中财网高傲的反义词是什么呢:10大饮品助你免得心脏病
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 07:38:42
10大饮品助你免得心脏病
超市的架子上似乎摆满了令人眼花缭乱的各式饮品，因此要选出那些有利于心脏健康的变得相当有挑战性！于是到底什么才是完美的健康饮品呢？作者梅勒妮.托马西安
1.水
水是理想的饮品，它不含卡路里而且100%补水。最好做到每天喝6~8杯水。如果你不喜欢喝纯水，为何不加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味呢？如果你选择调味后的水，一定要检查一下营养标签，因为它们可能富含糖或人造甜味剂。
2.牛奶
低脂牛奶或者豆奶也是健康饮品的候选项，再考虑到我们中的大多数人没有摄取到足够的钙，每天一杯牛奶就显得尤为重要了。如果你选择豆奶，要选富含钙的种类。市面上有固醇强化型牛奶，能帮你降低胆固醇。
3.纯果汁
选择果汁时一定要选那些不加糖的100%纯果汁。一小杯（4盎司）构成一份，建议一天喝这么多。你也可以购买固醇强化型的种类，有助于降低高胆固醇水平，并减少炎症，而炎症对心脏病的发生有重要作用。
4.茶
如果想减少中风的危险、某些癌症和心脏病，那就喝茶吧。在2001年，一份根据10项追踪式研究得到的调查发现，如果每天喝3杯茶（237mL），发心脏病的可能性降低了11%。
5.运动饮料
运动饮料和果汁或碳酸饮料相比卡路里含量较低，但它们没有果汁或牛奶那么多的营养。如果你的运动量少于60分钟还是选择喝水吧。
6.咖啡
普遍认为咖啡有利心脏健康，但一杯加了大量奶油和糖的咖啡会严重扰乱你的饮食！根据你选择的种类，加了奶油的咖啡可含有从300高至500不等的卡路里。但也有低卡路里的咖啡可供选择，比如纯黑咖啡、低脂拿铁，或是干脆换成完全不同的草本茶。
7.酒
通常人们低估了酒水的卡路里含量。美国消费者联合会（the Consumer Federation of American）制了一份非常方便使用的“关于酒水的事实”图表，里面详细提供了市面上的酒精饮料的卡路里含量。
你也应考虑到调酒时用的饮料，因为它们可以让你的饮料的卡路里含量几乎翻上一倍。
8.软饮料
研究人员认为那些常喝碳酸饮料的人更可能摄取较少的重要营养物质，比如维生素C、维生素A、叶酸、镁和钙。鉴于每罐含有10勺的糖，最好尽可能地避免喝软饮料，显而易见它们是多么不健康。
9.无糖汽水
如果你在努力减肥，显然无糖饮料是个好选择。但考虑到最好尽可能避免人造甜味剂，我建议你要适量饮用（一周一次）。
10.功能饮料
许多功能饮料含大量的咖啡因、糖和草本刺激物，它们可以让你保持清醒，但也会使你的心脏跳得更快，而这可能会有害你的健康。
让人担心的是功能饮料正成为酒精饮料的常用调酒剂，咖啡因和酒精的混合会变得非常危险。