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你没听说过的减肥新招
(2011-12-01 09:52:52)
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早餐吃鸡蛋也能减肥
你没听说过的减肥新招
心情抑郁会发胖
俗话说：“心宽体胖”，但有项研究显示，心情抑郁也会让人发胖。研究人员发现，抑郁症患者的体重增加速度最快。研究人员认为，抑郁症会影响人体内的压力荷尔蒙皮质醇水平。当人们感到心情抑郁时，这种皮质醇水平会提高，从而影响内分泌系统。所以，要想保持好身材，要从好心情开始。
锻炼十分钟受益一小时
研究发现，每天进行十分钟轻快的锻炼，至少可以对身体产生一个小时的有益影响。包括脂肪消耗、降低血糖等。虽然锻炼十分钟停下来后，心脏可以很快恢复正常，但锻炼还是会对人体生化指标产生一定影响。坚持锻炼，会将这种影响积累下来，能让新陈代谢加快，有益减肥。
音乐让运动加速
对很多慢跑锻炼者来说，边跑步边听音乐已经是一个习惯。研究表示，音乐能起到鼓励跑步的刺激作用。对一些跑步的人来说，把音乐作为动力或用来分散注意力，更容易将跑步坚持下去。另外一项研究也显示，音乐的节拍和跑步者的脉搏相关。因为人们会不自觉跟上音乐的节奏，所以轻松愉快的音乐比忧伤或激烈的音乐更为可取。
遗传的肥胖运动也能减
很多人认为有遗传的肥胖基因再怎么运动减肥都无济于事。现在有研究对这种说法产生质疑。研究发现易胖基因突变和身高体质指数有关。每个人体重都在增加时，积极锻炼的人体重可减少增加36%，并且每增加一个易胖基因突变，还会使人们肥胖的可能性增大1.1倍。
早餐吃鸡蛋能减肥
大家都知道鸡蛋富含营养，但你可能不知道早餐吃鸡蛋能减肥。美国一项研究显示，8周内每天早餐吃鸡蛋比吃饼的人体重下降了65%，腰围缩小了83%以上。而且科学家表示，鸡蛋不仅仅可以减轻体重，还能提供B族维生素，可以促进脑部发育和增强记忆。
原文见《家庭保健报》2011年12月1日第15版“医学新知”
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