两学一做和工作相结合:2012健脑招数,选几项你喜欢的就坚持做吧！

1）  玩玩数字，文字游戏：经常做做猜字迷，填数字等，sudoko，word puzzle，与朋友打牌，打麻将都有防止老年痴呆的作用； 

2）  “舞文弄墨”吧。 :高科技电脑打字几乎让人们忘记了如何用手写字。经常用笔写写字（大字，小字，钢笔字，毛笔字）也是健脑的一个有效方法； 

3）  选一项即增加你的心跳速度，又需要你的全身谐调的活动，像跳舞，跳绳，踢键子，呼啦圈，打太极，跆拳道，乒乓球等活动，并坚持经常做。与一个团体一起做更容易坚持； 

4）  学习绘画，剪纸，刺绣，雕刻，制作手工模型等需要大脑高度集中，手脑高度谐调的活动；

5）  如果有兴趣，有条件的话，学一种新乐器，何时起步都不晚。这会强化你的左半球大脑皮层；

6）  给自己，朋友或儿孙织毛衣，围巾，手套，帽子，即强健了大脑，又经济保暖；所以组织或加入编织俱乐部吧； 

7）  学会快速联想记忆法：把你要想记住的某一件事与其关联的场面，生动的图像联系起来就容易记了。记住每一件事情的技巧是要有联想记忆来“建立记忆宫殿”； 

8）  学一种新语言：学习和掌握第二，第三外语可以强化你大脑皮层的前半部，而这部分大脑是主管情绪和你的判断，做决定的能力。你是不是想能够主宰你自己，老而自立呢？ 

9）  玩点电子玩具游戏如星球大战，Wii fit game，各类研究表明这类电子游戏锻炼你大脑的快速反应能力，促进你的运动，感觉，视觉皮层，及小脑的共济谐调能力； 

10）给自己做笔记（reminding note）提醒自己，养成习惯。每天，每周，每年伊始打算做什么，什么是必须记住去执行的，在自己的本子或电子本列出来，不断翻看，修补更新。在日末，周末，年末回头总结； 

11) 经常看看或玩玩电脑，网络应用知识。但是长时间看电视剧却没有健脑作用； 

12）看看网络大学提供的网络课程，有时间可以选一个学学吧。你不住在哈福，普林斯顿大学附近并不意味你学不到常春藤所提供的成人科目。输入 ITunes U 找找看； 

13）阅读各种书籍，分一般浏览和深度阅读。值得你借鉴，思考之作，不妨写个读书笔记与亲朋好友分享讨论，强化记忆那些有用的知识； 

14）大脑有两个思考记忆系统：快速和慢速系统。快速多是即时，自动的短时记忆，慢速思考需努力反复强化以存储你的大脑记忆库。什么事情需要动用哪个系统这就是你自已的决定啦。试试看当对方给你一个十位数的电话号码让你转告给另一个人，你能否反复心里默记几遍，不用手写下来，几分钟内就能正确转告给他人呢？ 

15）现在高科技给人们提供很多方便，开车多用电子导航仪。你手把方向盘，只需听录音让你向哪转，不需记街名，这其实对大脑很不利。尸体解剖研究证实伦敦的老出租司机大脑的沟回最深，更发达。这是因为那里小路多，名字复杂，而他们对路名却倒背如流； 

16）经常做做“白日梦”，但是不要在你自己开车时。“Zoning out”经常幻想一下你以前经历过，看过的使你兴奋的场面，听过的有趣对白。这也有强化大脑视觉，记忆皮层的作用； 

17）写写回忆录：博客给了每个人以写作，出版并与同路人交流的机会，每个人心里都有一本书，只是厚薄不一。快动脑，动手把它写出来。这个过程就会运用你两侧大脑多处皮层呢！ 

18）经常“离家出走”：大都市的喧哗，快节奏的紧张工作，生活会使你整个人一直处于应激状态，反复运作的大脑部分容易疲劳而迟钝。换换环境，到大自然里吸点新鲜空气，定期给自己一点奖励，以各种不同型式放松一下，善待自己吧； 

19）经常去看看画展，听听经典音乐，看看经典歌剧，舞剧，这不但能使你心情平静，经常刺激你的视觉，听觉可增加你的记忆，因为视听中枢皮层就在记忆皮层附近。这就是为什么从小学绘画，弹琴的孩子学习上也不错； 

20）经常吃点黑色巧克力吧, 其中所含大量镁，多酚是高效抗氧化剂，能加快脑细胞活性； 

21）经常吃酸奶也有好处； 

22）多食咖哩粉，姜片；因为研究表明，其中所含薑黄素有预防老年痴呆作用； 

23）B组维生素是脑神经系统营养维生素。血B12水平低下可能引起健忘，但不能过量。维生素B6 过量又可能引起神经毒性； 

24）每天喝1-2杯咖啡，咖啡因有增加短期记忆功能； 

25）多喝水吧，脱水状态使你的大脑工作起来更费力，就这么简单。 

以上你只要选几项，坚持经常做就有效，这里不要怕“喜新厌旧”，一次选几个组合，做几年一些活动不适合你的年龄，身体壮况，就及时调整，你的身体你做主嘛。还有不要忘了天天微笑，无论做什么，好心情是最重要的。以上这些希望对朋友们有帮助，愿人人身，心，脑健健康康，天天快乐，龙年吉祥。