金寨红色旅游心得:面对退休 一时困惑

老年退休.健康加油
经济发展加速，社会繁荣进步。新陈代谢，时代特征。老年人将心血气力贡献给了社会和家庭，付出了许多。岁月流转，中老年朋友相继退休。由于年龄日增，身体的各项功能逐渐降低，以使常年运转的机体老化。乃至出现不同程度的功能障碍，亚健康或疾患。也确实需要修整保养一番了。需退则退，也便调理颐养天年。         现实中，有人面对退休，一时困惑，出现了一些“心理病”。有春风得意者，身居领导岗位，转眼要解职为民，权威不在，油然而生一种苦闷的失落感。有的面对热恋多年的熟练工作和环境，将不得不惜别可爱的工友伙计，精神上似乎有一种无名状的茫然空虚感。也有的自觉体力不支，精力不济，似乎不中用了，无奈到站下车，产生了困惑压力。更有甚者，情绪低落，消极度日，三饱一倒，无所是事。所有这些都是一种心理病态。若不及时纠治疏导，势必影响身心健康。
老年朋友需要有一个良好的心态，要增强心理卫生观念。退下来后多与家人和亲朋好友互动交流，心情就会开通舒畅一些。勤读书，多看报，开阔视野，树立信心，以利振作精神。
首先从心理上战胜自己。对过去的名利与纷争，辉煌或坎坷，淡寞掉。从心理上不服老。适度参与些身体力行的事务，乐施豁达。相信在社会大家庭的温情下，生活会多姿多彩，活力焕发。
常与庄里庄外的老年朋友接触时，交谈中最多的话题是，退休后追求什么？还有什么用途和资本呢？我以为，老人们有常年积淀的理智情操，还有向往美好生活品味的需要。应珍惜保护好身体，是最根本的一条。身体不保，一切将烟散云消。
生命在于运动。坚持身体段炼，学做些保健操。适度参与安全可行的户外活动。在我们庄的新村里，展开的活动真不少。老年朋友兴起的扭秧歌，跳舞，飞扬潇洒，看着就赏心悦目。练太极，打腰鼓，踢腿弯腰，灵活自如。骑车郊游的人不少。打蓝球，羽毛球，乒乓球的也很活跃。练琴棋书画者有之，还有专心于休闲垂钓的。更有意思的，有人捡起了丢弃多年的打陀螺，撂坺（一种直径6厘米左右，厚1.5厘米左右的金属圆块。过去人们常选陶制瓦片、碎料等使用）的活动。童心未泯，挺有滋味。一起找乐，格外开心。
养成健康的生活方式。生活水平提高了，科学膳食很重要。主食粗细搭配，奶蛋果菜必备。营养均衡组合，戒烟限酒自律。四季起居因时宜，饮食卫生有警惕。每年注意查身体，无病早防，有病早医。多看看我们订的“老年报”，养生保健，常识经验非常好。掌握做到，免得打针吃药。有了好身体，延年益寿没问题。
心态好，身体好。常锻炼，身板健。科学膳食，坚持好的生活方式。退休了，有了时间费些心思，养生保健，为健康加油。
让我们在幸福和谐的新时代，撑起生命之帆，快乐着顺利驶向人生彼岸。生命诚可贵，健康价更高。夕阳无限好，康乐任消遥。
健忘和痴呆症
“家有一老，如有一宝”。老人们丰富的生活记忆可以将我们带到过去，还可以有助我们面对未来。生动的记忆可以使一个人“活得年轻”，所以当痴呆症剥夺了老年人的记忆、语言功能以及使他们性格发生改变的时候，这确实是一个家庭的损失。
由脑部淀粉样蛋白细胞坏死而造成的老年痴呆症是最常见的痴呆症。有老年痴呆症的家族史和年龄的增长是患老年痴呆症的最主要成因。但有越来越多的证据显示改善生活方式和膳食可以维持脑部功能和减低产生记忆混乱的危险。
锻炼脑部
不要让你的思维生锈。思维的活动可以加强脑细胞和神经元，还可能产生新的神经细胞。根据澳大利亚的一些研究发现，参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险，例如读书、写字、玩字谜游戏或者参观博物馆之类对脑的海马状（痴呆症影响的脑的部分）突起都能够产生积极的影响。学习一种新的语言也有很用：掌握两种语言的人比只会一种语言的人患上痴呆症要迟大约四年。脑部的
锻炼可以使脑部继续形成新的神经元。而研究也发现短暂并且持续的学习，可以有效减慢一些能够引起动脉硬化和细胞缠结（老年痴呆症的征兆）细胞的形成。用不同的方法做一些常见的日常活动，例如用另外
一只手来刷牙，可以增强脑细胞的功能。
保持与人沟通
经常与家人与朋友沟通也可以减低患上痴呆症的风险。社会活动可以减少抑郁和压力，有助于保持脑细胞的连接。根据哈佛大学的研究，参加志愿活动、俱乐部和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。
多做运动
保护大脑的最好的方法之一就是保持心脏的健康。有氧运动有助于氧气的消耗，有利于脑部的功能。散步半小时、骑单车、游泳或者舞蹈都可以增加脑部的血流量，刺激新的脑细胞的生长，这些运动都能够减低患痴呆症的风险，而对于已患上老年痴呆症的人来说这些运动也能减慢痴呆症的影响。由于脑部和心血管系统互相联系，所以减低心脏病、中风和糖尿病风险，也可以有利于抵抗老年痴呆症。
健脑食物
每天一个苹果，也有助于远离老年痴呆症。根据康纳尔大学的研究，苹果、苹果汁配合均衡的膳食，可以防止脑细胞的损坏引起的老年性健忘症。新鲜的苹果富含抗氧化物质，所以每天吃至少一个苹果能够防止脑细胞氧化（由老年痴呆症能够引起的一连串破坏过程）。新鲜的蔬菜和鱼对于身体和脑部都有好处。吃一些富含叶酸的食物和补充剂也能够减低老年痴呆症的风险。菠菜、干的豆、豌豆、谷麦类产品和一些蔬果都含有叶酸。而食用富含ω-3脂肪酸的鱼（例如三文鱼、鲑鱼和吞拿鱼）可以有效大大降低患老年痴呆症的风险。
当我们年纪越来越大的时候，每个人都可能有间歇性的健忘，但采取一些有效措施就可以保证你能够远离老年痴呆症。
怀念我的父亲
我父母的两个大孩子很小时都不幸先后夭折了。后来父母生下我们姊妹5个，怕我们再成不了人，就让我们都改了嘴，把自己的娘改嘴为“大大”，也就是“大娘”的意思；把自己的爹改嘴称“大伯”。
2007年7月9日早上3点多钟，我大伯悄然离开了我们。我一生中最大的遗憾就是父亲去世时，我没有守在他的身边，而在外市开会。当我赶到家时，我的心在流泪，我的心在滴血，我的心在呼唤：慈爱的大伯，您走好啊。走在通往天堂路上的您，冥冥中能听到吗？听到了，您也别回头，继续走吧，朝着天堂！我怕您一回头看见了您那悲悲切切呼唤您的儿子。我怕您一回头看见了您那凄凄惨惨呼唤您的女儿。我怕您一回头看见了您那止不住泪水的家人、亲友... ...我大伯到另一个世界已经快半年了。不知为什么，我总会时常想起生我、养我、疼我、爱我的大伯，想起和大伯一起生活的往事，想起大伯老了以后在客厅里走路时嗤拉嗤拉的声音，想起大伯病重时躺在在床上的眼神，想起我天天睡在大伯身边的日子，想起96岁的大伯，晚上还经常抚摩着我的胳膊，嘱咐我盖好被子，别冻着了，想起天天和大伯坐在阳台的小桌前看书聊天的天乐…………
人固有一死，可是人的生命历程实在
是太短暂了。失去父亲后的天不再那么蓝，草不再那么绿，阳光不再那么灿烂；失去父亲后的茶不再香，饭菜不再有滋有味；亲人们在悲伤中克制，在克制中劝慰，在劝慰中思念，在思念中孤独，在孤独中难眠......
人死不能复生，只求您的灵魂在天堂，拥有鲜花，拥有阳光，拥有快乐，拥有永恒。亲爱的父亲，不要在牵挂我们，我们会相依为命，互相照顾。亲爱的父亲，您要照顾好自己，您如果要是想我的话，您就走进我的梦中来吧！亲爱的父亲，您多多保重，相信若干年后，我们大家会在天堂欢聚的。
2008年元旦下午，我从岳母家回来，一个人在家里心里总觉着空落落的。以往回到家里，有父亲在家，总要先到父亲那里看看。父亲病后的日子，一进家门，就去问问父亲喝水吗？需要接尿吗？想到阳台上坐坐吗？......可今天，父亲不在了，但父亲的卧室还在，父亲和我一起睡觉的大床还在，父亲最喜欢看京戏的电视还在……我自己在家里见物思人。这天，孙女到她老娘家了，如果孩子在家，领孙女YY出去玩会儿，也能分散一下自己的思念之情。
孙女今年5岁，是个很懂事的孩子。前几天，她还经常提到她老爷爷。每当提到她老爷爷，孩子都说我很想我老爷爷。记着父亲刚去世不几天，我打电话叫孙女从4楼到我们2楼来，孩子一进门，就问：“我奶奶呢？”我告诉她：“你奶奶买菜去了，我带你出去玩吧？”孩子说：“让我老爷爷一个人在家吗？”（我父亲病后，家里离不开人照顾）我告诉孙女：“你老爷爷已经去世了，他到天上做神仙去了，你忘了吗？孩子说：“我还想我老爷爷呢，老爷爷最亲我”。听孙女这么一说，我眼匡里泪水不停打转。我父亲在世时，孙女还常给她老爷爷跳舞、唱歌。我父亲病后，小孙女也常喂她老爷爷苹果片、橘子汁。
大伯，您还好吗？我很想您！此刻，好想把大伯的故事写下来，可是，千头万序，一时不知先从何写起。父亲一生，为人真诚、和善、俭朴、勤劳。他常对我说：“‘人要实在，火要虚。’；‘浇树浇根，交人交心’；‘吃亏是福，要与人为善’”。父亲一生勤俭，他有他的“理论支柱”：什么“勤恳勤恳衣饭就稳，懒惰懒惰必定挨饿”；“春来百花齐发，夏来满池荷花，春夏秋冬四季，人生勤俭为家”；“兴家犹如针挑土，败家好似浪推沙”。还有什么“天上星斗寥寥稀，莫笑穷人穿破衣，十个指头有长短，荷花出水有高低”；等等，土洋结合，颇为顺口，细细品来都是至理名言。
父亲的言传身教（一双拖鞋略），使我深深懂得了创业治家艰难的道理，也养成了勤劳、节俭、诚实为人的美德。
与父亲在一起，他不是给我们讲故事，就是给我们讲做人的道理。一次他给我们讲的是做人“八不可”：不可以大压小，不可仗富欺贫，不可口是心非，不可得重报轻，不可瞒心昧己，不可益己损人，不可因财失义，不可贪利忘恩。父亲只 念了4年书，一辈子最大的官才是当个生产队的记工员、保管员、会计、食堂管理员。可他讲起来，还是一套一套的。父亲的记忆力很好。年轻时，不论是书还是戏，只要看一遍就能牢牢的记住，讲给我们听。
父亲对任何事情总有他独立的思考，跟他在一起的日子总是妙趣横生。比如他对人的五官的戏说，就十分有趣。人为什么有两只眼睛？他说是睁只眼闭只眼；人为什么有两只耳朵？他说一个耳朵进一个耳朵出；人为什么有两个鼻孔？他说一个鼻孔闻臭一个鼻子闻香；人为什么只一张口呢？一口难说两句话。
父亲生前把八仙编成歌： 张果老倒骑毛驴哈哈大笑，铁拐李药葫芦冒出火烧，曹国舅云阳板南腔北调，汉钟离芭蕉扇扇断雀桥，吕洞宾的宝剑降妖伏盗，韩湘子站云端口吹玉箫，何仙姑身披荷叶宝罩，蓝采和的宝篓现出蟠桃。
父亲有时也相信命运，尤其是到老年他更相信命运。他说：“人的命，天注定，胡思乱想不中用。阎王叫你三更死，别想磨蹭到五更。”父亲曾经就十二属相婚姻搭配编过一个顺口溜：羊鼠相逢一旦休，从来白马怕青牛；蛇见猛虎如刀斩，猪配猿猴似剑谋；玉兔见龙云中去，金鸡逢犬泪双流。
我曾暗用父亲的这个理论去衡量现实生活中的婚姻，大多如他所说，属相相克就不和谐；但也有一些相克的属相却琴瑟和谐的。父亲曾经说过我的一个远房表弟：左眼高，右眼低，家中必定有贤妻。但恰恰只有这个表弟离过婚。看来父亲对命相学研究得不咋的。也许只是寄托了他一种美好的愿望。现实生活中理想的婚姻很少，总是会有一些磨擦的。我们用心相爱，就无所谓克不克了；我们这山望着那山高，脚踩两只船，吃着碗里的看着锅里的，我们一生就总是相克。
父亲生前总是乐滋滋地跟我们谈酒色财气。他说：“朱子说：酒是穿肠的毒药，色是刮骨的刚刀，财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。”按朱子的说法，酒色财气皆乃害人之物，应该去掉。可孔子又说：“无酒不成礼义，无色路断人稀，无财不成世界，无气反被人欺。”按古人的说法，这酒色财气也还少不得。但父亲又讲了另外的故事，是一段唱词：
西天佛不贪酒佛门为首；韩湘子不贪色在中南山修；包文拯不贪财把清官来做；
有张公百忍气九世童修……
父亲一生与人为善，中国老百姓的许多美德在他身上都能找到。村里同学们给我父亲写的悼词是这样的：仙逝者，党翁喜来，尊字清池也。生于1912年9月，卒于2007年7月，享年九十有六矣。耄耋仙翁，年龄近百。九十六岁月，两个世纪沧桑。风雨人生，平安而度，无疾而终。子孙繁衍，五世同堂，天地人和，谐乐而康，人所羡也。
仙翁一生忠厚，勤劳慈祥。耿直品行，胸怀坦荡。本分做人，性有柔刚。悠然生活，心态阳光。虽一生务农，却有陶潜之乐。茅舍陋屋，时有书画墨迹飘香。也曾闲暇陶朱业，精打细算习工商。秉一颗公正心，做人间真文章。淡泊名利，毁誉两忘。恬然达观，嬉笑如常。因误加之而不怒，猝然临之而不惊。谢天地之孕育，珍生命之宝藏。物以成而求其用，人既生，安乐应享。笑人间熙攘多少事，叹成败恩仇寿夭如水流。
五世同堂，孝披白蓝黄红。和谐社会，和谐村庄，和谐人事，人善寿长。仙翁去矣，永留大章。后者学习，当为榜样。敬奠一杯，伏唯上飨。
记得我四五岁时，几乎每天缠着父亲，成了个跟屁虫。那段日子，是我童年最快乐的时光。他带着我去地里种菜、除草、摘菜，去村南河里捞虾、捉泥鳅、……每一次的收获，我都会拍起小手欢呼不停，胖嘟嘟的脸儿满是灿烂的阳光。年少时的我，曾把父亲唯一的闹钟拆得支离破散，曾把父亲有纪念意义的锯子锯断，曾拿父亲的“宝贝”小说折叠成三角，还偷偷的背着父亲去河里学游泳，……是父亲教会我要尊老、要爱幼，是父亲教会我做人要善良、要诚实、要朴素，是父亲教会了我走路要昂首、要阔步……
我将成为一位父亲，我将张开我有力的臂膀呵护着我孩子开始的风雨人生。
孩子使我的家庭更完整，我给我的孩子准备一份礼物吧！
我的孩子，这个世界很美好：阳光、温暖、山川河流、苍生万物……
可是这个世界也很丑陋，阴霾、冷漠、尔虞我诈、势利阿谀……生活在这个世界里，即享受阳光，又承受煎熬，命运的抉择供你选择，可爱的孩子，我告诉你，朝着有阳光的方向，那宽阔的大道，坚定的走下去。
我的孩子，这个世界充满了竞争，适者存，心中装着必胜，克服懦弱，学会坚强，读书、学习、思考、分析、抉择。技能、知识，你时刻要以自然和社会为老师，学习知识就像一只盛满水的木桶，水有多少桶就有多大。
我的孩子，还想告诉你，人人都有一颗仁爱之心，阳光无私普照使你应该像一面镜子，折射给世人更多的温暖。这是做人的任务，也是义务。人世间之所以美好，是因人人都充满了爱，爱的世界是如此的五彩缤纷。
我的孩子，我要告诫你，你在荣辱得失面前，保持一颗平常的心，处变不惊，世界上的一切都是公平的，造物主不会格外垂青那一个人，你的得失、荣辱与你的辛勤付出是完全对应的，不
可止步不前，不可好高骛远，脚踏实地的冲着自己的目标前进！
我的孩子，父亲的爱使你学会自立、自强，时刻懂得保护和照顾自己，人出生的时候不会走路，重复着一次又一次摔倒之后再爬起走路，漫长的人生一直在学走路，不断的摔倒，遍体鳞伤，你不要指望别人的帮扶，爷爷离开父亲，父亲离开你，使得你的人生成功。
我的孩子，除了你自己能帮助自己之外，你千万不要总寄希望于任何人，世界原来是没有路的，刚走出的路很窄，很长，孩子，父亲永远是你知心的朋友，父亲永远分担着你的喜怒哀乐，陪伴着你茁壮成长。可爱的孩子，这就是父亲给你准备的最好的礼物
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