奔南京路。

早晨10点钟从外滩出发，在九江路（南京路往南50米）乘20路到陕西北路站下车。 陕西路布满外贸饰商店，每次去总有让人惊喜的发现，中午，可以路过著名的丰裕生煎店，便宜味美。沿陕西路走到淮海路百盛购物中心，想买一些名牌高档物品的游客可以仔细地逛一逛。 从百盛一直向西，路北有一条街叫"华亭路服装市场"（也可乘双层敞篷公交车），以销售外贸服装为主，批发零售均可。也有许多正品的名牌散集其中，价格比一般商场便宜甚多，质量可靠。

出了华亭路，步行回南京路并不远，上海的商场关门时间晚（22晚），体力够的话，欣赏一下著名的南京路夜景也无妨。

有几点要注意：

1.个体商店价格差异较大，多看看，比较一下再买。

2.侃价时注意分寸，华亭路上多砍一些，陕西路上侃价的余地便小了许多。另外，注意上海的一些大商场有许多商品也是可以侃价的。

3.上海的公交车多数是自动投币，一定要备好零钱。

4.个体商店的名牌商品有真有假，仔细鉴别，不要只图便宜。
 
夏季旅游防"水中毒"
晨报讯据新华社电天气炎热的旅途中，瓶装矿泉水、纯净水等往往是游客随身携带的宝贝。它们虽然可以缓解口渴，但过量饮用却会导致人体盐分过度流失从而引发轻度"水中毒"。
 
　　据专家介绍，人们常认为"水中毒"只在意外溺水事件中出现，其实在日常生活中也时有发生，只是程度较轻，未引起重视而已。特别是夏季旅途中，人们往往玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高。如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，水分经胃肠吸收后，又随着汗液排出体外，使盐分流失的情况更加严重。当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等轻度"水中毒"的常见症状。
　　专家提醒
　　人们在夏季旅游出行时要避免出现"水中毒"，必须掌握好喝水的技巧。
　　■要喝适量的淡盐水在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。
　　■喝水要次多量少不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。
　　■尽量避免喝下温度过低的饮用水夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。