炎黄侏罗纪世界:健康养生:如果说脂肪和体重都超标了,并且体力不及格,那么你需要重新省事自己的饮食热量摄入和...
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/06 09:54:04
如果说脂肪和体重都超标了,并且体力不及格,那么你需要重新省事自己的饮食热量摄入和运动的安排
来源: 沉鱼 于 [档案] [博客] 旧帖] [转至博客] [给我悄悄话] 本文已被阅读:276次 字体:调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有跟帖 | 加跟贴 | 查看当前最热讨论主题 回答: 原来我没有自己想象的那么健康 由 喝白开水健康 于 2012-01-18 20:45:16超重和脂肪超标都意味着你摄入了比身体需要更多的热量,如果你已经超过30岁的话,那你更应该谨慎,因为随着年龄增长,你的新陈代谢速度将减缓,从而更容易积聚消耗不掉的热量。建议你严格控制肉食,半素或小荤,或一周吃一次肉,以坚果和奶制品以及大量的绿叶蔬菜来补充所需的维他命和钙。超过30岁的人尤其要注意营养的均衡。
人越年纪大,体力会呈递减趋势,唯有靠习惯运动来维持肌肉的力度,最起码减缓衰退。
我学了一些年芭蕾,深知饮食和运动的重要,我现在的芭蕾老师,也是我女儿的芭蕾老师,四十多岁,身形依旧如同少女,并且体力依旧保持很好,都是长期练习的结果。
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腹部脂肪超标,怎么减呀???
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