上网监控软件有哪些:有些颈椎病靠锻炼缓解不了 保养颈椎有4窍门

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 00:04:55
        颈椎病根据所受压迫与刺激部位的不同，通常可分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、颈型、复合型，对于大多数类型的颈椎病患者来说，体育锻炼是有效的。但对于脊髓型颈椎病和食管型颈椎病患者来说，体育锻炼往往达不到目的。

　　所以，颈椎病患者在体育锻炼以前不可盲目，必须先请医生进行明确的诊断，并在医生的指导下练习。

　　★保养好颈椎，一天要注意四个时间点。

　　1.早晨主动调温：无论冬夏，都要避免颈椎受寒，偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1－2次就可以驱走寒气。
　　2.经常做做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
　　3.晚上中药热敷：将小茴香少许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。
　　4.睡觉选择健康枕头：枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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