中财网电视机挂墙上找谁安装:瘫坐看电视 优雅Lady要警惕7大错误姿势
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 00:51:09
瘫坐看电视 优雅Lady要警惕7大错误姿势
每天面对电脑含胸驼背；回家之后马上瘫坐在沙发上看电视……这些懒懒的姿势当时会让你觉得放松，可是长久下去却会损伤身体，带来各种腰椎问题，也会让人习惯于“缩成一团”，整天看起来精神不振！现在就随小编一起来看看优雅Lady要警惕的7大错误姿势，如果电脑前的你也有这些坏习惯，那就要赶紧改过来哦！
每天打开电脑的时候还觉得精神抖擞腰板挺直，几个小时过去，不知不觉地就开始含胸驼背；劳累了一天回到家，马上瘫坐在松软的沙发上，边啃零食边看电视……这些懒懒的姿势当时会让你觉得放松，可是长久下去却会损伤身体，带来各种腰椎问题，也会让人习惯于“缩成一团”，整天看起来精神不振！现在就随小编一起来看看优雅Lady要警惕的7大错误姿势，如果电脑前的你也有这些坏习惯，那就要赶紧改过来哦！
工作时弓背伸头
长时间的工作，让OL在工作时，渐渐地采取了自己觉得“最舒服”的方式——蜷在电脑前面，含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头，电脑前的海报Girl有没有这样的坏习惯呢？然而一时的“轻松”却会造成严重的后果，长期维持这种不良的姿势，会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅，坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角，同时将下巴向内收，打开胸腔和肩膀，这样呼吸也会更顺畅。瘫坐在沙发上看电视
看电视是一种很好的放松方式，劳累了一天回到家，谁不想以最舒服的姿势瘫坐在沙发上，抱着喜欢的零食边吃边看呢？但是，这种瘫坐的姿势也会伤害到我们的身体，影响呼吸和消化，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。托腮思考
托腮思考似乎已经成了一种固定的模式——著名的“思想者”不也是一手托腮的吗？许多女生也喜欢在想问题时也会用手托着脸，似乎这样思路就更集中。可是，托腮坐是一个对颈椎非常不利的姿势，会诱发背痛和头痛。
正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。站立时将重心歪向一边
可能是因为穿高跟鞋脚会比较累，很多女生在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。但这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。低头含胸走路
现代都市的快节奏生活让我们走在路上时总是行色匆匆，很多人在行走时也是满怀心事，头也不抬地往前冲，完全不会环顾周围。但是低头含胸走路会影响心肺，并且很容易带来疲劳感。
正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。踢踏着下楼梯
很多人在下楼梯时喜欢踢踏，甚至三步并作两步，连跨数级楼梯，很快地就跑下楼去了。这样虽然速度较快，但是却会给腿关节带来负担，对膝盖的伤害很大。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能落到脚底。跑步只抬小腿
晨起跑步锻炼身体的同时还能呼吸新鲜空气，对身体健康有很大的好处，但是跑步姿势不对也会让你的身体受伤害。很多人跑步时不是整条腿运动而是只抬小腿，这种姿势是很不正确的，会给膝盖带来很大的压力，且容易令小腿肌肉疲劳。
正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力，对膝关节压力小，对心肺锻炼最充分。