新型自动压瓦机:深呼吸+积极咳嗽=洗肺
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 16:36:42
深呼吸+积极咳嗽=洗肺
肺是人体主要的呼吸器官,它时时不断地从自然环境中吸入氧气,呼出二氧化碳,因而自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,容易聚集在肺组织上,既损害了肺脏,又通过血液殃及全身。
1.清洗肺部最简单最容易做到的就是有意识地积极咳嗽,咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道的异物或痰。每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处(户外较好)做深呼吸运动,深呼吸时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出、咳出痰液。同时垂下双臂,如此反复8~10遍,这时的咳嗽不是疾病的症状,而是一种积极性的保健,可促使肺部清洁,增强免疫力,保持肺活量。
2.森林浴和海滨浴有利于清洗肺部。
锻炼心肺功能怎么走
走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一,不过,北京体育大学教授窦文浩提醒读者,如果是不正确的走法,效果会大打折扣。
我们知道,体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力,促进和加快新陈代谢,这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法,没有一定的运动量,心肺功能就达不到锻炼的目的。因此,许多人在进行下肢走步锻炼的同时,还故意在运动当中刻意加上一些上肢的动作。对于这种情况,
倒步走是否在防治腰椎病的同时也提高心肺功能呢?答案是否定的。