中财网结婚前规则左纯扮演者:10条饮食减肥小技巧
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 04:40:57
1、很多人很喜欢吃甜食，进食过度导致糖分和脂肪积聚在体内，其实最根本的原因在于自身的压力造成的，而甜食则能帮助我们放松身心。但对于正在减肥的人来说，选择核桃、蜜糖和牛奶混合作为饮料会有相同的减压效果，同时也克服了糖分对体重的负担。其中富含色氨酸，是一款可以调剂情绪的饮品。
2、吃饭时可以选用容积较小的餐具，以刚好够吃的容量为佳。因为大的餐具也是导致进食过量的原因之一，而小的餐具则可以自我控制食欲，对减少食量有一定的作用。 3、含有脂肪和糖分的食物同时进食的话，会令脂肪更容易集聚在体内哦！所以大家切勿在进食煎炸食物后吃甜品，或者边吃黄油面包边和糖分很高的饮品！
4、不要觉得吃一顿饭的食量会比吃面条或者面包的要多，其实面包和面条更容易让你的小肚腩长大，因为在咀嚼米饭的时候容易产生饱腹感，而且米饭含有人体所需的物质。所以好好吃饭才是硬道理！ 5、由于体质问题，有些人无法减少饭量，可以试试用米混着魔芋纤维一同煮熟，这样不仅能填饱肚子，魔芋还是流行的减肥食品呢！
6、少量的米饭，我们可以试试做成粥，放一些蔬菜和肉粒，美味又可口。饭粒通过吸收蒸煮中的热汤，颗粒胀大，也能增加饱腹感。 7、坚持饮食不过度的原则，在购买切片面包的时候，尽量选择切片较多，面包厚度较薄的那种，这样就能防止进食过量了。
8、碳水化合物在体内分解的必需物质是维生素B1，所以我们要多吃富含维生素B1的食物，例如大豆制品和猪肉，而猪肉尽量选择较瘦的部位。 9、如果嘴馋想要吃零食的话，不妨吃几颗杏仁吧。杏仁富含维生素E，可以促进体内的新陈代谢，同时在咀嚼的时候，也会增加饱腹感哦！
10、多吃蔬菜是各种减肥食谱中强调的主题，我们不妨在主食中，例如米饭或者面条，加入各种蔬菜粒与其混合，一同进食，美味又苗条！