荞剪剪图片,真实:还在被打鼾困扰?5招解决睡觉打呼噜

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/09 02:05:04

还在被打鼾困扰?5招解决睡觉打呼噜

引言：好多人睡觉时都是鼾声四起，听起来睡的多么的香，其实是患上了睡觉打呼噜疾病。你还在被打鼾困扰?中医5招解决睡觉打呼噜！

1、睡前吃蜂蜜

蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

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2、加强锻炼

要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

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3、睡前别饮酒

很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

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4、枕头要适当

有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

5、用加湿器

如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

因此，治睡觉打呼噜方法最主要，还在被打鼾困扰?5招解决睡觉打呼噜。运用有效方法，远离打鼾。

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