巴西里约奥运会歌曲:10个提升你内在能量的实用方法

10个提升你内在能量的实用方法

我是一个精力充沛的人.但我也并不总是如此.在我人生之中, 我也有精疲力竭的时候.  有时一整天要处理繁杂琐碎的活, 有时一天下来能量几乎耗尽,  有时我真想钻到被窝里蒙头就睡.

但最近几年, 我变的擅长管理自己的精力. 在这方面, 我阅读了大量书籍,花了不少时间来提升自己. 我常会去尝试一些新的东西.我改掉了之前的一些坏习惯.现在, 一天下来, 我都能把自己的能量水平维持的不错.

以下就是我如何保持能量充沛的10个方法:

与上帝联系. 每天我都是以祈祷开始的. 我们生来在行事之中能与上帝取得联系(原文You were not created to function without a connection to God). 他是终极的能量之源. 没有他, 你的生命行程就像骑着一辆没有启动引擎的摩托车. 是的, 你能前行, 但那只适用于走下坡路. 不幸的是, 生命之旅中有很多是上坡路. 我以阅读圣经中一些章节, 接着祈祷的方式来与上帝联系. 这样在一整天里, 我也都会感受到他的存在.

保持一个积极的态度. 这很关键. "一个人心里想什么, 他就会变成什么样" (旧约, 箴言篇 23.7). 消极的思绪会消耗你的能量. 积极的想法能增强你的能量. 态度不是凭空出现的, 是你选择了它. 即使在艰难的环境下, 你也能选择有个积极的态度.  态度是好是坏, 对你内在的能量有着直接的影响.

管住自己嘴巴. 很明显, 你的想法影响你的言行. 但有时会觉得自己的嘴巴也有其想法.  出于习惯, 当有人跟我们打招呼,说: "嘿, 最近怎么样?", 我们便会不假思索的回答: "额, 我正努力着"或者可能会说:"再坚持看看", 你猜会怎么着? 那变成了我们真切的体验. 我们把话说了出来, 它会改变我们体会现实的方式. 这就是为什么, 我总是坚定的说: "感觉不错, 进展的挺顺利." (如果你不相信, 接下来你需要这个感恩练习)

给头脑充电. 你或许听说过这句话: "输进去的是垃圾, 出来的也将是垃圾". 这句话适用于计算机领域, 但也同样适用于你的大脑. 我持续地给头脑补充新鲜有趣的内容, 以此来激励大脑.一些人会抱怨他们没有时间去阅读. 这种抱怨空洞乏味. 跟我一样, 你也是24小时一天. 任何人在这方面都没有优势, 大家都是一样. 我一个朋友, 最近跟我说了这种借口. 当我分析后, 我发现他每晚会花2个小时看电视. 当然, 那无可厚非, 但是你别告诉我你没时间去阅读. 你完全能抽出时间来的, 如果你想成长并想变得强大, 你就能做到.

每天锻炼. 你若想"改变形势"并让自己倍感精神, 那锻炼就是你该做的最重要的事情之一. 我知道那感觉起来貌似不是那么回事. 你会觉得: 我现在累的要死, 我哪有精力去做运动啊. 如果我去锻炼下, 我会更累的. 但这是大错特错的, 适当的锻炼几乎比你做的其他任何事能更好的激发你的能量. 它能激发心脏的能量并向你血液供氧. 这能直接提高你的内在能量的层次. 另外, 如果你去锻炼了, 你也能减肥, 这些而外的负担也消耗着你的能量.

服用优质的复合维他命. 我个人认为你并不需要每天吃上一把维他命和补品. 但一款优质的复合维他命还是有必要的. 如果你常吃不少经加工的食物, 这就显得尤为重要. 大多数人并没有从我们所吃的食物中获取足够的营养. 我服用维他命密码(公司名:Vitamin Code)的男士复合维他命. 它涵盖了基本所需, 是一种复合维他命和复合矿物质营养产品. 我每隔一天服用两粒.

每天喝一加仑水. 这是另一种不错的能量补充剂. 如果你把喝汽水变成喝水, 你将很明显的感到不同. 这可能要花上几天让你意识到自己的变化, 但排出身体系统内多余的糖分, 让水滋润身体确实能够平衡你的能量. 我发现多喝水也能从某种程度上能减轻食欲. 有时当我们口干舌燥时, 我们会认为饿了. 饭前一小时喝少量水(8 盎司), 你会体会到饥饿感得到了缓解. 喝更多的水也能促进新陈代谢, 持续清理身体中的废物.

充分休息. 我知道很多人并没有得到充分的休息.人各有差异, 但大多数成年人每晚需要7到8小时的睡眠时间. 我知道大部分人试图每天只睡5到6小时. 当你没有得到充分的休息, 不妙的事就会接踵而至. 你变的易怒, 抗压能力减弱, 并且根据一些研究结果, 你还可能变胖. 或许最严重的是, 那将对你的免疫系统产生消极的作用. 如果你再这么下去, 你就很有可能生病 —— 那毫无疑问会榨干你的能量.

吃高能量的食物.最需要避免的是吃垃圾食品或者快速消耗的(高血糖的)碳水化合物. 对于这些食物, 你的身体能迅速地把它们转化成糖分. 由于糖分很快地融入你的血液, 起先你的能量能获得迅速的提升, 但接下来你的能量很快将进入低谷, 比你吃之前还要低. 此类别中的碳水化合物包括白土豆, 白米饭, 白面粉(或者白面包). 最糟糕的是, 没有消耗掉的能量会作为脂肪存储起来.相反, 吃消耗慢的碳水化合物, 像红薯, 糙米, 全麦面包等等会好的多. 我会频繁的吃些小点心(一天吃5到6次小点心), 这样能维持你的新陈代谢和能量在一个良好的水平.

避免和萎靡不振的人在一起.让我们承认吧.一些关系确实不是什么好东西. 你懂的.有些人太过消极, 就像强大的能量抽干机.另外一些人很积极, 和他们在一起, 你也会感觉充满力量.很明显, 你想让自己处在一群积极人士周围, 这样你能保持自己的情绪高涨. 而且, 你也会想去用积极的力量去影响别人. 有时, 你得去告诉人们这个事实. 不仅仅为了自身利益, 也为了他们.

你的能量不必处于低迷状态. 你比你自己想象的更有控制权. 但你必须变的善于管理它.

问题: 哪些能对你有所帮助? 你会做什么来提高自己的能量水平?