凉凉电子琴简谱数字:5类食物吃出健康漂亮孕妈

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 17:41:52

叶子怀孕时是家里的重点保护对象，老公、婆婆整天围着她转，不停地给她买这个、做那个。叶子也总觉得一个人得吃两个人的饭，拼命往肚子里塞东西，把“充足营养”演变成“暴饮暴食”。至于运动和干家务，叶子认为这些都对胎儿不利，能免则免，婆婆在这一点上的观点也与叶子惊人的一致。

渐渐地，身体越来越笨重，终日不是躺着就是坐着。分娩时由于胎儿过大，最后只好选择了剖宫产。

坐完月子，叶子开始实行塑身计划，无奈，身上的脂肪对她总是“恋恋不舍”。这不，生完孩子都一年了，叶子还是只能对着衣柜里窄小的低腰裤，热辣辣的小背心望之兴叹，她想，再这样下去，这些漂亮衣服大概都得送人了。

怀孕女性大可不必像叶子一样，其实做妈妈的同时，只要吃得健康，仍然可以拥有美丽迷人的身材。

所谓科学饮食，绝对不是节食！因为胎儿的健康成长需要足够的营养，因此饮食一定要做到科学而适度

怀孕是正常的生理过程，孕妇不是病人，不要待在家里一动不动。

不要让自己饿肚子，但随着进食量的增加，应选择少吃多餐，每天以5～6餐为宜。

营养并非越多越好，过度的营养除了会转化为脂肪在体内储存起来之外，还会给准妈妈增加很多危险，比如出现妊娠高血压、糖尿病等疾病，对宝宝也很不利，胎儿长得太大，会影响分娩的顺利进行。

妊娠时体重增加的标准：妊娠初期体重应增加2～3公斤，妊娠中三个月，大约可增加6～8公斤，妊娠后三个月，大约增加5公斤。准妈妈应尽量将自己体重控制在合理范围内，否则生产后身材就难恢复了。推荐文章：早晨经常用丝瓜汁擦脸可以延缓衰老去除青春痘

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