艺术培训机构教师合同:高考焦虑症的自我调适方法
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/09/21 09:23:42
高考焦虑症的自我调适方法 高考前焦虑怎么办?很多学生在高考前都会陷入莫名的焦虑情绪中,导致学习不能专心,进而影响了学习成绩。那么,高考前焦虑怎么办呢,不妨通过以下四种方法进行调整。 1、采用意控法 高考前焦虑怎么办,不妨采用意念控制法进行自我调整,也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。 2、充足睡眠法 以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑,也是缓解高考前焦虑的良好方法。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠,可在医生的诊断和指导下适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。 3、采用理喻法 高考前焦虑怎么办,应该用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。 4、运用宣泄法 当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
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