中财网清洗消毒流程图:养生必知’保健课。使你知道养生重点。
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 17:04:04
健康知识群93042001，群友们好，今天讲'养生必知’保健课。此课共讲五讲现在讲第一讲，养生简介。一，什么是养生。
养生这个概念早在'黄帝内经’中就有论述'故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视’这一论述明确人与心灵，人与社会，人与自然必须和谐才能达到健康长寿之目的。由此可见我们祖先对生命认识深度远远超越了当代医学。它是人类
关爱心身健康和生命安全的中国智慧，也是人类战胜疾病保全生命的秘典，是我们养生方向。用现在话说就是根据自然规律和生物规律及生理规律用各种办法保全生命从而达到人类健康长寿的目的。
二，日常生活中如何养生。'黄帝内经’传承数千年养生经验是我们的法宝。黄帝内经’述；’饮食有节，起居有常，不忘作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。''黄帝内经中说’上工治未病'的先进健康理念强调人不得病为最佳选择。养生可以使健康人更加健康，而且使有病的人能够减轻痛苦，促进快速康复。那么如何在日常生活中养生呢？我从四个方面谈一谈。1，生活方式养生，就是要良好的生活习惯。充足睡眠，适量运动是最重要。必须遵从天睡我睡生活方式，它可以促进新陈代谢，儿童的生长发育好，成年人的工作效率高。等。如果睡眠不足就百病生。运动很重要。否则，体质肯定不好。2，饮食养生，一日三餐定时定量，膳食多样，吃饭八分饱，每天油30克盐6克，喝水每天最少1200毫升。不吃油炸食品。饭前洗手，饭后漱口，睡前泡热水脚，养生格言是‘’每天晩上泡次脚，就顶吃副好补药‘’3，心理养生。肯定自己，宽容他人，适应社会。情绪好乐观，心态好。不要自卑，不要多疑，不要计较，凡事要往好处想。4，生理养生。能很好的处理日常生活和工作。拥有正常体重指数是预防疾病的前提。体重指数不超过25，腰围男不超过2.7尺，女不超过2.4尺。血压，高压90--120，低压60--80，血糖血脂正常，有一口好牙，要想牙好，解手时咬住牙，保障八十不掉牙。
三，养生以平衡为度，才能达到健身保全生命。黄帝内经云'’正气存内，邪不可干'谨察阴阳所在而调之以平为期'’这就是说，百病源于人体正气不足，阴阳失衡。养生生活方式，饮食方面，心理情绪，生理问题都要讲平衡。黄帝内经核心理念就是’扶正调平'。平衡自愈百病，正气调理好了身体就能好。任何过极行为都是有害的。如，睡眠适度是7---8小时超过了就是病啦，心理上也一样乐观过度对身体也无好处，不是有喜伤心吗
。运动一定要适度，超过身体承受力也会损害身体。总之，养生是通过调理人体内环境，恢复人体平衡。做到天人相应天地协调一致，从而达到’正气存内，邪不可干'养正健身，养正除疾，养正延年之目的。第一讲完
养生这个概念早在'黄帝内经’中就有论述'故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不至，长生久视’这一论述明确人与心灵，人与社会，人与自然必须和谐才能达到健康长寿之目的。由此可见我们祖先对生命认识深度远远超越了当代医学。它是人类
关爱心身健康和生命安全的中国智慧，也是人类战胜疾病保全生命的秘典，是我们养生方向。用现在话说就是根据自然规律和生物规律及生理规律用各种办法保全生命从而达到人类健康长寿的目的。
二，日常生活中如何养生。'黄帝内经’传承数千年养生经验是我们的法宝。黄帝内经’述；’饮食有节，起居有常，不忘作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。''黄帝内经中说’上工治未病'的先进健康理念强调人不得病为最佳选择。养生可以使健康人更加健康，而且使有病的人能够减轻痛苦，促进快速康复。那么如何在日常生活中养生呢？我从四个方面谈一谈。1，生活方式养生，就是要良好的生活习惯。充足睡眠，适量运动是最重要。必须遵从天睡我睡生活方式，它可以促进新陈代谢，儿童的生长发育好，成年人的工作效率高。等。如果睡眠不足就百病生。运动很重要。否则，体质肯定不好。2，饮食养生，一日三餐定时定量，膳食多样，吃饭八分饱，每天油30克盐6克，喝水每天最少1200毫升。不吃油炸食品。饭前洗手，饭后漱口，睡前泡热水脚，养生格言是‘’每天晩上泡次脚，就顶吃副好补药‘’3，心理养生。肯定自己，宽容他人，适应社会。情绪好乐观，心态好。不要自卑，不要多疑，不要计较，凡事要往好处想。4，生理养生。能很好的处理日常生活和工作。拥有正常体重指数是预防疾病的前提。体重指数不超过25，腰围男不超过2.7尺，女不超过2.4尺。血压，高压90--120，低压60--80，血糖血脂正常，有一口好牙，要想牙好，解手时咬住牙，保障八十不掉牙。
三，养生以平衡为度，才能达到健身保全生命。黄帝内经云'’正气存内，邪不可干'谨察阴阳所在而调之以平为期'’这就是说，百病源于人体正气不足，阴阳失衡。养生生活方式，饮食方面，心理情绪，生理问题都要讲平衡。黄帝内经核心理念就是’扶正调平'。平衡自愈百病，正气调理好了身体就能好。任何过极行为都是有害的。如，睡眠适度是7---8小时超过了就是病啦，心理上也一样乐观过度对身体也无好处，不是有喜伤心吗
。运动一定要适度，超过身体承受力也会损害身体。总之，养生是通过调理人体内环境，恢复人体平衡。做到天人相应天地协调一致，从而达到’正气存内，邪不可干'养正健身，养正除疾，养正延年之目的。第一讲完