大成拳随意态发力

　　发力是大成拳“七妙法门”之一。任何形式的技击方法，都必须靠力的传递才得以实现。根据力的运行模式和打击效果，大成拳有整体力、穿透力、二争力、浑元力、螺旋力等。这些发力一般都是在定势或定态状况下进行训练。但在实际的推手或断手中，要求肢体能在各种非定态的情况下发力，就是随意态发力。此力的特征为：1．具有本能性，即凭本能、凭触觉而发，但又与通常所说本能力有所不同；2．以多种劲力作后盾；3．必须进行多种非定态的试发练习。随意态的发力大约经过四个过程。

　　一、内整训练　　

　　“整体”的概念，有整体和内整两种形式，初级的整体力为外整性的力量，一般短期内即可实现；对于内整性的力量则需要长期的训练。通常的整体力主要表现在外形的变化，而内整则可以是无形的，也可以是有形的。在内整的前提下，自身的肌肉可随意表现为有意的或无意的挂力效应，而这种挂力则是以上肢与躯干，乃至胯部为一体的肌肉收缩作用。

　　在进行内整训练时，所要用的桩式可以是某一常规的定式，如矛盾桩等，也可是任一非常规的姿势(图1)。因为，此阶段的站桩淡化了外形的规范性，它更注意的是对桩功内涵的追求。经过一段时间的站功后，只要稍一站桩，可在胳膊、腰部或背部产生紧实或收缩之感。为此，在站桩时，可使两掌略弯屈，而中指则有微向外突之意，整体则以松沉为主。这种练习每次最多2～3分钟，就要进行随意性调态，当身体达到适度的松适后，就可再进行第二次的体认练习。

　　

　　内整训练一定阶段后，肩部特别放松，而背部、腰部却非常紧实，若用手触摸，可感到腰背部比原来结实得多。

　　二、挂力训练　　

　　人体四肢结构类似鞭子。在做鞭打动作时，鞭根先动，将能量向鞭梢传递，由于鞭梢质量极小，因此可获得极大的速度，产生极大的力量。我们运行的臂和腿就是上、下肢的鞭体，手足为鞭梢，肩胯为鞭根。而在大成拳中，所要形成的是以胯部为鞭根，腰背为鞭身，手为鞭梢的大鞭体。上肢由肩支配，下肢由胯支配，当肩胯运行时，也就带动了整体。内整的训练，可使自身有效地形成大鞭体。此时，可进行鞭梢的挂力训练，其目的是为了使大鞭体的动力更好地在鞭梢得以发挥。

　　具体方法为：在矛盾桩的前提下，把身体重心调整为前四后六，上身无后靠之意，要形成挺拔之势，前脚跟提起程度略大于矛盾桩。当有了特别好的桩功基础后，也可使后脚微微提起。前手略上提，后手微下落，两肘稍有下垂之意，两手之状则有向前下方砸挂之势。此种桩式是矛盾桩的另一高级形式。按此桩站好后，先做整体的放松调整，然后，当出现大鞭体的微动收缩后，可配合此种收缩作用进行以下练习。

　　1．撑挂：两腕至大拇指部位向上做撑挂练习。开始时，可意想有一巨臂向我击来，而我两掌则呈由下往上的撑挂之势，在撑挂的同时，可使两掌做微动的收缩练习(图2，图3)。

　　2．砸挂：两腕至小鱼际部位向前下方做砸挂练习。可设想有一壮汉用拳或掌向我击来，我两掌迅速向下做砸挂的微微收缩体认，当感到胯、腰、背、肩、臂及腕部能有效地形成一体收缩后，即可做实际的砸挂训练(图4，图 5)。

　　3．撑砸：在大鞭体内整的前提下，意感有拳向我击来，我以腕部为触点向上做撑挂相迎，以阻截对方来势。然后再迅速向前下方做砸挂动作。开始时，只做微动的收缩训练，继而，可做实际的撑力与挂力训练。　　为检验挂力的效果，可找一拳友进行应用性练习。

　　1．让对方(左者，下同)用拳向我(右者，下同)击来，我以两腕相迎，前手腕能有效地撑住对方来势手臂，练习的速度可由慢至快，对方手臂被阻挡时，我手腕要有很大的棚撑之力(图6，图7)。

　　2．对方用拳或掌击我，我以单拳或双拳向下砸挂对方进攻的手臂。砸挂对方手臂时，要尽量造成对方重心不稳(图8，图9)。

　　

　　3．对方用拳向我砸来或击来时，我在大鞭体的触动下，以单腕或双腕向上棚撑对方进攻的手臂。当阻截对方来势后，再向对方面部或胸部做砸挂打击(图10，图 11)。

　　三、自然性试力　　

　　没有任何模式限制的高效试力，即可称为自然性试力，大成拳中的钩锉试力、蛇缠手试力等，都有一定的肢体运行模式。而自然性试力则是没有预定动作轨迹的试力。此种试力不受肢体模式的限制，可以在任意状态下试力。

　　由于此种试力没有固定模式，训练时，可选择某一定式或非定式的站桩作为试力的起始态。但不论采用哪种站桩姿势，均应以感受“肌通连”下的内劲效应为要则。比如，当选定矛盾桩时，经过适当时间的站桩后，自身的内劲逐渐充盈，参与作力的肌群会逐渐延伸。对于功力深厚者，所需要的时间较短，甚至稍加站桩即可有明显的大块肌群收缩现象。此时，就要顺应其势，使肌体进行一些适合力学性能的动作轨迹。

　　四、随意性发力　　

　　不受任何形式限制、不论肢体处在何种位置，均能产生有效打击的发力，就是随意性发力。虽然经过常规的训练，能掌握一定的发力形式，如穿透力、二争力等。但在技击的特定状态中，肢体不一定正好处在合适的发力状态，在此情况下，打出的力量会大打折扣，这种现象我们常称为破体。为了避免破体，就必须具有随意性发力的能力。

　　随意性发力的途径

　　1．自然性试力下的发力　　

　　按某一桩式站好后，当有了欲发性的内劲后，既可进行自然性的试力。比如，我下肢为右了八步，两手置于身前，左拳心向右，右掌心向左或斜向前下方，十指略弯屈 (图12)。当腰背肌群收缩后，即可自然地体认此种效应，若此种效应向右肩右臂传递，就可将劲力向前试之或向前发之。

　　2．多体位发力　　

　　不同体位状态的发力，即为多体位发力。训练时，可做一些空推手的动作，发出各种性能或多种方向的力。例如，在练习双推手的轮轴中，当左拳在上，右拳在下的位置时(图13)：(1)使右手以拳或掌的形式向前发力； (2)左手以拳或掌的形式向前发力；(3)使两手以拳或掌的形式向前发力；(4)以右肘为力点向右发力；(5)两拳或将两拳变掌向下或向上发力；(6)以两腕为力点向内发力；(7)以两腕为力点向外发力，也可在发力的瞬间将两手展开。

　　除了在推手中寻求多体位发力外，还可采用假想实作的方法进行训练，打出各种不同的力。

　　例如，我先与意想之敌周旋，设敌用左拳向我击来，我左臂配合右臂向上撑之：(1)右臂右拳发二争力；(2)两臂两腕发浑元力；(3)两臂两腕发右向螺旋力。或假设敌用右拳向我击来，我以左腕向右下方缠化其右臂，同时右掌向前发出鞭力。