股东会议记录格式:冬季养生以肾为本兼补五脏

  《黄帝内经》主张“天人合一”，强调人“与天地相应，与四时相副。认为作为独立于人的精神意识之外的客观存在的“天”与作为具有精神意识主体的“人”有着统一的本原、属性、结构和规律。时下，已进入冬季，中医养生专家朱维平强调，冬季养生只有顺时养生，才能健康长寿。而冬季养生应以肾为本。

    很多中老年朋友一到冬天就犯愁，天气骤冷时，无论怎么注意都难免感冒一场。有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易旧病复发，让人防不胜防。那么，冬季养生小常识到底有没有方法能让他们尽量远离感冒和冬病的困扰呢？养生专家为你揭晓答案。

冬季养生防病从“肾”入手 中医养生

《黄帝内经》“天人相应”学说，可以从两方面来探讨：一是从大的生态环境，即天地(大宇宙)的本质与现象来看“天人合一”的内涵；一是从生命(小宇宙)的本质与现象来看“天人合一”的内涵。

“不难看出，冬季常发疾病，感冒及支气管炎、哮喘、肺心病、各类骨关节疾病、畏寒症等，大部分都是呼吸道疾病，这些疾病的季节性很明显。”朱维平博士说。

为啥说“冬季养生以肾为本”，朱维平博士解析说，肾，藏精、主水和纳气。

“很多中老年朋友一到冬天就犯愁，天气骤冷时，无论怎么注意都难免感冒一场。有哮喘、支气管炎、肺心病等慢性病的老年人很容易旧病复发，让人防不胜防。那么，到底有没有方法能让他们尽量远离感冒和冬病的困扰呢？

朱维平博士说，在临床治疗上，西医往往采取控制炎症的方式，虽能暂时缓解症状，但很难解决本质问题。要想从疾病的根源进行治疗，不妨采用中医的方法。

从中医角度来讲，呼吸道疾病的发病原因主要为肺、肾两虚。中医认为：“肺主呼气，肾主纳气”，肺吸入的清气通过肺的肃降下纳于肾，肺、肾二脏协调维持人体气机的升降正常。人体若肾精不足摄纳无力，气不能下达于肺，就不能帮助肺纳气，虚气上逆就会出现咳嗽、气短、呼吸喘促、呼吸困难等临床症状。

《黄帝内经》曰“人到中年，肾气自半”。意即人到中年肾气逐年减弱，肾藏精的功能也随之衰退。肾为五脏之母，若肾精不足，就会使人体脏腑功能失调，导致生理免疫平衡下降，这也是呼吸道疾病在冬季容易复发的主要原因。对于呼吸系统疾病的治疗，根本措施就得从补肾入手。

冬季养生养肾注意防寒 内容来自中医养生保健网

《黄帝内经》说：“水冰地坼，无扰乎阳”。

朱维平博士说，寒气属于阴，如果不注意保暖，就容易伤及人体的阳气，阳气受伤则会导致气机和血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

如何能使冬天的寒气不伤于人体呢？朱维平博士建议，进入冬季后，就应该调整生物钟，做到“早卧晚起，必待日光”。 内容来自中医养生保健网

这里对日光，有两种理解，一是认为冬季寒冷，要等到太阳出来了才起来，一种认为，日光是指天亮，天亮了才起来，不要像“与鸡俱兴”那样起得那么早。 中医美容

对“必待日光”也要因地制宜地理解，在南方，就没有必要等到太阳出来后才起床。由于老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练宜迟不赶早。起床后，先在室内走动走动，活动一下关节、肌肉，待太阳出来后再外出晨练。 “据有关研究表明，地面上的空气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。这不仅说明冬季晨练“必待日光”的理念无比精辟，而且说明我们祖先早在千年前就揭示出今日方为科学所证实的事物。”

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朱维平博士说，《黄帝内经》认为，“逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。”如果叛逆大自然的冬季养藏之道，最终伤害的是肾。这样，到了春天就会得瘘厥的毛病，瘘，凡是筋病，如腿没有劲，或者抽筋、半身不遂等都是瘘症。厥，四肢厥冷，如果冬天藏精不够，到了春天，还是手脚冰凉。这也提示冬季养生要注意“养肾”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 内容来自中医养生保健网

不可盲目补肾

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补肾历史在中国由来已久。特别是现代社会，由于环境污染、电器的辐射、化学物质的增多和生活节奏的加快，压力过大及饮食肥厚等原因，使人的肾功能超负荷运转，导致肾脏细胞瘀毒积聚功能下降，肾的排毒功能下降，久而久之肾堆积的毒素越来越多。 中医养生保健

朱维平博士说，许多人感觉自己肾虚，是不是真正的肾虚，要加以甄别。如何知道自己是否肾虚呢？”

养生保健

朱博士说，通过每天的蛛丝马迹，可以知道自己是否肾虚。比如男人刚过四十，就没有“晨勃”；将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚；小便无力，滴滴答答，淋漓不尽；早晨起床，眼睛浮肿；不提重物，走到小三楼就两腿无力；坐着超过两个小时就感到腰酸；站立时间超过一小时，就感到两腿发软；总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中；洗头时，头发大量脱落；总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

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“中医补肾的学问其实很讲究。”朱维平博士说。检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。

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朱维平博士提醒：补肾一定要在医生的指导下用药或服用保健品。一旦乱服壮阳药加重了病情，那不但是得不偿失，还可以加重病情呢！

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药源同食。可能有人会问，我们能否在日常饮食中补肾呢？朱维平博士说，这是可以的。比如根据自己的需要进行食补。

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朱维平博士列出补肾阳的食品有：狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子、栗子、芝麻、胡桃等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。

冬季养生不宜单补“肾阳”

    找到了预防感冒、冬病的原因，很多朋友就想要补肾了。专家提醒，冬季气候干燥，如果只补阳不滋阴就会燥，也就是“上火”。这个“火”就会引起心火肺热，具体表现为嗓子干，鼻子干，如本身就有呼吸系统疾病或哮喘等疾病，也更容易发作。所以秋季补肾，一定要在滋阴的基础上补阳才会有效果。

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    想要进补的中老年朋友，在日常饮食方面，应当多吃一些润燥滋阴，滋肾润肺的食品调理身体。选择补肾药物则最好是温和调理为主，以避免因身体原因“虚不受补”。温肾助阳，不热不燥的太极补肾益寿胶囊就是很好的选择。太极补肾益寿胶囊是纯中药植物制剂，不含激素成分，有滋肾阴、补肾阳，阴阳双补的作用，能综合调理心、肝、脾、肺、肾五脏功能，从而预防因肾虚引起的肺燥、胃热和其他在冬季易复发等病症。 养生保健

冬季养生“太极补肾法”受偏爱 中医美容

    冬季补益类中药“补肾益寿胶囊”深受市民喜爱。太极补肾益寿胶囊是中国科学院院士，肾与人衰老研究泰斗级专家——沈自尹教授，历经数十年研制的纯植物药性，组方采用淫羊藿温阳、制首乌滋阴、珍珠和灵芝养心安神，药性平和，不是单一的温阳或者滋阴的药，药性更讲究辨证，平衡补肾的同时还兼顾了其他脏腑。不但解决了起夜、失眠、腰酸、畏寒等一系列肾虚问题，还能滋养了五脏六腑，调理五脏功能，全面增强体质。

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    这样的养身之道完全符合历代医家推崇的“以肾为本，兼补五脏，益寿养身”的保养法则。肾不衰，体质好，就不容易衰老，中老年害怕的感冒及冬病当然也就没有机会复发了。 中医养生

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