没头脑与不高兴图片:七个习惯祛除烧心

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 06:00:38
        少食多餐：吃得过饱会让胃和食道之间的“阀门”——下食道括约肌处于放松状态，导致胃酸反流到食道内。可少食多餐，但睡前不要进食，以免诱发烧心症状。        避免烧心食物：巧克力、咖啡因都会加重烧心症状。辛辣风味食品、脂肪含量高的红肉、油炸食品、柑橘类水果、洋葱、薄荷油、黄油等食物在烧心频繁发作时，应尽量少吃。        远离酒精：有烧心症状的人最好别喝酒，因为酒精会刺激下食道的括约肌，致使胃酸反流。每周喝酒过七杯的人最容易烧心。        适当减肥：肥胖者出现烧心症状的几率是普通人的3倍。        不穿紧身服：紧身衣服会对上腹部造成压迫感，迫使胃酸流向食道。腰带、内衣也不要太紧。        睡觉抬高头部：研究发现，睡觉时将头抬高15厘米左右虽不能减少烧心的次数，但可以让胃酸回流到胃里的速度加快67%。         戒烟：香烟中的尼古丁会使括约肌松弛，且唾液分泌量会减少，而唾液中含有一种天然的抗酸剂，能够中和胃酸。             摘自《中国剪报》                                       更多信息：http://blog.163.com/liwencheng1230.hi
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