好吗好的寻人启事:我的身体我做主，请君茹素

    一个让我刮目相看的朋友，一个在一年的时间里完全改变自己的朋友，一个凤凰涅磐后的重生，下面是她的亲身经历，特意嘱托她写出来，与大家一同分享。
　　         我的身体我做主，请君茹素
　　以前，每当有人和我说要吃素，不要吃肉，我也很烦，这不吃那不吃的，不如死了算。听说更绝对的，连鸡蛋和牛奶都不吃的，我更不能理解了，牛奶和鸡蛋多香啊，它们可以做成柔软嫩滑的双皮奶、香甜可口的蛋糕等等一系列只是说说就叫人流口水的美食，难道都要放弃了吗?！
    然而这一切，都在我自己真心自觉地开始茹素后，才真正体会到茹素的好处：我的血压正常了，不用天天吃药了;我的皮肤病也逐渐好了，不再痒痒了;我的脸越来越亮了，变年轻了;我还不知不觉、轻轻松松地减了20多斤，这都是叫我高兴的事情。那么我是怎么转变的呢，且听我一一道来。
　　其实早在二十多年前，我最好的朋友就已经对我尽诉素食的好处，我当时认真地听了，也觉得她说的很有道理。但是如果叫当时的我放弃我当时认为的美味，觉得太不甘心了，吃都不能痛快地吃，活着还有什么意思!于是我还是自顾自地吃我的，只是偶尔为了赶时髦去吃吃素而已。
　　但是随着岁数一年年地增大，我的身体状况却每况愈下：记忆力越来越差，刚要做的事情转眼就忘;开始莫名的头疼，且有时候头疼如裂;并时常感到胸闷，老觉得喘不过气来;经常失眠，如果十点睡觉，夜里一两点就会醒来。为了能够晚点醒来，我就每天晚上上网熬到十二点再睡，那样就能睡到三四点钟，可以好过些;我一直有过敏性皮炎，近几年还越来越厉害，经常痒得把皮肤抓破，流出血才罢休;最严重的是，我越来越胖了，生完孩子就一直没减下来，上天做证，我的饭量并不大，也不是特别爱吃肉，还很注意多吃蔬菜，而且经常晚上不吃主食，但即便这样，还是控制不住我奔向大妈队伍的步伐!然而最让我最无法接受的是：胖了穿什么都不好看。我爱美，怕老，于是我就开始疯狂地减肥。那时的减肥方式肯定是不健康的，虽然取得了一定的效果，但是只要我一恢复正常饮食，马上就反弹!胖了又减，减了又反弹!真令人恐惧，我想一定是哪里出了问题!
　　这时，也就是三年前，体检时，查出了高血压，高压最高时曾达160，低压最高120，整个脑袋都是蒙的，学钢琴时双手根本不能完全配合，就此被迫放弃了这个多年的梦想。直至此时，我这才恍然大悟，我的身体出问题了，而且还很严重，在还不到40岁时!
　　我乖乖地去了医院，被告知：高血压具有遗传性，是不可能根治的，需要终生服药。是的，我的爸爸妈妈都有高血压，姐姐也告诉我，她也早就被查出了高血压，她才比我大三岁，刚刚四十出头!医生给开了她认为是治疗高血压的最好的药给我，并且还好心地安慰我说，高血压只要坚持服药，还是没什么问题的。她说她自己就是年轻的时候就有了这病，一直吃药到现在，还不是好好的。她的话仿佛给了我信心，于是我开始天天坚持吃药。但是我更记得她说的另一句话：太年轻了，不应该啊!
　　于是在吃药的同时，我开始查看各种有关高血压的资料。真是不看不知道，一看吓一跳，几致到了快要崩溃的边缘!我原来并不认为高血压是多么严重的病，因为我父母都是高血压，他们都听从医生的话每天按时吃药，现在好像也活得好好的。而我通过多方查证，才知道高血压并不是简单的一种病，它是一种综合疾病!是人们因为各种不健康的生活方式而导致身体各个器官功能紊乱，身体里的毒素排不出去，堆积到血液里，使血液不能按照身体的需要自如流动。简单地说，就是我们身体里的毒素太多了，血液太脏了，造成血管堵塞!而吃西药只是简单地强行把血管充大，以使血液能够顺利流过，根本不能根治。而它的副作用却是可怕的!常年吃西药会使血管壁越来越薄，血管有被冲破的危险;而最重要的是，常年吃药，使我们的肝脏肾脏的负担沉重，是药三分毒，常年吃药，无异于毒上加毒!
　　于是我开始看各种养生书籍，并造访各个有关养生的博客，其中过程曲折，然而值得庆幸的是，我似乎找到了答案。在这些养生书里、博客中，大多都是提倡吃素的。我想，好吧，我少吃点肉，现在可以接受了。因为当你的身体到了叫你注意它的存在的时候，你就不会只是考虑你的口腹之欲了。而且联想到现在的家畜的饲养问题，我们不知道现在吃的鸡或猪都吃了什么可怕的东西，真是吃了不如不吃!
　　于是我开始改变饮食习惯了，尽量吃素，但是还没有断蛋奶。这个过程是漫长的，因为使用了将近40年的身体，不可能一下子就能调整好的，血压仍是忽高忽低。没办法，我还去看了中医，希望通过中医调理自己的身体，但是中药对于控制血压还是没有太好的效果。
　　尽管作了一切努力，但是到了去年3月，我的健康状态依然滑落到了谷底，居然又添了新病，而且是要人命的病，就是我的月经控制不住了，医学上叫崩漏。流的血吓人，一流20多天将近一个月，这哪受得了啊!我又去了医院，医生在给我做了一系列的检查之后，建议我刮宫，虽然我并没有子宫肌瘤或者囊肿。但是同事都跟我说，刮宫没用，她们曾经刮过，之后血依然流的越来越多，最后都是靠慢慢在家静养才好的。
　　于是我又求救于中医，并开始吃汤药。但是效果也不太理想，月经还是很多，我都觉得血这么流下去，人真要完蛋了!
　　这期间，我看到有人通过改变饮食习惯将高血压甚至糖尿病治好了，这给了我信心。随后看了五盛缘先生的博客和他推荐的书《健康生活新开始》。作者的观点是人应该吃人该吃的东西，就是素食，并应该定期清理下自己的身体，只有将酸性的身体改变成碱性的，人才能健康。
　　人在没有病的时候，是很难接受这些新观点的，尤其是我们这些早已经没什么信仰、还经常自以为是的人。但是到了像我这样，活着已经没有什么生活质量可言时，才会翻然醒悟。
　　那么多的药我们都能吃，为什么我们不能通过吃对的食物而改变我们的身体呢?!与其把自己交给医院里复杂的仪器和疲惫不堪的大夫，仅仅改变饮食，是多么轻松的事情啊!我为什么不试试呢!
　　我开始认真地吃素了，并改掉不健康的生活方式，同时加强了体育锻炼。尤其当我看到了让我更加震撼的《中国健康调查报告》后，我更坚定地决定成为一个素食者，并且是不吃蛋奶的纯素。
　　吃素一段时间后，我开始实践五盛缘先生提倡的果汁断食，也叫单一饮食。就是几天内只喝果汁或者吃少量的生的凉拌菜，不吃主食和熟食。这样可以把长期承受沉重负担的肠胃解脱出来，启动人体自身的免疫系统，把身体多余的垃圾清理掉。
　　第一次断食7天，奇迹就出现了。我的血压在没有任何药物的作用下，一下子就恢复到正常的120、80;要命的崩漏在这样的断食后，竟然也一下子恢复了正常。此后一年的时间里，一直恢复了正常，而我没再吃过一次药!还轻轻松松地减了8斤，整个人觉得轻盈许多了。这令人鼓舞的结果，我终于体会到我的身体我做主的感觉!
　　吃纯素后，我还每天坚持走路30分钟以上，晚上不超过10点睡觉，并定期进行果汁断食排毒。这样的生活方式坚持了将近一年了，现在的我血压稳定，一直保持在110、70，月经正常，伴随高血压而来的头疼也不治而愈，头脑变清晰，记忆力好像也没那么差了，严重的皮肤病减轻许多，不再无端地瘙痒，也不用没命地狠抓皮肤了。
　　最让人兴奋的是，脸上的皮肤越来越光滑，嫩白而有光泽，这显而易见的变化，绝不是自己的吹嘘，因为常有人夸赞，说我不像40岁的人，至少比实际年龄年轻5岁。我也很少光顾美容院了，不是没钱没时间，而是因为我觉得完全没必要了!脸上的问题其实是里子的问题，身体里面不调理好，脸上抹什么都不管用。
　　还有，就是吃纯素、定期断食，这一年以来，我瘦了20多斤了，这不是刻意减肥的结果，美的向往却如此轻松地实现了。减肥其实容易，胖也是一种病，是身体出问题了，体内的垃圾排不出去，变成赘肉，形成我们身体的负担，如果不加以重视，就会发展成可怕的疾病!
　　现在大多数家庭只有一个孩子，大家都把孩子养胖当成养好的标准之一，尤其是那些由爷爷奶奶或外公外婆管着的孩子，早早就营养过剩，但大人们还是在担心他们吃不饱或吃不好。我国小学生里居然也有诊断出高血压的!而肥胖除了对孩子的生理造成影响外，还将会对孩子的心理也产生一定影响。
　　也许有人会说，我们岁数大了，吃素没问题，小朋友们如果吃素，会不会营养不良?!
　　这个问题我一开始也有疑问，因为我的女儿今年才14岁，正是长身体的时候，所以一开始并没有叫她完全跟我吃素，还是常做些鱼虾之类的海产品给她吃。
　　然而人的身体真是太神奇了，女儿在跟我喝了一段时间的果汁和少肉的生活后，她的身体变得越来越敏感了。一开始给她喝果汁纯粹是为了调理她的肠胃，因为她经常2、3天才排便一次，体内过多的毒素排不出去，就形成了脑门上星星点点的青春痘，眼睛还总痒痒。在带她看中医，吃了2、3个月的中药后，却并无显著的改善，连那个中医都很纳闷了，直说：宝贝，这药要是别人吃早拉稀了，你怎么就没事呢?!
　　那时我刚开始喝果汁，于是也给女儿喝，结果她的大便一下正常了，脑门上的包也全下去了，眼睛也不痒痒了!我现在才知道那是她的毒素都排出去了。可能是身体越清洁，就会越敏感。慢慢地，随着她跟我吃素的时间的增加，她连鱼虾也不能吃了，因为一吃完就浑身痒痒，索性就全都不吃了。在跟我完全吃素将近半年后，我的女儿不仅没有营养不良，还长了将近3公分，是个健康苗条的漂亮小姑娘。
　　所以，亲爱的朋友们，吃素的好处太多了，不胜枚举。如果你想年轻漂亮，请君茹素; 如果你想体态轻盈，请君茹素;如果你想身体健康，自己的身体自己做主，请君茹素!
　　从环保的角度来说，吃素可以节省高达七成的水，多出的土地超过34330亿公顷，每年可省下7亿多吨谷物，约全球粮食的一半，还可以化解气候危机;从宗教信仰来说，有信仰的人，都是慈悲为怀，肉是什么?是一具具动物的尸体啊，你吃的下吗?!
　　人活着要有人的尊严，要活得有人的样子，要有优质的生活质量。从身体健康角度来说，吃素可以降低高血压、胆固醇，减少糖尿病和心脏病的风险，强化人体免疫系统，增加平均寿命高达15年，还可以使头脑灵活，提高智商。
　　号称全世界最先进的美国，他们是吃肉最多的国家，他们也是乳癌、直肠癌、肺癌都名列前茅的国家，他们有百分之五十的人死于心脏病、高血压或是血管方面的疾病!

在经济高速发展的我国，现在更可怕的是我们不知道我们吃的这些动物是怎么喂养出来的，不知道它们都吃了什么可怕的东西，它们吃进去的激素、抗生素、添加剂等等有害物质也会随着我们的贪婪进入我们的身体，危害我们的健康。这也是为什么现在得重病的人这么多，而且还有好多很怪的，以前都没听说的病;从我们自身人体结构来说，我们天生就应该是吃素的，老天爷根本没有给我们造就消化肉食的消化器官和系统;从人的精神层面来说，吃素可以叫人素心，就是让人越来越心平气和，不再较真，与人为善，心存感恩，这是我茹素以来真实的感受。
　　与其反复问自己为什么要吃素，不如我们正面一个更严肃的问题，我们为什么要吃肉?!当我们面对一盘所谓的山珍海味而大快朵颐的时候，是我们身体的营养和能量的真正需要吗?那完全是欲望大于营养和能量的需要!就像我们平日很多选择和决定，都不是因为出于真正的需要，都只是想占有、想操控、甚至想发泄，是人的欲望在作怪，吃，也只是其中欲望之一罢了。
　　几年来，我看了很多有关养生和中医的书，受益终生，心存感激，我国的古代文化真是源远流长，不要太相信现在所谓的专家，不要太迷信医院和药物，在这个医生都治不了自己病的年代，我们怎么能将自己的身体交给他们;要相信我们自己，相信自己的身体，身体自己是会说话，它知道自己真正需要的是什么!
　　吃素，少食，定期断食排毒，是我认为最健康的饮食习惯，也应该是最时髦的!而我知道通过这种健康饮食方式治愈的病人，不仅有我这样的高血压患者，还有糖尿病患者，甚至是癌症患者!病并不可怕，错误的饮食习惯和生活方式才最可怕!不要相信高血压、糖尿病都是遗传的，不可治愈的，那都是因为我们和父母都有相同的饮食习惯和生活方式，只要改正了我们的饮食习惯和生活方式，没有治不好的病。像我们这样的中年人，如果我们积极改正错误的饮食习惯和生活方式，那么我们的老人和我们的孩子都会跟着受益，我们这个社会就会更加和谐了。
　　雪莱在二十岁那年成为素食者，他认为食用肉类不但糟蹋生命，也过于奢侈，浪费可供耕作的土地和水。他说：把一头供人食用的牛养肥养大，其所需消耗的高营养蔬菜，数量足可供十倍的人口食用!如今我们所居住的地球上，最丰饶肥沃的地区，事实上都被拿来种植供动物食用的作物，其所搁置和浪费的粮食绝对是难以计数。即使在今日，也只有极度富有的人才负担得起这样肆无忌惮又不自然的食用死肉，但是为了这项特权他们却付出了更大的代价，那就是容易罹患的疾病不可胜数!
　　如果可以，我想推荐点书给大家看：
　　《中国健康调查报告》
　　《神奇的少食健康法》(又名：《甲田式少食》)
　　《健康生活新开始》
　　《人体使用手册》
　　《医行天下》
　　《黄帝内经家用说明书-上古天真论》徐文兵梁冬著

http://blog.sina.com.cn/s/blog_65dbf13a0100mqs5.html

提供一个营养食谱，缺什么就照着吃！

 吸收足够营养，提升生命力，摄取丰富的多元化植物性饮食，丰富度越高，丰富度会保证以及或未知营养的成分摄取。

最好多多吃：

瓜菜〈例如红萝卜、青瓜、西红柿〉
五榖〈例如糙米、小米、小麦〉
水果〈例如苹果、香蕉、梨〉
豆  〈例如芽菜、豆腐、红豆〉

问：怎样吃出生命力？

答：
多吃新鲜食品，少吃加工食品
多多生食
多蒸多煮，少煎炸炒焗
多吃当季果菜，多吃本地产品

    植物性饮食具备我们每天必需的营养，大家不妨参考以下的营养成份表去准备你的膳食：

醣____一切榖类、豆类、蔬菜的花叶茎根、瓜果、核仁。
脂肪____一切豆类、核仁、植物油。
蛋白质____一切谷类、豆类、核仁、芽菜。

维他命:
维他命A、红萝卜、菠菜、南瓜、紫菜、辣椒、各种核仁、香蕉、豆腐、红米。
维他命B1____米及面、豆类、各种核仁、芽菜、多种水果蔬菜、葵瓜子、维他命B2、豆类、各种核仁、芽菜、红萝卜、多种水果蔬菜、紫菜。
维他命B3____米及面、乾果、芝麻、维他命B6、芽菜、全麦粉、香蕉、提子乾、花生、小麦草。
维他命B12____紫菜、苜蓿、小麦草、维他命13、根茎类蔬菜、小麦草、叶酸、深绿色蔬菜、西兰花、花生、各种核仁。
胆碱____各种豆类、酵母、小麦草。
泛酸盐____所有然食品都有，芝麻、糙米、瓜子等特别多。
全生酸____各种豆类、杏仁、全榖、小麦草。
肌醇____核仁、各种蔬菜、黄豆、黍米、全榖。
菸草酸____小麦草、苜蓿、枣、酵母。
对苯胺酸____绿色蔬菜、小麦草、蜜糖。
维他命C____所有水果、大部分蔬菜、紫菜、豆浆、小麦草。
维他命D____蕃茄、红枣、芹菜、扁豆、苋菜、冬菇、苜蓿芽。
维他命E____各种核仁、植物油、牛油果、叶类蔬菜、苜蓿芽。
蛋黄素____黄豆、黍米。
维他命F____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核果。
维他命H____植物油、葵瓜子、黄豆、小麦草、核仁、椰菜花等蔬菜、全榖、豆类。
维他命K____绿色蔬菜、黄豆、苜蓿芽、蜜糖。
生物黄碱化物____各种水果、荞麦。

矿物质:
磷____几乎所有食物都有，以豆类、面、瓜子最多。
锌____绿色蔬菜、芝麻、各种核仁、瓜子、全麦面、黄豆。
铁____大多数绿色的蔬菜、豆类、小麦草、苜蓿芽、蜜糖、乾果、瓜子、小米。
镁____深绿色蔬菜、全榖类食品、豆类食品、黍米、苹果、柠檬、小麦草、蜜糖、核仁。
铜____核仁、豆类、蜜糖、提子乾、各种水果、菜茎根。
钙____深绿色植物、花生、核桃、蜜糖、小麦草、苜蓿芽。
钼____豆类、全榖麦片、深绿色蔬菜。
钴____绿色蔬菜、水果、豆类、小麦草、提子乾。
钾____全谷食品、各种蔬菜、豆类、葵瓜子、小麦草、苜蓿芽。
钠____盐、发粉、芹菜、苏打粉、海带、小麦草。
硫____卷心菜、芽甘蓝、小麦草。
碘____紫菜、海带、发菜、昆布、粗海盐、洋葱。
氯____全麦面粉、盐、黍米油、橄榄。
铬____全榖麦片、酵母、黍米油。
氟____多种蔬菜、茶、加氟的食水。
硒____全榖、椰菜花、小麦草、酵母。
矽____小麦草、蕃茄

茹素的明星： 

李连杰夫妇、张学友、赵薇、王菲、刘若英、蔡依琳、刘涛、萧亚轩、李玟、大S(徐熙媛)、
冯小刚夫妇、阿娇、张耀扬、许如芸、陈志朋、

吴佩慈、谭耀文、孟庭苇、林忆莲、姜培琳、黄磊、陈晓旭、范晓萱、

邓丽欣、陈坤、李美琪、郑渊洁、

林熙蕾、林佳仪、杨若兮、赵薇、

傅衝、吴单、张悬、丁嘉莉、张世、黄俊鹏、周艳泓、曾黎、

陈冲、陈志朋、萧蔷、伍卫国、

王秀峰、田原、天堂乐队、谭耀文、陈嘉唯、山人乐队、意外惊喜、

潘安邦、孟庭苇、吕颂贤、龙宽、

李易祥、李威、李娜、蓝正龙、

邓建国、霍正奇、胡静、

方大同、游本昌、周杰、陈坤、SULUMI、齐芳、优质大豆、

吕颂贤、尹昭德、叶童、周秀兰、

徐亨、席曼宁、王珍妮、王渝文、

王喜、万綺雯、万芳、孙莉、

孙卉凝、林嘉綺、胡伶、何宝生、

陈秀雯、陈淑丽、陈丽丽、蔡健雅、阿雅

吃素的狗狗：吽吽http://blog.sina.com.cn/u/1708912954

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