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【空腹运动不利于减肥】纽约时报：许多运动员和健身房常客经常空腹运动，他们相信这样有助于燃烧更多脂肪。但《肌力和体能》期刊研究表明，不管运动前吃不吃东西，燃烧的脂肪量基本一致，而且空腹状态下运动可能令你损失更多肌肉组织。而胃里没有食物，运动强度和燃烧的卡路里都会下降。（@南都周刊）

转发(171)| 收藏| 评论(16)2011-6-29 16:09 来自新浪微博

[睡前塑形瑜伽]坐角式，调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，美化腿型。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑。1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。2、呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久.

转发(547)| 收藏| 评论(50)2011-6-28 23:13 来自iPhone客户端

【巧吃橙子2个月速瘦20斤】橙子被称为“疗疾佳果”，纤维又低卡。NO.1 橙子日常减肥法：早餐 起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。午餐 1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。晚上 1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。… http://t.cn/aCvn5x

转发(346)| 收藏| 评论(26)2011-6-24 17:07 来自新浪微博

有朋友抱怨说夏天来了，总是忍不住和朋友大吃大喝，一不小心肥油就上身了，怎么办？想要消油瘦身？一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线！

转发(642)| 收藏| 评论(61)2011-6-23 11:46 来自新浪微博

【K歌减肥：唱一首歌等于跑了一百米】运用腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，燃烧中性脂肪。若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪相当可观。张惠妹《三天三夜》，消耗19.3卡路里;迪克牛仔《忘记我还是忘记他》，消耗19.1卡;Celine Dion的《My Heart Will Go On》消耗13.5卡。

转发(306)| 收藏| 评论(54)2011-6-22 21:47 来自iPhone客户端

【夏季各种大象腿的瘦腿方案】肥腿、壮腿、浮肿腿，对号入座，想瘦腿的快来学啊！！http://t.cn/a9jUfV

转发(481)| 收藏| 评论(22)2011-6-21 17:57 来自新浪微博

【韩国超有效的减肥法，每天只需10分钟】------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧！

转发(1091)| 收藏| 评论(149)2011-6-20 10:24 来自新浪微博

[跳绳渐进计法] 初学时仅在原地跳1分钟;3天后连续跳3分钟;3个月后连续跳10分钟;半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。

转发(432)| 收藏| 评论(57)2011-6-16 21:13 来自iPhone客户端

【食欲旺盛者如何用耳部穴位减肥】@王宏才博士：找到耳穴对应的肺、脾、胃、神门、内分泌。配穴--便秘者加便秘点。方法：1. 用探针或火柴头、棉签等按耳穴敏感点；2. 用胶布粘王不留行籽压于耳穴。3. 每日餐前或饥饿时，每穴按压30秒，两耳交替贴，5天换一次，5次一疗程。 http://t.cn/aK2hhd

转发(300)| 收藏| 评论(24)2011-6-13 14:23 来自新浪微博

【6个小窍门让你减掉小肚子】1.每天喝树莓汁一碗消除腹胀。2、每天喝大量的水(减肥界不可撼动的真理)。3、远离鸡尾酒。4、挺腰直身端坐。5、多动臀部有益处，如呼拉圈等。6、 坚持仰卧起坐。 http://t.cn/aKGo8T

转发(584)| 收藏| 评论(32)2011-6-12 13:22 来自新浪微博

【苦瓜减肥5大给力理由】 1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。2、降火消肿、去热解毒。3、增强免疫力、美容养颜。 4、降低血糖。 5、抵抗癌症、肿瘤。

转发(345)| 收藏| 评论(66)2011-6-7 19:36 来自iPhone客户端

【如何坐出性感大腿】1.日式坐姿。先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象…http://t.cn/hDTcrn

转发(345)| 收藏| 评论(36)2011-5-31 17:21 来自新浪微博

[8步按摩操打造精致小脸]1 、拉伸颈部，摆脱双下巴 2、畅通颈部血液循环 3、按摩肩前穴 4、掌心按摩 5、雕塑鼻线 6、消除眼袋肉肉 7、包覆脸颊 8、掐捏下巴 。很有效的呢，为了更漂亮，要努力哦.

转发(507)| 收藏| 评论(20)2011-5-27 11:04 来自iPhone客户端

【每天这样按摩小腿，想不瘦都不行】---- 1.两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次；2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次；4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。

转发(605)| 收藏| 评论(29)2011-5-26 20:22 来自iPhone客户端

[办公室mm偷偷瘦小腿肚]踮腿运动坐在椅子约3分之1处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

转发(222)| 收藏| 评论(11)2011-5-25 08:42 来自iPhone客户端

[大腿肌肉型改善建议]平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长，像单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动，好让全身均匀吸收蛋白质。

转发(98)| 收藏| 评论(4)2011-5-23 18:40 来自iPhone客户端

据说只要看一看就能起到减退食欲的效果？专家将这种方法称为“色彩心理暗示瘦身法”！转个给大家试验下吧！

转发(1082)| 收藏| 评论(151)2011-5-22 11:02 来自新浪微博

【教你做有趣有效的泡澡瘦身操】在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪哦~ 更多澡盆操见：http://t.cn/heK8y2

转发(107)| 收藏| 评论(5)2011-5-18 17:30 来自新浪微博

[小腿曲线修成操]step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。保持膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

转发(155)| 收藏| 评论(12)2011-5-18 08:50 来自新浪微博

【边吃边瘦身】 1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。

转发(879)| 收藏| 评论(78)2011-5-17 19:46 来自iPhone客户端

【瘦腿运动法】 ①双手平放地下，与双肩同宽，前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。③前后腿交换再做，每边做10次。

转发(294)| 收藏| 评论(25)2011-5-16 18:29 来自iPhone客户端

【1分钟瘦腿操】让双腿变得美美的(整个大腿+大腿内侧+大腿外侧)坚持住，这个夏天粗腿变美腿~~~

转发(543)| 收藏| 评论(52)2011-5-13 16:25 来自新浪微博

【@钱小米养颜经：女性如何正确用俯卧撑锻炼手臂肌肉】俯卧撑对消除手臂赘肉也非常有效，但是如果做得过多的话，容易使肌肉发达起来更粗壮。科学的锻炼方法是：可从每天坚持几个逐步增加到20个左右，做完后需要拉伸手臂，避免肌肉壮实。 http://t.cn/hgDIRL

转发(101)| 收藏| 评论(6)2011-5-11 16:03 来自新浪微博

转个~

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@熊毛咪咪 ： ~减肥又顶饱，无油鸡肉沙拉~做法请见@熊毛咪咪 的博客 这个超赞也很简单~~~http://t.cn/hggZOu @减肥瘦身俱乐部

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转发(58)|评论(15)2011-5-11 03:36 来自新浪微群-熊猫神...

转发(50)| 收藏| 评论(9)2011-5-11 15:58 来自新浪微博

【图解：如何瘦成"筷子腿"】

转发(300)| 收藏| 评论(31)2011-5-10 14:25 来自新浪微博

【四种简单的瘦手臂妙方】只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀啊！http://t.cn/hgnJCp

转发(1033)| 收藏| 评论(73)2011-5-9 15:31 来自新浪微博

【美容瘦身茶，你喝对了吗】1.节食者——乌龙茶；2.浮肿者——薏仁茶；3.压力造成便秘——荷叶茶；4.节食便秘——决明子茶；5.涨气者——大麦芽茶；6.消脂——柠檬茶；7.积食——普洱茶；8.护胃——玫瑰花茶；9.清火排毒——菊花茶；10.油腻——陈皮茶；11.食肉者——山楂茶；12.利尿降脂——酸溜根茶

转发(745)| 收藏| 评论(42)2011-5-2 22:17 来自iPhone客户端

【七个习惯助你拥有爆瘦身材】每个女孩子也想拥有完美的身材，但是要怎样才能使身材完美呢？1.一定要吃早餐；2.选择合适的内衣；3.不宜经常穿高跟鞋；4.不应翘脚坐；5.注意睡姿；6.应多浸浴；7.十二点前入睡。

转发(256)| 收藏| 评论(24)2011-4-28 16:49 来自新浪微博

日常简单瘦大腿方法(普拉提经典动作之一哦)，照做一定瘦！瘦！瘦!

转发(523)| 收藏| 评论(26)2011-4-27 16:10 来自新浪微博

【夏季7个小举动让你收获减肥奇效】1、多想象你穿泳装的样子；2、把最喜欢的夏装拿出来经常看；3、把减肥计划告诉他人，以督促你；4、带上个计步器，让你更愿走路；5、多走楼梯；6、和爱人亲密，燃脂！燃脂！7、把家里储备的饼干点心扔掉，换上酸奶，水果 http://t.cn/hd8z76

转发(176)| 收藏| 评论(17)2011-4-26 15:14 来自新浪微博

【清晨4件事】早上做完这4件事，让你永远胖不起来！一个月瘦10公斤

转发(716)| 收藏| 评论(61)2011-4-25 17:22 来自新浪微博

【8种美味的瘦脸食品】1：榛子：增强皮肤弹性；2：冬瓜：去水肿；3：黑豆：改善血液循环；4：胡萝卜：瘦身佳品；5：红豆芋头茶：利尿消肿并有饱腹感；6.黑咖啡：喝后30分钟到1小时就能看到浮肿消失；7.番茄：热量低、促进肠胃蠕动；8.豆苗：富含钾元素消肿http://t.cn/hditZT

转发(275)| 收藏| 评论(11)2011-4-22 15:00 来自新浪微博

【谷雨气节享“瘦”速效减肥点穴法】此时人体内阳气旺盛，胃口大开，但节食又会使脾胃虚弱。点图中所示的点(生命线中点往里移1cm)可调节脾胃。这里面有一根筋，先左后右拨动它，持续刺激十分钟以上，重刺激会抑制食欲，轻柔刺激会提升食欲。十分神奇。http://t.cn/hdyDRe

转发(738)| 收藏| 评论(84)2011-4-21 09:59 来自新浪微博

【韩国超有效的减肥法，每天只需10分钟】按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧！

转发(650)| 收藏| 评论(63)2011-4-20 16:29 来自新浪微博

【5种早餐最易长肉】1、烧饼油条：脂肪含量高，每根油条有220卡。2、西式早餐：热量高，维生素少。3、零食早餐：零食属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利消化吸收，易营养不足。4、水果、蔬果餐：光吃水果容易饿，反而会让你吃掉更多热量。5、方便面：经过油炸，脂肪含量高且有害健康

转发(344)| 收藏| 评论(61)2011-4-19 10:36 来自iPhone客户端

【算算红烧肉的热量有多可怕】两生五花肉的热量339千卡，烧制按做一斤肉用15克油算的话，就要再加上135千卡。再加上冰糖的热量，还比如有人喜欢用酒(100ml绍兴黄酒85千卡，100ml啤酒约32千卡。大概用500ml)，这样算下来，一斤红烧肉热量就至少2000千卡了。http://t.cn/hrNdsZ

转发(102)| 收藏| 评论(13)2011-4-15 13:22 来自新浪微博

【多吃这15种食物吸光你的身体脂肪】1.竹笋；2.冻豆腐；3.腌渍类蔬菜；4.绿豆芽；5.木瓜；6.菠萝；7.黄瓜；8.西红柿；9.柿子椒；10.芹菜；11.大白菜；12.茄子；13.薏仁；14.乌贼；15.陈皮http://t.cn/hro0zx

转发(1264)| 收藏| 评论(146)2011-4-14 15:53 来自新浪微博

[简单小方法迅速瘦脸]①像吹泡泡努力鼓起嘴，坚持十秒；再努力地瘪起嘴，坚持10秒。反复数次。②嘴略微张开,下颌左右移动,反复30次。每天坚持2-3次。③抬头看天,张开嘴,舌尖使劲向上送,坚持10秒；然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复10次。(附理想脸部比例图)

转发(371)| 收藏| 评论(23)2011-4-14 10:07 来自iPhone客户端

#经络按摩，瘦身瘦脸、丰胸#人人都能通过经络按摩成为美女。不用手术也可以整形，只用双手和木勺就OK，是实现自然整形的最佳选择。此方法见效快，保持时间长，对人体不会产生任何副作用，深受韩国众多女性推崇与喜爱。一定要收藏啊！(@美容护肤品频道)

转发(190)| 收藏| 评论(6)2011-4-12 17:53 来自新浪微博

【12项减肥运动热量消耗表】以下为每半小时消耗热量：1.壁球：300卡。2.跳绳：400卡。3.滑旱冰：175卡。4.散步：75五卡。5.慢跑：300卡。6.高尔夫球：125卡7.滑水：240卡。8.骑马：175卡。9.自行车：330卡。10.篮球：250卡。11.田径：450卡。12.游泳：175卡http://t.cn/hrt0m7

转发(242)| 收藏| 评论(24)2011-4-12 15:51 来自新浪微博

【减肥期吃点什么零食呢】作为主打零食的可以是低糖水果，特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；以及黄瓜、西红柿等蔬菜。另可适量喝些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等--营养丰富且有饱腹感，但不可多吃。http://t.cn/hrGfTh

转发(130)| 收藏| 评论(6)2011-4-11 13:33 来自新浪微博

【循序渐进的几个健康减肥攻略】1.少吃1口肉 2个月减10磅；2.每天1餐流食 5周减10磅；3.走45分钟 半年减10磅；4.苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重http://t.cn/hBrbXQ

转发(180)| 收藏| 评论(18)2011-4-8 11:36 来自新浪微博

【网上热传的生理期减肥】月经来的1-7天称为瘦身福利期，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物；月经后第7-14天为瘦身超速期、月经后第14-21天称为瘦身平快期，这两期是最恰当的减肥时机；月经后第21-28天称为瘦身缓慢期，为下一周期做计划。 http://t.cn/hBT6q0

转发(901)| 收藏| 评论(55)2011-4-6 16:53 来自新浪微博

被李老大转发啦！鸡冻~~~ //@李冰冰:假期还工作能减魂儿不？工作也算运动吧？嗯！握拳！// @头条博客 :假期期间出去运动下吧~ 跟 @减肥瘦身俱乐部 一起瘦起来~

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@减肥瘦身俱乐部 ： 【春季减肥推荐：有趣运动对号入座】1：快走（适合：长期久坐的白领族；2：骑单车（适合：大腿较粗及臀部赘肉较多人）；3：登山（适合：压力较大心肺功能差的人）；4：放风筝（适合：颈椎不适的办公室族）；5：做瑜伽（适合：工作压力大关节疼痛的人）http://t.cn/hBJVNE

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转发(3224)|评论(351)2011-4-2 17:43 来自新浪微博