中财网支付宝通讯录同步:防癌十条建议
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 15:43:20
日前，由世界癌症研究基金会推出的“全球防癌指南”——《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版出版。《食物、营养、身体活动和癌症预防》中提到的十项防癌建议包括：
1．在正常体重范围内，尽可能瘦一些。
2．每天至少进行中度身体活动(相当于快走)30分钟。
3．少吃高能量食物，特别是高糖、低纤维、高脂肪的加工食物，避免含糖饮料。
4．以植物来源的食物为主，多吃不同种类的蔬果、没有经过精加工的谷类和豆类食物。
5．少吃牛肉、羊肉、猪肉等红肉和火腿、熏肉等加工肉类食物。
6．限制含酒精饮料，若饮酒，男士每天最多两杯，女士最多一杯。
7．少吃过咸食物和盐腌食物，保证每日盐摄入量低于6克。
8．通过膳食满足营养需要，不推荐使用膳食补充剂来预防癌症。
9．完全用母乳喂养婴儿6个月，然后在继续母乳喂养的同时添加辅食。
10．癌症患者在治疗结束后遵循上述建议。
此外，切勿吸烟或咀嚼烟草类产品。
根据分析结果，《食物、营养、身体活动和癌症预防》新报告预测到2015年将有10％的中国人肥胖；到2020年，中国每年癌症发病人数将超过400万。新《报告》中指出癌症在很大程度上是可以预防的，正确选择日常生活方式就可以降低癌症发病风险。