中财网微信公众平台如何发布:每天搓脚２分钟，一月能减十几斤
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 07:21:47
每天搓脚2分钟，一月能瘦十几斤
脚底存在着各个器官的反射区，按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部器官的血液循环，从而达到排毒燃脂的效果,进而达到减肥的终极目的。更神奇的是它不仅可以减掉多余脂肪，还可以帮助我们调节内分泌；让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！
1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，不仅可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，还能增强内脏排毒功能，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃烧脂肪速度。
方法：
以脚掌为中心，有节奏的进行，用稍有疼痛感的力度，每只脚坚持做100次左右，运动完成约需2分钟。2、按摩脚趾
按摩脚趾不仅可以瘦身，还能增强记忆力。
方法：
可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周来回的按摩，每天按摩数次，每次约2分钟左右，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力的功效，按摩2分钟即可。
3、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体内毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢从而造成脂肪堆积，出现肥胖现象。简单的对脚进行局部刺激便可以促进其血液循环，加速新陈代谢速度，清除体内毒素，从而抑制肥胖的发生。
方法：
仰卧在床上或地板上，首先让双脚在半空中晃动，接着像踏自行车一样让双脚旋转。持续大约2分钟的时间，全身血液循环立即畅通，帮助燃烧脂肪，而且有助于改善睡眠质量。
4、双脚摩擦
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待到脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
方法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果能双手同时进行者摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于改善睡眠。
５、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到按摩的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可以尝试走鹅卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫也可。
方法：
让五指尽量分离，也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟左右即可。