黑帮深圳摆婚宴:准妈妈营养美味靓汤——花菇山药煲鸡汤
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/09 14:03:51
准妈妈营养美味靓汤——花菇山药煲鸡汤
菁厨乐园 发表于2010-10-29 13:54
食材明细
- 山药 适量
- 柴鸡/老母鸡 整只/半只
- 花菇 适量
- 干贝 适量
- 大葱 适量
- 姜 适量
- 精盐 适量
- 马铃薯淀粉(太白粉) 适量
菁厨今天向各位准妈妈们和爱美的MM推荐一道营养美味靓汤——花菇山药煲鸡汤。其中山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。山药不但可以增强免疫力,还可以美容养颜,所以爱美的MM也可多吃哦。 香菇(花菇)营养丰富,有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效,是一种优质的健康食品,多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力、促进胎儿的发育。
- 1
花菇(香菇)提前泡发,然后用马铃薯淀粉和清水揉洗干净;(这样洗过花菇煲出来的汤口感更好一点,吃起来也比较滑嫩) - 2
用清水冲洗干净,斜刀切片; @美食天下 MeiShiChina.Com - 3
大葱洗净切段,姜切片; - 4
山药去皮洗净,斜刀切块,如果提前切好的话,最好泡清水中,以免变色; - 5
取适量干贝洗净沥干备用; - 6
鸡洗净切块。 - 7
锅里水烧开,倒入切好的鸡块,去掉血腥味; - 8
用漏勺把飞水好的鸡块捞出沥干。 - 9
砂锅水烧开,倒入飞水过的鸡块; - 10
放入葱段和姜片煮开; - 11
倒入适量的干贝;(为了更好的提鲜,使汤汁口感更佳) - 12
倒入切好的花菇大火煮开,改小火煲一个半小时左右;(依个人时间的充裕)
提前10分钟取出葱段,以免煮烂影响汤汁的口感;- 14
倒入洗净沥干的山药,大火煲10分钟左右;(想吃的更粉一些的可以煲久一点) - 15
倒入山药后可调入适量精盐; - 16
快好时调入适量胡椒粉,煮一会即可关火品尝您的美味营养靓汤了。 - 17
一道营养丰富、汤鲜味美、肉烂味香的花菇山药煲鸡汤就做好,除了准妈妈滋补之外,也是一家老小很好的营养靓汤哦!!!
小贴士
【菁厨温馨小提示】:
1.新鲜山药质地松软,久煮易化,所以不能太早加入,待其他材料熟软后才可加入;
2.山药入锅后,要小心翻动,以免碎掉。
请教营养美味的鸡汤、排骨汤等如何做法
如何用电饭锅炖出美味又营养的鸡汤。
怎样熬出美味的鸡汤
怎样煮鸡汤可以很美味??
怎样才能熬制出美味且营养丰富的骨头汤
如何煲出美味靓汤
是鸡肉的营养高还是鸡汤
鸡肉和鸡汤哪个营养更好?
请问鸡汤中什么最营养?
海参怎么吃能更营养美味?
山药怎样烧营养又好吃
鸡汤怎么煲?
请教怎么煲鸡汤?
如何作出美味养颜营养丰富兼瘦身功能的蔬菜汤
请问如何做一锅既美味又营养的鲍鱼汤?
想健身,求营养美味健身食谱。
如何快速制作美味营养早餐
上海最好最营养的鸡汤店在哪?
怎样才能煲出美味的汤?
怎样用沙锅煲排骨汤最美味?
什么中药材适合放在鸡汤里?既美味又强身养颜
如何用中药煲鸡汤?
可以这样煲鸡汤吗?~!
帮我设计一份营养又美味的快餐