中财网退出电脑360需要密码:运动和乐观：对付背痛
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 08:31:48
运动和乐观：对付背痛
背痛很常见，不少人往往为此寻医问药，接受费时、费钱的治疗。近日，德国一项研究指出，这些治疗８０％没有必要，保持运动和乐观的精神状态更重要。
由德国贝特尔斯曼基金会进行的专项研究认为，预防和治疗背痛应该保持积极状态，保持运动以及乐观的情绪。这个研究项目的负责人埃卡德·福尔布拉赫特表示，背痛通常有很好的治愈机会，一般没有患者想的那么糟糕。有专业医学报告称，无论有没有采取治疗措施，第一次出现的背痛有近９０％在４至６周内会消退。
福尔布拉赫特认为，治疗背痛不应该采取卧床休息或其他被动措施。病人应该保持积极状态，积极运动和保持乐观。
参与研究的拉斯佩教授说，“一个患有轻微疼痛的人如果像病人那样接受治疗，他的行为可能就会像病人一样”。他总结了国际上有关背痛的科研成果后认为，凭科学数据还无法证明背痛与长久坐姿行为有关。拉斯佩说，疼痛应该不单单是因某一个因素影响所致，而是与许多社会的、心理的、生理的以及与工作有关的各方面因素有关。
流行健身——臂跑运动
国外新近出现一种被称为臂跑的运动，它采取以臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，不受场地限制，具有与跑步同样的效果，而且也没有受伤的危险，尤其适用于久坐少动的办公族锻炼。
臂跑运动的具体做法主要分以下几种。
甩手早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1—2分钟。
单车手平躺仰卧，手臂向上伸直，好像在用手去转动单车的踏脚一样活动，可做1—2分钟。
飞翔站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂，宜做1—2分钟。
打沙包想象面前有一个沙包，用拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10—20次。
抛球拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。进行臂跑运动锻炼，最好是将上述各种做法综合起来，渐渐增加到每种做5—10分钟。