中财网货厢什么不能载人罚款:空劲气功 ——辅导交流3
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 20:28:03
《空劲气功》练功问答发表日期：2006年2月28日 出处：原创
练功问答
问：我已经练了一次初级功了，现在练第二次，我在做抱球、滚球和三关进气这三套功之前都加上左右双臂揽月，效果是不是更好一些？我最近在练抱球，前面加了双臂揽月，共需五十分钟，您认为我有没有必要这样练？
答：不知你第一次练初级功法共多长时间，如果想把基础打得扎实一些，可以把每一套功法各练半年左右，如果每次的锻炼时间长一点，可以把揽月与抱球接起来练习，两套功法之间站桩5分钟；滚球可以把每分钟的滚动圈数减慢到4圈，这样可以滚40分钟，再加前、后站桩各5分钟，可以达到50分钟；三关进气最好是单独练习，可以延长前后站桩的时间，从5分钟增加到10分钟。总之，空劲的锻炼与其他功法有所不同，不一定要过分延长练功时间，只要能在30-40分钟里，真正做到“松、软、圆”三个字效果就好，包括桩架也不一定要太低，望能领悟其中的含义。( 2006-2-13 20:50:00 )
问：谢谢堂主的指导！我是从二00五年一月份开始练的空劲,站桩一百天后开始练双臂、抱球、滚球、三关进气每套功各练两个月，从今年一月份开始又练第二次，每套功各练一个月，现在正练抱球。第一次因为没有这方面的书，我的姿势不太规范，最近看到您网站的资料，纠正了自己的一些错误，十分感谢您的网站带给我的帮助，希望网站越办越好！
答：谢谢你对网站的关心和祝福。在练功中有什么问题，可以在此留言或到功友论坛交流；也可以注册以后，在网站发表练功体会的文章。希望常来此看看，大家多多交流，共同探索空劲气功的奥秘。( 2006-2-14 22:53:00 )
问：堂主你好。我是从2005年一月份开始练的，站桩三个月，每套功练两个月，现在正练第二次，血压是高压100，低压90。请问练空劲可以使我的血压上升吗？
答：你的血压高低相差太近，是否检查过什么原因造成的，因为如此接近的脉压差很危险，不是气功能够马上解决得了的。不知仁兄年龄多大，如此情况，可能是血管硬化的表现，在练功的同时，建议好好做个检查，血脂、血糖、血粘度都检查一下，方能对症治疗，不知仁兄认为如何，望告知为盼！( 2006-2-22 23:16:00 )
问：堂主你好。实在对不起，昨天由于着急写错了，我的低压是60不是90，高压是100，我今年二十四岁，四年前患有风湿免疫疾病，现在控制的还可以，我现在的情况主要就是身上关节有些不舒服，腕关节上有结节，有时还会发烧(38度以下)，练空劲后最近觉得发烧的症状有所减轻，但精神还是不太好，您看我的血压危险不？练功应怎样练效果会更好？（练功的情况以前跟您说过，请看前面的留言）谢谢！
答：呵呵，吓我一跳，血压稍微偏低一点，问题不大。风湿免疫疾病不知是哪种，是小关节还是大关节受到侵害，练功以高桩为佳，减少对关节的压力，时间也不要太长，一般控制在30-40分钟，先以揽月为主（加扶正益寿扳指法），特别是到双掌对准膻中穴时，时间放长一点，促进自身的免疫系统进行自我调整，有条件一天锻炼二次（早晚各一次），还可以加练灌气反馈疗法之一作为补充，平时注意休息和营养，如果还在服药的话，也不要随便停止。总之，锻炼之后身体不要感觉太累，否则对治病不利。上述建议供你参考，有问题及时来此留言。( 2006-2-24 23:50:00 )
问：十分感谢堂主的指导！我就是不知道什么是灌气反馈疗法，请堂主再说一下。我全身关节都不太好，除了脚趾关节。左膝盖肿的最历害，蹲不下去，练完后腿就僵了。心率也受了影响，身体要是越不舒服，心率就越快，在120左右。有没有能让心率减慢些的练功方法呢？
答：灌气疗法简介在空劲气功专版的绪论栏目里，可以直接阅读。具体功法在专版的专项功法栏目，因有一些特殊原因，需要注册登录以后才能阅读，带来不便还请原谅。你的身体状况需要慢慢调理，因此练功不能过分疲劳，一定要站高桩，以“养”为主，结合灌气疗法，一定会有所改善。( 2006-2-25 23:22:00 )
问：灌气法和空劲功可以一起练吗，还是分开的？如果是分开练，那么它们中间应相隔多少时间？我光练灌气法之一就可以了吗？我觉得灌气法是躺着练，不累，那我可以想练就练，一有空就练，练很多次吗？还有灌气法如果修练不当会出偏吗，您在本站公告中写的“出偏”是指什么，是对人有伤害吗？练气功真的会走火入魔吗？麻烦堂主！
答：锻炼气功因受到功法要求不同、自身体质不同等多种因素的影响，有些人会出现一些比较特殊的反应，这些反应如果特别强烈，而且难以控制，这就叫“出偏”，具体可以参看“初学园地”里面的相关文章。由于空劲气功“毋需意守、循环如常”，属于比较安全的功法，只要按照功法要求，不带任何意念练功，不会出现偏差的。灌气法的锻炼，可以接在免疫功法后面，也可以单独锻炼，如果接在免疫功法后面，那要在练完马步站桩收势之后，再练灌气法。其他时候练习可以自己掌握，一天可以锻炼一到二次。因为灌气法是用自身的内气，外放时反馈到有关穴位进入人体，所以每天要有一定的时间练习基本功法（即免疫功法中的某一套），增强自身的内气，才能发放出外气。练功之中有什么反应，请及时告知。( 2006-2-28 0:09:00 )
怎样才能练好《空劲气功》
发表日期：2006年6月5日 出处：摘自《免疫功法》 作者：黄仁忠
怎样才能练好空劲气功
一、练功先积德
《素问·上古天真论》说：“恬澹虚无，真气从之；精神内守，病从安来”。我们练的气是真气。古人把养生和道德修养密切联系在一起，所以练功必先修德。
道德修养的涵义很广，这里只重点的提一些，有待于练功者不断地自我改造自己，以达到完善的境界。
1.心平气和
心平气和则气血易于流畅，七情不易伤人，有利于身体健康和功力的提高。
2.胸襟开阔
胸襟开阔指胸怀大志，不谋私利，不议论别家功法的长短，把练功看成是继承和发扬祖国医学宝库的重大己任。这样才能向气功的更高阶段进取。
有些人对空劲气功自己还没学会、练好，就把空劲气功换个名称叫做某某功、某某功，或者把空劲气功改头换面后开班、乱收费、乱传功等，这是一种对社会不负责任的行为。空劲气功是医疗气功。练功者对它抱着很大的期望，希望能通过空劲气功的锻炼治好自己痛苦的慢性病。教功者即起到间接治病的作用。如果教功者自己没练好空劲气功，或所教的并非正宗的空劲气功，那么可能会耽误患者，使患者失去应有的治疗时机。同时，以误传误，使空劲气功走了样，有损于空劲气功的声誉。当然，我们并不反对在单位内部或亲友之间互相帮助、共同学习空劲气功。两者性质不同，责任也不一样。
有些人初学气功时态度很好——谦虚谨慎，尊敬老师；但学了一点气功以后就趾高气扬，自以为是，把老师不放在眼里，甚至恶意中伤老师。
有些人初学气功时动机很明确——济世救人。但当他穿上了白大褂时，就飘飘然头重脚轻，想名想利，以救世主的面貌出现在向他哀求、膜拜的患者面前。还有种种不正确的思想往往会附在他的功夫上，多了优越感，少了责任感，成为包袱，使他违背了自己的初衷，走向自己的反面。这不但阻碍了自己功夫的继续提高，也不符合社会和人民的需要。为此，在练功的同时要不断地修心养性，克服私欲，才能不断地提高功夫，当好中华气功的继承者、捍卫者和推广者。
二、持之以恒
这是对待学习的一句老话，也是一句最宝贵的话。学习什么东西都要持之以恒，三天打鱼两天晒网是一事无成的，对于气功尤其如此。
“锻炼”两字意味着“打铁”。铁要千锤百炼才能成钢，气功的疗效不是三天两天可以得到的，是靠日积月累起来的。不管年龄多大，不管起步多晚，只要持之以恒，必能得到好处。
人体永远处在新陈代谢不断的调整中，练功者调节自己身体的平衡以保持健康状态也是无止境的。平衡是相对的、暂时的。今天通过锻炼，即使调节到了平衡，明天由于内外环境的变化又产生了新的不平衡，年龄又一天天大了，因此又需要重新调整，也就是说人体要不断地进行调整，才能保持健康。从祛病到强身，从强身到气功师，都要经过初、中、高三个阶段的锻炼。要实现这个目的，关键在持之以恒。有学员说得好：“工作再忙，时间再紧，身体再差，练功不放。”
三、循序渐进
初练者难免有急躁冒进的情绪，巴不得在一个早上把空劲气功全部学到手。这种心情是可以理解的，这种学习方法是不可取的，结果将适得其反——欲速则不达。
空劲气功有一系列严密的、科学的、循序渐进的功法。每套功法都有一定的要求和目的，不实现第一个目的就无法向第二个目的迈进。空劲气功功法不是只有一个套路，学会了练上一辈子；而是一套高于一套。学到后一套就可以搁起前一套。因此要按要求的姿势和锻炼时间练好每一套功法，再循序渐进的锻炼下一套功法。不要“夹生”、不要“偷功”减料，夹生和偷功的结果是练不上去，也起不到治病强身的目的，更谈不上将来给人发气治病了。因此，在未学会一法熟练一功前，不要急于学新功法，练新功，要循序渐进，打下深厚扎实的功底，为进一步提高打好基础。
四、练养结合
练气要养气，即要珍惜苦练得来的真气，要小心翼翼地保持和巩固练功所得的成果，以便更上一层楼。
不要以为练了气功身体恢复了健康，结实了，就可以暴饮暴食、劳逸不匀、感情冲动、酗酒纵欲起居不定时了。需知这些都是伤气的。“防病重于治病”，“养气重于练气”。其实不论何人、何时、何地为了保持身体健康，都应该饮食定量、劳逸结合、心平气和、减少烟酒、节制性欲和起居定时。
关于节制性欲，不讲清楚，各人的理解不一样，提出的问题很多。有的干脆绝欲，闹成夫妻不和；有的要求提供一个标准次数表。这里所说的节制是相对放纵而言的。适当节制性欲可以提高练功效果。
元代医学家李鹏飞的《三元廷寿参赞书》（1339年）中提出欲不可绝。他说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不和，如春无秋，若冬无夏。因而和之，是为圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”大家都知道阴阳代表男女属性。他意思是说阴阳的对立统一是自然界的普遍规律。人体也必须维持阴阳平衡，才能保持健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的重要手段。所以性生活不可缺，倘能恰到好处，就能有效地维护人体的阴阳平衡。
那么怎样才算恰到好处呢？唐代著名医学家孙思邈（581－682）他在所著《备急千金要方》中专门有一卷论述性生活保健的，他自己活了101岁。他在《备急千金要方·房中补益》中说：“能一月再泄（即一月二次），一岁二十四泄，皆得二百岁；有颜色（面色好看），无疾病，若加以药，则可长生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者闭精易法，益体力强壮者，一月一泄。凡人自有气力强盛过人者，亦不可抑忍，久而不泄，致生痈疽。若年过六十而有数旬不得交会，意中平平者，自可闭固也。”实际生活中的性生活频率比这个还要高些。但是我们认为这是中国医学家们几千年总结出来的养生之道，是恰到好处的。
当然还要考虑到身体的健康情况，有强壮的、有瘦弱的、有病的，如果是瘦弱的则应当减少些；如果是有病的，特别是在练功的初期，应该停止一个阶段。气功中的“练精化气”，这精未必单指精液，是指物质的精华，它包括精液。所以对于病人，要把这些物质精华转化成更有用的气上去，帮助自己加速康复。
众所周知，纵欲是有危害性的，老实说，有些病就是纵欲无度形成的，所谓色欲过度，损伤年寿。这只要改变一下习惯，适当节制，就可康复，别无他法，各种壮阳补肾的药都无补元气，因为漏多于补，一辈子也补不上。
做到了上述几项，把养气看作练功的重要组成部分，健康的恢复就快，练功的效果也高而巩固。
五、苦练加巧练
练功总是苦的，没什么窍门；要是说有窍门，那也是自己在苦练中摸索出来的。
所谓巧练是根据自己的条件（病情、体质、环境）结合功法功理要求去摸索出一系列适合自己的锻炼方法，比如练功的场地、练功的时间（经常出差怎么办？工作紧张怎么办？）、练功的伙伴、练功的姿势（人有胖、瘦、高、矮）、生活安排、工作安排等等。
这就要求吃透两头——一头是功法功理，一头是自己。
六、练功时间
空劲气功为了把练功和生活统一起来，不强调每天规定几点钟练功。但每天练功的时间最好固定下来，以便养成习惯，到时候就自觉练功、坚持不懈、持之以恒。
对于在职的，每天可以练一次，每次30分钟左右。
对于离休的或在疗养的，每天可以练二次，每次30分钟。站累了或站不住，可以坐着练。在坐着练时要适当增加些次数和每次时间。可以继续打针、吃药，以后在适当时机逐步减少剂量以至停药。
对于失眠及神经衰弱者，练功时间要离开临睡时间远些，以免练功后精神振奋，一时抑止不下来。
对于妇女，在经期可以少练或停练（如过超前或量多）；如没什么变化，那么也可以照常练。孕妇不宜练功。
“生命在于运动”，而“运动在于恢复”。练功以后，如没休息好，接着再练，就会造成运动劳累。这对练功和身体都没有好处，所以要掌握分寸，不可以蛮练，要苦练加巧练。
七、起居饮食
饭前要让胃有个“准备”时间，饭后要让胃有个“消化”时间。因此饭前（比如半小时）、饭后（比如一小时）不宜马上练功。
不宜空腹练功。空腹练功会因能源跟不上而越练越冷。胃病患者更不宜空腹练功或饭后马上练功。
早上可先吃些饮料或少量早餐，练后再补充。
初练时消化、吸收功能跟不上消耗，可以增加些饮食，以利“再战”。以后消化、吸收功能通过锻炼提高了，饮食也和过去一样了。
八、正确处理练功的不同阶段
初练空劲气功者，从有病到健康的转化，大致可分为三个阶段，对不同的阶段，要区别对待。
1.初练阶段
初练时由于不习惯，会产生腿的疼痛和颤抖；再由于没掌握好功法要领，可能会产生腰疼、肩背疼、脚麻等现象。这些都是初练阶段正常的、必然的现象。只要逐渐熟练后，这些现象即会减轻或消失。者现象可能要出现15天左右，根据各人不同的条件（年龄、体质、平时是否运动等）而有长有短。将来练另一套新功法时还可能产生上述现象。
初练时还会有心跳和呼吸加快的现象，这也是运动时的正常现象。
不论初练久练，都会出汗或淌汗，这是排邪和散热的表现，也是正常的现象。
在这阶段要坚持信心，不要遇难而退，要转好从不练到锻炼的“弯子”。
2.恢复阶段
经过初级阶段逐步适应了功法，就会产生身体发热、皮肤红润、手掌手指发胀发麻，有些人还会肠鸣、嗳气、放屁等现象；同时在练功后感到周身轻松舒适。病情都在此时开始好转。这阶段根据病情（疾病的多少、轻重、病程的长短）而有长有短。
有病的人在这阶段患部可能发生反应。原来是痛的病（如：胃痛、头痛）这时更痛；原来是胀、闷的病（如肝区胀、胸闷）这时可能更胀、更闷；甚至原来不痛、不胀的地方也可能胀痛（其实可能这地方原来就有病，只是没反应出来或未检查出来而已）。原来有病的、活动不便的关节可能会抖动、震动。原来有高血压、低血压的血压可能会出现不稳定，然后逐步稳定。
这些都是真气数量和能量达到一定程度时冲击病灶的反应，称作“气冲病灶”。中医认为，真气到达某个部位时，如那里不通，则“不通则痛，通则不痛”。所以这是一种正常现象，不必惊慌，可以继续锻炼。经过一段时期后，这种现象即会消失，这时病也就好了。
3.强身阶段
这是恢复阶段的进步。患者并且逐步好转，健康也逐渐恢复，机体已能担负起正常的生理职能，可表现为睡眠香甜、食欲正常、肌肤红润、精神饱满、精力充沛。这时可加强锻炼以期达到强身抗老的目的。
九、练功时的注意事项
1.不带意守，自然呼吸
练习空劲气功阶段不能与其它意守的功法同时练习。在练功时也不能把带意守的功法的锻炼方法掺入进去。
空劲气功是一种练功时毋需意守自然呼吸的流派。它通过功法去调动经气，而不是靠主观想象去调动经气；而且每套功法调动的经络也不同。
在锻炼空劲气功的同时，可以练习武术、拳类等不用意守的项目，也可以作跑步、游泳等运动。
所谓毋需意守即不要用意念把气存储在什么部位，或引导到什么部位，或守住在什么部位；也不要去考虑怎样呼吸。上述要求对于初练气功者或者练其它意守功法不成者来说，这方法简单易学。但对于那些学过静功或意守功法多年的人来说，会感到一时不习惯。
每种功法都有其自己的体系。几种不同体系的功法混在一起练将产生怎样的效果，很难讲。习惯可以改变的，只要时时注意，就会养成不用意守的习惯。
2.忌酒后练功
喝酒以后，不宜练功。如饮了大量酒的，当天不宜练功；饮了中量的，要隔开一顿饭才能练功。
3.忌袒胸露腹地当风练功
这风指大的、直接的风。
4.忌穿紧身衣鞋练功
宜穿布鞋、平底鞋或无跟鞋练功，裤带适当放松。如在夏天、室内，也可以赤足练功。
5.练功后忌立即冷饮、吹风、洗冷水澡
练功后要用干毛巾把汗吸干，以免汗水带走热量而受凉。要过半小时左右才能喝冷饮、吹风、洗冷水澡。
6.体力不支者可坐在凳子上练
练时坐在凳子的前半部，姿势要求与站着基本相同。
发表日期：2006年6月30日 出处：摘自《中华空劲气功》会刊第五期（1993年10月） 作者：李文光
我对练初级功法
提高练功效果的初步体会
李文光
我们做任何事情都要讲究效果，练功更要讲究效果，这是每个练功者都很关心的问题。根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会，对其练功效果探讨如下：
本人练过多种气功功法，从1983年开始一直坚持练习空劲气功，深刻体会到空劲气功初级功法好学易练，效果迅速显著，不出偏差，但练功比较艰苦，具备这些条件的功法是不多的。
一、怎样判定练功的效果
空劲气功是一种外气型医疗气功，练习初级功法主要有强身祛病之功效，但两者有着不可分割的密切关系，其强身、祛病功效指标如下：
（一） 强身指标
食欲和消化正常；睡眠香甜，有解乏之感；精神饱满，心情舒畅；腿有劲，有走路腿轻之感；爱活动，有不活动不舒适之感。
（二） 祛病指标
祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定，其具体判定指标主要是：自觉症状好转或消失情况；临床检查。
二、如何提高练功效果
（一）练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。
这就像有智力差异的孩子，其念书效果也有差异。练功者的气质主要反映到气感（如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉），一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。气感极明显和没有气感的人占少数，多数人为有气感和气感明显。凡气感明显的人练功出现的效果快而大。出现气感的内容往往因人而异，可能和身体健康状况有关。如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热，手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风，以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。
练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果，如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感，但感到睡眠好转、头脑清楚。
（二）必须按功法要求练功才有效果。
练功方法不当时，其效果影响很大。功法总体要求是毋需意守，自然呼吸，身体放松，姿势标准，其中放松和姿势标准有时不易做到。不放松影响气血畅通，姿势不标准时其效果影响更大，不按功法要求去练等于摆空架子，实际是没有练功。宁可标准姿势练一分钟，不标准姿势不练三分钟。练功效果好坏关键在于练功方法是否正确。
（三）要坚持不懈艰苦练功才有效果。
出功就会出效果，功是练出来的，不练就没有功。本人主张三分学功，七分练功。要坚持不懈地练，不能三天打鱼两天晒网，一天不练可倒退三天。但也不要练功过度，这也是有害的，一般以练功后无疲倦感为准。
（四）练功要达到相应的指标才有更大的效果。
空劲气功有严密的、科学的、循序渐进的功法，每套功法都有一定的要求和目的，没实现第一个目的就无法向第二个目的迈进。因此不仅应按功法要求的姿势和时间去练，还要达到每套功法的目的。要达到其目的就应有练功的指标。根据本人在教学和自练初级功法中的体会将其练功指标整理如下：
1、初级功法之一
（1）第一阶段
它包括了起势、站桩、收势三节可为筑基功，这一阶段非常重要。起势使人们从常态进入练功状态，可以使全身经脉疏通。收势使人们从练功态恢复到常态。站桩功是这一阶段核心，不仅锻炼了体力，而且能加强经脉疏通，形成一个很好的有规律的气血运行循环网，练得了内气，疏通了练功者从手到上肢的经脉，产生明显气感。这一阶段练功主要指标：
I）能按功法姿势要求高位站桩最少达到30分钟，在此时间范围内应达到身热不出汗；腿不颤抖；全身没有不舒适感（如无腰、腿、肩痛等现象）。
II）气感明显，从手指尖麻到肘关节以上；最好达到肩关节；少数人还从腿向上麻到膝关节；从劳宫穴可发放外气。
（2）第二阶段
为左右双臂揽月。可使外气通过天突、迎香、中脘等穴加强任脉、手三阴、手三阳经气运行。其练功主要指标是：
I）能按功法姿势和时间要求将左右双臂揽月全套做完。
II）气感明显。主要是双手中指在曲池穴上和少海穴下时以这两穴为基点，气感向两端蔓延，达整个上肢。在鱼际穴对准天突穴时开始天突有堵塞感，此种堵塞感由轻逐渐加重，后期应转为轻微堵塞感或消失。鱼际肌对准鼻尖时，脸发热，鼻呼吸特别畅通（有鼻病的人开始练功有堵塞或酸胀感）。双臂沿肋往下沉时胸部有明显沉重感，此种气感应随手心而移动，到中脘穴停留时中脘穴处也有明显沉重气感。
（3）第三阶段
为左右双臂抱球。可加强任脉经气升降，同时穿过带脉，其练功主要指标是
I）能按功法姿势和时间要求将左右双臂抱球全套做完。
II）气感明显。主要是：双手内外关悬空相对时内外关都有明显气感；双手抱球劳宫穴相对两手心却有麻胀感，并似有抱一气球之感；两手劳宫穴相对在两臂拉开与合拢时都有明显相斥或相吸之感（多为相吸）；两臂拉开在双掌分别在天突穴及关元穴停留时，有明显的麻感，关元穴下有热或沉重等气感；通过此功法后，再做双臂揽月，天突穴无堵塞感仅有热或轻微沉重感，胸部沉重感多转为轻微麻感。
（4）第四阶段
为手指扳动法。先练扶正益寿法，后练防癌法。手指扳动法是空劲气功的关键功法，通过扳动五指可充实和调动十二经脉的经气，其练功主要指标是
I）能按功法姿势和时间要求将两套扳指功做完，并达到手指扳动基本上灵活自如，高位站桩达60分钟以上。
II）气感明显。主要是在扳动每个手指时，相应的脏腑出现舒适等气感（有慢性病的人多出现胀、酸痛、跳等之感）；练祛邪防癌扳指功时，中指的掌指关节相对另一前臂下面肘尖少海穴时，掌心下方腹部有明显气感（如舒适、下堕、沉重等）。练此功有人出现稀便或增加大便次数，练此功数日后大便可恢复正常。
以上四个阶段为功法之一，高位站桩功是功法之一的难点。
2、初级功法之二
为带脉启动滚球法。可强化带脉启动任脉经气运行，也是一种内外气交接功法，其练功主要指标是
I）能按功法姿势和时间要求，将带脉启动滚球法全套做完。左右侧滚球是初级功法之二的难点。
II）气感明显。主要是开始练功时，双掌虎口相对在带脉腹前滚球，双掌离腹部越远双掌越麻是非常明显的，双掌滚到贴身（10公分）腹前时，腹部没有气感或很不明显；经练功后，前者位置必须达到由明显变为不明显，后者位置气感由不明显变为明显，即腹部（带脉）有明显气感；双掌滚球也可为风湿性膝关节炎排风。
3、初级功法之三
为内气外放手指调节法。在练带脉启动滚球法的基础上，在中位站桩进行手指扳动调节内气外放的作用，其练功主要指标是
I）能按功法姿势和时间要求将内气外放手指调节法全套做完；中位站桩能坚持40分钟以上，这也是初级功法之三的难点。
II）气感明显。主要是扳动手指其相应部位有明显气感；增大内气外放（可选气感明显的同一人，在其背后或某一部位发气，练功前后做距离对比）。
4、初级功法之四
为左右三关进气法。是增强外气内收、内气外放的物质能量，功力增大的一种功法，为不损害发气者本身奠定了基础，其练功主要指标是
I）能按功法姿势和时间要求，将左右三关进气法全套做完；低位站桩能坚持30分钟以上，这也是初级功法之四的难点。
II）气感明显。主要是在每个动作都要有明显的气感（多为胀麻、沉重等），如中冲、合谷、关冲的三关进气，无名指弯曲指尖对准劳宫穴完全凭气感进行穴位对准。
（五）练好空劲气功必定能产生较大效果。
在空劲气功初级功法教材中“怎样练好空劲气功”的各项如：持之以恒、练功时间、养气积功、练功时注意事项等，对提高练功效果都是有很大关系，据本人体会还要注意两个问题。
1、空劲气功要求“循环如常”，对练功场地、时间等没有严格的要求。但据本人练功的体会，练功环境对效果也是有影响的，应选择场地舒适，空气新鲜，气温适宜的环境下练功；切记不要同病人在一起近距离练功。最初练功时，由于外气内收、内气外放尚未通畅，自身带有一定的天然屏障，周围环境的不利因素，对其影响不大；经过一个阶段练功后，特别是气感明显的人，周围环境的不利因素，很可能同外气一并内收进来了，这不仅影响了练功效果，而且对身体也是有害的。
2、我们能随时随地发放外气，但仅学练了初级功后，不要为病人发气治病。特别是过量发气，不仅消耗自己的元气，还可把病人的病气信息等带到自己体内，对身体健康和练功效果影响都是很大的，我们要珍惜练得的内气。
三、如何巩固和发展练功的效果
学练完了初级功法，巩固和发展功效是人们很关心的问题。
（一）要巩固练功效果必须坚持以恒，长期练功，每天1-2次，否则练功效果随年龄增长和外界不利因素影响，已取得的效果也会逐渐消退。
根据身体状况和伴有慢性病的人，可进行辨证练功祛病，其法有三：
1、选择适当功法练功（可阅读教材某种功法的适应症）；
2、选择适当的扳指功（可阅读教材某种扳指功的适应症）；
3、自行布气导引，配合自我按摩。
（二）要发展练功效果，必须学练中级、高级功法，这就像读了几次小学也不会达到读一次大学水平。初级功法为空劲气功的基础功法，对强身治病有一定作用。中级功法是由十六尊罗汉功和十六套扳指功组成，是以发放外气为主特定训练的功法。高级功法是由五大功加十二套扳指功组成，是空劲气功外气疗法的基础功法。
关于《免疫功法》与Kelly功友对话
发表日期：2007年3月4日 作者：Kelly 本页面已被访问 1557 次
【编者按】本文是Kelly与Liyongzh，以及其他功友之间，对如何练习好空劲气功《免疫功法》的一些讨论对话，可能有助初次接触本功法者，解决其练习中所产生的困惑。值得各位同好一阅。
一、练完空劲，看的景像变黄色的，但视力变好
Kelly：为何会这样，正常吗？
真水无声：这肯定不正常，看东西都变黄了不合常理，会影响到日常生活。
Liyongzh：应该不会出现这样的情况，建议先去医院检查一下，眼睛是否有疾病，如果是青光眼，那就暂时不能练了。
Kelly：对不起，我忘了我戴黄色镀膜眼镜。
Liyongzh：大家虚惊一场。
二、几个问题求教
Kelly：几个问题求教：
我昨天站桩时，右脚底有一股热气上来，请问是正常吗？双臂揽月时，感到左眼刺痛，以前不会（我对着电视
Liyongzh：总体情况属于正常。在做动作时的气感因人而已，感觉强烈并不一定代表内气强烈，而且没有达到左右相称，说明全身经络尚未畅通，建议揽月和抱球继续练习，可以根据教材加入扳指，加强内气调动，为后面的功法打好结实基础，你看如何？关于眼睛刺痛问题，如果是一过性的，没什么关系，如果持续不停，那就说明眼睛患有疾病，还是一句老话，看医生去。总之，气功锻炼千万不要急噪冒进，情愿进程放慢，不要夹生，到时还要再来返工，“劳命伤财”得不偿失。
Kelly：感谢站长回覆，看来我还要多练。
三、请问练功时如何放松肩部？
Kelly：请问练功时如何放松肩部？我觉得有时候站桩时肩部会有束紧的感觉，但拉完筋后较放松。请问如何放松肩部？不放松会不会练功效果打折？要先做拉伸运动吗？
Liyongzh：刚开始站桩，为了保持动作，全身比较紧张，特别是双肩更容易上抬，就会形成肩背紧张发硬，所以不能抬肩，双肘不要伸的太朝前，上臂基本是呈下垂状，所用之力只要能维持动作外形就可以。
四、下午4点到6点感到气流的很快
Kelly：每天的下午4点到6点时我总是感到气感变强，可是这时要上班没法练功，请问版主晚上及早上几点练功较好？可事半功倍？如果在练功时间不增加的情况下，如何增加练功强度？
Liyongzh：初级阶段，对时间没有特别的要求，可以在任何时间锻炼。由于每个人的敏感度不同，对内气在各个时辰的感觉，的确有所不同，但受到日常工作和生活习惯的影响，没法按照内气运行的时间来安排练功，这也不是很严重的问题，只要能每天在相对固定的时间练功，就会形成自己的内气运行规律，也能起到事半功倍的作用。再是目前不要太追求练功强度，首先把放松做好，等内劲锻炼出以后，桩架自会降低，如果一味追求练功强度，造成肢体紧张，无法达到放松，反而不利内气运行，得不偿失。如果时间比较宽裕，每天可以锻炼两次（早、晚），时间紧张，一天一次也是可以，当然效果可能要比一次稍微差一些。以上解释供仁兄练功参考。
Kelly：谢谢前辈指导，不过我对“内劲”不太懂。可不可以讲一下何谓“内劲”？我觉得我好像有长短脚，因为我感到左右脚受的压力不一样。请问这样对练功有没影响？
Liyongzh：关于“内劲”，是练功的一个专有名词，它大致代表练功的力量和内气运行的能力等。自己体会两腿有长短，这仅是心理感觉，每人两腿的力量是不同的，以前有夜晚走路有鬼打墙之说，就是两腿力量不同所致，所以在练功是发觉两腿力量不同是十分正常，只要不是十分在意，姿势或动作没有变形，不会影响练功。
Kelly：谢谢前辈回答，我比较放心了。
五、感觉有人在推我!!!!!可怕!!!
Kelly：1.最近练功时发现几个现象：肩部不易放松，有束紧的感觉……腰部以下越来越放松，几乎没感觉……站再低的桩也不会酸痛。2 昨天晚上练功时发生了一件事……当我正在做双臂揽月时，肩膀还是束紧的感觉，突然，我发现下半身被推了一下（我背后是墙壁）然后上半身也感到被推了一下，然后我肩部就放松了，（这到底是啥，难到是鬼？？？，恐怖！！！）。练空劲气功已65天，最近天冷时不会冷，天热时不会热，体质似乎已改变了……我是变强了吗？晚上不小心睡在沙发上（最近晚上较冷）我却感觉好像盖一件被子一样的温暖……真是奇了！我要说——空劲气功——真是好功法。
武当花香：善哉 后生可畏 推你非鬼/心魔已生/执意向前/好处无缘/
Liyongzh：练功时不要疑神疑鬼的，放松心态，见怪不怪，其怪自灭。
六、练空劲揽月与抱球已约90天，何时才可练下个动作？
Kelly：我练空劲气功已快90天了，基本上每天练2次45分，左右两手基本已平衡，请问我何时可往下练“滚球法”？要有何条件？
Liyongzh：当双手掌心相对，合拢或拉开时，有相互排斥或相互吸引的感觉，可以练习滚球。为了能达到事半功倍的效果，建议揽月和抱球等各练三个月左右，把基础打好，练后面的功法效果就会更好。
Kelly：我每次练功都是练“双臂揽月”+“双臂抱球”那我是否须练足6个月才能往下练“滚球功”？
Liyongzh：究竟到什么时候可以练后面的功法，是与每人的基础和努力有关。尽管教材里安排初级（或免疫）功法全部学习时间大约为三个月，但这是把功法学会，并不表示已经能完全掌握，而且能体验到全部的内涵（具体要靠自己体验）。所以想把功法练得扎实，我的建议，每套功法的锻炼时间不要低于三个月，而且是一套一套单独练，便于内气的运行，有利体验到内在感觉。
七、低桩位是否可增加“双臂揽月”的练功强度？
Kelly：最近想把练“双臂揽月”的强度增加。请问站低桩位是否可增加练功强度？（原来的高桩位站再久脚也不酸）。最近2周，我练功时都会流眼泪，这样算正常吗？
Liyongzh：低桩位的练功强度要比高桩位大，但容易造成身体紧张，不利放松。建议高桩位感觉强度不足时，可以把桩位适当降低一点（如中位，大腿与墙面夹角45度到60度左右）。眼睛流泪的问题，因眼睛是属于肝（肝开窍于目），估计你的肝可能有点问题，要当心一点，但流泪是排毒的现象，不用担心，过一阶段会消失的。
八、最近腰痛，不知是否气冲病灶？
Kelly：我练空劲气功一年了，滚球与三关进气练了半年多，每天2次30分钟，最近一个月觉得腰比较痛（以前骑车摔下来撞伤腰部，后来治好），可是这个痛有时候又变不痛，过2天又开始痛，最近体力似乎变大了，以前觉得重的42寸电视，现在却觉得变轻了，以前一大杯水的重，现在觉得只有1/3重，请版主告诉我我的腰痛是否“气冲病灶”？
Liyongzh：疼痛只要不是连续的，没什么问题，慢慢会减轻，直至消失。
Kelly：谢谢版主回覆。刚刚练完功，感觉有一股热流跑到腰部，现在感觉腰部又好了。
九、空劲气功是否会与丹田气功一样练出太极球？
Kelly：请问版主，空劲气功是否会与丹田气功一样练出太极球？练空劲气功可不可以同时练“静坐”？
Liyongzh：太极球一说估计是道家功法的一种意守方法，而空劲气功属于佛家功法，里面从来没讲过什么太极的理论，更何况“外气内收、内气外放、毋需意守、循环如常”这十六字高度概括了空劲气功的要点，强调一切顺其自然，通过桩架和扳指来疏通人体的经络，达到内、外气的交流。再是空劲气功属于动功类功法，而静坐类功法强调意守，有违十六字要点，一般不宜同练。
十、最近练到左边热的，右边冷的！
Kelly：我最近发现一个现象，就是以前刚练的时候，只有胸前会大量流汗，背后没有舍汗。但最练功时却是胸前流汗，背后大量的流汗。我最近站较低的桩位，在练三关进气时发现身体左半边变热，右半边变冷。这是以前从没过的事，请问版主，这样是否正常？
Liyongzh：一般练空劲一年左右，不大会出现类似的情况，估计是前面的功法基础还未打扎实；或以前还练过其他的功法，内气运行尚未调整到空劲气功的要求；三是过分强调练功强度，造成肢体紧张，引起左右不平衡。建议先抬高站桩高度，以中位桩练功，放松身体，让内气运行畅通，会逐渐调整到左右平衡的。
十一、右手手腕轫带拉伤，请问空劲功法要如何治疗？
Kelly：最近我在公司CHECK 电视时因搬动太频繁，电视又太大太重，导致右手腕轫带拉伤，至今仍未好，我有去骨伤科裹药包扎，但是第2天到公司还是要搬运拆装，因为我们的电视还在开发阶段，每天都要检测，搬运拆装又是免不了，所以至今一个月了手还没好，幸好这对我练功没影响。请问版主我们空劲气功有没有辅助功法可治疗“轫带拉伤”的？
Liyongzh：韧带拉伤恢复比较慢，如果继续再运动的话，恢复更加慢。建议能否在工作中把拉伤的部位用布带扎紧固定一下，减少继续加重的问题；练功照常，用红花油在患处涂抹后，自我按摩，有利恢复。
十二、请问空劲气功的左右边问题
Kelly：双臂揽月、抱球、滚球、三关进气，以上的功法都有左右边的问题。请问版主，如果教材里写先左边再右边，但练的时候练错，先练右边再练左边。请问这样会不会有不良影响？
Liyongzh：偶然练错问题不大，但还是以教材的要求进行锻炼为佳。
十三、要练到空劲气功的何种功法才可把人推动？
Kelly：我看电视里气功师对病人治病时可以把人的手脚拉起，并使其随气功师的要求而摇动。请问版主：空劲气功练到那个等级或功法可以把别人的手脚摇动？
Liyongzh：这是一种专门的功法（即导引法），空劲气功一般要练到高级功法之后才学习，这样把握比较大，而且自身不会出现不良反应。
十四、记一年来练空劲气功的收获
Kelly：翻开练功日志，我已经练功一年多了，回忆这一年来的我，再看看一年多前的我。我觉得我有一种脱胎换骨的感觉。由于工作的关系，我每天坐于电脑前辛勤工作，日复一日、年复一年。我常感冒，也常头痛，更多的是脖子僵硬。也常感到体力很差。30好几体力却跟60、70的老人差不多。去年的3月我因耳朵中耳问题而开刀……我总算体会身体健康的可贵……虽然有点迟了。我在网上浏览几个月也买了许多书但都没效，幸好老天保佑我，我看到一种功法叫“空劲气功”，大家很推荐，因为他“不需意守，又不出偏”。我觉的不会出偏这点很重要。我从8月份开始练，九月份逛旧书店竟然发现有两个版本关于“空劲气功”的书，高兴之余立刻买下回家苦练……，站桩一开始很苦，脚很抖，全身都流汗。但我继续熬下去。我很准时，我前面放个马表。我一天一定站两次。一次30分钟以上……练功一个多月后的有一天，我在电脑前竟发现，我的右手动时左手也有感觉，身上气血流通加速，精神体力越来越好，这样练了3个月，我竟然没感冒。这是以前都没有的，尤其出去玩我竟然可以走一天而不累，真是太神奇了。竟有这莫好的功法。我觉得我真是有一种“脱胎换骨”的感觉。今年过年我来大陆北方拜访我的老师，在零下15度我只穿3件薄衣也不觉得冷。我觉得这一切的改变，都是我练了“空劲气功”的关系。展望未来，我将继续勤练空劲气功，我会遵照版主的指导，一步一步加强练习。希望能把空劲气功法练好。
Liyongzh：仁兄刻苦精神可喜可嘉，望坚持不懈，定能大成。
依天：祝贺楼主练功有成哦！
Kelly：非常感谢版主的勉励，我会持续练功。不求快，以一步一脚印的方式慢慢的把功法学好并拱固练功成效。依天，谢谢你的鼓励。
Liyongzh：人不负“功”，“功”不负人，一分耕耘，才有一分收获。
十五、我感觉今天整个手心痒的不得了，好像会呼吸一般！
Kelly：很久没这感觉了，我今天中午走出去吃饭，走着走着发现手心好像有几百个小孔一样，边走手心边呼吸，真是可怕，尤其劳宫的地方最明显，我昨天买了一堆强力磁铁，我玩一玩后，开始觉得气血流动加速。不知磁铁可否来辅助练功，有无副作用？可不可以请版主来回答我的问题？
Liyongzh：因空劲气功对劳宫穴开合的锻炼比较强烈，初级阶段最好不练健身球，以免干扰内气运行和穴位的开合，对练功不利。以后到中、高级功法有专门的锻炼方法。
Kelly：请问版主空劲气功初级要练到那种指标才可结束？
Liyongzh：可以参考《提高初级功法练功效果的初步体会》一文。
Kelly：很高兴版主的回答给了我很大的信心。
啊祥：谢谢Kelly, 我有好多跟你相似的问题，在这里都有了答案。当然也谢谢版主。Kelly 加油。
Kelly：请问版主，我要如何才能开始练中级功？
Liyongzh：在练三关进气的时候，能够感觉到两手拉开后，相互之间有内气联系的感觉，即无名指扳下后，另一个手掌心有明显的麻、胀、过电等感觉，进入中级功法的锻炼比较合适。具体请参考《提高初级功法练功效果的初步体会》一文。
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