中财网达能有哪些产品:冬季养生保健知识小常识
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/04 21:59:34
冬季如何养生
冬季养生原则要以养肾、养藏、养阴为总原则。冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
(1)情志养生
除了重视保持精神上的安静以外，在精神内敛时还要学会及时调整不良情绪，当心理处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
(2)饮食养生
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
(3)起居养生
《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是说，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点：
其一，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32～33度，这种理想的“衣服气候”可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其二，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
(4)运动养生
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但是，冬天的运动量应该以微汗或不出汗为宜，目的就是以防阳气外泄。冬天如果剧烈运动，就可能出现突发性心脏病等。
(5)冬季防病
冬季防寒。寒冷刺激引起的疾病可分为两种类型：一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感，如寒冷性多形性红斑综合征等。治疗冷损害以防寒保暖为主，有时可服用一些活血化瘀，温里散寒的中药，平时还要多参加体育运动，特别是加强手脚的活动，所谓“动则生阳”即是此意。同时需要“避寒就温”，护心的皮或毛背心、毛毡鞋垫，对预防冻疮，使四肢气血流畅十分必要。
冬季养生原则要以养肾、养藏、养阴为总原则。冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。
(1)情志养生
除了重视保持精神上的安静以外，在精神内敛时还要学会及时调整不良情绪，当心理处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
(2)饮食养生
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主。因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。
(3)起居养生
《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是说，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益(尤其对于老人而言)。冬季起居养生应注意以下几点：
其一，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32～33度，这种理想的“衣服气候”可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。
其二，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极易造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。
(4)运动养生
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但是，冬天的运动量应该以微汗或不出汗为宜，目的就是以防阳气外泄。冬天如果剧烈运动，就可能出现突发性心脏病等。
(5)冬季防病
冬季防寒。寒冷刺激引起的疾病可分为两种类型：一类是冷损伤，如冻疮；另一类是冷敏感，如寒冷性多形性红斑综合征等。治疗冷损害以防寒保暖为主，有时可服用一些活血化瘀，温里散寒的中药，平时还要多参加体育运动，特别是加强手脚的活动，所谓“动则生阳”即是此意。同时需要“避寒就温”，护心的皮或毛背心、毛毡鞋垫，对预防冻疮，使四肢气血流畅十分必要。