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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 00:16:04
冥想從現在開始
讓我們開始練習皇道瑜伽冥想 － 只需一分鐘，就在當你閱讀這本小冊子時．
安靜，舒適地坐着．讓身體放鬆．想像着一點閃耀的光在我的前額並與內裏的平靜聯系一起．一個寧靜的生命體 － 自己．我是平靜，我是安祥，我是寧靜．在這平靜的自覺中，我發現我自己內裏愛與喜悅的寶庫．用這方法聯系時，我開始認知到內裏我擁有的寶庫．我所要做的只是去記住它們，與它們聯系，感受它們並與他人分享這份安寧．
透過以每小時去運用它們時，你會發掘你的靈性意識和知覺．無論你是否屬于某種特定的信念或傳統，這種成就對每個人都非常有用的．因為這些念頭的成功是依從着心靈，是心靈駕駛着你的生活意識．在冥想中，你會回想所有共同愛護和分享的美好，健康和永恒不滅的質素．
一片冷静和平静的绿洲 － 這裏沒有手提電話或傳呼機聲的喧鬧 － 一處運作着平安的地方．－ 南華早報
一個和平寧靜的氣氛是可以幫助很多人的 － 明報
靜坐于神性，美德與力量的泉源中，能讓你有一種平安，寧靜的心思力量．這種力量能讓你加强集中力，在任何時候可以穩定下來，清楚地辨別情況和在最佳的時間作出正確的決定．
無論生活上發生任何事，靜坐能保持你的心思有建設性和自然的運作．這能幫助你建立和享受愉快的相處關系．
靜坐是非常容易的．靜坐是給自己一些時間，只需靜止片刻和讓身體放鬆並保持靜．內觀．看看自己內裏的世界並觀察腦海內浮現出的畫面．創造一個平靜和平的念頭，把這個念頭維持數分鐘．讓這念頭潛入內心深處與你的靈性核心聯系．柔和地，你會重新發現魔法般的事實就是和平的你，你是平和的．你無需要往外尋找寧靜．它埋藏在你的內心裏而一旦開始運作這個能與你的靈性核心聯系的念頭時，你就可以在任何場合運用這些念頭．每天把它們應用一千次，嘗試每一刻，每小時運用它們，你會發現這些正面念頭是一種有效的方法去管理你的感受和行為．如果你的心思在靜坐時被人事，工作或憂慮所困擾，只需輕柔地引領你的念頭回到平靜的目的．這樣，通過專注，你會發展出你的集中力和管理心思的能力，不會墮入誘惑的陷阱中．
一種結合靈性知識的靜坐練習．這個靜坐练习不是根據緞練身體的瑜珈或特定的姿勢，而是給你洞察你內裏心思，潛意識的運作，從而有能力把它運作於日常生活狀況中．