中财网驼人集团老板娘是谁:肾虚女人 - Qzone日志
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/07 02:29:35
道法自然，人顺四时。养生的首要原则就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
中医认为，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。
肾主骨，齿为骨之余，冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功。
肾生髓，其华在发，脑为“髓海”，冬天要注意健脑，并加强秀发的养护。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。肾与膀胱互为表里，肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。
适度运动也对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。
比如：坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体5～6次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，常练此动作，对腰膝有益；也可将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。医学上说，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。此外，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗时应停止运动，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
冬季养肾，除了精神内守，起居有时，适度运动之外，饮食调摄也很重要。
冬天可适进如羊肉、狗肉等滋肾壮阳的食物，这对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。对于肾之阴精亏少、阴阳渐衰的中老年人来讲，还可配食乌龟、甲鱼等护阴之品，以求阴阳平衡。黑色食品能入肾强肾，冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发之功。需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，故冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。
中医认为，肾是人体生命的根源，生命诸多方面都依赖肾脏的主宰，肾是全身各脏器和机体生命的调节中心。
因此肾的健康直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾虚戚戚相关。日常生活中，头发日渐稀少、恼人的黑眼圈、怕冷、发胖、失眠等多种症状其实都和肾有关。时下，尽管很多地方尚未感受到寒冷，但
案例一：头发日渐稀少
工作不是很忙，平日也很注意保养，不抑郁不失眠，最近怎么会总是爱掉头发呢？
中医分析：中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
你的对策：
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
案例二：“熊猫眼”如影随形
早晨起来常常会发现自己有一双浮肿的“熊猫眼”，而且面色也非常不好看。
中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
你的对策：
(1)少熬夜，睡前少喝水；
(2)常吃点核桃仁黑芝麻糊：核桃仁
案例三：怕冷且容易拉肚子
冬天，不管将自己包裹得多严实，还是感觉到冷，常常一受凉就拉肚子。
中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
你的对策：
可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
案例四：莫名其妙地发胖
一直很注意自己的体形，不但控制饮食，而且时常去健身房，但最近却莫名其妙地胖了2公斤。
中医分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。
你的对策：
两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
案例五：失眠，每天躺在床上数羊
试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，甚至形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。
中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
你的对策：
晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
早睡晚起，避寒保暖
冬季养肾，首先要遵守冬季起居养生法则：早睡晚起，避寒保暖。
《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”。意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地延长睡眠时间，才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以顺应“肾主藏精”的生理状态。
冷面温齿，热足强身
冬季是一年中最寒冷的季节，所以在日常生活中做好养生保健对于养肾也十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。
冷面 用冷水洗脸。冷水是指水温
冷水洗脸，可提神醒脑，特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，可迅速驱除倦意，振奋精神。
冷水洗脸，还可促进面部的血液循环，增强机体的抗病能力。
冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩，刺激后血管又反射性地扩张。一张一弛，既促进了面部的血液循环，改善了面部组织的营养供应，又增强了面部血管和皮肤的弹性，除能够预防疾病外，还有一定的美容作用。
温齿 用温水刷牙和漱口。温水是指水温
口腔内的温度是恒定的，牙齿和牙龈在
热足 每晚在临睡前用热水洗泡脚和洗脚。热水是指水温在45～50℃的水。
足部位于肢体末端，又处于人体的最低位置，离心脏最远，血液循环较差。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以除了白天要注意对脚的保暖外，每晚还应坚持用热水洗脚，可以促进全身的血液循环，增强机体防御能力，消除疲劳和改善睡眠。
从传统医学上讲，足是人体肾经、脾经、肝经这三条阴经与膀胱经、胃经、胆经这三条阳经的交接点，有三十多个穴位，对全身的气血运行起重要作用。特别是位于足心处的涌泉穴，是人体肾经的起始点，每天在热水洗脚后按压涌泉穴30～50次，有强身补肾、畅通二便的作用。
女人也应养肾
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾——寒冬时节，正是调养肾脏的最佳时段。别以为肾虚只是男人的事，其实女人更容易出现肾问题——
别以为“肾虚”、“补肾”是男人才会出现的健康问题，事实上，和女性相比，很多男性的体质基础更好，出现肾虚的情况比女性更低。而女性因为生理特征以及体质差异更容易出现肾虚，因此冬季养肾对女性来说更为重要。冬季及时调补养护好肾脏，能更好地为身体储备能量，提高身体的免疫能力、避免容颜过早衰老。
你是肾虚女人吗？
以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：
1、健忘失眠，食欲不好，容易疲劳；
2、骨骼与关节会经常疼痛，腰膝时常感觉酸软；
3、脱发严重；
4、黑眼圈、眼袋老是不褪，肤色总是晦暗没有光泽，皮肤也粗糙干燥没有弹性；
5、乳房过早开始下垂，腰腹部脂肪很容易堆积；
6、记忆力下降，精力不足，情绪焦躁；
7、出现卵巢早衰，月经不调甚至闭经；
8、性冷淡，性生活质量下降。
如果你已经有了以上几条甚至全部症状，别偷懒，几个小方法可以帮助你恢复肾功能。