中财网四防是哪四防:自信训练
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 02:41:38
自信训练
1、利用镜子技巧，脸上露出很开心的笑脸，挺起胸膛深吸一口气，然后唱一小段歌，记住自己快乐的表情。
2、坚持微笑待人。
3、学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
4、用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
5、忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
6、多参加有益的文体活动。培养活泼进取、开朗、积极参予的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生。
7、对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
8、当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。
9、制定座右铭。每当紧张出现时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。
自信训练2
第一，在一个星期左右时间里，留意并记录做得好的几件小事，并尝试给自己一些赞扬。
（通过这个小小的练习，会增加你的乐观与自信，以积极的心态去面对身边的每一件事情。）
第二，将思想集中在这些件事情上，回忆自己为完成这项工作所经历的每一个细节，并赞扬自己：你是一个英雄，完成了了不起的工作，正确地运用了自己的心智，等等。
（这样你就会感到骄傲和自豪。）
第三，检查是否有你可以做的、合理和可接受的情况的事情，这些事情在以前你是不敢尝试的。
（这样你就可以改变现状，取得更大的进步。）
第四，在这一阶段，找关于同一情况的其他中性的或者积极的话语。比如：“我一直在努力”；“我在慢慢地成长和进步”；“失败是成功之母”
第五，在下一阶段，当你满意这些新话语时，用几分钟时间独处并避免受到干扰，以便对自己讲这些新话语。重复这些话语，并以你感到最舒适的方式进行呼吸，持续说着直到你觉得全身放松和舒服为止。
在随后的一个星期内将这个练习重做几次，努力养成避免消极自卑的习惯。