刷网站广告:人体生物钟简介及人体生化物质昼夜周期24小时的变化

    人体生物钟属生命科学研究的范畴。生命科学的一个分支-----现代生物科学从上个世纪初就开始着力研究人体生物钟这个课题。到二十世纪中叶，对人体生物钟的研究就已经有了一定的成果。科学家们认为，世界上每个生物的体内都有自己的“钟”。而人体生物钟的位置，经解剖被确定在在人的头部丘脑下部，受大脑皮质控制，经过许多的神经和内分泌效应器系统作用与身体各器官。生物钟的运行有些是在器官本身内，但须接受丘脑下部的统一管理。当丘脑下部受到损伤，人的整个机体的运行就会发生严重失调和紊乱。生物钟运转的过程，是伴随着生命周期的发生、生长、直到衰老死亡。科学研究发现，人体各系统器官、细胞、亚细胞结构有多种多样的生物钟在运转。人体生物钟，也有称为生物节律，也有称为生物节奏，也有称为生物韵律的。也有人把生物钟解释为有机体感觉时间和测量时间的能力。还有说“生物体是被时间节奏贯穿的系统”等等。

    科学研究发现：人在出生前后，人的各种生物钟或称生物节律不是同时启动的，而是一个个分别启动的。如胎儿5个月就有了听觉，稍后有了视觉；婴儿三星期后夜晚睡觉白天觉醒（基本上），6个星期后心跳、体温有昼夜的节律，6个月肾功能有了明显的昼夜节律……。

    人的生长成熟过程内在因子比环境更重要。随着年龄的增长，对不等于24小时周期的似昼夜节律的适应有明显变化。年龄越小，越容易适应；年龄越大，则对小于24小时者容易适应，对大于24小时者越难于适应。人还有昼夜、朔望月、季节节律。人体的某些节律突然异常，是身体或精神有病的先兆。人是万物之灵，有高度的智能，复杂的思维，丰富的感情，人除了具有一般的生物的节律外，还有自己的特殊节律：即情绪和智力节律。情绪节律和智力节律有似月周期的的变化。

    科学研究表明，人的生物节律是从出生那天起：

    人的体力盛衰节律：23天为一周期；

    人的情绪波动节律：28天为一周期；

    人的智力波动节律：33天为一周期。

    这三个节律（体力、情绪、智力）又称为人体三节律，或叫人体生物钟。

    人的生物钟会随着自然界地球的自转、月亮的望朔、地球绕太阳的公转而出现的昼夜、月、和年的周期变化。

    按人体三节律个周期的最小公倍数，是23×28×33=21252。按照数学原理，人从出生算起，经历了21252天，三界律都运行到了零点。此时起，他的三节律开始了跟出生日起完全相同的“第二乐章”。把21252天换算成回归年数，是58年67天，跟农历纪元的甲子周期近似相等。所以，我们中国古代把60年当作一个甲子生命周期是有一定奥妙的。

根据科学研究，人体里许多种生化物质在昼夜中完成一次周期变化。人体在24小时里的各种变化依次如下：

凌晨1时：大多数人已经睡了3小时，进入易醒的浅睡阶段，对疼痛特别敏感。

2时：除肝外，体内的大部分器官工作节律极慢。

3时：全身各部分几乎都在休息，肌肉完全放松。此时血压极低，脉搏和呼吸次数相当少。

4时：血压最低，脑部供血量最少。不少心血管病人在这个钟点死亡。全身器官工作节律极慢，但听觉却极灵，稍有响动就会醒。

5时：肾不分泌。

6时：血压回升，心跳加快。

7时：人体的免疫功能特别强。

8时：肝内的有害物质全部排尽，对酒精的敏感性特别高。

9时：精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力工作。

10时：精力充沛，处于最佳工作状态。

11时：心脏的工作仍处于高潮期，其它各种器官也处在高潮期，人体不容易疲劳。

12时：全身个器官仍处在较好的各种状态。

13时：肝脏休息，部分糖份进入血液。身体各器官的工作能力逐渐疲倦，需要休息。

14时：身体各器官功能达到低潮，大脑迟钝，反应很慢。

15时：人体个器官功能好转，尤以嗅觉和味觉最为灵敏。

16时：人血液中的糖份增加。

17时：大脑灵活，机体灵敏。

18时：痛感下降，机体希望增加活动量。神经活动降低。

19时：血压至一天中的最高值，精神最不稳定。

20时：机体反应异常迅速。体重最大。

21时：神经活动正常，大脑记忆细胞最兴奋。

22时：血液中白细胞达一日中的密度最大值：每立方毫米由5000至80000增加到12000.体温下降。

23时：人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。

24时：机体达昼夜中的低潮期。 

根据人体生物钟的原理，人每天最好在夜里11点钟前后上床休息，过了这个时间，人一般难以早早进入深度睡眠状态。人每天须保证有7个小时以上的睡眠时间，其中深度睡眠必须保证在3.5－4个小时，这样才能保证人有充沛的精力和体力投入第二天的工作。长期违背这个生物钟睡眠的规律，对身体必然有害。

人体生物钟三节律的周期计算太复杂。我想最管用，最有实际参考意义的是人体生化物质在人体昼夜24小时的周期变化。掌握了这种变化，我们人在一天的活动当中，应该注意些什么，就可以依此做依据了。对生命负责，对自己负责，我们应该按照昼夜人体生化物质变化的规律来安排好我们的学习、工作、生活与休息。这对我们的身体会是有益的。