中财网夏洛特烦恼剧照图片:中医名家解读“冬令养生”
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 10:59:28
上海中医药大学博士生导师王庆其：“道法自然”这句话是老子讲的，健康之道也要法于自然，人的健康长寿是有其自然规律的，养成良好的、科学的健康生活习惯，健康长寿就自然而然会到来。
“天人合一”是中医学最核心的思想，强调人与自然是一体的，人要想维护健康长寿首先必须维护人与自然的和谐。《黄帝内经》指出：“春生，夏长，秋收，冬藏。”
人体当中呼吸、心跳、血压、激素的分泌，人体的各种生理指数的活动，也有一个消长规律，养生必须要顺应这个阴阳消长规律，这样才能维护人与自然的和谐平衡。冬季是闭藏的季节，天气比较寒冷，所以避寒保暖非常重要，首先要保护人的头部，头是阳气集中的地方，而寒气最容易损伤人的阳气，为什么冬天心脑血管病特别多？就是寒气损害了人体的阳气，所以导致血脉闭阻而引起心梗、脑梗、脑出血。有两个部位是最重要的，一是后颈部的风池穴不能受寒，这样可以预防脑血管的疾病和颈椎病的发作；另外一个部位就是天突穴。冬天不要过度劳作，不要大汗淋漓，因为出汗太多会阳气外泄；情绪要怡然自得，这样才能跟冬季相适应。
心要静，行要动
王庆其：冬天到底是静好还是动好？《黄帝内经》告诉我们，心要静，行要动。中医主张养生必先养心，现代人压力大、节奏快，心不容易静下来。怎么样让心静下来？最重要的一条就是要淡泊，要调控人生的欲望。孟子曾经讲过一句话，养心莫善于寡欲。内心的宁静要以淡泊为前提，这样能够长寿。
行要动，动的目的是要保持人体气血的畅通，人体气血畅通，生命的航道就畅通了。运动要科学，中医强调因人制宜，行而不倦，要动而终结，适可而止。我最近碰到一个气管炎哮喘的病人，他每天早晨5点起来到公园里面跑步，结果吸进去的都是冷空气，哮喘发作，这就是运动得不对。冬天要太阳出来后再去运动，保护人体的阳气。
坚持走路我认为是最科学、最先进、最廉价的锻炼方法，中医认为脚是人体之根，衰老是从脚开始的。走路有五个好处，第一可以流通气血，保持血脉的通畅；第二防止骨质疏松，比吃钙片、喝牛奶有用；第三可以改善心肺功能；第四可以按摩肠胃，治疗便秘；第五可以消化能量，促进新陈代谢，燃烧脂肪，减少肥胖和高脂血症的发生。
食饮有节，增咸增黑
上海中医药大学教授文小平：冬季饮食要温补，羊肉、狗肉属于温热比较强的食品，而牛肉、鸡肉、鳝鱼、龙眼肉、荔枝、核桃等，则是具有温补作用的食品。但是在温补过程中也要注意平衡，顾护阴液。民间有这样的说法，冬吃萝卜夏吃姜。萝卜是偏于凉性的，而姜是偏于热性的，因为冬天容易吃热性的东西，所以要适当吃一点偏凉的东西，把燥热降一些。
冬季养肾也很重要。肾的好坏决定了人体的寿命，民间说冬令进补开春打虎。养肾以什么为原则？中医的传统说法是在五味和五色当中要增咸和增黑，这里说的咸，不是指多吃盐，这个咸是食品当中具有咸味的食品：海带、紫菜、海藻等；所说的黑，是指黑木耳、黑米等，这些东西颜色都是黑的，可以补肾、乌发、降血脂、延缓衰老，现在这个季节多吃，会对身体非常有好处。
重视“应激”，张弛有度
上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师崔松：春节是举国欢庆的节日，但对心脑血管疾病患者来说，春节也是一个应激时间，容易劳累，也容易过于兴奋。因此要重视这个应激，要注意四点：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。俗话说喜则气缓，但是过喜伤心，所以情智一定要平，喜怒有节；吃东西要尽量避免过油过咸，要注意保暖；劳逸结合，张弛有度，比如长时间搓麻将就不好，容易紧张，而且一般四个男人搓麻将时就有四根烟枪，烟里面的一种物质，是可以直接让冠状动脉痉挛的。
现代工作生活中人们的长期劳累及精神紧张，也是冠心病的诱发因素。对于假日期间短期的熬夜少眠，人体有较强的代偿能力，但若长期劳累、抽烟成瘾，血浊过多，总有堵住的一天。所以关键还是在于真正改变生活方式，从日常做起。