唯独你是不可取替含义:最好的医生是你自己

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最好的医生是你自己
作者：张佳惠编著
出版日期：2003
页数：327
内容提要
本书阐释了如何认识“亚健康”，怎样防护“亚健康”，应该怎样工作、怎样生活，才能战胜“亚健康”，永葆青春，永葆旺盛的精力等。
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章节目录
第1章 “亚健康”新概念
健康的十条标准
“亚健康”专题学术讨论会
“亚健康”的定义
“亚健康”状态是身体自我保护发出的一个警号
传统医学中的“亚健康”
“亚健康”的物质基础
导致“亚健康”的原因
影响健康的主要因素
“亚健康”状态的表现
“亚健康”全国大摸底
第2章 “亚健康”的主要症状及防治策略
电视综合征
家电噪声病
计算机病
空调病
高楼综合征
办公室综合征
书写痉挛症
考试综合征
夜班病
主妇综合征
离退休综合征
啤酒病
甜食综合征
减肥不当症
席梦思腰痛病
热水浴中毒
应激性心理障碍
应激性生理障碍
正常人的不正常现象
第3章与“亚健康”有关的心理疾病及治疗
人格障碍
焦虑症
疑病症
强迫症
抑郁症
恐怖症
适应性障碍
第4章健康生理测试
观指甲测健康
观脸面测健康
观舌测健康
观手测健康
观足测健康
怎样观汗知疾病
观便测健康
心脏和呼吸功能自测
肌肉的力量及关节灵活度自测
第5章健康自检
健康标准的自我监测
饮食健康自测
疲劳生活大测试
给自己的“体质”打分
测测您是否变老了
你的肌肤超龄了吗?
大脑老化程度的自测
“亚健康”状态自测
第6章怎样从“亚健康”转化为健康
正确对待“亚健康”
克服不良生活习惯
加强身心健康
均衡营养
保障睡眠
动养兼顾
培养兴趣
善待压力
有针对性地选用保健品
主动养生调节“亚健康”
物理治疗“亚健康”
修身养性用格式塔疗法
精神疗法
行为疗法
森田疗法
中医食疗
中医针灸、点穴
“亚健康”之保健要穴
中医推拿、按摩
脏腑顺安术
穴位磁疗法
穴位激光照射疗法
微波针灸疗法
第7章电脑一族的养生
电脑综合征
电脑综合征产生的原因
电脑综合征的防治
电脑职业病
电脑一族的养生
经常使用电脑者的心理健康
电脑痴迷者的心理健康
儿童使用电脑的心理健康
第8章白领一族的养生
白领中的一半是“亚健康”人
调节好日常饮食
克服不良的饮食习惯
符合科学和卫生的饮食标准
第9章名人养生
孔子养生之道
苏东坡的养生诗
慈禧太后与按摩养生
郑板桥的养生之道
齐白石的“七戒”
孙中山的“四物汤”
毛泽东的养生之道
邓小平养生有方
张学良的三大爱好
庄希泉老人的健康口诀
庄炎林的健身赠言
百岁老人话长寿
第10章最好的医生是你自己
猛男时代与“亚健康”
陷在灰色状态中的女人
国外健康生活流行风
健康消费渐成时尚
你有生活方式病吗?
自找苦吃益处多
现代男性普遍缺乏运动
运动是男人的加油站
男子安睡法宝
戒烟的朋友,加油
女性常见病按摩可减轻
更年期妇女养生四要
少女能做妇检
青春期女性不宜穿高跟鞋
青春期少女爱美的十个“不宜”
消除经痛的简单方法
女性经期不宜捶腰
经期怪病的自我调治
经期，爱自己多一点
潜滋暗长的焦虑感
辨别焦虑与焦虑症
心绞痛却是焦虑症
抵御焦虑
焦虑症自我心理治疗术

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